Ábhar
B’fhéidir go mbeadh sé deacair a chreidiúint gur féidir le sonas a bheith ina rogha a dhéanann tú. Tá daoine áirithe den tuairim go bhfuil ár bhfreagairtí mothúchánacha ar ár gcúinsí instinctach agus ós rud é nach roghnaíonn muid ár gcúinsí i gcónaí, níl san imoibriú againn ach freagairt uathoibríoch ar chásanna.
Líontar an saol le heispéiris, agus is féidir le cuid acu lúcháir neamh-inscríofa a thabhairt agus cuid eile brón do-ghlactha. Cé nach féidir leat do chúinsí a athrú i gcónaí, is féidir leat tionchar a imirt ar an gcaoi a bhfreagraíonn tú. Bíonn tionchar díreach ag na smaointe atá agat ar an mbealach a bhraitheann tú. D’fhonn do mhothúchán faoi rud éigin a athrú ní mór duit smaoineamh ar an gcaoi a bhfuil tú ag smaoineamh air. Seo rud a thógann cleachtadh, am agus iarracht. Ina theannta sin, is scil é a fhorbraíonn tú a chiallaíonn go n-éireoidh tú níos fearr leis is ea is mó a úsáideann tú é. Tá buntáistí an chleachtais seo níos tábhachtaí ná an obair a bhaineann leis an bpróiseas seo chun an bealach a cheapann tú a athrú ionas go mbraitheann tú ar bhealach difriúil. Roinnt rudaí cabhracha ar an eolas faoi conas is féidir leat níos mó sonas a roghnú duit féin agus ar deireadh do chaidreamh.
1. Déan cleachtadh ar do chuid smaointe a athmhúnlú
Bíonn tionchar ag an gcaoi a smaoinímid ar rudaí ar an mbealach a mhothaímid. Próiseálann an inchinn pian mhothúchánach agus choirp ar bhealaí an-chosúla. Ciallaíonn sé seo, fiú tar éis don phian imeacht, go bhfanann cuimhne an phian. San inchinn, roinneann an pian ó chos briste agus anró croí briste cuid mhaith den chiorcadacht chéanna. Cé gur féidir roinnt eispéiris (nó daoine) a sheachaint ní furasta daoine eile a sheachaint.
Tóg roinnt ama chun an bealach a smaoiníonn tú ar d'eispéiris agus na caidrimh shuntasacha i do shaol a mheas agus a athfhoirmliú. Is éard atá i gceist le hathmhúnlú ná do chuid smaointe neamhchabhracha a aithint agus smaointe níos dearfaí nó oiriúnaitheach a chur ina n-áit. Ní athraíonn an taithí féin ach is féidir leis an mbealach a smaoiníonn tú agus a mbraitheann tú mar gheall orthu.An bhfuil smaointe réalaíocha agus oiriúnaitheacha agat? Nó an bhfuil do chuid smaointe féin-ruaigeadh, neamhréasúnach nó daite le fearg? Má thosaíonn tú ag smaoineamh ar bhealach difriúil, beidh mothú difriúil agat. Trí smaoineamh ar bhealaí níos sláintiúla agus níos cuidithí tá tú i ndáiríre ag roghnú sonas agus síocháin duit féin.
2. Cleachtadh aireach
Le linn do chaidrimh, d’fhéadfadh go mbeadh roinnt rudaí ann a dhéanann do pháirtí nó a deir go measann tú a bheith bothersome nó fiú go raibh fadhbanna agat i do chaidreamh. Féadfaidh tú aireachas a chleachtadh sna chuimhneacháin sin chun smacht a fháil ar do chuid mothúchán. Is aire ghníomhach agus ghnóthach í an aireachas faoi láthair. Féadann cleachtas an aireachais ligean duit imoibriú ríogach ar do mhothúcháin greannú nó gortaithe i leith do pháirtí a rialú. Tá caidreamh níos sásúla ag lánúineacha a chleachtann aireach agus iad ag troid níos lú, bíonn níos lú frithghníomhartha cosanta acu agus bíonn siad níos cóirithí dá chéile.
3. Oibrigh ar do chumarsáid
Mar thoradh ar chumarsáid oscailte macánta, bíonn níos lú deiseanna ann chun coimhlinte, tuiscint níos fearr ar riachtanais a chéile agus nasc níos doimhne. Cúis choitianta le teipeanna caidrimh agus míshástacht is ea easpa cumarsáide.
Go minic uaireanta tar éis dóibh a bheith i gcaidreamh le duine ar feadh tréimhse fada ama, is gnách go mbíonn lánúineacha ag smaoineamh gur chóir go dtuigfeadh a chéile a gcuid mothúchán agus riachtanas agus nach gá iad a chur in iúl. Cé go bhféadfadh sé seo a bheith i gcás roinnt lánúin nó i gcásanna áirithe, ní léitheoir intinne é do pháirtí ná níor cheart go mbeifí ag súil go mbeadh gach rud ar eolas aige i gcónaí. Ní ionchas réasúnach é sin agus dá bhrí sin is féidir agus beidh frustrachas ar riachtanais gan chomhlíonadh. Coinnigh líne cumarsáide oscailte atá saor ó bhreithiúnas agus tacúil. Féadfaidh do chuid riachtanas agus mothúchán athrú agus ní bhíonn siad seasmhach le himeacht ama.
Trí na 3 chleachtas simplí seo a ionchorprú, is féidir leat an seans go mbeidh nasc níos sásúla agat le do pháirtí a mhéadú trí do intimacy mhothúchánach agus choirp a dhoimhniú. Braitheann do sonas i bhfad níos mó ar do dhearcadh ná mar a bhíonn sé ar chúinsí seachtracha.
Seo chun tús áite a thabhairt do do sonas agus do fhreagracht!