Ábhar
- 1. Déan cumarsáid dhíreach faoi na rudaí a fhágann go mbraitheann tú go bhfuil grá agus cúram duit
- 2. Coimhlint a réiteach níos luaithe ná níos déanaí
- 3. Cuir aithne níos fearr ar a chéile
- 4. Accentuate an dearfach
- 5. Éist go domhain
- 6. Cruthaigh agus roinn do chuid aislingí is fiáine don chaidreamh
- 7. Ionchais ghnéis a iniúchadh
- 8. Tionchar do chuid caite a admháil
Is cosúil go dteastaíonn an rud céanna ó gach lánúin óna gcaidrimh phearsanta. Ba mhaith leo a bheith spreagtha, ceangailte agus corraithe faoi bheith le chéile. Tá a fhios ag a bhformhór nach leor a bheith “i ngrá” i ndáiríre. Glacann sé dea-nósanna agus tiomantas comhfhiosach iad a chleachtadh.
Faoin am a dtéann daoine chuig Teiripeoir Pósta, bíonn siad dícheangailte agus uaigneach go minic. Tá siad ag fiafraí cá ndeachaigh an grá nó an amhlaidh nár roghnaigh siad an duine mícheart le grá. D’fhéadfadh siad a bheith faoi ghlas i dtimthriall argóinte agus milleáin nach gcríochnaíonn go deo.
Is é an dea-scéal ná go bhfuil go leor acmhainní i saol an lae inniu do lánúin atá ag iarraidh a gcaidreamh a athrú. Tá ailt, leabhair, ceardlanna agus blaganna gan áireamh ag saineolaithe oilte i réimse an ghrá agus an phósta. Tá lánúineacha óga ag teacht chuig Teiripe Premarital sula dtagann fadhbanna chun cinn agus súil acu tosú ar bhonn láidir. Ach, in ainneoin na comhairle seo go léir, tá an ráta colscartha fós ag dul thart ar 50% agus is caidreamh deacair fós é an pósadh.
Tá blianta taithí agam ag obair le lánúineacha agus tonna taighde comhdhlúite agam go dtí na 8 leideanna agus comhairle riachtanacha seo maidir le caidreamh sláintiúil. Má bhíonn sé deacair ort féin agus ar do pháirtí iad a chur i bhfeidhm ar bhealach comhsheasmhach, b’fhéidir go smaoineofá ar roinnt oiliúna a fháil ó Theiripeoir le hArdteastas in obair lánúineacha.
1. Déan cumarsáid dhíreach faoi na rudaí a fhágann go mbraitheann tú go bhfuil grá agus cúram duit
Cé go bhféadfadh sé seo a bheith soiléir, is ábhar iontais é cé mhéad duine a mhaireann dá gcomhpháirtithe a bheith ina “léitheoirí intinne”. Cuireann cuid acu in iúl fiú má bhí grá mór ag a bpáirtí dóibh, nach mbeadh a fhios acu ach a raibh á lorg acu. I mo thaithí féin, is gnách linn grá a thabhairt ar an mbealach a bhfuil súil againn é a fháil. Ní gá gurb é seo a bhíonn á lorg ag ár gcéile. Labhair faoi cén chuma atá ar an ngrá duit agus bí sainiúil. Is tip cumarsáide tábhachtach é seo.
2. Coimhlint a réiteach níos luaithe ná níos déanaí
Má dhéantar coinbhleacht a sheachaint ní fhágann sé go n-imeoidh sé as. Ina ionad sin, nuair a theipeann ort é a réiteach, bailíonn sé agus bíonn fearg air. Déan pointe é chun fáil réidh le droch-nósanna cumarsáide mar mhainneachtain éisteacht, múchadh, plátáil, cáineadh agus argóint. Is éard atá i gceist le huirlisí níos fearr a fhoghlaim ná obair an chaidrimh fhadtéarmaigh agus is fiú gach beagán ama agus iarrachta a thógann sé.
3. Cuir aithne níos fearr ar a chéile
Nuair a bhíonn grá á thitim againn ar dtús, bíonn fiosracht dúchasach againn faoin gceann eile. Déanann smaoineamh go bhfuil gach rud ar eolas agat faoi do pháirtí scrios ar do chuid fiosracht agus maolaíonn sé an caidreamh. Cothaigh fonn níos mó agus níos mó a fháil amach faoi do pháirtí le linn an chaidrimh chun é a choinneáil corraitheach.
4. Accentuate an dearfach
Má dhírítear ar a bhfuil mícheart, nó ar an méid nach bhfuil tú ag fáil ó do pháirtí, bíonn cáineadh agus cosaint mar thoradh air. Sa taighde a luaitear go minic le John Gottman, PhD, tá a fhios againn go dtógann sé cúig idirghníomhaíocht dhearfacha chun ceann diúltach amháin a chealú i gcaidreamh pearsanta. Dírigh ar láidreachtaí do pháirtí agus cuir buíochas in iúl go minic.
5. Éist go domhain
Éist le do shúile, sín amach agus teagmháil, tabhair do láithreacht iomlán do do pháirtí. Ní thógann aon ní nasc níos fearr ná a fhios a bheith agat go bhfuil suim dáiríre ag an duine eile. Is minic a éistimid ach fada go leor le go mbeadh a fhios againn conas ba mhaith linn freagairt nó cá háit le cur isteach. Dírigh ar iarracht a dhéanamh tuiscint a fháil ar nuances teanga agus creideamh do pháirtí. Foghlaim na trí fhocal chumhachtacha seo, “Tell Me More”.
6. Cruthaigh agus roinn do chuid aislingí is fiáine don chaidreamh
Cathain a bhí an uair dheireanach, más ann riamh, gur shuigh an bheirt agaibh síos agus gur labhair siad faoi na mianta is airde atá agat i leith do chaidrimh? Is bealach álainn é brionglóid a dhéanamh ar a bhfuil in ann oibriú le chéile chun do chaidreamh a shocrú ar an mbealach is fearr. Trí do mhisean is airde a lua, is féidir leat díriú air, seachas ar na scliúchais ó lá go lá a théann ar an mbealach.
7. Ionchais ghnéis a iniúchadh
Go minic, ní “tharlaíonn gnéas maith” amháin. Teastaíonn cumarsáid mhaith uaidh agus an méid a bhfuil súil leis a roinnt. Nuair a bhíonn lánúineacha i gcéimeanna luatha an chaidrimh, táirgeann a gcuid brains dáileoga móra de cheimiceáin agus hormóin áirithe a dhéanann gnéas go minic agus go paiseanta. Cruthaíonn raidhse hormón amháin den sórt sin, vasopressin, corraíl agus tarraingt ghnéasach iontach. De réir mar a thosaíonn siad ag caitheamh as a chéile, bíonn ar lánúin lánúin labhairt faoina n-ionchais agus a mianta gnéis agus teagmhálacha gnéis bríocha a chruthú.
8. Tionchar do chuid caite a admháil
Tá ár gcuid brains sreangaithe le go mairfidh siad. Ceann de na bealaí a gcosnaítear muid ó ghortú is ea cuimhneamh ar gach rud a ghortaigh riamh roimhe seo. Nuair a spreagann ár gcomhpháirtí ceann de na cuimhní cinn sin, imoibrímid ón gcuid limbeach dár n-inchinn nuair nach bhfuil aon idirdhealú idir an t-am atá thart agus an lá inniu. Chun muid féin agus ár gcomhpháirtithe a thuiscint i ndáiríre, ní mór dúinn a bheith toilteanach aitheantas a thabhairt do na bealaí a bhfuil tionchar ag ár n-am atá caite ar ár mothúcháin agus ár n-iompraíochtaí.