Ábhar
- 1. Do chuid mothúchán a bhainistiú
- 2. Ag fanacht sláintiúil agus láraithe
- 3. Ceachtanna saoil le foghlaim
- 4. Cumarsáid a dhéanamh ar bhealach nua
- 5. Ag smaoineamh ar athrú
- 6. Ag díriú ar an todhchaí
Rinne tú iarracht arís agus arís eile. B’fhéidir go bhfaca tú comhairleoir pósta le chéile fiú. Ach tá pointe sroichte aige nach gceapann tú gur féidir na saincheisteanna i do phósadh a shocrú.
Chinn tú féin agus do bhean chéile gur céim loighciúil eile a bheadh i scaradh trialach.
Go deimhin, má tá roinnt ama agat óna chéile d’fhéadfadh sé roinnt soiléireachta a thabhairt duit araon faoi do chás: cá ndeachaigh sé mícheart, agus an méid a chaithfidh tú a dhéanamh anois chun dul ar aghaidh leis an méid damáiste comhthaobhachta agus is féidir.
Mar sin féin, ní bhíonn deighilt phósta éasca riamh agus b’fhéidir go mbraitheann tú tuile mothúchán a d’fhágfadh go mbeadh sé an-deacair déileáil le scaradh ó do bhean chéile.
Má tá do ba mhaith le bean chéile scaradh ach ní colscaradh b’fhéidir go mbeadh seans agat fós í a bhuachan ar ais agus do chaidreamh a atógáil.
Ach is cuma cad a tharlaíonn ní mór duit foghlaim fós conas scaradh pósta a láimhseáil agus chun an t-aistriú seo a dhéanamh éasca duit anseo tá roinnt leideanna maidir le conas déileáil le scaradh
1. Do chuid mothúchán a bhainistiú
Is é an chéad chéim ar conas scaradh an phósta a láimhseáil ná a aithint go mbeidh sé seo ina thréimhse pianmhar, lán le mothúchán i do shaol. Is pillín deacair deireadh a chur leis an gcaidreamh is tábhachtaí atá agat mar dhuine fásta.
Ná bí deacair ort féin toisc go bhfuil tú íseal, brónach, imníoch, feargach nó depressed. Cuir i gcuimhne duit féin gur gnáthrud iad na mothúcháin seo. Bhí grá agat do do bhean chéile, agus ba bhreá leat a bheith pósta go dtí go ndeachaigh rudaí go géar.
Braithfidh tú féin na rudaí seo, fiú má insíonn an tsochaí d’fhir gur chóir dóibh a bheith “láidir” agus iad a shárú.
Faigh cabhair ón taobh amuigh má aimsíonn tú nach bhfuil tú in ann gnáththascanna laethúla a dhéanamh, mar shampla grúmaeireacht phearsanta, dul ag obair, idirghníomhú le daoine eile. Níl aon náire ann go mbeadh comhairleoir nó teiripeoir ag cabhrú leat ar an gcosán seo.
Tá sé tairbheach i gcónaí tríú páirtí neodrach a bheith agat chun rudaí a phlé leis, agus cuideoidh sé leat go mbraitheann tú go bhfuil spás sábháilte agat chun aeráil gan aon cheann de do chairde “fíor-shaoil” a bheith agat.
2. Ag fanacht sláintiúil agus láraithe
Agus tú ag déileáil le scaradh tá sé riachtanach go gcothaíonn tú stíl mhaireachtála shláintiúil agus tú ag bogadh tríd an am íogair seo. Ciallaíonn sé seo ithe go maith, go leor codlata a fháil, agus gnáthamh aclaíochta a choinneáil.
Is féidir le gluaiseacht fhisiciúil a bheith chomh tairbhiúil le frithdhúlagráin, mar sin déan cinnte go dtéann tú i ngluaiseacht shuntasach éigin gach lá. Cuirfidh gnáthamh ort mothú lárnaithe, go háirithe nuair a thosaíonn rudaí ag dul as do smacht.
Déan am chun urnaí, má tá tú chomh claonta, nó cleachtadh machnaimh eile; nóiméad nuair is féidir leat tú féin a thabhairt isteach i do chroí agus d’intinn a mhaolú.
An seinneann tú uirlis? Déan roinnt ama cleachtaidh! Mura bhfuil scileanna forbartha agat fós chun déileáil le strus, ba nóiméad maith é sin a dhéanamh.
Tá roinnt acmhainní den scoth ar an idirlíon agus i do shiopa leabhar áitiúil a chabhróidh leat bealaí dearfacha a fhoghlaim chun déileáil le strus. Seachain iarracht tú féin a bhacadh le bia, drugaí nó alcól.
Ní fhágfaidh sé sin go mbraitheann tú níos fearr san fhadtéarma agus go mbeidh níos mó dúshlán ann dá bharr.
Cuimhnigh agus tú ag déileáil le scaradh pósta: tá sé tairbheach i ndáiríre tú féin a oscailt don ghortú, de réir shaineolaithe caidrimh, agus cuideoidh sé i do chonair i dtreo leighis.
3. Ceachtanna saoil le foghlaim
Má theastaíonn scaradh ó do bhean chéile féadtar go meallfaí thú chun lochtanna agus easnaimh uile do bhean chéile a liostáil agus tú amuigh le do chuid cairde, ní fhágfaidh sé go mbraitheann tú níos fearr, agus i ndáiríre, fanfaidh lasracha an ghortaithe níos mó fós.
Tóg an bóthar níos airde agus coinnigh an fhearg do do sheisiúin teiripe, áit ar féidir le gairmí oilte cabhrú leat an fhearg agus an gortú a iompú ina rud táirgiúil agus dírithe ar réiteach.
Tá ceachtanna saoil tábhachtacha le foghlaim faoi láthair, agus beidh tú ag iarraidh tiúnadh orthu seo.
Nuair a shiúlann do bhean chéile amach ort is sliocht pianmhar den saol é go deimhin, ach d’fhéadfá a roghnú é a fheiceáil mar dheis chun do spriocanna grá, do bhrionglóidí agus do chumas oibriú go grámhar le páirtí a athshainiú.
Agus tú ag caint le do bhean chéile, cuimhnigh go bhfuil sí ag gortú freisin. Bhí grá agat beirt dá chéile uair amháin agus roinn tú fís do phósadh rathúil, sona.
Beidh sé ríthábhachtach an teanga a aimsiú chun cumarsáid a dhéanamh go socair agus go cuiditheach le do bhean chéile agus tú ag oibriú amach sonraí do idirscartha.
B’fhéidir go bhfuil roinnt cairde agat a bhí trí cholscaradh agus a tháinig amach gan mhilleadh. Fiafraigh díobh conas déileáil le scaradh, agus glac leis na focail is fearr le húsáid lena chéile.
Is iondúil go dteastaíonn ó dhaoine gortaithe a chéile a ghortú, ach ba mhaith leat cuimhneamh ar do mhalartuithe a choinneáil chomh sibhialta agus is féidir ionas go mbraitheann an bheirt agaibh go n-éistear leat agus go bhfuil meas agat orthu.
Is réimse eile é seo ina bhféadfadh sé a bheith cabhrach saineolaí a ghlaoch isteach, i bhfoirm teiripeora.
4. Cumarsáid a dhéanamh ar bhealach nua
Má aimsíonn tú go gcuireann fearg cosc ort cumarsáid a dhéanamh ar bhealach cuiditheach, b’fhéidir gur mhaith leat do mhalartuithe a theorannú go ríomhphost ar feadh tamaill.
Tá sé de bhuntáiste ag ríomhphost a chéile ligean duit machnamh a dhéanamh ar do chuid focal agus iad a athbhreithniú sula seolfaidh tú iad. (Uaireanta le linn díospóireachta, is féidir linn an athfhillteach seo a bheith againn agus deirimid rudaí a mbeidh aiféala orainn níos déanaí.)
Is bealach maith é an ríomhphost freisin chun rian páipéir a choinneáil ar an méid a socraíodh agus a comhaontaíodh, má theastaíonn uait tagairt siar dó seo amach anseo.
Má aimsíonn tú go bhfuil an chumarsáid briste i ndáiríre, bain úsáid as do dhlíodóir chun cumarsáid a dhéanamh le do bhean chéile.
Cé go bhféadfadh sé go gcosnódh sé níos mó dul trí do dhlíodóir ná labhairt go díreach le do bhean chéile, b’fhéidir gur fiú an costas é do do shláinte mheabhrach agus do shláinteachas. Smaoinigh ar an gcostas seo mar fhéinchúram.
5. Ag smaoineamh ar athrú
Is athrú é an deighilt. Níl tú i do chónaí mar lánúin a thuilleadh ó lá go lá. Athrófar do chúinsí airgeadais. Athróidh an chaoi a chaitheann tú do chuid ama spártha.
B’fhéidir go mbeidh ort níos mó freagrachta a iompar maidir leis na leanaí. Déan tú féin a ullmhú don fhéiniúlacht nua seo. Cé go mb’fhéidir gur rud é a bhfuil tú ag tnúth leis, bíodh a fhios agat go mbeidh chuimhneacháin aiféala ort freisin agus go mbeidh tú réidh chuige seo.
Níl an dara sraith de dheic láimhe ann nuair a bhíonn leanbh tinn agat a chaithfidh fanacht sa bhaile agus a theastaíonn uait ag an obair.
Tosaigh le struchtúr cúltaca de chineál éigin a chur i bhfeidhm - bíodh sé i bhfoirm duine fásta eile (duine de do thuismitheoirí, duine de sheantuismitheoirí na leanaí) nó cabhair íoctha (nanny nó bean tí).
6. Ag díriú ar an todhchaí
Líonfar an tréimhse seo de do shaol le mothúcháin mheasctha. Beidh tú sásta deireadh an phósta mhíshásta a fheiceáil, ach faitíos ort céim amach san anaithnid.
Beidh sé ina chuidiú féach an t-am seo mar thréimhse fáis agus claochlaithe dearfach. Déan caoineadh ar chailliúint do phósta, ach glac le do thodhchaí.
Tá sé geal amuigh ansin, agus cuideoidh na ceachtanna a d’fhoghlaim tú ó do phósadh, fiú ceann nár éirigh leis sa deireadh, leat a bheith i d’fhear agus i do pháirtí níos fearr.