Conas a Ligfidh Tú Fearg agus Géire i gCoibhneas?

Údar: Peter Berry
Dáta An Chruthaithe: 18 Iúil 2021
An Dáta Nuashonraithe: 1 Iúil 2024
Anonim
Conas a Ligfidh Tú Fearg agus Géire i gCoibhneas? - Síceolaíocht
Conas a Ligfidh Tú Fearg agus Géire i gCoibhneas? - Síceolaíocht

Ábhar

Is gnáth-mhothúchán nádúrtha é fearg. Tugann sé foláireamh dúinn faoi chás a fheicimid a bheith éagórach, éagórach agus b’fhéidir as ár smacht. Is féidir linn fearg a mhothú nuair a bhraitheann rud éigin neamhleor, inmharthana, i mbaol nó gan chuidiú.

Rud a dhéanaimid san am i láthair is ea mothú feargach, ach d’fhéadfadh baint a bheith aige le himeacht a tharla fadó. Nuair a iompraímid ár gcuid feirge timpeall, féadfaidh sé tionchar creimneach a imirt orainn féin agus ar ár gcaidrimh idirphearsanta.

Conas a ligfidh tú fearg agus drochíde duit? Déanaimis scrúdú ar na mothúcháin seo agus breathnaímid ar bhealaí inar féidir linn beirt a aithint cén fáth go bhfuil fearg orainn agus straitéisí a aimsiú chun ligean dó imeacht.

Cuspóir na feirge

B’fhéidir go bhfuil an chuma air go bhfuil sé contrártha, ach feidhmíonn fearg cuspóir inár saol.

  1. Oibríonn sé mar mhaolán a choinníonn na mothúcháin a d’fhéadfadh a bheith níos míchompordach i gcéin. Braitheann tú feargach ionas nach gcaithfidh tú dul go domhain agus na mothúcháin níos bunúsaí, gortaitheacha a mhothú. Sampla: Foghlaimíonn Alice ag am a báis a máthair gur gearradh as an uacht í. Bíonn fearg agus fearg uirthi láithreach. Sáraíonn sé seo an phian a bhaineann le smaoineamh nach raibh grá ag a máthair di - d’fhág sí gach rud lena siblín. Díríonn Alice ar an bhfearg a iompar timpeall seachas déileáil lena mothú go bhfuil sí neamhghlan.
  2. Tugann fearg fearg duit mothú rialaithe. B’fhéidir nach mbeidh tú in ann an teagmhas atá ag spreagadh fearg a rialú, ach is dóigh leat gur féidir leat an freagra air (an fhearg féin) a rialú.
  3. Treoraíonn sé fócas amach ar shuíomhanna inaitheanta seachtracha (daoine, páirtithe polaitiúla, institiúidí rialtais). Tá sé beagnach i gcónaí níos éasca agus níos compordaí díriú ar ghníomhartha daoine eile ná mar atá sé díriú ort féin.

Cad é an difríocht idir fearg agus fearg?

Is mothúcháin ghaolmhara iad seo, ach braitheann fearg go príomha san am i láthair, ach braitear fearg faoi rud a tharla san am atá thart. Is é an fearg ná fearg ón am atá thart a iompraítear sa todhchaí, cosúil le píosa bagáiste trom a mheá tú i gcónaí.


Nuair a dhéanann tú machnamh ar éagóir fadó agus nuair a thosaíonn tú ag mothú tuile diúltachta, is é sin drochíde. Is féidir le daoine drochíde a chaitheamh ar feadh blianta fada. Tá a fhios againn go léir faoi dhuine, b’fhéidir teaghlach nó duine cáiliúil, a raibh círéib idir-theaghlaigh air a dheighil óna chéile iad le blianta, ceart?

Gortaítear drochíde le fada an lá don duine atá á chaladh, agus mar sin deirtear ““ Is cosúil le nimh a ól agus fanacht go bhfaighidh an duine eile bás. ”

Conas fearg agus drochíde a ligean

Is féidir mothúcháin a bheith inchosanta a bheith feargach agus drochíde a bheith agat. Ná bí ag mothú go dona faoi iad seo a bheith agat. Is é an chaoi a dtéann tú ar aghaidh leo atá tábhachtach. A ligean ar a fheiceáil conas a ligean le fearg agus resentment.

Aithnigh go bhfuil tú i gceannas. Is mothúcháin láidre iad fearg agus fearg. Is minic gur féidir linn a bhraitheann go bhfuil siad á rialú againn. Tá sé seo míshláintiúil, toisc go bhfuil sé ag tabhairt do ghníomhaireachta ar shiúl. Tá sé ina chuidiú cuimhneamh go bhfuil tú i suíochán an tiománaí, agus gur féidir leat an bealach a imoibríonn tú le fórsaí seachtracha a rialú, cibé acu daoine nó imeachtaí iad.


Conas a ligfidh tú fearg agus drochíde duit?

1. Cuir ainm ar an ‘Cad’

Sainaithin agus ainmnigh an chúis go bhfuil tú feargach nó atruach. Cad atá ag déanamh gortaithe nó eagla ort? Athraíonn sé seo an fócas ón bhfearg go foinse na feirge.

2. Bí i láthair leis an bhfearg agus an ghráin

Suigh leis ar feadh nóiméad. Breathnaigh air. Lig dó a bheith ann. Inis duit féin go bhfeiceann tú é, tá meas agat ar a cheart a bheith ann. Samhlaigh go bhfuil sé ann ina spás féin, le balla cosanta timpeall air, ag ligean dó a bheith ann ach gan cur isteach ar do dhea-bhail.

3. Fiafraigh díot féin an bhfuil ról agat sa chás seo a chruthaíonn fearg

Teastóidh macántacht brúidiúil uaidh seo, ach tá sé ina chuidiú féachaint an bhféadfá cur leis na cúinsí seo. Glac freagracht.


4. Cleachtadh rudaí a chur in iúl le fearg agus le fearg

  1. Déan teagmháil le do ghrúpa cairde tacaíochta agus inis dóibh cad atá ag cur fearg ort.
  2. Iris do chuid smaointe.
  3. Téigh amach ag siúl go bríomhar nó ag cleachtadh i do ghiomnáisiam nó i do linn snámha.
  4. Bain triail as siúlóid san fhoraois; tá sé deacair drochthionchar a chaitheamh ort nuair a bhíonn aer úr agus nádúr álainn timpeall ort.
  5. Glac páirt i ngníomhaíocht ceartais shóisialta, áit a bhfuil tú ag obair i dtreo domhan níos fearr le daoine eile ar aon intinn.

5. Déan suaimhneas ar d’intinn chun fearg agus fearg a ligean ort

Cuir mantras dearfacha in ionad smaointe feargacha. Cleachtadh roinnt teicnící féin-ceansaithe, mar análaithe ciorcal, machnamh, yoga, aireachas, fanacht san am i láthair. Téigh suathaireacht suaimhneach, cupán tae luibhe. Fan amach ó dheochanna fuinnimh agus caiféin mar go n-ardóidh siad seo do ráta croí a fhágfaidh go mbeidh tú léimneach agus imníoch.

6. Ná bí gafa le fearg agus fearg i dteannta a chéile

Má bhíonn do chomhghleacaithe oibre i gcónaí ag gearán faoi dhálaí san ionad oibre, nó cé chomh éagórach a dhéileálann an Boss leo, is féidir go mbeadh sé mealltach páirt a ghlacadh. Déan iarracht é seo a sheachaint ionas gur féidir leat díriú ar conas athrú dearfach a chur i bhfeidhm seachas díreach a bheith tarraingthe isteach sa drámaíocht. Tá sé i bhfad níos sláintiúla duit a bheith i do cheannaire athraithe ná suí timpeall ag cur in iúl cé chomh éagórach is atá an saol agus conas nach féidir leat aon rud a dhéanamh faoi.

Lig fearg agus drochíde duit, freastalóidh sé go maith duit. Cuir na leideanna i bhfeidhm anseo, agus gheobhaidh tú mothú níos éadroime, níos sona agus níos dearfaí, fiú agus tú ag tabhairt aghaidhe ar chásanna deacra.