Ábhar
- Imní agus Dúlagar
- Naoi imní tar éis smaointe colscartha agus conas iad a cheansú
- Eagla agus imní a shárú tar éis colscartha
Is tréimhse í an cholscaradh nuair a thugaimid faoi deara go bhfuil deireadh tagtha lenár gcaidreamh. Tá colscaradh scanrúil agus strusmhar, agus is é sin an fáth gur gnách go mbíonn imní ort tar éis colscartha, in éineacht le heagla agus brón, agus le roinnt, fiú dúlagar.
I gcás cuid acu, ciallaíonn sé freisin go bhfuil deireadh tragóideach tagtha le do shaol, tá na blianta sin ar fad ag iarraidh teaghlach do bhrionglóide a thógáil thart anois.
Go léir ag an am céanna, tá tú ag tabhairt aghaidh ar bhearnaí a chuireann isteach ar an saol agus a chuireann croí agus réaltachtaí neamhphleanáilte i bhfeidhm. Conas a thosaíonn tú ag sárú imní le linn colscartha agus dá éis?
Imní agus Dúlagar
Tá imní, dúlagar, agus colscaradh ceangailte go léir. Tá an dá mhothúchán seo casta agus beidh siad i láthair má tá cinneadh déanta ar cholscaradh.
Níl sé neamhghnách do dhuine atá ag dul tríd an bpróiseas colscartha na mothúcháin seo a mhothú. Is gnáthmhothúcháin iad imní agus eagla agus is cuma más tusa an duine a thionscain an colscaradh.
Is féidir le léim isteach san anaithnid a bheith scanrúil agus strusmhar, go háirithe nuair a bhíonn tú geallta. Tá imní i ndiaidh colscartha deacair mar beidh tú ag smaoineamh ar do leanaí, na deacrachtaí airgeadais, an todhchaí atá ag fanacht leat - tá siad seo go léir ró-dhorcha.
Naoi imní tar éis smaointe colscartha agus conas iad a cheansú
Níl anseo ach cuid de na smaointe a rithfidh le d’intinn le linn agus tar éis an phróisis cholscartha, a d’fhéadfadh a bheith ag cur nó ag cur imní agus dúlagar ort.
Tosaíonn an bealach chun eagla agus imní a shárú tar éis colscartha trí do chuid mothúchán a thuiscint. Ón áit sin, feicfidh tú go díreach conas is féidir leat do mheon aigne a athrú agus a bheith in ann foghlaim conas imní agus eagla a láimhseáil tar éis colscartha.
1. Is cosúil go bhfuil do shaol ag dul ar gcúl. Ní fiú anois anois d’obair chrua ar fad, d’infheistíochtaí ó rudaí inláimhsithe go mothúcháin. Braitheann tú go bhfuil do shaol stoptha.
Bí comhsheasmhach. Fiú má bhraitheann tú mar seo, bíodh a fhios agat go n-éireoidh go maith as obair chrua, dúthracht agus a bheith comhsheasmhach le do spriocanna.
2. Tá an t-athrú scanrúil agus tá sé sin ar bhealach, fíor. Is féidir leis an eagla duine a athrú, agus is féidir eagla a chur ar dhuine atá ag dul as oifig agus dírithe ar chuspóirí.
Is gnách go mbíonn mearbhall ort faoin áit ar chóir duit tosú ag maireachtáil do shaol arís, ach níl sé dodhéanta.
Cuimhnigh nach bhfuil an eagla ach inár n-intinn. Inis duit féin agus bíodh a fhios agat go bhfuil sé de chumhacht agat a aithint cad is cúis leis an eagla sin agus is féidir leat é a úsáid chun tú féin a spreagadh le bheith níos fearr. Dúshlán le glacadh agus ní an bealach eile.
3. Beidh tionchar suntasach ag d’airgeadas. Bhuel, sea, tá sin fíor, ach ní thabharfaidh sé ar ais an imní agus an dúlagar faoin airgead a chaitear le linn colscartha.
In áit díriú ar do chaillteanas, dírigh ar a bhfuil agat agus ar do chumas tuilleamh agus sábháil arís.
4. Cúis mhór imní eile tar éis colscartha is ea an imní faoi na héifeachtaí a bhíonn ag an gcinneadh seo ar do leanaí.
Tá sé intuigthe, mar thuismitheoir, nach bhfuil aon duine ag iarraidh go bhfeicfeadh a leanaí saol gan teaghlach iomlán ach ní chuideoidh teaghais leis seo le do leanaí.
Ina áit sin, dírigh ar an méid is féidir leat a rialú. Cith agus grá a thabhairt do do leanaí. Mínigh dóibh cad a tharla agus cinntigh dóibh go bhfuil tú fós anseo dóibh is cuma cén.
5. An bhfuil seans ann fós grá a fháil? Is coitianta é a bheith buartha faoi bheith i do thuismitheoir aonair agus grá a fháil, ach ní chuideoidh sé.
Ní thógfaidh sé ach imní agus éiginnteacht, agus caillfear muinín fiú. Fiú amháin tar éis gach a tharla, ná tabhair suas riamh faoi ghrá.
Is cuma faoi do stádas, d’am atá caite, ná d’aois. Nuair a aimsíonn grá tú, beidh a fhios agat go bhfuil sé fíor mar sin, ná tabhair suas riamh.
6. Tá d’iar-iar air arís, ag tabhairt suas an am atá caite? Ag tabhairt an dráma? Bhuel, cinnte is cúis imní é, ceart?
D’fhéadfadh sé nach mbeadh sé taitneamhach i do shaol déileáil le d’iar-sean, go háirithe nuair a bhíonn comh-thuismitheoireacht i gceist, ach tá sé ann, mar sin in ionad smideadh agus ligean dó strus a chur ort, bí ar an eolas faoi.
Cuimhnigh, ní hiad na cúinsí a shainmhíneoidh do chuid mothúchán ach conas a imoibríonn tú leis.
Bí ag faire freisin: 7 Cúiseanna is Coitianta le Colscaradh
7. Uaireanta, bíonn tú draenáilte amach agus uaigneach.
Tá sé fíor; is é an t-uaigneas a bhraitheann tú nuair a thuigeann tú go bhfuil sé diana a bheith i do thuismitheoir aonair ar cheann de na hábhair imní is deacra tar éis colscartha.
Just a insint duit féin nach tusa an t-aon duine atá ag fulaingt air seo agus an raibh a fhios agat go bhfuil na tuismitheoirí aonair amuigh ansin ag magadh a mbeatha?
8. Is cinnte nach bhfuil aon ghrá idir tú féin agus d’iar-sean, ach is gnáth fós go mbraithfeá rud nuair a fhaigheann tú amach go bhfuil leannán nua ag d’iar-sean.
An chuid is mó den am, chuirfeá ceist ort féin, cén fáth go bhfuil siad chomh sásta agus nach bhfuilim?
Aon uair a bhíonn na smaointe seo agat - stad ansin!
Níl tú in iomaíocht le d’iar-aire maidir le cé a thitfidh i ngrá ar dtús nó cé hé an duine is fearr chun páirtí a aimsiú. Dírigh ort féin ar dtús.
9. Rachaidh blianta thart agus gheobhaidh tú sean. Bíonn gach duine gnóthach agus uaireanta, téann féin-trua isteach.
Ná lig duit féin riamh dul isteach sna smaointe diúltacha seo. Tá tú níos fearr ná seo. Coinníonn tú an cárta sásta agus tosaíonn tú as sin.
Eagla agus imní a shárú tar éis colscartha
Is féidir go leor cúiseanna a bheith ann go mbraithfeadh duine an imní tar éis colscartha agus an oiread céanna bealaí chun imní a fhágáil taobh thiar tar éis colscartha agus is fútsa atá sé!
Má tá tú ag déileáil faoi láthair le mórcheisteanna imní, dúlagar, nó eagla atá ag cruthú fadhbanna cheana féin i do shaol, do theaghlach, do phost, nó fiú le do chodladh, iarr cúnamh míochaine nó sláinte meabhrach le do thoil.
Ná bí ag mothú gur cineál laige é mothúcháin den sórt sin a mhothú, ina ionad sin, bí in ann a thuiscint go bhfuil tú á n-admháil agus uaidh sin, beart a dhéanamh agus tarraingt tríd.