Ábhar
- 1. Féin do chuid rudaí féin
- 2. Feabhas a chur ar d’fhaisnéis mhothúchánach (EQ)
- 3. Sainaithin do chuid truicear
- 4. Méadú ar do chumas cumarsáide
- 5. Fan aisteach
- 6. Éileamh níos mó
Trí na blianta ag cur comhairleoireachta ar fáil do lánúin roimh phósadh nó lena linn, tá mo chur chuige ag teacht chun cinn i gcónaí. Sea, tugaimid aghaidh ar dheacrachtaí agus ar dhúshláin lánúin trí chabhrú le gach duine sa chaidreamh níos mó craiceann a thabhairt chun an chluiche, níos mó a thaispeáint, agus athruithe aonair a dhéanamh chun an caidreamh a fheabhsú.
Is féidir leat na dúshláin a chur taobh le taobh, ach leanfaidh siad orthu ag glacadh níos mó de do chuid fuinnimh agus ní bheidh áit ar bith agat. Agus ní fhágann sé seo ach go mbraitheann tú i bhfostú. Agus, go hionraic cé atá ag iarraidh a bheith i bhfostú?
Tá laethanta cúil tógtha ag na laethanta ‘más ea, ansin’ (má dhéanann mo pháirtí é seo, ansin déanfaidh mé é sin) chun níos mó a éileamh ó dhaoine chun an saol is fearr a chaitheamh, a bheith barántúil, agus na céimeanna riachtanacha a ghlacadh chun a gcuid féin is fearr a thabhairt leo lena bpósadh.
Toisc nach n-éiríonn sé tuirsiúil fanacht leis an duine eile athrú? Nach mbeadh tú ag iarraidh na céimeanna a chaithfidh TÚ a dhéanamh chun mothú níos fearr fút féin agus níos mó a éileamh ó do phósadh nó ó do chaidreamh creid?
1. Féin do chuid rudaí féin
Níl ort ach do dhúshláin, do shaincheisteanna a shainaithint, agus na rudaí a theastaíonn uait a athrú a mheas. Tá rud éigin le hathrú againn go léir. Déan úinéireacht air, téigh i ngleic leis, agus glac na céimeanna is gá chun tú a bhogadh síos cosán nua.
Conair a thugann cumhacht duit agus a choinníonn cuntasach duit féin agus do do phósadh.
Ná bí ag siúl amach ó do dhúshláin, rith i dtreo iad. Glac leo agus bíodh a fhios agat gurb é seo an bealach chun saol comhlíonta a mhaireachtáil.
2. Feabhas a chur ar d’fhaisnéis mhothúchánach (EQ)
Tá EQ in ann do chuid mothúchán féin a bhainistiú agus a chur in iúl conas a bhraitheann tú do dhuine eile gan pléascadh. Tá sé ríthábhachtach i gcaidrimh - ag an obair agus sa bhaile. Tá ceithre chomhpháirt sa EQ:
- Féinfheasacht- Do chumas a bheith féinfheasach ar an gcaoi a bhfuil tú ag smaoineamh, ag freagairt, ag mothú, agus ag iompar i láthair na huaire agus san fhadtéarma.
- Féinbhainistíocht- Tá do chumas tú féin a bhainistiú ag brath ar fhéinfheasacht agus ar do chumas feasacht ar do chuid mothúchán a úsáid agus fanacht solúbtha chun d’iompar a threorú go dearfach.
- Feasacht shóisialta- Do chumas a bheith tuisceanach ar mhothúcháin duine eile agus tuiscint a fháil ar a bhfuil ar siúl leo. Bheith tiúnáilte isteach agus gan a bheith tiúnáilte amach.
- Bainistíocht caidrimh- An teaglaim seo de fhéinfheasacht, féinbhainistíocht agus feasacht shóisialta chun idirghníomhaíochtaí caidrimh a fheabhsú.
3. Sainaithin do chuid truicear
Tá triggers againn go léir. Mar sin, le do thoil, ná bí ar an duine a chreideann go bréagach go bhfuil siad díolmhaithe ó seo. Cad atá síad? Cén fáth a bhfuil tú acu? Cad as a dtagann siad? Cathain a bhí an t-am a raibh taithí agat ar na truicear seo ar bhealach difriúil? Ar thug duine éigin nó rud éigin ar ais iad i do shaol? Más ea, cad a dhéanfaidh tú chun oibriú tríothu?
4. Méadú ar do chumas cumarsáide
Sea, is fusa a rá ná a rinneadh, ach is féidir é a chur i gcrích. Cúpla scil thapa le cur i bhfeidhm i do shaol:
- Tosaigh le tosaithe bog.Fiafraigh, an dea-am é seo chun cainte nó an n-oibreodh am eile níos fearr?
- Cas i dtreo do pháirtí. Nuair a bhíonn do pháirtí ag síneadh amach le haghaidh ‘tairiscintí’ (John Gottman), ansin cas i dtreo iad fiú mura bhfuil tú i láthair na huaire. Casfaidh sé seo an nasc idir an bheirt agaibh. '
- Tóg teorainn ama. Ag mothú faoi léigear? Iarr tréimhse ama (tréimhse ghearr ama) chun athghrúpáil nó socair a dhéanamh. Déan tiomantas, áfach, filleadh ar an gcomhrá.
- Éist agus éist. Sea, éistimid go léir ach an bhfuil muid ag éisteacht lenár gcomhpháirtí i ndáiríre nó an bhfuilimid ag fanacht leo stop a chur ag caint ionas gur féidir linn labhairt faoi go mbraitheann muid.
Tá sé tábhachtach éisteacht, bailíochtú agus soiléiriú a dhéanamh. Chuirfeadh sé iontas ort mar gheall ar an méid a dúirt duine éigin a athrá, go dtuigeann muid nach raibh muid ag éisteacht i ndáiríre.
- Bí i láthair. Múch an teilifís, cuir do ghuthán síos, dún do ríomhaire. Thairis sin, cathain a tháinig na rudaí sin níos tábhachtaí ná an duine a shuigh trasna ó aire a thabhairt dúinn? Níl aon amhras orm ach gur féidir le Facebook nó Instagram fanacht (sea, rud beag snarky, ach is í an fhírinne í).
5. Fan aisteach
Cuimhnigh ar ais i laethanta tosaigh an dátaithe, cé mhéad spraoi a bhí ann foghlaim faoin duine a d’éireodh mar do chéile nó do pháirtí sa deireadh? Cá ndeachaigh na laethanta sin? An gcuireann tú ceist orthu fós faoina lá? A gcuid spéiseanna? A gcuid caitheamh aimsire? An labhraíonn tú fós faoi na rudaí spraíúla spreagúla is féidir leat a dhéanamh le chéile? An duine fiosrach tú agus an bhfanann tú fiosrach faoi do pháirtí nó do chéile? Tá sé seo ríthábhachtach chun caidreamh sláintiúil agus fada buan a bheith aige.
6. Éileamh níos mó
Is meán é seo, ach bealach a chuireann sláinte agus folláine chun cinn, ag fás le chéile, ag cabhrú lena chéile do lánacmhainneacht a bhaint amach, agus gan socrú.
Ag foghlaim agus ag aithint go bhfuil sé de chumas ag gach duine leanúint ar aghaidh ag éabhlóidiú agus a bheith ina dhuine is fearr.
Níl ionchais níos mó ag socrú ionchais nach féidir a chomhlíonadh, ach ag obair i dtreo beagán níos mó a thabhairt ná riamh.
Bíonn rath ar chaidrimh nuair a bhíonn rún, aire agus a bheith i láthair ag gach duine. Ar mhaith leat a bheith ar do dhuine is fearr, ní hamháin duit féin ach do do chaidreamh?