Ábhar
“Conas is féidir liom tú a chailliúint mura n-imeoidh tú choíche?
Leis na hábhair imní agus na treoracha atá ann faoi láthair maidir le COVID-19 chun cruinnithe poiblí a sheachaint agus an fadú sóisialta a choinneáil, beidh a lán daoine ag caitheamh i bhfad níos mó ama sa bhaile sna seachtainí atá le teacht.
Má bhíonn am crua agat, cosúil leis an oiread sin daoine eile, le dinimic do theaghlaigh, tá sé seo beagáinín imeaglach ar a laghad.
Cibé an bhfuil tú i do chónaí le comhghleacaithe seomra, le dlúthpháirtí, le leanaí, nó le teaghlach sínte, tá roinnt uirlisí bunúsacha um réiteach coinbhleachta ann a chabhróidh leatsa agus leatsa é seo a úsáid mar am chun na caidrimh sin a fheabhsú agus chun do theach a dhéanamh níos compordaí do chách atá ina gcónaí ann.
Is féidir liom a rá leat; ní tharlóidh sé le draíocht nó le dea-intinn shimplí. Teastaíonn straitéisí measúla cumarsáide uait.
Mar a deirim go minic i m’oifig chomhairleoireachta, “Tá an ghránna deacair. Ní dhéanaimid go han-mhaith i gcónaí é. "
Sa tsraith seo, féachfaimid ar uirlisí riachtanacha agus scileanna cumarsáide coinbhleachta a chabhróidh leat féin agus leatsa “daonna” le chéile níos fearr, ag fáil níos mó de na rudaí a theastaíonn uait agus níos lú de na rudaí nach dteastaíonn uait.
Bí ag faire freisin:
Coimhlint le linn na gabhála
Níl le déanamh againn ach é seo a bhaint amach - má tá níos mó ná duine amháin agat in aon áit ar feadh tréimhse ar bith, beidhbheith coimhlintí.
Ní hé pléascanna a sheachaint an bealach is fearr chun coimhlint agus achrann a bhainistiú; Tarlóidh siad fós. Tarlóidh na pléascanna istigh ionat seachas taobh amuigh.
Creideann daoine áirithe gur teicníc fiúntach réiteach coinbhleachta é seo toisc go bhféadfadh troid le daoine atá tábhachtach duit a bheith mealltach.
Is é do shaol é, mar sin is cinnte gurb é do rogha féin é, ach ba chóir go mbeadh a fhios agat go ndéanfaidh do chumarsáid go héifeachtach, na coinbhleachtaí amach a sheachaint, agus iad a iompar timpeall istigh meath ar do chaidreamh toisc go bhfuil tú ag teorannú go mór na codanna de tú a bhfuil ionadaíocht agat orthu.
Ina theannta sin, má dhéantar an cineál sin struis timpeall orainn a ídiú go liteartha ar an leibhéal ceallacha, ag laghdú ár gcuid telomeres, (an t-ábhar gooey a chuireann deireadh le snáitheanna DNA,) a fhágann go bhfuil muid i mbaol breoiteachta tromchúisí lena n-áirítear ailse, galar croí, brú fola ard, dúlagar , imní, mífheidhm autoimmune agus níos mó.
Réiteach coinbhleachta
Cad a tharlódh dá mbeadh bealach ann chun do chuid coimhlintí a bheith agat gan ionsaí a dhéanamh ar a chéile, ag bualadh lena chéile, ag bagairt ar a chéile, agus ag mothú uafásach? Arbh fhiú é go mbeadh na coimhlintí ann anois?
Is é réiteach na coimhlinte seo a bhfuil an tsraith ghearr seo deartha chun aghaidh a thabhairt air.
Is minic, agus coimhlint á bhainistiú trí chumarsáid, ár “cad” - a bhfuilimid ag iarraidh cumarsáid a dhéanamh - ní amháin go bhfuil sé ar an láthair ach tábhachtach.
Go minic, áfach, téann ár “conas” - an chaoi a bhfuilimid ag iarraidh a rá le daoine eile cad a theastaíonn uainn agus a theastaíonn uainn - ag aistriú an chomhrá ó bheith sofhreagrach go frithghníomhach.
Ansin stopann muid ag éisteacht lena chéile, agus is minic a ghortaíonn muid a chéile go cosantach, cé go bhfuil bealach eile ann.
Déanfaidh sraith alt den sórt sin léargas duit ar réiteach coinbhleachta agus cuideoidh sé leatsa agus leatsa dul go dtí an áit sin inar féidir le gach duine gach a bhfuil le rá agat a rá, éisteacht a fháil, agus a bheith in ann a bhfuil á rá agat siúd atá i do theaghlach a chloisteáil. Beimid ag clúdach:
- An tábhacht a bhaineann le fanacht amach ó “do néaróg deireanach” agus 6 bhealach chun é a dhéanamh
- Seiceáil fíricí, ag seachaint toimhdí
- Ionchais a athúsáid
- Foirmle XYZ a úsáid chun cumarsáid a dhéanamh go soiléir le linn coinbhleachtaí ar bhealaí nach ndéanann an duine os do chomhair a thóirse
- Grámhar an duine agus aghaidh a thabhairt go héifeachtach ar an iompar
- Todhchaíocht locht agus milleán agus smaoineamh níos fearr
- IDIR-spleáchas sláintiúil a chleachtadh - Spás a dhéanamh duit féin ionas gur féidir leat ceangal ag amanna eile
- Ag smaoineamh taobh amuigh den bhosca ar bhealaí chun spraoi a bheith agat le chéile
Tabharfaidh mé samplaí duit ó na lánúineacha, na teaghlaigh, agus na cairde ar oibrigh mé leo thar na blianta i gcomhairleoireacht agus roinnfidh mé bealaí a d’fhoghlaim na daoine sin chun réiteach coinbhleachta a bhaint amach ar bhealach níos rathúla.
Úsáidfimid an t-am seo chun “fás ar aghaidh” le chéile, chun teaghlaigh níos sláintiúla agus saol níos sona a thógáil.
Is é atá i gceist agam ... Beats sé ag breathnú ar athchruinnithe d’imeachtaí spóirt, agus diaidh ar ndiaidh, rithfidh tú as seónna Netflix ar fiú iad a ragús ... mar sin cén fáth nach bhfuil?
Féach tú sa spás seo arís go luath!