Ábhar
- Spreagóirí coitianta strus le colscaradh
- 1. Príomhchúis an cholscartha
- 2. An próiseas colscartha
- 3. Coimeád, sócmhainní agus dliteanais
- Leideanna éifeachtacha agus éasca chun déileáil le strus colscartha
- Strus an cholscartha ar leideanna sláinte agus téarnaimh
Is cinnte gur cóir a rá go bhfuil colscaradh ar cheann de na himeachtaí is mó struis i do shaol, nach n-aontaíonn tú?
I gcás cuid acu, is é fiú an t-imeacht is mó struis a bheidh acu riamh.
Is féidir go leor spreagthaí a bheith ann seachas tionchar foriomlán an cholscartha a d’fhéadfadh cur isteach ar do chóras imdhíonachta mar gheall ar mhór-strus. Is í an cheist anseo, an bhfuil rún ann i ndáiríre déileáil le strus colscartha? An féidir colscaradh saor ó strus a bheith agat?
Spreagóirí coitianta strus le colscaradh
Sula dtuigeann muid go hiomlán na bealaí chun strus colscartha a laghdú, caithfimid a fháil amach ar dtús cad is cúis leis an strus i gcolscaradh. Ón áit sin, bheimis in ann na cleachtais agus na bealaí is fearr chun strus colscartha a láimhseáil a thuiscint agus a fháil.
1. Príomhchúis an cholscartha
D’fhéadfadh go mbeadh cuma eolach ar an liosta a fheiceáil cheana féin, ceart? Tús ar fad, chuirfeadh príomhchúis an cholscartha níos mó struis ort cheana féin ná mar a shamhlófá - sin an fáth ar chuir tú deireadh leis an bpósadh, ceart?
2. An próiseas colscartha
Am éigin le linn an phróisis cholscartha, bíonn tú ag déileáil le strus colscartha. Ná bíodh imní ort; níl tú i d'aonar leis seo mar is cuid de é. Ó dhlíodóirí a fháil, an próiseas fada a phlé, agus dul i mbun caibidlíochta.
3. Coimeád, sócmhainní agus dliteanais
D’fhéadfadh sé seo a bheith ar cheann de na codanna struis den phróiseas colscartha go háirithe nuair a bheidh ort aghaidh a thabhairt ar go leor éilimh nó dliteanas ar ghualainn. Is cinnte go bhfuil sé ag draenáil.
- Mothúcháin linbh - Mar thuismitheoir, ní féidir leat cabhrú ach imní agus tosú ag déileáil le strus agus dúlagar le linn colscartha mar gheall ar ndóigh; ba bhreá leat do pháistí a fheiceáil ag fulaingt. Tá sé tubaisteach iad a fheiceáil ag oiriúnú agus ag gortú.
- Infidelity - B’fhéidir gurb í seo ceist nó cúis an cholscartha nó b’fhéidir go dtarlódh sé le linn an phróisis cholscartha - mar sin féin, ní chuideoidh sé agus ní chuirfidh sé ach strus leis an bpróiseas suaite.
- Bacainní airgeadais - B’fhéidir gurb é seo ár 1 barr! Níl colscaradh saor agus tá a fhios ag daoine a chuaigh tríd seo cé chomh mór is atá tionchar an cholscartha ar a n-airgeadas. Fiú amháin tar éis colscartha, bheadh deacrachtaí agat fós preabadh ar ais.
Leideanna éifeachtacha agus éasca chun déileáil le strus colscartha
Anois go bhfuil cur amach againn ar na spreagthaí is coitianta, leanfaidh leideanna chun déileáil le strus colscartha. Níl sé éasca déileáil le strus colscartha agus ionchais a shocrú, is cuid den cholscaradh í an strus. B’fhéidir nach mbeimid in ann iad a dhíchur le chéile, ach is féidir linn foghlaim déileáil leo:
- Aithnigh go bhfuil sé ceart go leor na mothúcháin seo a mhothú. Níl tú aisteach nó lag. Is gnách go mbraitheann tú brónach, atruach, feargach, traochta agus frustrach ar fad ag an am céanna. I gcás cuid acu, is féidir leis na mothúcháin seo a bheith dian agus deacair déileáil leo. Faigh amach go bhfuil na mothúcháin seo gnáth ach is fearr iad a bhainistiú.
- Lig duit féin sos a bheith agat. Tóg nóiméad agus lig duit na mothúcháin sin a mhothú agus ansin gníomhú ar na mothúcháin sin. Cé go bhfuil sé ceart go leor mothúcháin de gach cineál a mhothú, is rud difriúil é teaghais. Tosaigh trí am a thógáil chun leigheas agus dul ar ais ar an mbóthar ceart.
- Lig do dhaoine eile i do shaol ach roghnaigh cé leis a bhfuil muinín agat. Cuimhnigh nach gá duit dul tríd seo ina aonar; beidh daoine ann atá sásta éisteacht leat. Ná brú na daoine seo ar shiúl. Is é ceann de na bealaí is fearr chun déileáil le strus colscartha ná do chuid mothúchán a roinnt.
- Ná lig do phróiseas gruama an cholscartha brú ró-dhona ort go ndéanfaidh tú dearmad aire a thabhairt duit féin go mothúchánach agus go fisiceach. Tá sé tuillte agat, ná bí ciontach más mian leat pampáil a dhéanamh ort féin, más mian leat athmhuirear a íoc agus más mian leat a bheith i d’aonar le smaoineamh. Téigh ar bhealaí dearfacha chun scíth a ligean agus déileáil agus ná cas ar alcól nó drugaí riamh, is cuma cé chomh dona agus atá an cás.
- Má tá truicear á úsáid ag do chéile chun streachailt agus argóintí cumhachta a thosú, ná lig dóibh teacht chugat. Foghlaim conas do chuid cathanna a roghnú agus ná lig do dhiúltacht bhreise buachan thar do shíocháin.
- D’fhéadfadh gur próiseas fada é colscaradh ach ní chiallaíonn sin go gcaithfidh tú maireachtáil air féin amháin. Tóg am agus déan iniúchadh ar do chuid spéiseanna. Téigh agus athcheangail le rudaí a d’úsáidfeá taitneamh a bhaint astu, foghlaim le bheith neamhspleách, rudaí nua a fhoghlaim agus fiú na rudaí a theastaigh uait a dhéanamh i gcónaí sular phós tú.
- Bí dearfach. Tá a fhios againn go léir go bhfuil sé níos éasca é a rá ná a dhéanamh ach níl sé dodhéanta. Cuimhnigh go ndéanaimid rialú ar an gcaoi a ndéanaimid freagairt ar strusóirí agus má roghnaíonn muid smaoineamh go dearfach, ansin beidh gach rud rud beag níos éadroime. Gníomhaíochtaí agus cairde nua a aimsiú, agus tosú ag glacadh le do shaoirse sa todhchaí agus tosú ag bogadh ar aghaidh le hionchais réasúnta. Déanfaidh sé seo an t-aistriú níos éasca.
- Tá deacrachtaí airgeadais mar chuid den phróiseas colscartha, beidh sé deacair - sea, ach buille faoi thuairim cad é? Ní chiallaíonn sé go gcaithfidh tú a bheith ró-dhian le do bhuiséad. Ní chabhróidh leat do bhia a theorannú, do chuid riachtanas díreach ionas gur féidir leat sábháil. Ní dhéanann sé ach d’intinn féin a bheith trua. Foghlaim conas buiséad a dhéanamh go ciallmhar, foghlaim le sábháil agus ná bí ag brostú. Rud atá tábhachtach ná go mbeadh a fhios agat go bhfuil post agat agus trí obair chrua - brúfaidh tú tríd.
- Na chéad rudaí ar dtús, maidir le páistí, déan cinnte go bhfuil tú ná bíodh do leanaí páirteach sa choimhlint. Ná tosú ag argóint leis an tuismitheoir eile nó ag caint go diúltach air, go háirithe os comhair do linbh. Ná iarr orthu riamh stop a chur ag caint, an tuismitheoir eile a sheachaint nó fiú iad a úsáid chun spiaireacht a dhéanamh ar do sean.
Ina áit sin, bí ann dóibh, agus bíodh a fhios agat go bhfuil sé seo an-deacair dóibh chomh maith agus is fearr duitse mar sin a bheith i do thuismitheoir lánfhásta agus díriú ar chabhrú le do leanbh dul trí cholscaradh.
Strus an cholscartha ar leideanna sláinte agus téarnaimh
Anois go bhfuil a fhios agat conas strus colscartha a aithint agus é a bhainistiú, cuideoidh strus an cholscartha ar leideanna sláinte agus téarnaimh mar iad seo leat leis an bpróiseas.
Cuimhnigh go mbeidh déileáil le strus colscartha ag brath ar an gcaoi a nglacaimid agus a bhfreagraímid do na truicear. Is cinnte nach dteastaíonn uainn go ndéanfaí difear dár sonas agus dár sláinte, mar sin cén fáth a mbímid ag brath ar na spreagthaí struis seo? Ina áit sin, foghlaim le bheith solúbtha agus in am ar bith, is féidir leat do shaol a thosú úr.