Ábhar
- Cad a thógann sé chun grá marthanach a chothú?
- Seiceáil réaltachta an ghrá
- Is meafar foirfe é gairdín
- Conas a oibríonn sé seo?
- Cuidíonn teorainneacha láidre le gaireacht a chothú
Bhí a fhios ag mo bhean chéile Helen agus mé féin nach raibh muid “i ngrá” nuair a phósamar. Bhí grá againn dá chéile agus is cinnte go raibh lúcháir orainn. Ach ní raibh muid sa cheann sin os cionn sála grá euphoric a bhíonn idéalaithe chomh minic sna meáin. Anois 34 bliain ina dhiaidh sin is minic a thugaim buíochas léi as a bheith i mo shaol. Déanaim é sin cúpla uair sa tseachtain ar a laghad. Nuair a shiúlann sí isteach sa seomra, lasann mé istigh. Glaonn sí orm a “maité anam” agus mionnóidh sí iarracht a dhéanamh mé a rianú le bheith in éineacht liom má bhíonn saol eile ann. Mar sin, conas a tharla sé sin? An rud a tharla ná go raibh an bheirt againn cliste - cliste go leor chun fíorchineál an ghrá bhuan a thuiscint agus a raibh ag teastáil chun é a fhás. Thuig muid go gcaithfimid scil agus disciplín a úsáid chun ár gean a chothú le himeacht ama. Gan splanc sa phain dúinn!
Cad a thógann sé chun grá marthanach a chothú?
Rinneadh staidéar spéisiúil san India i 1982. Rianaigh Gupta agus Singh dhá ghrúpa nuabheirthe thar 10 mbliana agus rinne siad comparáid idir iad ar Scála Grá Rubin. Phós grúpa amháin le grá agus an ceann eile toisc gur socraíodh é. Is féidir leat buille faoi thuairim a thabhairt faoi cad a tharla. Bhí sé turtar agus giorria an bealach ar fad.
Thosaigh an grúpa a thosaigh i ngrá le gean ard agus thosaigh an grúpa eagraithe an-íseal. I gceann 5 bliana bhí siad ar chomhchéim. I gceann 10 mbliana scóráil an grúpa eagraithe sna 60idí ar Scála Grá Rubin agus sa ghrúpa grá sa leithreas sna 40idí. Cén fáth go raibh sé sin?
Ní chruthaíonn comhghaol cúisíocht ach ba mhaith liom a thuiscint gur thosaigh na lánúineacha grá le bunús bréagach: Cuireann an t-euphoria luath i ngrá le lánúin smaoineamh go dtiocfaidh gean sa todhchaí go héasca. Ní bheidh orthu obair go crua chun é a chothú agus a chosaint. Nuair a thosaíonn an chomhroinnt cumhachta agus nuair a thosaíonn lánúineacha neamhsciplíneacha ag brú ar a chéile, ansin carnann na mothúcháin diúltacha. Creimeann an milleán agus an náire an caidreamh.
Éist leis an gcaoi a dtugann ár gcomhréir Béarla neamhfhreagracht le tuiscint. Táimid “ag titim” i ngrá. Tá sé taobh amuigh dínn. B’fhéidir go raibh sé i gceist go diaga “a bheith.” Tugann an chomhréir seo le tuiscint nach sinne atá freagrach as. Má d’fhág Elvis an foirgneamh ansin tá an t-ádh linn.
Seiceáil réaltachta an ghrá
San iarthar críochnóidh thart ar leath de na póstaí le colscaradh. Ní chiallaíonn sé sin go bhfuil an leath eile faoi bhláth. Fanann a lán lánúin le chéile do na páistí. Mothaíonn daoine eile go bhfuil siad gafa le fanacht mar nach bhfuil sé d'acmhainn acu scaradh. Ciallaíonn sé sin nach bhfuil ach mionlach de lánúineacha ag coinneáil paisean beo thar na blianta. Is réaltacht somber é.
Má chiallaíonn “gnáth” go ndúnann tú i gcaidreamh míshásta sa deireadh, ansin caithfidh tú a bheith níos cliste ná mar is gnách
Ná glac leis gur féidir leat fanacht ag titim isteach i stát grá euphoric go deo. Smaoinigh go mbeadh sé níos fearr mothúcháin grámhara a chothú go leanúnach.
Agus cad iad mothúcháin? Is í an fhírinne chruinn ach nach bhfuil chomh rómánsúil sin gur athfhillteachtaí inchinn-choirp iad. Is éard atá i gceist le mothúchán an ghrá ná scaoileadh ocsaitocin, vasopressin agus neurohormones dopamine. Tá mapáil déanta ag néareolaithe ar na codanna den inchinn atá i gceist. Is é an chúis atá leis an ngeeky seo a fháil ná go dtugann sé samhail dúinn faoi na rudaí a chaithfimid a dhéanamh.
Is meafar foirfe é gairdín
Smaoinigh air ar an mbealach seo. Tá gairdín síos agat i do chomhfhiosach. Fásann an chuid is mó de do chuid mothúchán ón ngairdín seo. Tá ceann ag do pháirtí freisin. Más mian leat barr saibhir ocsaitocin ansin beidh ort an dá ghairdín a thorthú agus a uisciú. Ní mór duit eispéiris a chothú a mhúsclaíonn mothúcháin gaireachta agus teasa an duine. D’fhéadfadh teagmháil fhisiciúil nó ghnéasach a bheith i gceist leis na heispéiris seo ach teastaíonn níos mó de chineál meabhrach tadhaill ó fhormhór na ndaoine fásta. Is é an tóir aisteach atá agat eolas a fháil ar an gciall agus an fonn pearsanta atá in intinn do pháirtí an cothú is saibhre do ghairdín do pháirtí. Is dócha gurb é fiosracht an acmhainn is lú luach i gcaidreamh.
Ach má tá gairdín agat níl dóthain ann fós chun uisciú agus toirchiú a dhéanamh. Caithfidh tú é a chosaint freisin. Is gá fiailí agus lotnaidí a choinneáil amach. Inár gcaidrimh phearsanta tá fórsa neamh-chomhfhiosach cosúil le fiailí atá in ann grá a tholg. Fásann sé mar eidhneán nó kudzu mura gcoinnímid siar é. Níl aithne mhaith ag údair caidrimh air ach is dócha go bhfuil níos mó póstaí teipthe ann ná aon fhachtóir eile. Glaonn fisiceolaithe sícea air mar “chosc éighníomhach.”
Conas a oibríonn sé seo?
Má tá an oiread sin eagla orainn roimh neamhshuim go ligimid go neamhghníomhach dár gcomhpháirtí orduithe a thabhairt dúinn in ionad iarratais, rialacha a thabhairt dúinn in ionad dul i mbun caibidlíochta linn, inis dúinn cad a cheapaimid nó a mhothaímid in ionad a iarraidh orainn, cur isteach ar ár n-abairtí nó a chur ar ár gcumas tasc ar a n-amchlár in ionad ár linne ....... ansin beidh muid faoi rialú sa deireadh ag súil leis an méid a bhfuil súil ag ár gcomhpháirtí leis in ionad na rudaí a theastaíonn uainn. Nuair a tharlaíonn sé sin tosaímid á rialú ag ár sábháilteacht ag lorg gan aithne. Glacann ár gcóras cosanta seilbh air.
Bímid mar ghnáth-róbat sábháilte agus bímid réidh. Cé mhéad duine a chuala tú a deir “Níl a fhios agam cé mé níos mó!” ? "Níl a fhios agam cad atá uaim." "Is dóigh liom go bhfuil mé ag fulaingt!" "Is dóigh liom go bhfuil mé báite!" Is comharthaí céim dheiridh iad seo ar fad ar a dtugaim “díphearsanú caidrimh.”
Chlúdaigh cosc éighníomhach an gairdín go hiomlán. Is dóigh go dtosóidh cúrsaí roimh an bpointe seo toisc go mbraitheann sé go bhfuil ocsaigin agus an saol ag sileadh ar ais isteach sa duine.
Is ortsa atá an fhreagracht aghaidh a thabhairt ar do pháirtí go tuisceanach nuair a chuireann sé isteach ar do theorainneacha. Tá caidreamh níos fearr ag na comhpháirtithe a dhéanann é seo. Rinne mé taighde air seo le suirbhé a thug mé do na céadta lánúin. Iarraim ar gach páirtí samhlú ráitis mhaol a dhéanamh chun diúltú dá bpáirtí eile (e.g. “Diúltaím dul in éineacht leat ar sin” nó “Ní aontóidh mé leis sin go deo”). Tar éis dom a leithéid de dhiúltú a shamhlú iarraim orthu a n-imní a scála.
Tá an patrún soiléir.
Is iad na comhpháirtithe nach bhfuil mórán imní orthu agus iad ag diúltú dá bpáirtí na daoine a bhfuil na caidrimh is gaire acu. Déanann siad cumarsáid is fearr. Is iad na comhpháirtithe atá imníoch toisc nach bhfuil siad “deas” na daoine nach bhfuil ag cumarsáid. Is paradacsa é.
Cuidíonn teorainneacha láidre le gaireacht a chothú
Coinníonn siad cosc éighníomhach amach.
Ach fan. Tá rud éigin eile le cuimhneamh. Tá dhá ghairdín ann, ní ceann. Sea, ní mór duit na fiailí a choinneáil amach as ár gcuid féin. Mar sin féin, ní féidir leat dul ag stomping ar na síológa i ngairdín do pháirtí.
Má thugann tú aghaidh ar do pháirtí trí smacht a fháil air agus é a náiriú, tá damáiste á dhéanamh agat. Nuair a bhíonn meas agus beart agat, cosnaítear an caidreamh. Tá oiliúint déanta agam ar go leor lánúineacha chun achrann comhoibritheach a chleachtadh. Is éard atá i gceist le achrann den chineál seo ná comhpháirtí amháin ag iarraidh ar an gcomhpháirtí eile cleachtadh a dhéanamh ar a chuid teorainneacha teorann a cheartú. Is minic a bhíonn méadú mór ar an gean ag lánúineacha a dhéanann é seo. Chonaic mé lánúineacha scartha a gean a fháil ar ais agus bogadh ar ais le chéile arís trí achrann comhoibritheach a chleachtadh ar choimhlintí bréige.
Mar sin tá tú. Tá rogha agat. Féadfaidh tú a chreidiúint go dtagann draíocht ort nó is féidir leat a chreidiúint gur féidir leat rud a chruthú. Má thit tú i ngrá ag tús do chaidrimh, ansin tá sin go maith. Is céim lúcháireach agus sealadach í go minic. Nílim ach ag maíomh má tá do phaisean laghdaithe, ná bí ag brath ar thitim i ngrá arís. Beidh ort a bheith níos diongbháilte agus níos cruthaithí.
Úsáidim an focal “cruthaitheach” ní sa chiall go bhfuil smacht láithreach air ach sa chiall le grá a chothú, a chosaint agus a chothú. Glacann an dara ceann an-dícheall agus féin-smacht. Ach tugann sé barr saibhir bliain i ndiaidh bliana, deich mbliana i ndiaidh deich mbliana. Sin an méid atá Helen agus mé ag baint taitneamh as anois. Tá súil againn gur féidir leat freisin.