Ábhar
- 1. Glac leis na hathruithe
- 2. Ná bí róbhuartha
- 3. Tabhair aire do do shláinte
- 4. Ceangail le moms nua eile
- 5. Socrú isteach i ngnáthnós gnáth
- 6. Bain taitneamh as tuismíocht
- 7. Ná déan dearmad ar do pháirtí
Is cuma cad a insíonn na leabhair tuismitheoireachta duit nó an méid a chloiseann tú ó thuismitheoirí eile, is féidir le do chéad bhliain mar thuismitheoir a bheith ina fíor-oscailt súl.
Athróidh do shaol go hiomlán - éabhlóidíonn do chorp, do thosaíochtaí, do chaidrimh go léir, rud a fhágann nach amháin go bhfuil do chéad bhliain mar thuismitheoir corraitheach ach tuirsiúil freisin.
Is ócáid shona é ball nua teaghlaigh a chur leis, ach d’fhéadfadh sé a bheith an-strusmhar do na tuismitheoirí araon. Ligeann do chéad bhliain mar thuismitheoir duit go leor de do garspriocanna forbartha féin a bhaint amach agus saincheisteanna pósta, brúnna oibre, agus an rud is tábhachtaí, sceidil chodlata a chothromú.
Ag deireadh na chéad bliana, tuigfidh tú gur cuma cé chomh deacair agus a bhí sé i mbliana, is fiú go mór an sásamh a bhaineann le rud an-tábhachtach a chur i gcrích.
1. Glac leis na hathruithe
Is é an chéad chúpla mí den chéad bhliain tuismitheoireachta an ceann is deacra. Is léir nach bhfanfaidh do sceideal mar an gcéanna agus beidh anord i réim.
Beidh sé dodhéanta go leor rudaí a dhéanamh a d’úsáid tú níos luaithe ach beidh go leor rudaí ann a bheidh indéanta duit. Glac leis na hathruithe nua agus ná déan dearmad meas a bheith agat ort féin agus ar do pháirtí as na hathruithe seo a bhainistiú in éineacht le do bheart beag áthais.
2. Ná bí róbhuartha
Ná bíodh imní ort más praiseach é do theach nó mura bhfuil an fuinneamh agat dinnéar a chócaráil. Níl le déanamh agat ach scíth a ligean agus iarracht a dhéanamh gan gach rud a dhéanamh leat féin.
Is é an rud is tábhachtaí aire a thabhairt duit féin agus do do leanbh.
Rudaí eile a chabhróidh leat fanacht sane sa chéad trí mhí ná - codladh nuair a bhíonn do leanbh ina chodladh. Tá sé ríthábhachtach duit a bheith i do scíth go maith chun aire a thabhairt don leanbh agus na cúraimí go léir a dhéanamh timpeall an tí.
3. Tabhair aire do do shláinte
Le linn na chéad bhliana de thuismitheoireacht, tabhair aire do d’aiste bia mar tá an fuinneamh ag teastáil uait chun dul i ngleic leis an obair bhreise ar fad. Chomh maith leis sin, a mháithreacha, teastaíonn an cothú sin go léir uait le haghaidh beathú cíche.
Ná bí ag coipeadh suas sa teach. Téigh go dtí an pháirc nó chuig an siopa mar cuirfidh an t-athrú radharcra iontais ort.
Glac le cabhair ó ghaolta, ó chairde nó ó chomharsana. Más mian leo cúram leanaí, cuidiú le glanadh tí, nó bia a thairiscint, abair i gcónaí go bhfuil.
4. Ceangail le moms nua eile
Le linn na chéad bhliana de thuismitheoireacht, beidh sé ina chuidiú má nascann tú le moms nó daidí nua eile mar is féidir go mbeadh sé an-chompordach labhairt le tuismitheoirí atá ag dul trí na cúinsí céanna. Cuidíonn sé le fáil amach nach bhfuil tú i d'aonar.
Cuideoidh na beartáin seo le dul i ngleic leis na luascáin giúmar is cinnte go mbeidh tú ag dul i dtaithí orthu. Cé gurb é seo an t-am is sona agus is sásúla i saol tuismitheoirí nua, is gnách go mbraitheann tú imníoch, caoineadh agus dúlagar.
Taispeánann taighde gur féidir le ‘gormacha leanbh,’ a tharlaíonn mar gheall ar leibhéil laghdaithe estrogen, dul i bhfeidhm ar 50% de na mná cúpla lá tar éis dóibh breith a thabhairt.
Mar sin féin, is iondúil go n-imíonn na gormacha seo postpartum míosa, go háirithe má tá tú ag cothú cíche. Cuidíonn beathú cíche le héifeachtaí athruithe hormónacha a laghdú.
5. Socrú isteach i ngnáthnós gnáth
Faoin am a bhfuil an leanbh sé mhí d’aois, tá go leor mná ar ais ag a gcuid post nó ar a laghad ag dul amach sa saol mór arís trí dhul chuig an seomra aclaíochta agus oibleagáidí eile a chomhlíonadh.
Tá sé riachtanach cúram lae réasúnta a fháil go háirithe má tá tú ag obair go lánaimseartha. Nuair a bheidh tú sásta le do babysitter, is féidir leat dul isteach i do phost trí thosú ar sceideal solúbtha nó níos éadroime. Bí sonrach le gach duine, cé go bhfuil tú sásta do mheáchan a tharraingt, ní bheidh tú ar fáil ach laistigh d’uaireanta socraithe.
Ag an am seo ní gá duit laethanta níos faide a oibriú nó tascanna breise a ghlacadh ionas nach mbeidh cuma gan deireadh ar do chuid ama ar shiúl ó do leanbh.
Níos tábhachtaí fós, tabhair aire duit féin mar is iondúil go ndéanann an chuid is mó de na mamaí oibre faillí orthu féin. Is minic a itheann siad ar an mbealach, faigheann siad ró-bheag codlata, agus is annamh a bhíonn siad ag aclaíocht. Is féidir leis an strus seo dola a thógáil.
Baineann an rud céanna le daidí nua.
6. Bain taitneamh as tuismíocht
Tá do leanbh sé mhí d'aois anois.
Cé gur féidir leis an dara leath de do chéad bhliain mar thuismitheoir a bheith i bhfad níos ciúine ná an chéad leath, b’fhéidir go bhfaighidh tú do cheann ag sníomh leis na hathruithe uile i do shaol le déanaí. Tá sé in am anois dul ar ais i luascadh rudaí.
Déan iarracht athcheangal le cairde nár chuala tú uathu le déanaí mar go bhféadfadh na caidrimh speisialta seo do shaol a shaibhriú.
Déan am le haghaidh gníomhaíochtaí a thaitin leat sula raibh do leanbh agat. Tóg folctha, stad ag an siopa caife is fearr leat, tabhair cuairt ar an músaem, nó léigh leabhar. Cabhróidh siad seo leat do scíth a ligean agus mothú bríomhar a bheith agat.
Féach ar an gComhairleoir Teaghlaigh, Diana Eidelman ag caint faoi na rudaí ba chóir a bheith ar eolas ag gach tuismitheoir nua:
7. Ná déan dearmad ar do pháirtí
Is féidir le tuismitheoirí a bheith ina gcúis le roinnt athruithe seismeacha sa chaidreamh idir fear agus bean chéile.
Ní amháin go bhfuil imní ort faoi am a bheathú agus diapers a athrú in ionad dul amach le haghaidh dinnéir deas, ach b’fhéidir nach bhfaighidh tú féin giúmar do chomhráite bríocha, i bhfad níos lú ag déanamh grá le do pháirtí.
D’fhonn go mbraitheann tú níos ceangailte go gnéasach agus go spioradálta le do pháirtí, déan roinnt “am lánúin”. Téigh amach ar dhátaí agus pleanáil le haghaidh gnéis freisin. Ná bíodh imní ort faoi spontáineacht a chailleadh. B’fhéidir go mbeidh tú ag súil go taitneamhach leis an am a d’fhéadfá beirt a chaitheamh le chéile.