Ábhar
- Tá sé ceart go leor praiseach a dhéanamh
- Éifeacht ar shláinte mheabhrach
- 9 mbealach chun féin-maithiúnas a lorg
- 1. An fhadhb a admháil
- 2. Bí foighneach agus ionbhách
- 3. Gabh mo leithscéal as do bhotún
- 4. Ná bí ag cloí leis na clichés
- 5. Próiseáil do chuid mothúchán
- 6. Teiripe, comhairle agus tacaíocht shóisialta a lorg
- 7. Déan féinchomhairleoireacht agus féin-ghrá a chleachtadh
- 8. Deisiú do chaidrimh
- 9. Oibrigh ar shíocháin inmheánach
Glacann sé gutaí agus misneach d’intinn a ullmhú chun maithiúnas a thabhairt duit féin.
Is ealaín é Forgiving, próiseas de réir a chéile agus turas i dtreo an tslánaithe chun suaimhneas intinne a bhaint amach.
Is scil é a chaithfidh tú a mháistir agus tú ag taisteal trí threochlár do shaol agus ag tabhairt aghaidhe ar amanna deacra, chuimhneacháin chinnte agus cásanna criticiúla.
"Cé chomh míshásta is atá sé nach féidir leis maithiúnas a thabhairt dó féin." ~ Publilius Syrus
Tá sé ceart go leor praiseach a dhéanamh
Gan maithiúnas a thabhairt, dhéanfadh an duine féin-dhíothú ar a shaol agus chuirfeadh sé na mothúcháin diúltacha taobh istigh dá bhrollach go dtí go bpléascfadh siad agus go gcuirfeadh sé gach rud amú.
Is furasta an milleán a choinneáil, íospartach a dhéanamh ar na torthaí agus a bheith leochaileach do clichés, ach glacann sé misneach bogadh ar aghaidh, súil a choinneáil air, do ghníomhartha a athdhéanamh agus a athfhoirmliú chun na caidrimh bhriste a dheisiú.
"Déanann duine maithiúnas a mhéid is breá le duine." ~ Francois de La Rochefoucauld
Éifeacht ar shláinte mheabhrach
Éiríonn le maithiúnas brú meabhrach ollmhór agus treoraíonn sé tú i dtreo saol meabhrach agus fisiceach níos folláine agus tú ag cur le do mheanma. Múineann sé duit comhbhá agus cineáltas a chur in iúl duit féin agus do dhaoine eile.
Is straitéis éifeachtach í chun déileáil le strus a chuimsíonn prionsabail an ghrá agus an cineáltais agus tosaíonn fearas an turas go folláine.
“Bí réidh leat féin ar dtús más mian leat a bheith socair le daoine eile." ~ Lama Yeshe
9 mbealach chun féin-maithiúnas a lorg
Sonraítear thíos na bealaí éagsúla a chleachtaítear go domhanda agus a threoraíonn tú i dtreo féin-maithiúnais:
1. An fhadhb a admháil
Is é an chéad chéim ná an fhadhb atá ag cur isteach ort a aithint agus a admháil. Bíodh a fhios agat gur féidir leatsa, agus leatsa amháin, tú féin a shábháil.
Dá bhrí sin, tá sé tábhachtach machnamh a dhéanamh ar na réimsí ar gá duit oibriú orthu ionas nach ndéanfaidh tú do bhotún arís sa todhchaí.
2. Bí foighneach agus ionbhách
Is í an ionbhá fréamh na cineáltais agus na daonnachta.
Is muidne, mar dhaoine, na neacha breá lochtacha a lorgaíonn foirfeacht ar gach rud. Ar an drochuair, cuireann imní na foirfeachta imní orainn toisc nach bhfuilimid in ann barr feabhais a bhaint amach, ní foirfeacht.
Is féidir linn barr feabhais a bhaint amach trí fhoghlaim, feabhsú agus fanacht foighneach linn féin.
3. Gabh mo leithscéal as do bhotún
Nuair a bheidh botún déanta agat, ní féidir é a dhíchur.
Ach, tá an fhéidearthacht gníomh ceartaitheach a chur i bhfeidhm a d’fhéadfadh an fhadhb a athdhéanamh, a aisiompú nó a chúiteamh fós slán. Bíodh a fhios agat féin agus ag do mhuintir go bhfuil brón mór ó chroí ort agus gabh tú leithscéal as an damáiste atá tú freagrach as.
Ráthaíocht go mbeifeá cúramach agus go ngníomhófá go freagrach an chéad uair eile.
4. Ná bí ag cloí leis na clichés
Tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios agat go leanann an saol i measc an chaos agus na trioblóide go léir.
Is é an t-aon bhealach le dul ar aghaidh ná beagán creidimh a thabhairt ar iasacht, a athfhoghlaim agus leanúint ar aghaidh ag fás. Ní shainmhíníonn do ghníomhartha san am atá thart tú níos mó má d’fhoghlaim tú uathu.
Mar sin, an chéad uair eile a dhéanfá imeacht den chineál céanna, roghnófá gníomhú ar bhealach difriúil agus dá bhrí sin, rannchuidiú go dearfach.
5. Próiseáil do chuid mothúchán
Glac sos ó gach rud chun tú féin a normalú. Nuair a ghlacann tú le do chuid lochtanna, díolann tú an t-aiféala, an t-aiféala agus an chiontacht leis agus tagann tú chun bheith ina dhuine ciallmhar.
Ina theannta sin, cabhraíonn sé le do chuid mothúchán socair a dhéanamh ionas go bhféadfá smaoineamh go réasúnach. D’fhéadfadh sé go dtógfadh sé tamall do chuid mothúchán a phróiseáil ach tá gealladh fúthu go leor.
6. Teiripe, comhairle agus tacaíocht shóisialta a lorg
Ag amanna criticiúla, nuair nach n-oibríonn aon rud eile duit agus má bhíonn aiféala ort agus an milleán ort féin, is gá do chuid smaointe a roinnt agus do staid mheabhrach a chur in iúl do do ghaolta.
Déan teiripe, déan machnamh, guí agus iarr cabhair shóisialta chun cabhrú leat tú féin a chur ar ais.
7. Déan féinchomhairleoireacht agus féin-ghrá a chleachtadh
Tagann féinchomhairleoireacht go handúil nuair a bhíonn tú tuirseach de do theagmhálacha sóisialta agus is cosúil nach gcabhróidh aon rud leis.
Is cineál féinchabhrach é féinchúram agus féinchomhairleoireacht a chuireann muinín agus muinín ionat féin agus a chabhraíonn leat monatóireacht a dhéanamh ar do shaol go seasta.
8. Deisiú do chaidrimh
Tugann gach imeacht ceachtanna i do shaol.
Is fiú a fhios a bheith agat gur eispéireas foghlama é a chuidigh leat eagna a fháil agus mothú freagrachta as do chaidrimh bhriste a dheisiú.
Teastaíonn am, cúram agus muinín ó chaidrimh, agus is féidir iad a shocrú má ghabh tú leithscéal ó chroí leis an duine eile, má oibríonn tú ort féin agus má dhéanann tú iarracht i gcónaí.
9. Oibrigh ar shíocháin inmheánach
Féadfaidh tú síocháin inmheánach a fháil trí bheith airdeallach agus tú féin a mhúnlú sa leagan is fearr atá agat.
Déan cinnte machnamh a dhéanamh, aclaíocht a dhéanamh, am ardchaighdeáin a chaitheamh le do chairde agus do mhuintir agus cothromaíocht oibre / súgartha a choinneáil sa saol.