Ábhar
- Argóintí ar bith
- Bíonn tionchar ag cáilíocht codlata do pháirtí ort
- Sceidil éagsúla codlata
- Is gnách go mbíonn na comhpháirtithe a chodlaíonn le chéile níos sona
- Conas do chodladh a fheabhsú, le chéile
Sea, tá codladh maith dár sláinte, dár meon, agus fiú dár n-aistí bia. Ach, an raibh a fhios agat go bhféadfadh gabháil roinnt Zzzanna a bheith go maith do do phósadh freisin? B’fhéidir nach dtuigeann tú é, ach tá ról tábhachtach ag sláinteachas codlata i gcaidrimh shláintiúla. Má thuigeann tú tábhacht codlata is féidir leat féin agus do pháirtí a thabhairt níos gaire dá chéile.
Argóintí ar bith
Nuair a dhúisíonn tú, is dóigh gurb é do chéile an chéad duine a n-idirghníomhaíonn tú leis. Má tá tú i do sheasamh idir do pháirtí agus a gcaife maidin, d’fhéadfá a bheith ag cur as do mheon a gcuid giúmar go luath ar maidin. Nó a mhalairt.
Nuair a bhíonn caidreamh tiomanta againn, is cuma cé mhéad grá agus tuisceana atá ann, uaireanta is féidir le mothúcháin focail arda agus ghortacha a rá. Cé go bhfuil a fhios againn air seo ar leibhéal loighciúil, gortaítear mothúcháin agus is féidir drochíde a chruthú.
Bíonn tionchar ag cáilíocht codlata do pháirtí ort
Fiú má tá tú ag fáil oíche iontach codlata agus má bhraitheann tú athnuachan ar maidin, is féidir le heaspa do pháirtí a bheith ina chúis le haimhreas i do chaidreamh. I staidéar a rinne Wendy Troxel, Ph.D; thuairiscigh lánúineacha níos mó idirghníomhaíochtaí diúltacha lena chéile i rith an lae nuair a chodail céile amháin níos lú ná sé huaire an chloig.
Sceidil éagsúla codlata
Abair go dtéann tú a chodladh ag 10 in, ach ní théann do mil faoi na clúdaigh go dtí 11:30 in. B’fhéidir go bhfuil tú as láthair cheana féin i ndúiche aisling, ach tá a ndreapadh isteach sa leaba ag cur isteach ar do chodladh, cibé an dtuigeann tú é nó nach ea. Féadann na gluaiseachtaí beaga seo tú a tharraingt amach as titim isteach i gcéimeanna níos doimhne codlata, a chaithfimid ár gcorp agus ár n-intinn a athluchtú.
Go pearsanta, má táim chun dul a chodladh níos luaithe ná m’fhear céile, mothaím rithim leis. Is cinnte go bhféadfadh sé a bheith deacair má tá sceidil oibre éagsúla ag an mbeirt agaibh agus dá bhrí sin go gcaithfidh siad múscailt ag amanna éagsúla. Más féidir in aon duine agaibh dul a chodladh agus múscailt níos luaithe d’fhonn a bheith ar an sceideal codlata céanna b’fhéidir gur mhaith leat plé a dhéanamh ar an athrú a dhéanamh.
Móide, nach bhfuil grá aige ar chuimilt beag sula dtéann tú a chodladh? Scaoilfidh an nasc craiceann-go-craiceann seo ocsaitocin, an hormón grá, ionat féin agus in inchinn do leannáin. Scrúdaigh staidéar a rinneadh in 2012 na leibhéil ocsaitocin a tháirgeann lánúineacha agus singles. Thug ceann de na torthaí le fios gur tháirg lánúineacha a bhí níos dlúithe go fisiciúil lena chéile, (mar a bhí ag cuddling) leibhéil níos airde ocsaitocin.
Is gnách go mbíonn na comhpháirtithe a chodlaíonn le chéile níos sona
Tugann staidéir le fios go raibh lánúineacha a bhfuil a gcuid nósanna codlata níos tiúnta lena chéile níos sásta ina bpóstaí. Labhraíonn Julie Ohana faoin gcaoi ar féidir le béilí teaghlaigh a roinnt do chaidrimh sa bhlagmhír seo a neartú. Is fachtóir tábhachtach chun caidreamh sláintiúil a choinneáil freisin do leaba a roinnt le chéile chun codladh ardcháilíochta a bhaint amach.
D’fhoilsigh Heather Gunn, Ph.D., staidéar taighde d’Acadamh Meiriceánach an Leighis Codlata, agus deir sí: “Tá codladh lánúineacha pósta níos mó ar bhonn nóiméad ar nóiméad ná codladh daoine randamacha. Tugann sé seo le tuiscint go ndéantar ár bpatrúin chodlata a rialáil ní amháin nuair a chodlaíonn muid, ach lena gcodlaíonn muid freisin. "
Conas do chodladh a fheabhsú, le chéile
Cuir tús le comhrá le do chéile faoi do nósanna codlata comhcheangailte. Labhair faoin áit ar féidir le gach duine agaibh comhréiteach a dhéanamh don duine eile, d’fhonn a bheith ar an sceideal ama céanna. Déan gnáthamh oíche is féidir leat a dhéanamh le chéile chun cabhrú lena chéile foirceannadh ó strus an lae. B'fhéidir fiú massage suaimhneach a áireamh chun foirceannadh.
Nuair a fhaighimid go leor codlata, braithimid scíth go maith agus dúisíonn muid go nádúrtha ag an am ceart, de réir mheicníochtaí ár gcorp. Táimid i giúmar níos fearr ar an iomlán agus is gnách go gcaithfimid le daoine eile níos cineálta. Tá a fhios agam go bhfuilim craiceáilte mura dtógfaidh mé oíche mhaith codlata. Tosaímid le codladh ar mhaithe lenár bpósadh.
Sarah
Creideann Sarah go daingean go socraíonn oíche mhaith codlata gach rud. Mar iar-zombie gan díothacht codlata, thuig sí gur féidir le optamú codlata tionchar suntasach a imirt ar an saol. Glacann sí a sláinte codlata an-dáiríre agus spreagann sí daoine eile chun é sin a dhéanamh ag Sleepydeep.com.