Ábhar
- 1. Earplugs
- 2. Piliúir speisialta
- 3. Déan cinnte go bhfuil tú i do chodladh ar tocht ardchaighdeáin
- 4. Coinnigh roinnt achair ó alcól
- 5. Déanann caitheamh tobac an riocht a dhéanamh níos measa
- 6. Spreag do pháirtí aclaíocht
- 7. Fan hiodráitithe go maith
- I mbeagán focal
De réir mar a bhí do pháirtí saoil ag múnlú i bolg a mamaí ... níor roghnaigh siad d’aon ghnó a bheith ina sníomhaire torainn leis an gcuspóir go bhféadfaidís tú a choinneáil suas go huafásach ar feadh na hoíche. Ní dhearna siad. Go deimhin, ní raibh aon chumhacht acu ar an tréith charachtair shonrach sin.
Nuair a bhíonn fearg ort d’fhear céile ag smaoineamh “snores m’fhear céile agus ní dhéanfaidh sé tada faoi”, cuimhnigh gur rud atá acu sní isteach ... ní rud mar atá siad.
Mar sin, nuair a bhíonn tú i do dhúiseacht timpeall na hoíche, ag forbairt na mothúchán níos géire go leanúnach do do pháirtí saoil atá ina chodladh go mór, agus nach bhfuil tú, cuimhnigh go dtaitníonn siad leat agus níos suntasaí, gur cheart duit iad a chothú.
An ndéanann snoring dochar do phósadh?
Seo roinnt céimeanna draíochta is féidir leat a thógáil chun comhpháirtí sníofa a shárú agus a láimhseáil:
1. Earplugs
Má snores do pháirtí, is féidir le earplugs an jugation a fheabhsú. Mar sin, déan siopadóireacht fuinneoige chun péire a fháil a oirfidh go sármhaith i do chluasa. Sea, ní hé plocóidí cluaise na rudaí is taitneamhaí le líonadh i do chluasa nuair a bhíonn tú ag iarraidh codladh, ach laghdaíonn siad go mór na héifeachtaí suaiteacha codlata a bhíonn ag sní ar do chéile. B’fhéidir go mbraitheann tú anacair éigin nuair a thosaíonn tú ag úsáid iad, ach cuideoidh úsáid chomhsheasmhach leat coigeartú a dhéanamh. Cuideoidh an gadget seo leat torann sníofa a bhac, ionas gur féidir leat an leas is fearr a bhaint as do chodladh tar éis lá tuirsiúil oibre.
2. Piliúir speisialta
Nuair a bhíonn snoring ag gortú do phósta ní mór duit smacht a chur ar do pháirtí maidir lena nósanna codlata.
Bíonn daoine ag sní go dian nuair a chodlaíonn siad ar a ndroim. Is é an príomhfhreagra chun troid i gcoinne saincheist sníofa do pháirtí ná iad a choinneáil ó dhul ar a ndroim. Má chodlaíonn siad ar a dtaobhanna is dócha nach mbeidh siad ag dul ag srannadh nó mura ndéanfaidh siad aon rud eile, ní bheidh siad ag srannadh chomh torannmhar is a bhíonn siad de ghnáth. Is féidir pillow speisialta a úsáid chun do pháirtí a choinneáil ó chodladh ar a dhroim.
Tá siad compordach, an-éifeachtach agus láidir. Mar an gcéanna is féidir le pillow muineál a bheith inmharthana do snorers ainsealach. Déanann sé an ceann a choigeartú sa chaoi is go bhfanann an pasáiste sreabhadh aer oscailte leathan nuair a chodlaíonn duine aonair.
3. Déan cinnte go bhfuil tú i do chodladh ar tocht ardchaighdeáin
Is dócha go bhfuil a fhios agat an bhfuil an t-alt seo á léamh agat faoin gcaoi ar féidir le snoring havoc a dhéanamh ar phósadh. Ach an rud nach mbeadh ar eolas agat, b’fhéidir, cé chomh simplí agus is féidir réiteach na faidhbe a bheith.
B’fhéidir go mbeadh iontas ort go mbeadh a fhios agat gur féidir le codladh ar tocht ar cháilíocht íseal a bheith ina chúis le srann do pháirtí i ndáiríre!
Má tá do mhata codlata sean agus málaí sa lár, beidh tionchar aige seo ar sheasamh mhuineál do pháirtí agus iad ag codladh, ag cur bac ar a n-aerbhealach sa scornach.
Nuair a bheidh tocht codlata réasúnta maith agat, déan cinnte do leaba a ardú thart ar cheithre orlach. Trí é seo a dhéanamh cabhróidh sé le fíocháin scornach agus an teanga a choinneáil ó aerbhealach do pháirtí a stopadh; ag laghdú go neamhghnách an seans go mbeidh siad ag srannadh ar feadh na hoíche. Is é seo ceann de na cineálacha cur chuige chun oiriúnú do pháirtí sní.
4. Coinnigh roinnt achair ó alcól
Bíonn tionchar suaimhneach ag alcól a ól agus drugaí éagsúla a ghlacadh ar matáin an choirp. Mar an gcéanna, beidh na matáin scornach scaoilte go ginearálta agus ní fhanfaidh siad chomh daingean agus a dhéanann siad de ghnáth. Déanann sé seo an sliocht nasal a mhaolú go pointe áirithe agus ina dhiaidh sin, bíonn codladh ann go minic má chodlaíonn tú na rudaí seo.
5. Déanann caitheamh tobac an riocht a dhéanamh níos measa
Más mian leat a fháil amach conas stop a chur ag sní, stop tobac.
Is féidir le caitheamh tobac cás uafásach sní a dhéanamh nó a dhéanamh níos measa. Féadann deataigh toitíní seicní múcasacha na scornach a at. Chomh maith leis sin, cuireann sé d’iontógáil ocsaigine sna scamhóga. Mura bhfuil sé sin uafásach go leor, is féidir le caitheamh tobac bacainní a dhéanamh sa srón agus sa scornach.
Is fachtóirí iad seo ar féidir leo srann a dhéanamh go díreach. Más tobac é do pháirtí, iarr orthu an nós a scor, nó paistí nicitín a cheannach dóibh mar rogha i gcodarsnacht le caitheamh toitíní.
6. Spreag do pháirtí aclaíocht
Nuair a chuireann tú meáchan timpeall do mhuineál, féadfaidh sé do scornach a dhéanamh caol agus tú i do chodladh, rud a fhágann go mbíonn snore amháin níos déine. Ar aon chuma, is féidir le punt shedding an t-imthoisc a fheabhsú. Má tá do pháirtí saoil róthrom, iarr orthu éirí níos tanaí.
Déan é a dhéanamh simplí dóibh ionas gur mian leo tús a chur leis an gcleachtadh trí thairiscint na gníomhaíochtaí a dhéanamh in éineacht leo. Cabhróidh sé seo leat dhá éan a mharú le cloch amháin mar is féidir leat banna níos fearr mar lánúin agus tú ag cabhrú le do chompánach roinnt saille a chailleadh. Is beag de na gníomhaíochtaí is féidir leat cabhrú le do chara le déanamh níos tanaí:
Siúil go beacht- Chun é a dhéanamh níos beoga, roghnaigh achar i do chomharsanacht a shiúlfaidh tú go bríomhar gach maidin. Tabhair dúshlán dá chéile chun dúshlán siúil beoga a thabhairt. Mar shampla, má roghnaíonn do pháirtí siúl 100 méadar, nochtfaidh tú dó go siúlfaidh tú 150 méadar agus go mbainfidh tú an leas is fearr as é a dhéanamh. Déan cineál cluiche é leis an gcuspóir go mbainfidh spraoi as na hamanna aclaíochta.
Is iad seo a leanas roinnt gníomhaíochtaí éagsúla eile is féidir leat a dhéanamh chun punt a chailliúint: snámh, rith, rothar, oibriú amach ar an rothar stáiseanóireachta, damhsa aeróbach, rith, léim téad, agus spóirt, mar shampla, sacar.
7. Fan hiodráitithe go maith
Tá a lán daoine neamhfhiosach ar an mbealach gur féidir le triomú amháin snore amháin a dhéanamh timpeall na hoíche.
Éiríonn greamaithe i do shrón agus i bpá bog nuair a bhíonn tú triomaithe, rud a d’fhéadfadh snore aonair a dhéanamh níos dlisteanaí.
Ba chóir do mhná sláintiúla thart ar 2.5 lítear uisce a ól in aghaidh an lae; agus éilíonn fir timpeall 4 lítear uisce in aghaidh an lae.
I mbeagán focal
Is é an caoinfhulaingt an cumas rud éigin atá ag dul in olcas a iompar gan do chuid fionnuar a chailleadh. Is é an dearbhú é chun do chuid feirge a rialú agus tú á spreagadh. Ba chóir duit a bheith i do dhuine tuisceanach más gá duit comhpháirtí sníofa a bhainistiú. Déan cinneadh go mairfidh tú tríd an imthoisc, is cuma má dhéanann sé dochar duit. Nuair a chloiseann tú na fuaimeanna bodhracha sin, abair leat féin, “Beidh mé fulangach. Ba chóir dom a bheith ag tuiscint ós rud é go ndéanaim rudaí freisin a chuireann greann ar mo pháirtí saoil. "