Ábhar
- Cén fáth ar chóir duit a bheith ag caint faoi mhothúcháin?
- Buntáistí a bhaineann le do chuid mothúchán a roinnt
- 15 chomhairle maidir le conas do chuid mothúchán a roinnt le do chéile
- 1. Athraigh do thuiscint ar mhothúcháin
- 2. Foghlaim fút féin trí do chuid mothúchán
- 3. Úsáid do chuid focal
- 4. Glac le mothúcháin mar eispéireas a rith
- 5. Meabhraigh an t-am agus an áit
- 6. Ná cuir siar ró-fhada agus déan é a fhógairt go cas
- 7. Cruthaigh spás saor ó bhreithiúnas
- 8. Úsáid ráitis “Mise”
- 9. Fan amach ó “i gcónaí” agus “riamh”
- 10. Déan an t-ionchas go léifidh siad d’intinn a lua
- 11. Bí oscailte le d’intinn
- 12. Tabhair aghaidh ar an mbrú nó ar na hionchais ar dtús
- 13. Cuir muinín i ndea-rún do pháirtí
- 14. Bí réidh le haiseolas a chloisteáil
- 15. Déan é mar rud rialta
- Ar chóir duit gach rud a roinnt le do chéile?
- Cailliúint indibhidiúlachta
- Ionchais neamhréadúla
- Cailliúint spáis phearsanta
- Gá le bailíochtú
- Conclúid: Tá comhroinnt comhbhách
Ní haon rún é gurb é bunús an chaidrimh shláintiúil cumarsáid oscailte agus toilteanas réiteach a lorg a oibríonn don dá rud. Má tá tú le cur i gcrích go gcaithfidh an bheirt agaibh do chuid mothúchán agus smaointe a roinnt.
Níl aon duine ag súil go mbeidh tú i do shaineolaí ar chumarsáid, ach gur mian leat a bheith níos fearr air, maidir le comhroinnt agus éisteacht. Is féidir linn go léir an scil a fhorbairt chun mothúcháin a chur in iúl ar bhealach sláintiúil má táimid tiomanta dó.
Nuair a roinneann tú do chuid mothúchán agus nuair a spreagann tú do pháirtí an rud céanna a dhéanamh, bíonn buntáistí iomadúla aige maidir le rath agus marthanacht an chaidrimh.
Sula roinnimid leideanna maidir le conas a bheith níos sainráití i gcaidreamh, déanaimis freagra a thabhairt ar an gcúis ar cheart duit iarracht a dhéanamh foghlaim conas mothúcháin a roinnt.
Cén fáth ar chóir duit a bheith ag caint faoi mhothúcháin?
Is féidir le mná agus fir cúthail a roinnt nó smaoineamh go bhfuil siad go dona le mothúcháin a chur in iúl. Taispeánann staidéir, áfach, go bhfuil difríocht bheag inscne ann le mná a bheith níos mothúchánach, go háirithe maidir le mothúcháin dearfacha.
Is cuma cé sa chaidreamh a mbíonn deacrachtaí aige smaointe a chur in iúl ó bhéal, ba cheart go dtabharfadh an bheirt acu aghaidh ar an ábhar seo. Seachas sin, is féidir le heaspa dlúthchaidrimh agus braistint dícheangail sásamh caidrimh lánúin a chur isteach agus dul i bhfeidhm air.
Léirigh staidéar, i gcásanna ina dtugann céile amháin aire don duine eile, go laghdaíonn strus an chúramóra agus go bhfeabhsaíonn a bhfolláine nuair a bhíonn faighteoir an chúraim mothúcháin idirphearsanta a chur in iúl.
Nuair a roinneann tú do chuid mothúchán, smaointe agus mothúchán ligfidh tú don duine eile aithne a chur ort, na rudaí a bhfuil cúram ort fúthu, agus na rudaí atá tábhachtach duit. Cé go mbaineann riosca mothúchánach áirithe le bheith leochaileach agus fáilteach, is fiú go mór an luach saothair.
Chun a fhreagairt cén fáth gur fiú an riosca mothúchán a thaispeáint i gcaidreamh caithfimid breathnú níos dlúithe ar na buntáistí a bhaineann le comhroinnt.
Buntáistí a bhaineann le do chuid mothúchán a roinnt
Is annamh a bhíonn sé furasta dul i mbaol a bheith nochtaithe agus do chuid mothúchán a roinnt, ach má tá a fhios agat conas a théann a bheith macánta faoi do chuid mothúchán chun leasa an chaidrimh féadfaidh tú d’intinn a athrú.
Cumarsáid oscailte:
- Cuidíonn sé le tuiscint níos doimhne a fháil ar do pháirtí
- Bíodh comhráite níos bríomhaire agus níos éifeachtaí agat
- Intimacy méadaithe agus banna níos láidre
- Na troideanna a dhí-ghéarú
- Muinín agus ionbhá níos fearr
- Seachain drochthógáil a sheachaint
- Eolas agus meas a bheith agat ar theorainneacha
- Anacair níos ísle, agus míchompord
- Déine laghdaithe na mothúchán agus bainistíocht mothúchán níos fearr
- Ionsaí laghdaithe le tuiscint níos cruinne ar mhothúcháin
- Conclúidí diúltacha an pháirtí maidir le féinluach a chosc (i.e. nílim maith go leor dóibh; ní foláir dom a bheith tábhachtach dóibh)
15 chomhairle maidir le conas do chuid mothúchán a roinnt le do chéile
1. Athraigh do thuiscint ar mhothúcháin
Níl mothúcháin maith ná olc. Tá taithí againn orthu toisc go bhfuil cuspóir acu. Mura mbeadh cuspóir evolutive acu ní bheadh siad ann.
Ní meall iad mothúcháin, ní féidir leat iad a ghearradh amach agus stop a chur le mothú ar fad. Más mian leat déileáil leo níos fearr ní mór duit iad a fheiceáil mar fhreagairt nádúrtha de do chorp ar chásanna éagsúla.
2. Foghlaim fút féin trí do chuid mothúchán
D’fhonn mothúcháin a bhainistiú níos fearr, ní mór duit fiafraí díot féin “cén fáth a mbraitheann mé mar seo ag an nóiméad seo”? Cad é an truicear agus cad atá i gceist?
Tá eochair ag mothúcháin chun tú féin, do luachanna agus do chreideamh a thuiscint níos fearr. Nuair a bhíonn tú sásta rinneadh iad a bhailíochtú, agus nuair a bhíonn tú trína chéile bhí siad i mbaol nó neamhbhailí.
Tá sé níos éasca do chuid mothúchán a roinnt le do chéile nuair a bhíonn a fhios agat cad atá á roinnt agat agus má thuigeann tú é cheana. Is cosúil go laghdaíonn an riosca toisc nach bhfuil tú ag cur mothúcháin os comhair an chéad uair.
3. Úsáid do chuid focal
Má tá tú ag iarraidh foghlaim conas do shaol istigh a chur in iúl níos mó, caithfidh tú a bheith ag smaoineamh conas labhairt faoi do chuid mothúchán. An níos soiléire a bhraitheann tú agus tú ag caint fúthu, is ea is éasca é do mhothúcháin a roinnt. Braitheann tú níos muiníní agus níos rialaithe. Dá bhrí sin, is dóichí go roinnfidh tú do chuid mothúchán.
Tosaigh trí chur síos a dhéanamh ar an mothúchán - ó bhéal nó i scríbhinn. Tá gach a thagann amach ceart go leor. Tá tú ag foghlaim.
An níos mó a dhéanann tú é seo, is amhlaidh is líofa a éiríonn tú agus tógann sé níos lú ama tuiscint a fháil ar a bhfuil tú ag mothú. Seo ceann de na heochracha chun foghlaim conas mothúcháin a mhíniú do do pháirtí.
Má theastaíonn tuilleadh treorach uait maidir le conas do chuid mothúchán a roinnt, is féidir leat liosta de na focail mothúcháin a úsáid mar inspioráid. Bealach eile chun litearthacht mhothúchánach a fheabhsú is ea oibriú le comhairleoir.
4. Glac le mothúcháin mar eispéireas a rith
Agus tú ag foghlaim conas do chuid mothúchán a chur in iúl b’fhéidir go mbeadh imní ort go bhféadfá rud a rá nach féidir leat a thógáil ar ais. Más é seo ceann de na hábhair imní atá agat, cuimhnigh go n-athraíonn mothúcháin.
Is féidir leat a bheith i gcónaí ag brath ar fhrásaí mar “ag an nóiméad seo” a úsáid, “ní mar seo a bhíonn i gcónaí, ach anois is dóigh liom” mar is féidir leo meáchan na comhroinnte a ardú ó do ghuaillí.
Is féidir faoiseamh a thabhairt má dhéantar mothúcháin a theacht agus a imeacht. Ní chiallaíonn sé seo nár cheart duit do chuid mothúchán a roinnt. A mhalairt ar fad, ba cheart go ndéanfadh sé comhroinnt níos éasca mar tá a fhios agat go bhfuil sé sin i láthair na huaire, agus gan ligean dó an caidreamh nó an duine iomlán a dhathú.
5. Meabhraigh an t-am agus an áit
Agus tú ag foghlaim conas mothúcháin a chur in iúl i gcaidreamh níos mó, coinnigh an t-am i gcuimhne. Má roghnaíonn tú nóiméad neamhleor b’fhéidir go mbraitheann tú neamhbhailí agus smaoineamh go mícheart go bhfuil mothúcháin contúirteach don chaidreamh.
Nuair a bhíonn duine ag iarraidh rud éigin a roinnt d’fhéadfadh go mbeadh éisteacht chrua ag a bpáirtí tá sé tábhachtach a fhiafraí cad é an t-am ceart chun labhairt nó seiceáil an féidir leo tiomantas a thabhairt do chomhrá anois.
Seachas sin, b’fhéidir nach mbeadh spás acu éisteacht agus aiseolas a chloisteáil, is cuma cé chomh cuiditheach agus atá sé.
6. Ná cuir siar ró-fhada agus déan é a fhógairt go cas
Nuair a bheidh rud éigin le roinnt agat, ná fan ró-fhada chun aghaidh a thabhairt air. Tógfaidh tú suas é i d’intinn. De réir mar a théann an t-am thart beidh cuma níos scanrúla agus níos deacra air a fhuaimniú.
Nuair a bhíonn a fhios agat cad é ba mhaith leat a roinnt, ná bí ag fiafraí de do pháirtí cad é an t-am is fearr. Seachain an t-uafás “caithfimid labhairt”. Ina áit sin, téigh ar lorg rud éigin níos ócáideach ach níos éifeachtaí “Theastaigh uaim smaoineamh / mothú a bhí agam a phlé / a roinnt”.
Ná cuir an comhrá ar athló ach má tá tú thar a bheith trína chéile. Sa riocht sin, ní bheidh tú in ann an méid a roinneann tú a chur in iúl agus a rialú, agus ní bheidh tú réidh chun an taobh eile a chloisteáil ach an oiread.
7. Cruthaigh spás saor ó bhreithiúnas
Ní osclaítear aon duine má tá súil acu le breithiúnas. Má bhíonn iontas ort conas a bheith níos ealaíonta agus tú ag cur do chuid smaointe in iúl, féach ar an bhfreagra le hintinn oscailte.
Nuair a bhíonn ceachtar acu ag roinnt, déan iarracht cosaint nó greannú a sheachaint. Ní féidir leis sin ach bac a chur ar chomhroinnt sa todhchaí.
Má tá sé níos éasca, is féidir leat cúinne den teach a thiomnú mar “spás comhroinnte saor ó bhreithiúnas”.
8. Úsáid ráitis “Mise”
Chun nach spreagfar an duine eile i gcosaint, bí soiléir ó ráitis “tú”. Cé go mb’fhéidir go ndéanfaidh tú machnamh ar a n-iompar agus na héifeachtaí a bhíonn agat, dírigh ar an gcaoi a mbraitheann tú faoi.
In ionad “Cuireann tú fearg orm” nuair a dhéanann tú .. ”, abair“ Tá fearg orm nuair a dhéanann tú ... ”. Athraíonn sé sin an fócas ón ngníomh go réimse na n-imprisean pearsanta, rud a choisceann frithchuimilt gan ghá.
Chun é a dhéanamh níos praiticiúla, roinn é i 3 chuid:
- Ainmnigh an mothúchán
- Luaigh an gníomh a chruthaigh an mothúchán
- Déan mionléiriú ar an gcúis gur mhothaigh an gníomh duit ar an mbealach sin.
Mar shampla:
‘Chuir sé áthas agus bród orm nuair a chuir tú in aithne dom do chairde mar do pháirtí mar deir sé liom go gceapann tú go bhfuil muid tábhachtach. '
‘Bhí fearg agus brón orm nuair a bhí tú déanach inniu mar ní chaithfimid mórán ama a chaitheamh le chéile agus ar an mbealach seo gearradh níos giorra é. '
Bí ag faire freisin: Úsáid ‘ráitis I’ agus tú ag cumarsáid le do pháirtí.
9. Fan amach ó “i gcónaí” agus “riamh”
Nuair a ghinearálann tú ní fhágann tú aon spás don pheirspictíocht eile. Má bhíonn siad neamhíogair i gcónaí, cén fáth ar chóir dóibh iarracht a dhéanamh tú a chloisteáil anois? Más mian leat toradh a bhaint amach go mbeidh do pháirtí níos aireach, seachain glaoch orthu a mhalairt.
Ina áit sin, roinn an dóigh a mbraitheann tú nuair nach gcomhlíontar do riachtanas agus conas a mhothaigh tú nuair a bhí sé. Pointe bónais má dhéanann tú é seo i gceart tar éis dóibh an rud a bhí uait a dhéanamh go díreach agus tú ag treisiú a n-iarrachtaí trí iad a mholadh.
10. Déan an t-ionchas go léifidh siad d’intinn a lua
Síleann go leor againn gurb é fíor-ghrá nuair nach mbíonn focail de dhíth orainn le go mbeadh a fhios ag an duine eile. Cé gur deas an rud é seo a bheith agat, is lú an seans go n-éireoidh leis i dtréimhse aimsir. Cén fáth?
Agus muid ag troid is mó seans go dtiocfaimid ar chonclúidí ar thóir cinnteachta agus sábháilteachta. Spreagann eagla agus patrúin smaointeoireachta domhain imeachtaí agus coinbhleachtaí le páirtí. Is é sin is dóichí go ndéanfaimid botúin agus muid ag glacadh leis an méid a cheapann an duine eile.
Dírigh ar do chuid focal a úsáid agus fág an buille faoi thuairim agus an léamh intinne chun bronntanais a cheannach.
11. Bí oscailte le d’intinn
Más mian leat níos mó a chur in iúl i gcaidreamh, ná bí meallta. Má chuireann tú ceist orthu faoina gcuid mothúchán toisc go bhfuil clár oibre agat nó gur mhaith leat rud a fháil, bí ar an eolas faoi. Feicfidh siad tríothu agus an chéad uair eile beidh drogall orthu a roinnt.
Más gá duit a fháil amach conas a bhraitheann siad faoi ábhar nó tusa, cuir ceist orthu, ach ná ceilt taobh thiar de imní dáiríre faoina bhfolláine. Déantar an rud céanna nuair a roinneann tú do chuid mothúchán.
12. Tabhair aghaidh ar an mbrú nó ar na hionchais ar dtús
Ceann de na fáthanna go bhfuil sé níos éasca é a roinnt in oifig teiripeora ná toisc gur timpeallacht neodrach í. Níl aon bhrú an rud nó na hionchais cearta a rá i bhfolach taobh thiar de “conas atá tú”.
Má bhraitheann tú brú ort do chuid mothúchán a roinnt le do pháirtí, tabhair aghaidh ar dtús ar an gcaoi a mbraitheann tú sin. Bogann an comhrá ó “gan a bheith ag iarraidh a roinnt” go “an rud atá riachtanach chun a roinnt níos saor”. Cuireann sé seo cumarsáid agus oscailteacht chun cinn.
13. Cuir muinín i ndea-rún do pháirtí
Má ghlactar leis gur duine comhbhách é do pháirtí atá ag iarraidh infheistíocht a dhéanamh sa chaidreamh, b’fhéidir go mbainfeá leas as sin a mheabhrú nuair a bhíonn eagla ort a roinnt.
Smaoinigh ar chásanna nuair a roinn tú agus d’éirigh go maith leis. Athghairm a dhéanamh ar chásanna inar léirigh siad an méid a bhfuil cúram orthu agus is féidir leis cabhrú leat an t-am seo a oscailt freisin.
14. Bí réidh le haiseolas a chloisteáil
Is sráid dhá bhealach í an chumarsáid. Má shocraíonn tú do chuid mothúchán a roinnt, tá seans ard ann go mbeidh imoibriú ag do pháirtí ar mhaith leo a roinnt leat freisin.
Má thuigeann tú gach a theastaíonn uait, ag an am seo, ná go gcloisfidh siad tú amach agus staonadh ó fhreagairt, iarr orthu go díreach. Déan cinnte roinnt ama a shocrú níos déanaí ionas gur féidir leo a n-imprisean a roinnt agus is féidir leat éisteacht leo an uair seo.
15. Déan é mar rud rialta
An níos mó a chleachtann tú is amhlaidh is fearr a éireoidh tú. Dá bhrí sin, socraigh am le do pháirtí, chomh minic sin, áit ar féidir leat seiceáil isteach. Má bhíonn am réamhshocraithe agat is féidir an brú a bhaineann le ham agus áit a eagrú a laghdú.
Ina theannta sin, má dhéantar machnamh agus roinnt níos minice cabhraíonn sé leat a bheith níos féinfheasaí. Cuidíonn sé sin, ar a seal, le haitheantas a thabhairt do na mothúcháin bhunúsacha is doimhne atá níos deacra dul i dteagmháil leo go minic.
Mar shampla, nuair a bhíonn fearg ort, ní fheiceann tú i gcónaí go bhfuil tú brónach, gortaithe nó náire.
Dá mhéad a léiríonn tú is ea is éasca a bhíonn sé na mothúcháin domhainchúiseacha a spreagann ár n-iompar agus ár gcinntí a aithint a oiread agus na cinn dromchla.
Ar chóir duit gach rud a roinnt le do chéile?
Le linn an ailt seo fuaireamar amach go bhfuil sé riachtanach mothúcháin, mothúcháin agus eispéiris a roinnt le céile chun leas an chaidrimh agus na gcomhpháirtithe.
Mar sin, ar cheart duit gach rud a roinnt le do chéile? Bhuel cé go dtógann trédhearcacht agus comhroinnt muinín agus dlúthchaidreamh i gcaidreamh, is féidir go mbeidh éifeacht contrártha ag an iomarca de.
Tá liostaithe ar chuid de na bealaí is féidir le drochthionchar a bheith ag ró-thionchar:
Ceann de na hábhair imní is mó a bhaineann leis an iomarca díot féin a roinnt is ea an aiféala nach maireann tú an saol a bhí uait i gcónaí toisc go n-itheann tú tú féin mar “gach rud agus gach duine” le do pháirtí.
Nuair a roinneann tú do chuid mothúchán le do pháirtí bíonn tú ag brath an iomarca orthu. Bíonn siad ar neamh sábháilte duit a ritheann tú leo gach uair a bhíonn taithí nua agat.
Is féidir le hiompar den sórt sin a bheith ag súil go mbeidh do pháirtí ar fáil i gcónaí nuair a bhraitheann tú go bhfuil sé riachtanach do pháirtí a roinnt agus a dhéanamh go bhfuil sé ró-ualaithe.
Má bhíonn gá leanúnach le comhroinnt agus leis an ionchas neamhréadúil ó do pháirtí a bheith ina éisteoir maith, féadfaidh sé do pháirtí a mhúchadh agus a chur ina luí orthu go bhfuil a spás pearsanta á chailliúint acu.
Is mór an sásamh é do dhaoine istigh a roinnt, go háirithe le páirtí rómánsúil, áfach, is féidir le trácht diúltach nó comhairle neamhfhabhrach ó do pháirtí timthriall bailíochtaithe a lorg uathu.
Conclúid: Tá comhroinnt comhbhách
Tá mothúcháin gnáth agus sláintiúil. Bíonn taithí againn go léir orthu agus bíonn cúis i gcónaí taobh thiar de mhothúchán a mhothaímid. Dá mhéad a dhéanaimid machnamh agus comhroinnt is ea is fearr a bhíonn muid ag aithint mothúcháin agus cúiseanna.
Má tá eagla ort a bheith leochaileach agus oscailte, labhair le do pháirtí faoi. Faigh am agus spás ainmnithe inar féidir leat do chuid mothúchán a roinnt saor ó bhreithiúnas.
Forbraímid scil na cumarsáide trí labhairt agus éisteacht. Níl aon bhealach eile timpeall air. Má fhanann muid go léifidh an duine eile ár n-intinn táimid ag cailleadh seans mothú níos fearr anois agus ár gcaidreamh a fheabhsú.
Tá sé tábhachtach do mhothúcháin a roinnt le do chuid mothúchán a roinnt. Tá caidreamh sona fadtéarmach ag brath ar rioscaí a bheith oscailte agus ag fás le chéile trí oscailteacht.