Ábhar
- Comharthaí imní tar éis caidreamh fear céile
- PTSD agus imní tar éis caidreamh d’fhear céile
- Tabhair suaimhneas duit féin faoin áit a bhfuil do chaidreamh ag dul
- Córas tacaíochta láidir a bhailiú
- Tabhair am duit féin chun próiseáil a dhéanamh
- Cruthaigh gnáthamh agus cloí leis
- Foighne a fheidhmiú
- Codladh, ithe agus bogadh
- Dírigh ar na rudaí maithe
Is eispéireas mothúchánach mothúchánach é dul trí ghaol a fhágann go mbraitheann tú briste agus athraithe. Féadann an t-eispéireas trámach seo imní a chur ort nár mhothaigh tú riamh cheana. Fiú mura ndeachaigh imní nó dúlagar i bhfeidhm ort riamh roimhe seo, b’fhéidir go mbraitheann tú lán leis anois.
Féadann sé seo teannas, brón agus eagla gan ghá a chur le staid atá uafásach cheana féin. Mar sin, cad iad na hairíonna a bhaineann le himní mhothúchánach agus conas is féidir leat déileáil leo?
Is é an dea-scéal ná go bhfuil imní thar a bheith coitianta tar éis caidreamh fear céile. Ní amháin go gcuireann infidelity do mhuinín as, ach bíonn neamhshábháilteacht mhothúchánach agus choirp mar thoradh air agus smaointe faoin méid de do chaidreamh a bhí i ndáiríre i ndáiríre.
Seo na comharthaí imní agus an méid is féidir leat a dhéanamh chun imní a shárú tar éis do fhir chéile a bheith i do chónaí.
Comharthaí imní tar éis caidreamh fear céile
Bíonn imní ar gach duine ag pointe éigin sa saol. Ach tá neamhoird imní i bhfad níos difriúil ná strus coitianta a eascraíonn as obair, airgeadas agus caidrimh. Má fhágann an imní atá ort tar éis do fhir chéile go bhfuil tú cráite, d’fhéadfadh go mbeadh na hairíonna seo a leanas ort:
- Palpitations croí
- Ag mothú gearr anála
- Mothúcháin antsy nó an neamhábaltacht fanacht socair
- Nausea agus meadhrán
- Mothúcháin míshuaimhnis, scaoll agus eagla míchuí
- Lámha allasacha
- Cosa fuara
- Deacracht codlata
- Hyperventilating
Is minic a spreagann strus comhshaoil agus athruithe laistigh den inchinn imní mhothúchánach. Tarlaíonn sé seo nuair a bhíonn sé faoi éigeantas mór mothúchánach, amhail éifeachtaí mothúchánacha do fhir chéile. Is féidir le himní tar éis duit a bheith meallta níos mó dochair a dhéanamh ná mar a cheapfá.
Is í an cheist a choinníonn teacht ar d’intinn ná conas déileáil le himní?
PTSD agus imní tar éis caidreamh d’fhear céile
Tá iliomad taighde síciatrach ann a chomhcheanglaíonn go láidir imní iar-infidelity mar bhrainse de Neamhord Strus Posttraumatic. Tá comharthaí neamhord struis iar-infidelity cosúil leis na hairíonna nuair a bhíonn eachtra bagrach don bheatha mar ionsaí gnéasach, cogadh nó ionsaí fisiceach.
Is féidir le himní tar éis caidreamh fear céile a bheith ina fho-iarmhairt mhothúchánach den eipeasóid thrámach. Ní mór duit foghlaim conas déileáil le triggers ó infidelity agus conas a fháil infidelity san am atá caite.
Cad atá le déanamh tar éis d’fhear céile mealladh chun d’imní a bhainistiú? Seo roinnt moltaí chun déileáil le taithí fear céile caimiléireachta.
Tabhair suaimhneas duit féin faoin áit a bhfuil do chaidreamh ag dul
Tar éis roinnt ama a bheith caite agus an imní tar éis do fhear céile a bheith ar fos, is féidir leat suaimhneas intinne a thabhairt duit féin trí chinniúint do chaidrimh a chinneadh ón bpointe seo ar aghaidh. Uaireanta is féidir le cuimhní níos pianmhaire a bheith ag obair trí infidelity ná deireadh a chur leis an gcaidreamh ar fad.
D’fhéadfadh fearg, fearg, agus ionsaithe scaoill pléadáil ort agus tú ag breathnú siar ar gach cuimhne agus ag fiafraí an raibh rud mealltach ag tarlú taobh thiar de do chúl.
Ar an láimh eile, is féidir oibriú trí easláine nuair nach mbíonn tionchar ag imní tar éis caidreamh fear céile ar an lánúin a thuilleadh. Déanta na fírinne, tuairiscíonn go leor lánúineacha pósadh níos láidre, níos cumarsáidí agus níos sona tar éis dóibh oibriú trína gcuid trioblóidí.
Is leatsa an rogha. Ar mhaith leat deireadh a chur le do chaidreamh nó comhairleoireacht a lorg agus oibriú trí easláine? Déan cinneadh ar an rud is fearr duit féin agus do do mhuintir sa chás seo.
Córas tacaíochta láidir a bhailiú
Má tá imní ort tar éis an infidelity agus ag smaoineamh ar conas teacht ar ghaol d’fhear céile, beidh córas tacaíochta láidir ag teastáil uait chun cabhrú leat i rith na laethanta dorcha. Cruinnigh cairde agus teaghlaigh iontaofa agus ceangail.
D’fhéadfadh sé a bheith thar a bheith teiripeach teagmháil a dhéanamh le daoine eile agus éisteacht le do chuid fadhbanna le duine agus is féidir leis an imní a mhaolú tar éis caidreamh fear céile.
Tabhair am duit féin chun próiseáil a dhéanamh
Conas is féidir leat caidreamh a shárú? Má tá tú díreach tar éis fáil amach faoi ghaol d’fhear céile, is é an rud is cliste is féidir leat a dhéanamh ná am a thabhairt duit féin chun brón a dhéanamh. Agus tú ag smaoineamh ar conas déileáil le caidreamh, b’fhéidir go measfá go bhfuil sé seo chomh tromchúiseach le bás duine.
Fiú má roghnaíonn tú iarracht a dhéanamh oibriú ar an gcaidreamh, d’fhéadfadh go mbeadh caillteanas fós ar d’inchinn a chuirtear i gcomparáid go meabhrach uaireanta le bás. B’fhéidir gurb é seo deireadh do sheanchaidrimh, agus tá sé inghlactha go hiomlán am a thógáil chun brón a dhéanamh. Tá sé deacair imní tar éis caidreamh fear céile a shárú agus is minic a thógann sé am é a phróiseáil agus a leigheas.
Cruthaigh gnáthamh agus cloí leis
Má bhí caidreamh ag d’fhear céile, is dócha go bhfuil do shaol iomlán díreach bunoscionn. Déantar é seo níos casta fós má tá leanaí agat le chéile.
Conas a éiríonn leat caidreamh a fháil?
Cé go bhfuil sé tábhachtach do chaidreamh a chothú agus a ghruaim, tá sé chomh tábhachtach gnáthamh a choinneáil agus cloí leis chun déileáil leis an imní tar éis caidreamh fear céile. Cabhróidh gnáthamh le do shaol a choinneáil in ord ag am a mbíonn cuma chaotic ar gach rud eile. Glac sólás i do nósanna laethúla.
Foighne a fheidhmiú
Is é an rud trioblóideach faoi imní ná cé go nglacann sé gníomh amháin chun é a thabhairt isteach i do shaol, is féidir go dtógfaidh sé go deo fáil réidh leis. D’fhéadfadh imní mhothúchánach tar éis do fhear céile pléadáil a dhéanamh ort, cur as duit, cur isteach ort, agus b’fhéidir go mbeadh gráin agat air. Tógann sé am tráma mothúchánach adhaltranais a shárú.
Ach rithfidh sé seo freisin. Mar sin, bí foighneach. Ní bheidh imní i ndiaidh caidreamh fear céile ag fanacht leat go deo.
Codladh, ithe agus bogadh
Nuair a bhíonn imní agus dúlagar ort tá sé tábhachtach díriú ar na trí bhunús: codladh, ithe agus aclaíocht. Maidir le gnóthaí mothúchánacha a mhaireann, caithfidh tú iarracht a dhéanamh 8 n-uaire an chloig codlata ar a laghad a fháil gach oíche.
Is é codladh an t-am nuair a bhíonn do chorp in ann scíth a ligean agus athmhuirearú - dhá ghníomh a mbeidh géarghá leo má tá d’inchinn ag cur imní ar d’intinn, do chorp agus d’anam tar éis caidreamh fear céile.
Tá sé tábhachtach freisin leanúint ar aghaidh ag ithe. Faigheann a lán daoine amach go laghdaíonn a gcorp le linn an dúlagair agus stopfaidh an inchinn ag comharthaíocht don chuid eile den chorp a ithe. Lean ort ag ithe trí bhéile in aghaidh an lae chun do chorp a choinneáil láidir don phróiseas atá amach romhainn. Leid thábhachtach é seo ar conas déileáil le fear céile caimiléireachta.
Ar deireadh, aclaíocht. B’fhéidir nach mbraitheann sé mar an chéad rud ba mhaith leat a dhéanamh tar éis tráma mhothúchánach a bheith agat agus tú ag smaoineamh ar ghaol a shárú, ach is maith ann do do chorp é.
Scaoileann aclaíocht endorphins a bhraitheann go maith, a fheabhsaíonn giúmar agus sláinte mheabhrach, déanann sé d’intinn a mhaolú, imní a laghdú, agus an dúlagar a chomhrac. Gan trácht beidh cuma iontach ort.
Cleachtadh fíor scíthe. Tá sé tábhachtach nach bhfaigheann tú an trua agus an fhearg an ceann is fearr ort chun déileáil le céile caimiléireachta. Is féidir le scíth a ligean tú a mhaolú.
Dírigh ar na rudaí maithe
D’fhéadfadh sé a bheith tubaisteach do ghaol d’fhear céile a fháil amach. Ní dhéanfaidh aon duine argóint go bhfuil athrú ag teacht ar do shaol, cibé an bhfuil tú fós le d’fhear céile nó nach bhfuil. Ach ní féidir leat fanacht mar seo go deo.
Caithfidh tú análú agus atosaigh. Cuidigh le himní mhothúchánach a chomhrac trí dhíriú ar na rudaí maithe i do shaol. Do shláinte, na cairde agus an teaghlach a bhfuil grá agat duit, an Dia a gcreideann tú ann, agus na rudaí beaga sa saol a chuireann áthas ort. Tabhair seans duit féin aisling faoi do thodhchaí arís agus gan ach na cásanna is fearr is féidir a shamhlú.
D’fhéadfadh déileáil le himní tar éis do fhir chéile maireachtáil in aghaidh na míosa nó d’fhéadfadh go leanfadh sé ar aghaidh ar feadh blianta. Is cuma cá dtéann do thuras leat, cuideoidh a fhios agat conas déileáil le himní anois leat greim daingean a fháil ar do shaol ionas gur féidir leat tosú ag maireachtáil arís.
Más mian leat fós seans eile a thabhairt do do chaidreamh agus má tá tú ag smaoineamh ar conas a bheith ag obair trí ghaol, tá acmhainní úsáideacha ann a fhéadfaidh tú a threorú. Ach roimh aon cheann de sin, ní mór duit tú féin a leigheas ar dtús.