Ábhar
- Cad a tharlaíonn i gcaidreamh cleithiúnach?
- Comhrac códchaidrimh
- Do luach féin a bhaint amach chun claonadh cleithiúnach a laghdú
- Dearbhuithe dearfacha
Is é an damhsa codependency damhsa eagla, neamhchinnteacht, náire, agus resentment. Forbraíonn na mothúcháin deacra seo mar thoradh ar eispéiris na hóige, agus iompraímid leo in aosaigh. Le bheith i d’aosach sláintiúil is gá ligean do na ceachtanna tocsaineacha go léir óna óige agus foghlaim conas maireachtáil go neamhspleách ionas gur féidir leat maireachtáil go spleách ar lá amháin.
Lorgaíonn codependents duine éigin chun iad a chothú mar nach ndearna a dtuismitheoirí riamh. D'eascair a n-eagla éadóchasach ar dhiúltú óna ndoirteadh óige ar a saol fásta. Mar thoradh air sin, déanann siad iarracht cloí lena bpáirtí. Is é an aidhm atá acu duine a dhéanamh chomh spleách sin orthu nach mbeidh siad in ann imeacht go deo. Dá bharr sin, meallann siad comhpháirtithe féin-lárnaithe - daoine nach dteastaíonn uathu iarracht ar bith a dhéanamh i gcaidreamh.
Cad a tharlaíonn i gcaidreamh cleithiúnach?
I gcaidreamh cleithiúnach, ní bhfaighidh ceachtar duine an méid a theastaíonn uathu go deo. Tá duine amháin ag iarraidh an caidreamh a rialú trí gach rud a dhéanamh, agus tá an duine eile ag iarraidh an caidreamh a rialú trí bheith éighníomhach agus bagairt imeacht mura bhfaigheann siad a mbealach. Níl dínit ann ach an oiread mura bhfuil an dá chomhpháirtí in ann dícheangail a dhéanamh nuair is léir nach bhfuil an caidreamh ag obair a thuilleadh. Níl ceachtar acu barántúil; tá an bheirt ag casadh orthu féin cé a cheapann siad a gcaithfidh siad a bheith chun an caidreamh a choinneáil ag dul.
Comhrac códchaidrimh
Is éard atá i gceist le códchaiteachas a scaoileadh ná do chuid féin barántúla a nochtadh a bhfuil náire agus eagla orthu. Trí chréacht na hóige a scaoileadh, scaoileann tú an gá atá le daoine eile a rialú - agus a gcumas tú a rialú. Ní féidir leat duine a athdhéanamh i ndáiríre sa duine a theastaíonn uait a bheith, fiú má dhéanann tú gach rud ar a son. Nuair a scaoileann tú do shean-chréacht, scaoileann tú an gá le triail a bhaint.
Ní féidir le do pháirtí gach rud nach bhfuair tú mar pháiste a thabhairt duit riamh. Tá sé tábhachtach aitheantas a thabhairt don fhaillí nó don tréigean a bhí rompu i d’óige, ach ag an am céanna ligean duit féin an chuid sin atá cosúil le leanbh a ligean uait. Smaoinigh ar na créachtaí luatha sin a ghlacadh agus a leigheas, seachas iad a úsáid mar spreagadh chun caidreamh míshláintiúil a lorg nó fanacht ann.
Do luach féin a bhaint amach chun claonadh cleithiúnach a laghdú
Caithfimid damhsa na cumhachta, na misnigh agus an diongbháilteachta a mhúineadh dúinn féin. Is damhsa é faoi onóir a thabhairt do do luachanna féin agus ligean don éadóchas imeacht; nuair a bhíonn do luach féin ar eolas agat, bíonn tú níos cumasaí a bheith uathrialach agus níos leochailí ó bheith i gcaidreamh cleithiúnach.
Gaolmhar: Codependency i gCaidrimh a Aithint agus a shárú
Is é an sprioc caidreamh oscailte, macánta agus atruach a lorg le teorainneacha sláintiúla ina dtugann daoine aire dá riachtanais féin agus do riachtanais a bpáirtí.
Dearbhuithe dearfacha
Is féidir le dearbhaisc dearfacha cuidiú go mór leis an bpróiseas seo. Is ráitis iad dearbhaisc a chuireann síos ar na rudaí maithe a theastaíonn uait a tharlú i do shaol. Frámaíonn tú iad mar ráiteas dearfach atá ag tarlú cheana féin. Ansin déanann tú arís iad arís agus arís eile.
Tá siad éifeachtach toisc gurb iad na scéalta a insíonn tú duit féin (go comhfhiosach nó go neamhfhiosach) na fírinní a gcreideann tú iontu. Is uirlis iad dearbhaithe dearfacha chun an bealach a smaoiníonn tú fút féin agus faoi do shaol a athrú go comhfhiosach. Sin toisc go mbíonn tionchar ollmhór ag an mbealach a ndéanann tú cur síos ar rud ar an gcaoi a bhfaigheann tú taithí air.
Is féidir leis na dearbhaisc dearfacha seo cabhrú leat go mbraitheann tú cumhachtach agus fiúntach go leor chun tosú ag ligean do na ceachtanna tocsaineacha óige sin.
- Is é an t-aon rud a chaillim nuair a ligim uaim ná eagla.
- Tá mé níos cumhachtaí ná aon rud a chuireann eagla orm.
- Lig mé faoi mo shaol cleithiúnach agus táim saor chun maireachtáil go dearfach san am i láthair.
- Ní mise mo chuid caite spleách.
- Ní chiallaíonn ligean suas éirí as.