Ábhar
- 1. An chéad chosán - cáineadh
- 2. An dara cosán - díspeagadh
- 3. An tríú cosán - cosantacht
- 4. An ceathrú cosán - balla cloiche
Rinne duine éigin na focail bheo seo ó Richard Rohr a roinnt liom le déanaí:
“Faigheann an ego a bhfuil uaidh le focail.
Faigheann an t-anam a bhfuil de dhíth air ina thost. "
Nuair a ghlac mé am chun suí leis an luachan seo, chuir an teachtaireacht seo an-iontas orm. Nuair a bhíonn muid inár gcónaí san ego, bímid ag argóint, ag milleán, ag náire, ag gossip, ag rialú, ag pearsanú, ag comparáid, ag iomaíocht, agus ag cosaint lenár bhfocail.
Tugann ár ego cuireadh dúinn ár luach a chruthú trínár bhfreagairtí.
Ach, nuair a mhairimid lasmuigh den anam, tagaimid trasna orainn féin agus ar dhaoine eile ar bhealach an-difriúil. In ionad nádúr comhcheangailte an ego, bíonn rogha chun freagairt do dhaoine eile ar bhealach níos boige i gceist leis an gcur chuige seo. In áit maireachtáil as ár bhfrithghníomhartha ego, cuirimid ár gcomhbhá, éisteacht fhrithchaiteach, comhbhá, maithiúnas, grásta, meas agus onóir ar fáil do dhaoine eile.
D'áitigh Carl Jung go gcaithimid an chéad leath dár saol ag forbairt ár n-egos agus an dara leath dár saol ag foghlaim ligean dóibh. Ar an drochuair, is féidir lenár egos dul i ndáiríre i gcaidrimh.
Conas a d’fhéadfadh athrú a dhéanamh ar ár gcaidrimh lenár gcomhpháirtithe, lenár gcomhghleacaithe, lenár gcairde agus le baill teaghlaigh má thosaímid ar an turas naofa ag ligean ár n-egos amach?
Chruthaigh an síceolaí, John Gottman, teoiric The Four Horsemen of the Apocalypse. Glacann sé an teanga seo as Leabhar na Nochta sa Tiomna Nua. Cé go ndéanann Leabhar na Nochtadh cur síos ar dheireadh na n-amanna, úsáideann John Gottman an meafar seo chun cur síos a dhéanamh ar stíleanna cumarsáide ar féidir leo deireadh a chur le cúpla. I measc na gceithre bhealach chun deireadh a chur le caidreamh tá cáineadh, díspeagadh, cosantacht agus balla cloiche.
1. An chéad chosán - cáineadh
Is é atá i gceist le cáineadh ná nuair a dhéanaimid ionsaí ó bhéal ar charachtar, ar nósanna nó ar phearsantacht ár gcomhpháirtí. Sílim go bhfuil sé tábhachtach a bheith aireach, nuair a dhéanaimid cáineadh ar ár leath eile, go bhfuilimid ag maireachtáil as ár ego.
Sampla amháin de bheith ag maireachtáil as an ego ná fear céile a dhéanann seiceáil ar an ráiteas bainc teaghlaigh agus a thuigeann go bhfuil $ 400 caite ag a bhean chéile ar a mbuiséad démhíosúil. Tá sé ar buile agus déanann sé a bhean a cháineadh láithreach trí rud éigin mar a rá - Ní chónaíonn tú riamh laistigh den bhuiséad. Déanann tú é seo i gcónaí agus bím chomh mór sin faoi do stíl mhaireachtála Kim Kardashian.
Is dócha go ndúnfaidh na focail chriticiúla seo an comhrá toisc gur ionsaíodh an bhean chéile le teanga ‘you never and you always’.
Ach, cén freagra níos aireach nach mbeadh á thiomáint ag an ego?
“Faigheann an t-anam a bhfuil de dhíth air ina thost” - Richard Rohr
Cur chuige níos aireach ná roinnt anáil dhomhain a ghlacadh agus machnamh a dhéanamh ar an gcaoi ar féidir leat freagairt go trócaireach do do pháirtí.
D’fhéadfadh go mbeadh freagairt níos anamúla ann - “Bhí mé ag seiceáil ár ráitis inniu agus chuamar $ 400 thar an mbuiséad. Táim imníoch i ndáiríre an bhfuil go leor le déanamh againn le haghaidh ár scoir. An féidir linn níos mó a phlé faoi na rudaí a bhfuilimid ag caitheamh airgid orthu agus a bheith níos aireach faoinár gcaiteachas? "
Sa fhreagra seo, úsáideann an fear céile teanga ‘Mise’ agus cuireann sé a riachtanais in iúl ar bhealach dearfach. Cuireann sé ceist freisin, a thugann cuireadh d’idirphlé.
2. An dara cosán - díspeagadh
Bealach eile i dtreo dheireadh caidreamh rómánsúil nó platonach is ea díspeagadh.
Nuair a fheidhmímid díspeagadh, déanaimid camchuairt go minic agus feicimid an ceann is measa inár gcomhpháirtí. Is freagra ego-tiomáinte é an díspeagadh toisc go bhfeicimid ár gcomhpháirtithe mar an peacach agus muid féin mar an naomh. Déanaimid sinn féin a scaradh ó dhaoine eile trí chur síos a dhéanamh orthu cosúil le leanbh mór, foirfeachtóir, narcissist, leisciúil, feargach, santach, gan úsáid, dearmadach, agus go leor lipéid dhiúltacha eile.
In áit grá a fheiceáil mar dhuine iomlán le láidreachtaí agus imill ag fás, feicimid iad i bhfianaise dhiúltach go príomha. Rud amháin a bhaineann le díspeagadh is ea cultúr dearbhaithe agus buíochais a thógáil. Is é an freagra anamúil seo ná freagra inar féidir linn a rá lenár gcomhpháirtí, lenár gcairde agus lenár dteaghlaigh an méid a bhfuil meas againn orthu agus buíochas a ghabháil leo nuair a dhéanann siad rud éigin cabhrach nó tuisceanach.
Cumhachtóidh ár bhfocail dearbhaithe an grá atá againn agus an caidreamh.
3. An tríú cosán - cosantacht
Is bealach eile í an chosaint i dtreo dheireadh na gcaidrimh.
Bíonn a lán daoine cosanta nuair a dhéantar cáineadh orthu, ach is freagra ego é a bheith cosantach nach réitíonn rud ar bith.
Sampla 1-
Deir mamaí lena mac déagóir, ‘Arís eile, táimid déanach. ' Aisghabhann sé, ‘Ní mise atá an locht go bhfuilimid déanach. Is leatsa é toisc nár éirigh tú liom in am ’.
In aon chaidreamh ar leith, is bealach í an chosaint chun freagracht a theilgean trí mhilleán a chur ar dhuine eile. Is é an réiteach ná glacadh le cuntasacht as ár bpáirt i ngach cás, fiú mura bhfuil sé ach don chuid sin den choimhlint.
Sampla 2-
D’fhonn timthriall an mhilleáin a stopadh, b’fhéidir go bhfreagródh an mamaí go meabhrach, ‘Tá brón orm. Is mian liom gur dhúisigh mé tú níos luaithe. Ach b’fhéidir go bhféadfaimis tosú ag cithfholcadh san oíche agus a chinntiú go socróimid ár gcloig aláraim deich nóiméad níos luaithe ar maidin. An bhfuil sé seo cosúil le plean? '
Dá bhrí sin, is bealach é chun an chosaint a shárú le bheith toilteanach ár gcuid i bhfadhb a aithint.
4. An ceathrú cosán - balla cloiche
Is iompar fadhbanna eile é Stonewalling a d’fhéadfadh a bheith ina chríoch marbh do chaidreamh. Seo nuair a tharraingíonn duine siar ó easaontas agus nach dtéann sé i dteagmháil le Boss, comhpháirtí nó grá amháin a thuilleadh. Tarlaíonn sé de ghnáth nuair a bhíonn duine faoi léigear go mothúchánach agus mar sin is é a n-imoibriú ná dúnadh síos agus dícheangal.
Is é atá i gceist le leigheas cloiche ar dhuine amháin sa chaidreamh a chur in iúl gur gá dóibh sos a ghlacadh ón argóint, ach gealltanas a thabhairt ciorcal a dhéanamh ar ais ar an aighneas.
Aistrigh do chuid giaranna ó fhreagairtí ego-tiomáinte go freagraí níos aireach
Is freagraí ego-tiomáinte ar dhaoine eile iad cáineadh, díspeagadh, cosantacht agus balla cloiche.
Meabhraíonn Richard Rohr dúinn gur féidir linn maireachtáil as ár ego nó gur féidir linn maireachtáil lasmuigh dár spás croí, a bheidh i gcónaí ina fhreagra ciallmhar, anamúil, aireach agus iomasach.
Taithí phearsanta
Thuig mé nuair a bhíonn rang yoga á thógáil agam agus cleachtadh as mo ego, go bhfuilim gortaithe go fisiciúil sa rang uaireanta. Mar sin féin, nuair a éistim le mo chorp agus mé aireach faoi na rudaí a chaithfidh mé a thairiscint dom féin, ní ghortaítear mé.
Ar an gcaoi chéanna is féidir linn muid féin a ghortú go fisiciúil trí mhaireachtáil amach ón ego, is féidir linn daoine eile agus muid féin a ghortú ar bhealaí mothúchánacha nuair a mhaireann muid amach ón spás imoibríoch imoibríoch a dtugaimid an ego air.
Tóg nóiméad chun machnamh a dhéanamh ar an duine a raibh tú ag freagairt dó ó do ego i do shaol. Conas is féidir leat giaranna a athrú agus a bheith níos anamúla, níos aireach agus níos atruacha i do chuid freagraí ar an duine seo?
Nuair a bhíonn cónaí orainn leis an ego, is dócha go mbeidh imní, dúlagar agus fearg orainn. Ach, nuair a mhairimid ón anam, gheobhaidh muid níos mó beatha, saoirse agus áthas.