Ábhar
- Tá go leor ar a gcuid plátaí ag comhpháirtithe na n-othar meabhairshláinte ainsealach
- 1. Labhair le duine faoi do chailliúint
- 2. Socraigh tosaíochtaí féinchúraim duit féin agus cloí leo
- 3. Aithnigh do theorainneacha
- 4. Bíodh plean agat maidir le cad ba cheart a dhéanamh má éiríonn na hairíonna ró-dhian le bainistiú
- 5. Bíodh teiripeoir lánúin agat a bhfuil tú beirt compordach leis
Is minic a chuimsíonn vótaí pósta an abairt, “chun feabhais nó chun measa.” Má bhíonn do pháirtí ag streachailt le hábhair imní ainsealacha sláinte meabhrach, is féidir leis an níos measa a bheith dosháraithe uaireanta.
Is féidir le riochtaí sláinte meabhrach ainsealacha mar Neamhord Mór-Dhúlagar, Neamhord Éigeantach Obsessive, agus Neamhord Dépholar, chun cúpla ceann a ainmniú, a bheith ina gcúis le tréimhsí comharthaí díchumasaithe a choisceann ar dhaoine feidhmiú ina saol laethúil.
Is minic a bhíonn daoine aonair a bhainistíonn na hairíonna a bhaineann leis na neamhoird seo ag brath ar an obair bhreise a dhéanamh chun an caidreamh agus a saol a choinneáil ag feidhmiú.
Tá go leor ar a gcuid plátaí ag comhpháirtithe na n-othar meabhairshláinte ainsealach
Gheobhaidh daoine a bhfuil imní sláinte meabhrach ainsealach orthu uaireanta go mbíonn na hairíonna chomh mór sin, agus í ag ídiú fuinnimh nach bhfuil ach go leor fuinnimh acu chun feidhmiú i réimse amháin den saol.
Tá siad freagrach as an gcinneadh cá háit a ndéanfaidh siad a gcuid fuinnimh teoranta a dhíriú; má dhíríonn siad a gcuid fuinnimh ar dhul i mbun oibre ní bheidh an fuinneamh fágtha acu le haghaidh tuismitheoireachta, cothabhála tí nó idirghníomhaíochta sóisialta le cairde agus le teaghlaigh.
Fágann sé sin go bhfuil a bpáirtí i riocht an chúramóra, post atá an-phianmhar agus uileghabhálach le bheith ann.
De bhreis air sin, de ghnáth dírítear cuid de na héifeachtaí coitianta a bhaineann le hábhair imní ar shláinte mheabhrach amhail corraíl, greannaitheacht agus pessimism forleatach, ar an gcomhpháirtí a dhéanann damáiste do shláinte mhothúchánach an pháirtí agus don chaidreamh.
Tá na tréimhsí seo tuirsiúil do gach duine atá bainteach leis. Cé go bhfuil sé deacair cuimhneamh nuair a bhíonn tú ann, le cóireáil agus monatóireacht cheart rachaidh na hairíonna seo ar ais agus fillfidh na codanna cúramacha de do pháirtí ar ais.
Nuair a bhíonn tú féin agus do pháirtí ag dul trí cheann de na timthriallta síos seo, tá cúpla rud ann a chabhróidh leat an tonn a thiomána agus do shláinte mhothúchánach agus mheabhrach féin a choinneáil slán.
1. Labhair le duine faoi do chailliúint
Tá an chuid is mó dínn cláraithe le fonn grá agus grá a bheith againn, aire a thabhairt don té a bhfuil grá againn dó agus aire a thabhairt dúinn. Tabhair an trua agus an grásta duit féin go mbraitheann tú an chailliúint mura bhfuil páirtí agat le linn na tréimhse seo atá in ann an grá agus an cúram a theastaíonn uait a sholáthar. Déan an grásta agus an comhbhá céanna sin a leathnú chuig do pháirtí, agus a fhios agat go bhfuil cuid riachtanach de chaidreamh in easnamh orthu freisin.
Aimsigh duine éigin atá ina chara le do chaidreamh ar féidir leat labhairt leis faoin gcaillteanas atá á mhothú agat.
D’fhéadfadh sé a bheith ina chuidiú freisin dialann a dhéanamh faoi do chuid mothúchán agus smaoineamh ar iad a roinnt le do pháirtí nuair a bhíonn siad in áit shláintiúil.
2. Socraigh tosaíochtaí féinchúraim duit féin agus cloí leo
Roghnaigh rud nó dhó a dhéanann tú díreach duit féin nach bhfuil soshannta. B’fhéidir go mbeidh sé ag dul chuig siopa caife gach maidin Shathairn ar feadh uair an chloig, ag faire ar an seó is fearr leat gan bhriseadh gach seachtain, an rang yoga seachtainiúil sin nó comhrá oíche le cara.
Pé scéal é, cuir é ar do liosta le déanamh mar thosaíocht agus cloí leis.
Nuair nach bhfuil ár gcomhpháirtí saoil in ann tosaíocht a thabhairt do d’fholláine, is é an t-aon duine a bheidh ionat.
3. Aithnigh do theorainneacha
Is furasta titim isteach sa ghaiste smaointeoireachta is féidir leat agus ba cheart duit é a dhéanamh ar fad. Is í an fhírinne nach féidir le duine ar bith gach rud a dhéanamh gan tionchar diúltach a imirt ar a shláinte mhothúchánach agus mheabhrach féin.
Ina áit sin, socraigh cé na liathróidí is féidir leat a ligean titim.
B’fhéidir go gcaithfear an níocháin a ní ach gan a bheith fillte. B’fhéidir go bhfuil sé ceart go leor an dinnéar sin a scipeáil le do chuid dlíthe, nó roinnt ama breise scáileáin a thabhairt do do pháistí an tseachtain seo. Dá mbeadh an fliú ag do pháirtí, is dócha go dtabharfá pas duit féin ar chuid de na rudaí a dhéantar nuair a bhíonn tú beirt sláintiúil.
Le linn eipeasóid dúlagar nó lasracha sláinte meabhrach eile, is féidir na rialacha céanna a chur i bhfeidhm. Tá tinneas sláinte meabhrach chomh dlisteanach le haon tinneas eile.
4. Bíodh plean agat maidir le cad ba cheart a dhéanamh má éiríonn na hairíonna ró-dhian le bainistiú
Má dhéantar plean le do pháirtí nuair atá siad sláintiúil, bíonn sé níos éasca plean a chur i bhfeidhm nuair nach bhfuil siad sláintiúil. Is féidir go n-áireofaí sa phlean na cairde, an teaghlach agus na soláthraithe sláinte a shroichfidh tú nuair is gá duit agus plean sábháilteachta má tá rún féinmharaithe nó eipeasóidí manacha mar chuid den fhadhb.
Cuimhnigh, níl tú freagrach as comharthaí sláinte meabhrach do pháirtí agus níl tú freagrach as a gcuid gníomhartha.
5. Bíodh teiripeoir lánúin agat a bhfuil tú beirt compordach leis
Is féidir le teiripeoir lánúin a bhfuil cur amach aige ar ábhair imní sláinte meabhrach ainsealach cabhrú leat na fadhbanna uathúla a thagann isteach i do chaidreamh a phlé, chomh maith le cabhrú leat na buanna uathúla atá ag do chaidreamh a ghiaráil.
Is féidir le teiripeoir cabhrú leat na céimeanna thuas a phleanáil agus a chur i bhfeidhm ionas go mbeidh tú féin agus do pháirtí aontaithe le hairíonna imní sláinte meabhrach a chomhrac le chéile.
Ní gá go gciallódh fadhbanna imní sláinte meabhrach ainsealach i gcaidreamh deireadh an chaidrimh nó deireadh le sláinte agus folláine an duine aonair. Má bhíonn plean agat chun na hairíonna a bhainistiú, féinchúram a chur i bhfeidhm agus comhráite leanúnacha a dhéanamh faoin bhfadhb, is féidir leis dóchas agus cothromaíocht a thabhairt ar ais sa saol.