Ábhar
Is féidir linn go léir é a mhothú nuair a bhíonn caidreamh sláintiúil againn, ach de ghnáth ní féidir linn a rá cad é go díreach a fhágann go mbraitheann muid ar an mbealach sin.
Cad atá taobh thiar den mothú láidir ceangail sin lenár gcomhpháirtí? Iontaobhas? Meas? Intimacy? Tá i bhfad níos mó i gceist. Is é an fáth go mbraitheann muid ar an mbealach sin ná go mbíonn saol i bhfad níos sláintiúla mar thoradh ar chaidreamh sláintiúil.
Ach ní mór caidrimh shláintiúla a fhorbairt. Chun é a choinneáil láidir agus seasmhach teastaíonn go leor oibre.
Ní amháin go bhfuil caidreamh sláintiúil ríthábhachtach dár folláine mhothúchánach agus mheabhrach ach tá siad i gcroílár ár marthanais. Is cuid shuntasach den áiteamh sinn ceangal le daoine eile mar a dhéanaimid.
D'aimsigh taighde iomadúla ar phróisis bhitheolaíocha nasc láidir idir ár sláinte agus na caidrimh a choinnímid, ach táimid ar tí tumadh níos doimhne agus níos faide ná torthaí an taighde.
Mar sin má bhí tú ag fiafraí cad é an tábhacht a bhaineann le caidrimh shláintiúla agus conas caidreamh sláintiúil a bheith agat?
Táimid ar tí roinnt soiléireachta a sholáthar maidir le cén fáth a mothaíonn caidrimh shláintiúla mar a dhéanann sé agus conas é a chothabháil ar an mbealach sin.
Do utóip pearsanta féin
Mar dhaoine, bímid i gcónaí sa tóir ar ár “n-áit sa ghrian,” áit ar féidir linn ár n-áit féin a ghlaoch air, áit a thabharfaidh fíorchuspóir dúinn.
Tá cur síos déanta arís agus arís eile ar an áit dhochreidte sin, a bhíonn marcáilte go minic ag an téarma “utóip”, mar áit nach bhfuil ann nó a shamhlaítear.
Mar sin féin, tá utóipí ann, ach ní mar áiteanna geografacha. Ina ionad sin, aimsítear iad in áilleacht duine eile, anamchara.
Nuair a bhraitheann muid go bhfuil géarghá leis, bímid láithreach mar chuid de rud éigin níos mó. Má tá duine suntasach ann a d’fhéadfadh a bheith níos sona, is fiú go mór iarracht a dhéanamh an domhan a fheabhsú ar bhealach éigin.
Is é an tuiscint cuspóra seo an rud is tábhachtaí a choinníonn ar siúl muid sa saol, ag dul ar aghaidh. Saibhríonn na cuairteanna beaga go léir atá ag ár gcomhpháirtí (í) ár ndomhan, agus is iad seo na rudaí is mó a thaitníonn leo.
Ar ndóigh, tá an t-eitleán fisiceach chomh tábhachtach céanna leis an gceann mothúchánach. Tá taboos iomadúla tar éis ár gcorp a dhéanamh ina ndún faoi ghlas, ag iompú ár saol gnéis ina ghnáthaimh chosanta.
Ach inniu go bhfuilimid caite air sin, táimid compordach le cineálacha cur chuige nua agus áiseanna fisiciúla ar féidir leo ár gcriosanna erogenous uile a spreagadh.
Taobh thiar de thurgnaimh ghnéis a bhaineann le orgasms anal nó S&M tá muinín iomlán inár gcomhpháirtithe - an t-iontaobhas a fhéadann ár gcorp a iompú ina dteampaill mar áiteanna fíor-adhartha.
Má táimid réidh chun iad a iniúchadh le grá agus gean, is féidir le gach duine acu a bheith inár n-utóip phearsanta féin - áit ina mbaineann muid go fírinneach agus a bhfuil cuspóir uathúil againn a chomhlíonadh.
Mar sin is é an rud a dhéanann caidreamh sláintiúil ná nuair a fhaigheann tú an mothú mór sin go bhfuil utóip bainte amach agat.
An balla istigh a bhriseadh
Taispeánann an t-albam legendary Pink Floyd “The Wall,“ go háirithe an t-amhrán “Mother,” go hiontach dúinn an chaoi a bhfuilimid go léir ag tógáil na mballaí istigh ónár luath-óige.
Ar dtús, is minic a bhíonn ró-chosaint ag ár dtuismitheoirí orainn; ansin leanaimid orainn ag ardú na mballaí níos airde fós inár ndiaidh féin, gan a bheith ar an eolas go bhfuilimid ag brú ár bhféinmheas agus ár bhféinmheas ag an am céanna.
Is cineál ordlathais é meas, agus tosaímid ag gortú istigh, scoite ónár bhfíor-dhaoine féin.
Is iad na buntáistí a bhaineann le caidreamh sláintiúil ná go bhfuil sé in ann meas a athbhunú ina fhíorchruth - mar fheasacht ar dhuine eile, agus meas ar gach rud a fhágann gur duine uathúil é.
Bíonn comhthuiscint mar thoradh ar chomh-mheas i gcaidreamh, deireadh a chur leis an ngá le ballaí a ardú taobh istigh d’fhonn ár spotaí laga, ár n-eagla nó na rudaí a bhfuil náire orainn a cheilt.
Tá strus ar cheann de phríomhbhloic na mballaí istigh seo, agus is cosúil leis an tacaíocht mhothúchánach agus shóisialta a sholáthraíonn comhpháirtithe sledgehammer a thabhairt dó.
Tá sé cruthaithe go bhfuil caidreamh sláintiúil ceangailte le laghdú ar cortisol an hormóin strus, go háirithe i gcás comhchónaithe.
Ar ndóigh, tá macántacht agus cumarsáid oscailte ríthábhachtach don phróiseas seo. Ní bhrisfidh ár mballaí istigh ach má táimid in ann labhairt faoi na rudaí a mhothaímid agus a smaoinímid lenár gcomhpháirtithe ar bhealach trédhearcach.
Tagann meas agus comhthuiscint ó mhacántacht gan eagla a bheith ort a cháineadh. Níl aon áit ag rúin agus bréaga i gcaidreamh sláintiúil.
A fhios agam cé tú féin
Ní chiallaíonn briseadh an bhalla istigh nach gá teorainneacha a bheith againn - is cuid chomh tábhachtach dár sláinte agus folláine iad.
D’fhonn athnascadh lenár bhfíor-dhaoine féin, caithfimid a bheith ar an eolas faoi na rudaí nach bhfuilimid.
Ní ligeann cuid mhór d’idirghníomhaíochtaí sóisialta inniu dúinn daoine eile a chur ar an eolas faoi na rudaí a fhágann go bhfuil muid compordach agus cad nach ndéanann, agus caithimid an oiread sin ama ag ligean orainn gur rud nach bhfuilimid.
Faoi réir ionchais daoine eile, caithimid maisc os comhair an oiread sin daoine - ár bhfostóirí, tuismitheoirí, fiú ár gcairde.
Ach trí chaidrimh shláintiúla a choinneáil, táimid in ann ár dteorainneacha a shocrú agus iad a chothabháil.
B’fhéidir go bhfuil cuma teorainneacha nó rialacha orthu i gcaidreamh, ach is í an fhírinne ná go mbeidh páirtí grámhar i gcónaí ag iarraidh a fháil amach conas ba mhaith linn go gcaithfí linn.
Sin an fáth go bhfuil sé ríthábhachtach a chur in iúl do do pháirtí nuair a bhíonn roinnt spáis uait agus a mhalairt, chomh maith le riachtanais, mianta, smaointe agus tuairimí a chéile a urramú, a bheith in ann “aontú easaontú.”
Ní eol dúinn go hiomlán ár dteorainneacha go dtí go mbunóimid go soiléir iad. Chomh luath agus a dhéanaimid sin i gcaidreamh, ní iarrfaimis rud ar bith níos lú i ngnéithe eile dár saol, agus a fhios againn cé muid féin agus cé nach bhfuilimid ag iarraidh a bheith.
An leath eile
Tá cúis mhaith ann go mbíonn cairde samhlaíocha go minic in óige. Rud amháin atá i gcaidreamh fola, ach teastaíonn duine uainn atá in ann sinn a thuiscint ar leibhéal níos doimhne, mar an dara leath de chroí bealaithe amháin.
Sin é an fáth go dtugtar “an leath eile” ar chomhpháirtithe - léirigh staidéir fiú gur féidir le páirtí grámhar cabhrú linn téarnamh tar éis obráid chroí.
Mar a tharlaíonn i gcás cara samhailteach, ní draíocht é. Baineann sé le duine a bheith inár taobh atá in ann ár n-intinn a bhaint den phian, in ann fíorchineál tacaíochta mothúchánacha a sholáthar.
Mothaíonn comhpháirtithe i gcaidrimh shláintiúla go bhfuil na codanna caillte díobh féin, athaontaithe sa deireadh. Sin é an fáth go spreagtar muid i gcaidrimh den sórt sin athruithe a dhéanamh ar stíleanna maireachtála níos sláintiúla - aclaíocht, éirí as caitheamh tobac, ithe go sláintiúil, srl.
Má dhéanann ár gcomhdhaltaí cos i dtreo iompraíochtaí níos sláintiúla, is dóichí go leanfaimid iad i dtreo an athaontaithe a bhíomar ag fanacht lenár saol iomlán. Mar sin ní bhaineann caidrimh shláintiúla ach le tuiscint a fháil ar cé muid féin, ach freisin cé is féidir linn a bheith.
Mar a fheiceann tú, tá caidreamh sláintiúil cosúil lenár n-áit féin ar domhan. Áit gan ballaí istigh ina bhfuil eagla agus imní, ach le teorainneacha seanbhunaithe.
Áit a bhfuil tuiscint shoiléir ar chuspóir againn inar féidir linn a bheith ar an leagan is fearr dínn féin. Seo a bhfuil i ndáiríre faoi shláinte agus folláine.
Agus gach a thógann sé chun tearmann den sórt sin a chothabháil is ea riosca a ghlacadh agus a bhfuil ar siúl inár gcinn agus inár gcroí a roinnt lenár ndaoine suntasacha eile.