Ábhar
- 1. Gnáthamh a choinneáil
- 2. Scaradh vs chéile
- 3. Freagairt seachas freagairt
- 4. Oibriú ar thionscadal roinnte
- 5. Cuir do chuid riachtanas in iúl
- 6. Déan foighne & cineáltas a chleachtadh
- 7. Dírigh ar a bhfuil thar a bheith tábhachtach
Táimid ag maireachtáil i ndomhan atá bun os cionn, agus táimid ag tabhairt aghaidh ar ghéarchéim sheachtrach.
Is le linn tréimhse mar seo nuair a bhíonn bagairt mhór ann go mbeimid in ann cinntí a dhéanamh a raibh muid ag cur fúthu le tamall.
I mo chleachtas teiripe lánúineacha, tugaim faoi deara go bhfuil roinnt lánúin a bhí ag streachailt caidreamh a dhéanamh ag obair sular thosaigh an paindéim COVID ag dul chun cinn agus ag dul chun cinn in ainneoin go ndearnadh iad a urghabháil ina dtithe ach go bhfuil bíseach eile ag dul in olcas.
Níl sé neamhchoitianta a líon mór colscartha nó póstaí tar éis mór-ghéarchéime existential mar chogadh, bagairt cogaidh nó paindéim mar an ceann atá romhainn anois.
Is coigeartú mór é a bheith i do chónaí i bpósadh coraintín le do pháirtí.
Tá ár saol teoranta anois dár dtithe, agus tá ár mboird cistine anois mar chiúbanna againn. Níl aon scaradh, nó fíorbheagán, idir an obair agus an saol baile, agus tá laethanta ag éirí doiléir le seachtain amháin ag iompú ina sheachtain eile gan muid ag tabhairt faoi deara aon difríocht.
Más rud ar bith é, níl an imní agus an strus ag ardú ach gach seachtain, agus ní cosúil go bhfuil aon fhaoiseamh láithreach ónár gcaidrimh.
Bí ag faire freisin:
Seo roinnt leideanna praiticiúla is féidir le lánúineacha a chur i bhfeidhm chun mothú áirithe normalachta a choinneáil agus caidreamh a dhéanamh le linn na n-amanna struis seo.
1. Gnáthamh a choinneáil
Is furasta rian de ghnáthamh a chailleadh agus tú ag obair ón mbaile, agus níl do pháistí ag dul ar scoil.
Nuair a bhíonn laethanta doiléir i seachtainí agus seachtainí doiléir i míonna, is féidir le lánúineacha agus teaghlaigh mothú níos cothroime agus níos táirgiúla má bhíonn gnáthamh agus struchtúr de chineál éigin acu.
Féach ar na gnáthaimh a bhí agat roimh an bpaindéim, agus ar ndóigh, is dócha nach féidir leat an chuid is mó díobh a dhéanamh mar gheall ar bhearta fadraoin shóisialta.
Ach cuir i bhfeidhm na cinn is féidir leat mar chupán caife a bheith agat le do pháirtí ar maidin sula dtosaíonn tú ag obair, cith a thógáil agus athrú as do phajamas agus isteach i d’éadaí oibre, bíodh sos lóin ainmnithe agat, agus am deiridh soiléir chuig do lá oibre.
Tá sé riachtanach freisin go gcuimsíonn tú cleachtais áirithe chun do shláinte mheabhrach a chothabháil le linn an ghlasála seo.
Cuir gnáthaimh chosúla i bhfeidhm do do pháistí toisc go bhfuil siad crave struchtúr- bricfeasta a ithe, ullmhú le haghaidh foghlama ar líne, sosanna le haghaidh lóin / sneaiceanna, deireadh an ama a leithroinntear ar fhoghlaim, am súgartha, am folctha, agus deasghnátha am codlata.
Mar lánúin, socraigh spriocanna caidrimh duit féin. Déan iarracht, mar theaghlach, gnáthamh tráthnóna a chur i ngníomh - dinnéar a ithe le chéile, dul ar shiúlóid, féachaint ar thaispeántas T.V., agus gnáthaimh deireadh seachtaine mar oícheanta cluiche teaghlaigh, picnic sa chlós cúil, nó oíche ealaíon / ceardaíochta.
Le go n-oibreoidh caidreamh le linn na paindéime seo, is féidir le lánúineacha oícheanta dáta a dhéanamh sa bhaile - gléasadh, dinnéar rómánsúil a chócaráil, agus gloine fíona a bheith acu ar an bpATIO nó i do chlós cúil.
Is féidir leat tagairt a dhéanamh freisin do roinnt leideanna praiticiúla ó na Náisiúin Aontaithe chun roinnt a choinneáil de ghnáth le linn an ghlasála seo.
2. Scaradh vs chéile
Go ginearálta, sreangaítear ar chuid againn níos mó ama a bheith ag teastáil uainn ná a chéile.
Mar sin féin, tar éis laethanta, seachtainí, agus míonna a chaitheamh teoranta dár dtithe den chuid is mó, teastaíonn cothromaíocht ón gcuid is mó dínn idir a bheith lenár ngaolta agus roinnt ama a bheith againn dúinn féin.
Oibrigh a chothromaíonn le do pháirtí trí spás a thabhairt i gcaidreamh.
B’fhéidir, seal a ghlacadh ag dul ag siúl nó rochtain a fháil ar spás ciúin sa teach, sos a thabhairt dá chéile ó thuismitheoireacht agus cúraimí tí.
Le cuidiú le do chaidreamh, déan iarracht gan iarratas do pháirtí a ghlacadh gan am go pearsanta, agus ná bíodh aon leisce ort iarraidh ar do pháirtí a scair a dhéanamh ionas go mbeidh roinnt ama agat duit féin freisin.
3. Freagairt seachas freagairt
An bhfuil tú ag smaoineamh ar conas fanacht sane le linn na tréimhse coraintín seo?
Is furasta an nuacht a shárú na laethanta seo agus an sní isteach leanúnach faisnéise faoi na cásanna is measa ag déanamh a mbealach isteach inár n-intinn agus inár saol trí na meáin shóisialta, nó ríomhphoist, agus téacsanna ó chairde agus ó theaghlaigh.
Tá sé riachtanach freagairt don ghéarchéim trí gach réamhchúram a dhéanamh agus fad sóisialta a chleachtadh ach déan iarracht gan freagairt trí scaoll, imní agus imní a scaipeadh ar fud do theaghlaigh agus do chiorcail shóisialta.
Tá sé seo tábhachtach go háirithe do thuismitheoirí toisc go dtógann leanaí leideanna óna dtuismitheoirí agus ó dhaoine fásta ina saol
Má tá imní ar na daoine fásta ach socair agus dearcadh cothrom acu ar staid chriticiúil, is dóichí go mbeidh na páistí socair.
Mar sin féin, tá tuismitheoirí agus daoine fásta atá ró-imníoch, fánach agus fillte i scaoll ag dul a mhúchadh na mothúcháin chéanna ina gcuid leanaí.
4. Oibriú ar thionscadal roinnte
Bealach eile le caidreamh a chur ag obair is ea tosú ag obair ar thionscadal roinnte le do pháirtí nó mar theaghlach mar ghairdín a phlandáil, an garáiste nó an teach a atheagrú, nó glanadh an earraigh.
Bíodh do pháistí páirteach ann oiread agus is féidir chun mothú sástachta a thabhairt dóibh a thagann as tasc a chríochnú nó rud éigin nua a chruthú.
Trí do chuid fuinnimh a infheistiú i gcruthaitheacht nó in atheagrú, is lú an seans go ndíreoidh tú ar an gcruachás agus an dochreidteacht atá timpeall orainn uile.
Gan trácht ar chruthú in aimsir scriosta is bia dár n-anamacha é.
5. Cuir do chuid riachtanas in iúl
Déan iarracht tuiscint a fháil ar a chéile agus a bheith níos oscailte i gcaidreamh trí am agus spás a chruthú do gach ball den teaghlach teacht le chéile agus a gcuid riachtanas a chur in iúl.
Molaim cruinniú teaghlaigh seachtainiúil a thionól ina nglacfaidh na daoine fásta agus na páistí sealanna chun machnamh a dhéanamh ar an gcaoi a ndeachaigh an tseachtain dóibh, mothúcháin, mothúcháin nó buarthaí a chur in iúl agus na rudaí a theastaíonn uathu óna chéile a chur in iúl.
Is féidir le lánúineacha cruinniú caidrimh a thionól uair sa tseachtain chun machnamh a dhéanamh ar roinnt rudaí atá á dhéanamh acu go maith mar lánúin, conas a mhothaíonn siad grá dá chéile, agus cad is féidir leo a dhéanamh ar bhealach difriúil agus iad ag dul ar aghaidh.
6. Déan foighne & cineáltas a chleachtadh
Chun caidreamh a dhéanamh ag obair, téigh thar bord le foighne agus cineáltas le linn na tréimhse an-diana seo.
Tá gach duine ag mothú róbhuartha, agus is dóichí go mbraitheann daoine a bhfuil dúshláin bhunúsacha mhothúchánach acu mar imní nó dúlagar déine na géarchéime seo.
Déan iarracht tuiscint a fháil ar do pháirtí, is mó an seans go mbeidh daoine irritable, is mó an seans go ngníomhóidh páistí amach, agus is dóichí go rachaidh lánúineacha isteach i dtaraifí.
Le linn nóiméad téite, glac céim siar agus déan iarracht a aithint gur féidir a lán dá bhfuil ar siúl i láthair na huaire a chur i leith a bhfuil ag tarlú i do thimpeallacht seachas laistigh den chaidreamh.
7. Dírigh ar a bhfuil thar a bheith tábhachtach
B’fhéidir gurb é an rud is tábhachtaí le go n-oibreodh caidreamh faoi láthair ná díriú ar an rud atá thar a bheith tábhachtach - grá, teaghlach agus cairdeas.
Seiceáil ar do theaghlach agus do chairde nach bhfuil tú in ann iad a fheiceáil go pearsanta, comhráite ama nó físe a chur ar bun, glaoigh ar do chomharsana scothaosta le feiceáil an bhfuil aon rud ag teastáil uathu ón siopa, agus ná déan dearmad a chur in iúl do do ghaolta ach an méid. tá grá agus meas agat orthu.
I gcás go leor dínn, tá an ghéarchéim seo ag tabhairt aird ar rud a dhéanaimid dearmad go minic gur féidir le poist, airgead, taitneamhachtaí, siamsaíocht teacht agus imeacht, ach is é an rud is luachmhaire duine a fháil tríd seo.
Tá súil againn go dtuigeann daoine nach smaoiníonn faoi dhó ar am nó am teaghlaigh a íobairt lena gcomhpháirtithe chun níos mó dá gcuid féin a thabhairt dá bpoist cé chomh luachmhar agus atá caidreamh agus caidreamh luachmhar mar gheall in aimsir bhagairt sheachtraigh mar COVID, gan grá a bheith acu is dócha go bhfuil ceann chun do chuid eagla a chompord níos géire ná an réaltacht atá againn faoi láthair.