Ábhar
- An spás dorcha yelling ag a chéile
- Molta - Sábháil Mo Chúrsa Pósta
- Tá cumarsáid chinniúnach ríthábhachtach maidir le caidreamh sláintiúil
- Neamh-dhearfach nó éighníomhach
- Ionsaitheach
- Cinnte
- Conas ráitis “Mise” a úsáid
- Tosaíonn an t-athrú leat
- 1. Mothúchán
- 2. Iompar
- 3. Cén fáth
- Feabhsaíonn muinín i do bheith leochaileach le do pháirtí
- Tá sé tábhachtach a bheith leochaileach i gcaidreamh
Deirtear go minic go bhfuil cumarsáid mhaith riachtanach chun caidreamh sláintiúil a bheith agat ach is annamh do dhuine ar bith an rud a chiallaíonn sé sin a shainiú i ndáiríre. Tá go leor lánúineacha gafa le patrúin diúltacha caidrimh gan na huirlisí chun an dinimic seo a chasadh timpeall, agus mar sin tá bealaí neamhéifeachtacha acu chun déileáil le coimhlint.
An spás dorcha yelling ag a chéile
Mar shampla, tá beirt leanaí in aois scoile ag Teresa agus Tim, beirt ina 30í déanacha, agus tá saol gnóthach acu ag obair go lánaimseartha, ag tabhairt aire dá leanaí, agus ag obair go deonach ina bpobal. Tháinig Teresa chuig m’oifig ag gearán go bhfuil sí míshásta le tamall lena fear céile, Tim. D’aontaigh sé nach nascann siad go han-mhaith agus go minic bíonn siad bicker faoi rudaí beaga agus bíonn díospóidí téite acu.
Chuir Teresa mar seo é: “Ní gnách liom an rud a theastaíonn uaim a iarraidh mar nuair a dhéanaim, tugann Tim dearcadh dom agus téimid i gcomhrac. Mar sin, le déanaí táim ag seachaint labhairt leis faoi rudaí laethúla agus mothaíonn sé gur daoine seomra muid seachas céilí. An lá eile nuair a phléamar billí, chríochnaíomar ag bualadh lena chéile agus ag eisiúint ultimatums. "
D'fhreagair Tim, “Tá Teresa ceart, is annamh a chaitheann muid am le chéile nó bíonn gnéas againn níos mó. Nuair a labhraímid, is faoi na páistí nó na billí a bhíonn sé de ghnáth agus bímid ag argóint agus ag codladh i leapacha ar leithligh an oíche sin. "
Molta - Sábháil Mo Chúrsa Pósta
Tá cumarsáid chinniúnach ríthábhachtach maidir le caidreamh sláintiúil
Tá trí stíl choitianta cumarsáide i gcaidrimh: neamh-dhearfach nó éighníomhach, ionsaitheach agus treallúsach. Tá an stíl is éifeachtaí treallúsach.
Is gnách go mbíonn féinmheas níos airde ag daoine cinnte toisc go bhfuil siad in ann cumarsáid a dhéanamh go macánta agus go héifeachtach gan ligean do dhaoine eile smacht a fháil orthu. Tá meas acu ar chearta daoine eile freisin. Cuideoidh an tuairisc seo a leanas leat stíl do stíl féin agus do pháirtí a aithint.
Neamh-dhearfach nó éighníomhach
Is féidir le cumarsáidí neamh-dhearfacha a bheith toilteanach a gcuid smaointe, mothúchán nó mianta a roinnt agus a bheith go hiomlán macánta toisc go bhfuil siad ró-bhuartha faoi mhothúcháin daoine eile a chiontú.
Nó, b’fhéidir gur mhaith leo cáineadh a sheachaint. De ghnáth bíonn siad ina gcúis le comhpháirtithe a bheith trína chéile, feargach, mistrustful nó resentful.
Ar an láimh eile, is minic nach mbíonn mórán féinmheasa acu agus braitheann siad neamhchinnte i gcaidrimh - ag gearán nach gcomhlíontar a gcuid riachtanas agus nach mbíonn cúram ar dhaoine eile i ndáiríre.
Ionsaitheach
Is féidir le cumarsáidí ionsaitheacha a bheith criticiúil, milleán, agus seans maith go ndéanfaidh siad tráchtanna do dhaoine eile.
Is minic a thosaíonn na ráitis seo le ráitis “Tusa” mar “Tá tú chomh drochbhéasach agus is cuma leat faoi mo chuid mothúchán.” Is gnách go ndíríonn comhpháirtithe a dhéanann cumarsáid ionsaitheach ar ghnéithe diúltacha a maité agus ní bhíonn siad sásta freagracht a ghlacadh as a gcuid gníomhartha féin.
Mar thoradh air sin, fágtar go bhfuil a bpáirtí gortaithe, coimhthithe agus mímhuiníneach.
Cinnte
Tá cumarsáidí dearfacha macánta agus éifeachtach gan a bheith bossy.
Labhraíonn siad ar son na rudaí a theastaíonn uathu ar bhealach soiléir, díreach agus meas acu ar dhaoine eile. Ní spreagann cumarsáidí dearfacha cosaint. Déanta na fírinne, spreagann siad argóintí agus cuireann siad comhréiteach chun cinn le cur chuige “táimid i dteannta a chéile” nach bhfuil an milleán air.
Ar ámharaí an tsaoil, nuair a dhéanann duine cumarsáid chumarsáideach, is gnách go ndéanann an dinimic ginearálú don duine eile agus fiú do leanaí.
Mar shampla, d’fhéadfadh go mbeadh freagra cinnte ar do pháirtí ag dearmad glaoch ort “Is dóigh liom go bhfuilim gortaithe nuair nach nglaonn tú nuair a bhíonn tú ag rith go déanach. Tá imní orm fút. " Úsáideann an freagra seo ráiteas “Mise” agus tugann sé faisnéis do do chéile ar bhealach oscailte, macánta agus neamhchúiseach mar sin spreagann sé cumarsáid dhearfach.
Píosa tábhachtach comhairle pósta ar féidir leis an dinimic a athrú in argóint, is ea a chinntiú go sáraíonn do ráitis dhearfacha do ráitis dhiúltacha de réir cóimheas cúig go haon.
In Why Marriages Succeed or Fail, deir an Dr. John Gottman gurb é an difríocht idir lánúineacha sona agus míshásta cothromaíocht na dtuairimí dearfacha go diúltacha le linn díospóidí. Oibríonn an straitéis seo toisc go n-aistríonn sí an fócas ó cháineadh agus milleán go bheith níos treallúsaí faoi do chuid riachtanas agus baint mhothúchánach le do pháirtí.
Conas ráitis “Mise” a úsáid
Anois go bhfuil tú ar an eolas faoi iompraíochtaí neamhtháirgiúla éagsúla agus an damáiste is féidir leo a dhéanamh do do phósadh, tá sé thar am éisteacht agus freagairt níos dearfaí a thabhairt do do pháirtí.
Tosaíonn an t-athrú leat
Bealach simplí ach an-éifeachtach chun timthriall diúltach a bhaineann le do chéile a chiorrú gearr is ea ráitis “Mise” a úsáid.
Is ráiteas treallúsach é ráiteas “Mise” faoi do chuid smaointe nó mothúchán nach gcuireann an milleán nó a thugann breithiúnas géar ar do chéile. Spreagann sé do pháirtí na rudaí a deir tú a chloisteáil agus gan a bheith cosanta.
I gcodarsnacht leis sin, is féidir le ráiteas “Tú”, atá diúltach agus a chuireann an milleán ar an duine eile de ghnáth - a bheith faoi chosaint, feargach nó aistarraingt.
Is í an fhreagracht as comhairle neamhphósta pósta a leanúint. Ceann de na gnéithe is tábhachtaí den chumarsáid agus “Mise” a úsáid is ea freagracht a ghlacadh as do ghníomhartha agus mothúcháin. Is bealach maith é an ráiteas chun é seo a dhéanamh. Tá trí ghné ann maidir le ráitis “Mise” a úsáid go héifeachtach:
1. Mothúchán
Déanaim ráitis, ag tosú le rud éigin cosúil le, “Is dóigh liom” do chuid mothúchán a nochtadh agus féin-nochtadh a léiriú, agus ní thagann siad trasna mar chúisí do pháirtí nuair a deir tú “Cuireann tú ar mo shuaimhneas mé”.
2. Iompar
Is minic a léiríonn ráitis a thosaíonn le “Nuair a bhíonn tú ..” tuairimí, bagairtí, cáineadh géar, nó ultimatums callous. Cruthaíonn na focail nó na hiompraíochtaí seo cosantacht.
3. Cén fáth
Is uirlis luachmhar í chun a mhíniú cén fáth go bhfuil taithí agat nó an dóigh a ndéanann tú an bealach a dhéanann tú nuair a deir nó a dhéanann do pháirtí rud éigin. Chomh maith leis sin, cuir san áireamh do léirmhíniú ar a gcuid gníomhartha agus iompraíochtaí agus an tionchar a bhí aige ort. Déan é seo, áfach, gan aon chúisí a bheith agat.
Feabhsaíonn muinín i do bheith leochaileach le do pháirtí
Tar éis duit cumarsáid dhearfach a chleachtadh ar feadh thart ar sheachtain, is maith an smaoineamh é seiceáil isteach le do chéile agus féachaint an dtugann tú faoi deara aon fheabhsúchán.
Má dhéanann tú, déan ceiliúradh trí taitneamh a bhaint as tráthnóna amuigh nó dinnéar speisialta sa bhaile. Mar sin féin, mura dtugann tú faoi deara aon athrú dearfach, is maith an smaoineamh coinne a sceidealú le teiripeoir lánúineacha atá oilte chun cabhrú le comhpháirtithe a gcumarsáid a fheabhsú.
Nuair a chleachtann comhpháirtí amháin cumarsáid éifeachtach, bíonn éifeacht iarmhartach aige ar a pháirtí an rud céanna a dhéanamh. Féadann sé seo dinimic an chaidrimh a athrú i ndáiríre.
Bíonn tionchar ag an gcumarsáid ar cé chomh sábháilte agus slán a bhraitheann tú le do pháirtí, chomh maith le do leibhéal dlúthchaidrimh.
Tá sé tábhachtach a bheith leochaileach i gcaidreamh
Is dúshlán é, a bheith macánta le duine nach féidir leat muinín a bheith agat ann. D’fhéadfá a bheith buartha go bhfreagróidh siad ar bhealach diúltach nó gortaitheach.
Mar shampla, tá Teresa ag cur muinín le Tim nuair a deir sí “D’fhéadfainn do thacaíocht a úsáid leis na páistí anocht ionas gur féidir liom páipéir a ghrádú." Tá a hiarratas á lua aici ar bhealach dearfach, ag úsáid ráiteas “Mise”, a bheith leochaileach, agus gan glacadh leis an gceann is measa uaidh.
Coinnigh i gcuimhne go dtógann sé am agus cleachtadh duit a bheith leochaileach i gcaidreamh agus do mhothúcháin bharántúla a chur in iúl go cinntitheach, agus aird a thabhairt ar íogaireachtaí mothúchánacha do pháirtí.
Ritheann mórchuid na ndaoine isteach chun réitigh a thairiscint agus fadhbanna a réiteach agus scipeáil os cionn éisteacht agus bailíochtú a dhéanamh ar mhothúcháin a bpáirtí. Féadfaidh tú do phósadh a neartú trí do chumarsáid a fheabhsú agus tiomantas a thabhairt duit níos mó a fhoghlaim faoina chéile gach lá!