Ábhar
- 1. Téann caidreamh ar gach bealach
- 2. Tá macántacht tábhachtach
- 3. Aithnigh do theorainneacha
- 4. Mothúchán vs tacaíocht phraiticiúil
- 5. Iontaobhas
Tá sé deacair maireachtáil le riocht sláinte meabhrach. Tá sé deacair caidreamh muiníneach, sláintiúil a thógáil. Beirt a bhainistiú ag an am céanna? Beagnach dodhéanta.
Ar a laghad, sin a chreid mé uair amháin.
Is í an fhírinne ná go mbeidh tionchar ag do shláinte mheabhrach ar do chaidreamh, agus a mhalairt. Nuair a bhíonn tú singil, tá an claonadh ann amhras a chur ort féin a mhéadaíonn imní agus dúlagar.
Is féidir bíseach anuas a bheith mar thoradh ar ghiúmar íseal agus easpa féinmhuiníne.
Tá sé chomh furasta sin titim isteach i bpatrún an aonraithe mar gheall ar easpa féinfhiúchais a fheictear. Ní fheiceann tú aon rud ionat féin ar fiú dul ann, mar sin ní dhéanann tú iarracht dáta a dhéanamh. Ina theannta sin, bíonn iarracht i gceist le dul. Is féidir le caint, aithne a chur ar dhuine, tú féin a chur amach go meabhrach agus go fisiceach dochar mór a dhéanamh dúinn go mothúchánach.
Agus iad ag troid le rud éigin cosúil leis an dúlagar, bíonn an iomarca le déanamh uaireanta.
De réir na scoile ard, ba mhaith liom a thabhairt i gcrích cheana go bhfaighinn bás ina n-aonar. Rud beag drámatúil, ach ba chosúil gur toimhde réasúnach a bhí ann ag an am. Ní fhaca mé rud ar bith ionam féin, mar sin ghlac mé leis nach ndéanfadh aon duine eile é.
Seo rud a roinntear le go leor daoine atá ag fulaingt ó dhálaí den chineál céanna. Bhuail stróc den ádh mé, áfach. Bhuail mé le duine a thuig. Ní toisc go raibh sé féin ag dul tríd, ach toisc go raibh dlúthghaol aige a bhí.
Maidir liom féin, bhí sé dothuigthe. Duine éigin a thuig cad a bhí á dhéanamh agam? Duine éigin a bhféadfainn labhairt leis go macánta, a thuig ní amháin ach a rinne comhbhrón go gníomhach? Dodhéanta!
D’fhás ár gcaidreamh ar bhunús macántachta agus oscailteachta. Ag breathnú siar, bhí roinnt ceachtanna lárnacha le foghlaim:
1. Téann caidreamh ar gach bealach
Deonaithe, b’fhéidir gur chabhraigh sé nach raibh aon cheisteanna sláinte meabhrach aige féin. Bhí mé in ann aire a thabhairt dom féin gan daoine eile a chur ar dtús.
D'eascair saincheist níos déanaí as seo - an toimhde nach mór dó a bheith ceart toisc nach raibh dúlagar nó imní air. Ba mise (mar a thugaim féin go grámhar) an duine tinn. Níor thuig mé go dtí ró-mhall go raibh ceist ag mo shláinte air.
In ainneoin a bheith sláintiúil, má bhíonn tú ag tabhairt aire do dhuine atá ag streachailt is féidir go mbeidh tú ag streachailt.
I gcaidreamh, tá sé tábhachtach é seo a aithint i do pháirtí.
B’fhéidir go bhfuil siad ag tabhairt aghaidh cróga mar iarracht gan ualach breise a chur ort, ach níl sé sin folláin dóibh. Nuair a chonaic mé é ag streachailt chuir sé brú orm cabhair ghairmiúil a lorg.
Nuair a bhí mé liom féin, ba mhaith liom féin-trua a dhéanamh mar ba é an t-aon duine a chreid mé a ghortaigh mé féin.
I gcaidreamh, bhí dualgas aisteach cúraim.
Ceacht tábhachtach a bhí ann - is féidir le do nósanna tocsaineacha na daoine mórthimpeall ort a ghortú. Bí cúramach nach bhfuil tú ag gortú na ndaoine a bhfuil grá agat dóibh.
2. Tá macántacht tábhachtach
Is duine ardfheidhmiúil mé i gcónaí, ag brú síos mo chuid saincheisteanna agus ag iarraidh neamhaird a dhéanamh orthu.
Foláireamh maidir le spoiler - níor tháinig deireadh maith leis sin.
De réir mar a éilíonn caidreamh aithne a chur ar dhuine go dlúth, thuig mé go gasta go bhféadfainn bréag a dhéanamh dom féin, ach ní dó. Bhí sé in ann na leideanna beaga nach raibh mé ag déanamh chomh maith sin a phiocadh suas.
Tá laethanta saor againn go léir, agus thuig mé go raibh sé níos fearr, a bheith macánta fúthu ná iarracht a dhéanamh é a cheilt. Is maith liom tinnis choirp agus mheabhrach a chur i gcomparáid.
Féadfaidh tú iarracht a dhéanamh neamhaird a dhéanamh de do chos briste, ach ní leigheasfaidh sé, agus beidh tú níos measa dá bharr.
3. Aithnigh do theorainneacha
Is féidir le garspriocanna caidrimh a bheith strusmhar.
Tá sé dian go leor bualadh lena theaghlach agus lena chairde, gan imní a chur orm an t-am ar fad. Ina theannta sin, bhí an FOMO ann. An eagla a bheith ar iarraidh amach. Bheadh pleananna aige féin agus ag a chairde, agus thabharfainn cuireadh dó.
Is gnách go dtosódh na haláraim imní ag bualadh, de ghnáth cosúil le “cad a tharlaíonn má tá gráin acu ormsa?" agus “cad a tharlóidh má chuirim náire orm féin?" Tá an próiseas téarnaimh deacair, agus ceann de na chéad chéimeanna a d’fhoghlaim mé neamhaird a dhéanamh de na guthanna agus na smaointe seo.
Léirigh siad rud éigin ar fiú machnamh a dhéanamh air - an é seo an iomarca domsa?
Murar féidir liom bualadh lena chairde nó lena mhuintir, ní amháin go mbeidh mé ag cur amach orm, ach an comhartha laige é seo? Trí gan a thaispeáint suas, agus mé lletus araon síos? I mo intinn, ní raibh aon amhras ann riamh. Blazed ollmhór ‘tá’ i neon ar fud m’inchinn. Theip orm mar chailín.
Ionadh, ghlac sé an seasamh contrártha.
Tá sé ceart go leor teorainneacha a bheith agat. Tá sé ceart go leor “níl” a rá. Ní teip tú. Tá tú ag bogadh ar do luas féin agus ag glacadh ama duit féin.
Maratón is ea athshlánú agus bainistíocht na sláinte meabhrach, ní sprint.
4. Mothúchán vs tacaíocht phraiticiúil
Rud a thuig mo pháirtí agus mé ná nár theastaigh uaim go mbeadh baint dhíreach aige le mo théarnamh.
Thairg sé cabhrú liom spriocanna a leagan síos, tascanna beaga a leagan síos agus mé a spreagadh chun iad a bhaint amach. Cé go bhféadfadh sé seo a bheith iontach agus go n-oibreodh sé do roinnt daoine, domsa ba rud ollmhór é seo.
Cuid den téarnamh is ea foghlaim conas tú féin a thuiscint. Chun an rud is fíor duit a thuiscint, ní na smaointe agus na heagla dorcha sin.
D’fhéadfadh sé gur chuidigh sé liom spriocanna a leagan síos, tasc simplí agus garspriocanna a bheith mar aidhm agam. Bhí an baol ann go dteipfeadh air seo - dá dteipfeadh orm na haidhmeanna sin a bhaint amach bheinn á ligean síos dó freisin. Tá sé dona go leor a chreidiúint gur lig tú féin síos.
Baineann sé seo go léir le rud amháin - an dá phríomhchineál tacaíochta.
Uaireanta teastaíonn tacaíocht phraiticiúil uainn. Seo mo fhadhb, conas is féidir liom é a shocrú? Uaireanta eile, teastaíonn tacaíocht mhothúchánach uainn. Braithim uafásach, tabhair barróg dom. Tá sé tábhachtach a fháil amach agus a chur in iúl cén cineál tacaíochta atá uait.
Tá sláinte mheabhrach an-deacair ar fad, mar is minic nach mbíonn socrú éasca ann.
Maidir liom féin, bhí tacaíocht mhothúchánach ag teastáil uaim. Ar dtús, bhí an réiteach fadhbanna bunaithe ar loighic. Cé leis ar féidir leat labhairt faoi chabhair a fháil? Ach de réir mar a chuaigh an t-am thart agus an caidreamh ag dul ar aghaidh, thuig mé nach raibh uaim ach barróg, agus go mbeadh a fhios agam go raibh sé ann.
5. Iontaobhas
Is gnách go mbíonn go leor caidrimh ag fulaingt mar gheall ar easpa muiníne.
Tá aithne agam ar an oiread sin cairde lena mbaineann go bhféadfadh páirtí a bheith mí-fhoighneach, ach fuair mé amach nach bhfuil an fuinneamh mothúchánach agam chuige sin.
Maidir liom féin, tagann muinín i bhfoirmeacha éagsúla. Teastaíonn ó mo imní agus mo dhúlagar dom a chreidiúint nach fiú dom é, go bhfuil fuath rúnda aige dom agus go dteastaíonn uaidh imeacht. Iarraim suaimhneas ar na hábhair seo níos minice ná mar is cúram liom a admháil.
Agus é sin á dhéanamh, osclaím bealach cumarsáide tábhachtach. Tá mo pháirtí ar an eolas faoin gcaoi a mothaím agus is féidir liom a chur ar mo shuaimhneas gur ualach bruscair iad na faitíos seo.
Cé nach bhfuil sé sláintiúil, bhí sé deacair orm muinín a bheith agam asam féin i gcónaí. Tá claonadh agam mo chuid scileanna agus cumais a íoslaghdú, a chur ina luí orm féin nach fiú caidreamh agus sonas mé.
Ach tá céimeanna beaga á nglacadh agam i dtreo muinín a bheith agam asam féin, agus seo an téarnamh.
Idir an dá linn, is féidir liom muinín a bheith agam as mo pháirtí ar a laghad.
Nóta deiridh amháin
Níl mo thaithí uilíoch.
Ba dheacair teacht chun réitigh le mo ghalar meabhrach mar chreid mé go raibh mé i mo aonar. Tar éis mé féin a chur amach, thuig mé go bhfuil an oiread sin daoine ann a bhraitheann ar an gcaoi chéanna.
Is é an rud is tábhachtaí a d’fhoghlaim mé ná nach socrú é caidreamh. Ní féidir le méid ar bith de ghrá seachtrach iallach a chur ort grá a thabhairt duit féin. Rud atá tábhachtach ná líonra tacaíochta a bheith agat, agus sin an caidreamh ba cheart a bheith ann.