20 Nós Gnéis a Fhéadann Do Shaol Gnéas a Ghortú agus a Chabhrú

Údar: Laura McKinney
Dáta An Chruthaithe: 8 Mí Aibreáin 2021
An Dáta Nuashonraithe: 1 Iúil 2024
Anonim
20 Nós Gnéis a Fhéadann Do Shaol Gnéas a Ghortú agus a Chabhrú - Síceolaíocht
20 Nós Gnéis a Fhéadann Do Shaol Gnéas a Ghortú agus a Chabhrú - Síceolaíocht

Ábhar

Is cuid thábhachtach de chaidreamh é intimacy. Ar ndóigh, ba mhaith leat a chinntiú go bhfuil nósanna gnéis sláintiúla á gcruthú agat a fheabhsaíonn d’eispéireas le chéile.

Ní amháin go bhfuil sé spraoi a bheith pearsanta le chéile, ach léiríonn taighde go spreagann saol gnéis gníomhach, go háirithe cásanna a mbíonn orgasm mar thoradh air, scaoileadh an hormóin ocsaitocin.

Cuireann Oxytocin nascáil chun cinn, faigheann sé strus, agus ardaíonn sé do ghiúmar - i measc go leor buntáistí dearfacha eile.

Pléann an t-alt seo isteach 10 nós chun d’fheidhmíocht ghnéasach a threisiú agus tugann sé léargas ar 10 nós ar féidir leo do shaol gnéis a tharraingt anuas.

Conas is féidir liom a bheith sláintiúil go gnéasach?

Tosaíonn a bheith sláintiúil go gnéasach lasmuigh den seomra leapa.

Trí nósanna gnéis a chruthú, tá tú ag obair ort féin go meabhrach, go fisiceach agus go mothúchánach.


Cuir tús le do thuras chuig nósanna móra gnéis trí oideachas a chur ort féin.

Ní bhíonn sé éasca i gcónaí ábhair ghnéis a phlé le do pháirtí, go háirithe má tá tú ag obair trí mhí-úsáid san am atá thart, erectile dysfunction, nó saincheisteanna tromchúiseacha eile.

Tá go leor alt faisnéiseach ar ár suíomh Gréasáin faoi shaincheisteanna gnéis agus conas labhairt fúthu le do pháirtí. Tá go leor leabhar féinchabhrach ar fáil freisin chun cabhrú leat oideachas a chur ort faoi ghnéasacht.

Tá a bheith folláin go gnéasach i do thuiscint. Coinnigh ort ag léamh do 20 Dos and Don’ts ar an méid a chuireann le stíl mhaireachtála ghnéasach iontach.

10 nós chun d’fheidhmíocht ghnéasach a threisiú

Más mian leat do chuid ama aonair le do pháirtí a fheabhsú ach mura bhfuil tú cinnte cá háit le tosú, tosú leis an liosta seo de 10 nós a chuirfidh feabhas ar do shaol gnéis.


1. Cumarsáid ghnéasach

Is í an chumarsáid an eochair do chaidreamh iontach, agus ní haon eisceacht é comhrá faoi do shaol gnéis.

Scrúdaigh Iris na Teiripe Pósta agus Teaghlaigh 142 lánúin agus fuarthas amach go raibh minicíocht orgasm méadaithe i measc na mban mar thoradh orthu siúd a raibh scileanna cumarsáide dearfacha acu faoi gach rud gnéasach.

Mar thoradh ar chumarsáid ghnéasach mhéadaigh sástacht ghnéasach agus caidrimh don dá chomhpháirtí.

2. Cleachtadh go rialta

Ceann de na nósanna gnéis is fearr is féidir leat a chruthú ná aclaíocht rialta.

Tá aclaíocht iontach maith chun léirithe gnéis a fheabhsú toisc go gcuidíonn sé le do stamina a mhéadú. Ní amháin go mbeidh sé níos éasca duit feidhmiú, ach cuirfidh sé le do ghiúmar agus do mhuinín freisin.

De réir mar a oibríonn tú amach, scaoileann do chorp endorphins a threisíonn giúmar, rud a fhágann go mbraitheann tú go maith.

Is féidir le bheith aclaí agus mothú níos láidre cabhrú le do fhéinmhuinín a fheabhsú. An níos mó muiníne a bhraitheann tú sa saol, is é an rud is géire agus is saoire a bhraitheann tú agus tú ag iniúchadh do pháirtí sa seomra leapa.


Laghdaíonn aclaíocht strus freisin, rud a d’fhéadfadh cur le heispéireas gnéasach níos fearr.

3. Ag tabhairt ama duit féin

Is é an namhaid an gnéas mór.

Má théann tú isteach i seisiún grá le do pháirtí ag smaoineamh, “Níl ach XX nóiméad againn. Déanaimis an rud seo! " tá tú ag dul a bhraitheann Rush. Má bhraitheann tú go bhfuil lasc ama tic ag imeacht agus tú pearsanta, is féidir leis strus gan ghá a thabhairt isteach san eispéireas.

Ceann de na leideanna is fearr maidir le saol gnéis níos fearr ná tabhair dóthain ama duit féin chun taitneamh a bhaint as do thaithí. Tabharfaidh am deis duit ceangal le do pháirtí agus maireachtáil i láthair na huaire.

4. Áiseanna gnéis a úsáid

Níor chóir go mbeadh áiseanna gnéis mar bhealaidh agus bréagáin taboo.

Fuair ​​taighde ó Ionad um Chur Chun Cinn Sláinte Gnéis Ollscoil Indiana go Bíonn sé níos éasca do 69% de Mheiriceánaigh éirí ar bís agus iad ag úsáid bealaithe. Leanann an staidéar céanna ar aghaidh ag rá go raibh sé níos éasca orgasm a dhéanamh ar leath de na rannpháirtithe agus iad ag úsáid lube.

Is bealach iontach é do bhosca bréagán gnéasach a leathnú chun do chuid fantaisíochtaí mar lánúin a iniúchadh agus do shaol gnéis a fheabhsú.

5. Roghnaigh na bianna cearta

Má fuair tú riamh Googling “bia le haghaidh saol gnéis níos fearr” nó “bia maith don saol gnéis,” tá tú ar an mbóthar ceart. Is féidir leis na bianna a chuireann tú isteach i do chorp tionchar dearfach a imirt ar do shaol gnéis.

Riail maith ordóige is ea go mbeidh cibé bianna atá maith do do chroí agus do chóras imshruthaithe iontach do shláinte ghnéis.

Le haghaidh croí folláin, molann Cumann Croí Mheiriceá ithe:

  • Gráin iomlána
  • Próitéin lean
  • Cnónna
  • Torthaí agus glasraí, agus
  • Táirgí déiríochta beagmhéathrais

Tá rud éigin le rá freisin bianna a mhéadaíonn tiomáint gnéis agus sláinte, mar shampla:

  • Dúirt gallchnónna feabhas a chur ar cháilíocht sperm
  • Dúirt Avocados go laghdóidh sé erectile dysfunction
  • Torthaí trópaiceacha, ar féidir leo boladh ejaculate a fheabhsú
  • Bianna a bhfuil since ard testosterone / libido iontu, mar shampla oisrí agus éanlaith chlóis

Is féidir le bia maith cabhrú le stamina gnéasach a mhéadú agus do shláinte iomlán a fheabhsú.

6. Bain triail as rudaí nua

Ná bíodh eagla ort briseadh amach as do ghnáthamh gnéasach agus nósanna gnéis nua a fhoirmiú.

Déan iniúchadh ar fhantaisí nó déan ócáid ​​ghnéasach as féachaint ar phoist nua le haghaidh treá agus foreplay le do pháirtí.

Cuirfidh poist nua le héagsúlacht do shaol gnéis agus rudaí a dhéanamh níos suimiúla idir na bileoga.

7. Intimacy mhothúchánach lasmuigh den seomra leapa

Tógtar dlúthchaidreamh mothúchánach nuair a chaitheann tú am ardchaighdeáin le do chéile.

Cuirfidh a bheith leochaileach le do pháirtí le dlúthchaidreamh mothúchánach agus méadóidh sé grá, muinín agus ionbhá i do chaidreamh.

Bealach eile ar féidir leat dlúthchaidreamh mothúchánach a threisiú lasmuigh den seomra leapa is ea trí theagmháil neamhghnéasach is féidir leis tionchar mór a imirt ar do shaol gnéis.

Taispeánann taighde a d’fhoilsigh The American Journal of Family Therapy gur léiríodh go méadaíonn gean coirp, cosúil le caress a chéile, massages a thabhairt, barróg a dhéanamh agus lámha a choinneáil, sástacht na gcomhpháirtithe a mhéadú.

8. Kegels a Dhéanamh

Ceann de na rudaí a mhéadaíonn tiomáint gnéis agus stamina is ea cleachtaí Kegel a dhéanamh.

Trí neart a thógáil i do matáin Kegel, feabhsaíonn tú smacht ar do matáin urláir pelvic.

Cuidíonn sé seo le orgasms níos déine a thógáil, tógann sé ton muscle sa vagina, agus cuireann ar a chumas síneadh le linn gnéis.

Is maith do do chéile brú a dhéanamh ar muscle Kegel le linn gnéis treáite, mar cuireann sé braistint bhreise leis an eispéireas.

Bí ag faire freisin: Conas do Kegels a dhéanamh chun do stamina agus do rialú a fheabhsú.

9. Oíche dháta rialta a bheith agat

D’fhoilsigh an Tionscadal Pósta Náisiúnta taighde fairsing ar na buntáistí a bhaineann le hoíche dáta.Nochtann a dtorthaí go bhfuil leibhéil níos airde spleodrach, sástachta gnéis agus paisean ina gcaidreamh ag lánúineacha a théann amach le chéile go rialta.

10. Tosaíocht a thabhairt do fhéin-ghrá

Ceann de na bealaí iontais chun libido a mhéadú agus do shaol gnéis a fheabhsú is ea trí fhéin-ghrá.

Is é atá i bhféin-ghrá ná meas a bheith agat ar do chorp agus gach a bhféadann sé a dhéanamh duitse.

Is féidir le ham a thógáil duit féin cuidiú le féin-ghrá a chothú. Is féidir leat é seo a dhéanamh trí:

  • Ag glacadh folctha réchúiseach
  • Meditating
  • Cleachtadh
  • Ag éisteacht le podchraoltaí inspioráideacha
  • Iriseoireacht

Déan cleachtadh ar ghlacadh an choirp trí gach rud a rinne do chorp ar do shon a aithint in ionad lochtanna a bhraitear a phiocadh amach.

De réir mar a fhoghlaimíonn tú grá a bheith agat agus glacadh leat féin, beidh níos mó muiníne agus friskier agat sa seomra leapa.

10 nós is féidir a ghortú do shaol gnéis

An bhfuil tú ag fiafraí cén fáth go bhfuil droch-shaol gnéis agat? Seo 10 nós atá ag troid i gcoinne do shláinte ghnéis mhaith.

1. Easpa suime

Ceann de na nósanna gnéis is measa le foirmiú ná breathnú leamh sa seomra leapa.

Is gnách go dtéann an intinn ar strae nuair a bhíonn tú faoi strus nó ídithe, ach is féidir le heaspa suime nó díograis le linn an ghrá a dhéanamh níos measa a chur ar an eispéireas.

Beidh do pháirtí in ann a rá mura bhfuil tú infheistithe i do sheisiún, agus d’fhéadfadh go gcuirfeadh sé orthu féin-chomhfhiosach a dhéanamh nó a gcuid mothúchán a ghortú.

2. Strus iomarcach

Is é an strus an namhaid atá ag saol mór gnéis.

Fuair ​​Iris an Leighis Ghnéasaigh go is féidir le strus ainsealach tionchar diúltach a imirt ar atáirgeadh agus ar ghríosú gnéis.

Leanann an staidéar ar aghaidh ag nochtadh, cé go raibh mná imníoch in ann iad a mhúscailt go síceolaíoch, go raibh níos mó seachráin acu freisin a tharraing siad ar shiúl ó ghríosú. Thuairiscigh an grúpa ban ard-strus freisin go raibh laghdú ar ghríosú gnéis na mball giniúna san iomlán.

3. Overeating

Má dhéantar bianna atá luchtaithe le siúcraí agus carbs scagtha a ró-sheasamh agus a roghnú, is féidir go mbraitheann tú slaodach agus ní dhéanfaidh tú mórán má tá tú ag iarraidh seasmhacht gnéasach a mhéadú.

Más mian leat nósanna gnéis sláintiúla a thógáil, cloí le bianna a fhágann go mbraitheann tú fuinneamh agus go maith faoi do chorp.

4. Gan aon foreplay

Is éard atá i gceist le Foreplay do chuid ama a thógáil agus rud a fháil a spreagann do pháirtí. Tugann Foreplay paisean agus dlúthchaidreamh le gnéas.

I gcás roinnt mná, is é foreplay an eochair chun orgasm a bhaint amach le linn eispéireas gnéasach.

Nuair a bhíonn easpa ar an foreplay, féadfaidh sé go mbraitheann do pháirtí go bhfuil tú i dtólamh nó nach bhfuil tú ach ag faire amach do do phléisiúr féin.

Má tá tú ag iarraidh stamina gnéasach a thógáil, déan foreplay mar chuid rialta de do dhéanamh grá.

5. Cumarsáid lag

Tuairiscíonn Journal of Couples Family Psychology nach féidir le lánúineacha cumarsáid a dhéanamh faoi choimhlint ghnéasach ar an mbealach a dhéanfaidís le hábhair thábhachtacha eile cosúil le hairgeadas nó leanaí a thógáil.

Cuideoidh caint faoi do mhianta, teorainneacha, agus mothú compordach go leor chun a rá le do pháirtí an rud atá á dhéanamh acu a stopadh nó a athrú le caidreamh gnéasach sláintiúil.

6. Ag ól an iomarca

Cosúil le róbhorradh, is féidir go mbraitheann tú níos lú ná corraithe má bhíonn tú ag dul thar fóir.

D’fhéadfadh an iomarca a bheith ina chúis le hól:

  • Codlatacht
  • Bolg tinn
  • Vomiting
  • Tinneas cinn
  • Smaointeoireacht / fís / éisteacht shaofa
  • Óráid shoiléir

Ní cáilíochtaí díreach iad seo a chuirfidh giúmar ort féin agus ar do pháirtí.

D’fhéadfadh go bhfágfadh an t-ól go bhfuil tú frisky ach nach bhfuil tú in ann feidhmiú. Taispeánann staidéir gur féidir ejaculation roimh am, dysfunction erectile, agus libido íseal a bheith mar thoradh ar mhí-úsáid alcóil.

7. Gan meas a bheith agat ar theorainneacha

Is cuid sláintiúil den saol gnéis iontach iad teorainneacha.

Is caighdeán iontach é a bheith ar aon intinn oscailte sa seomra leapa, go háirithe agus tú ag iniúchadh fantaisíochtaí, ach má tá teorainneacha ag do pháirtí, ná déan iad a thrasnú.

Ní bheifeá riamh ag iarraidh aon rud a dhéanamh a fhágann go mbraitheann do pháirtí go dona, lena n-áirítear iarracht a dhéanamh iad a chiontacht i ngníomh a bhfuil siad míchompordach leis.

Is é an gnéas an rud is sásúla nuair a thoilíonn dhá chomhpháirtí, muinín a bheith agat as a chéile agus teorainneacha pearsanta a urramú.

8. Droch-roghanna aiste bia

Is buntáiste iontach é bia a bheith daonna. Tá éagsúlacht iontach bia sláintiúil againn ó gach cearn den domhan le roghnú as - mar sin cén fáth go mbíonn na cinn atá dona dúinn i gcónaí ar na cinn is tarraingtí?

I measc na mbianna a laghdaíonn libido tá:

  • Bianna friochta
  • Cáis
  • Alcól iomarcach
  • Calóga arbhair
  • Feoil dhearg ramhar

Más mian leat saol gnéis sláintiúil a bheith agat, cloí le bianna úra cosúil le torthaí, glasraí, agus feoil thrua. Fan amach ó bhianna sailleacha agus próiseáilte a fhágfaidh go mbeidh tú traochta.

9. Gan a bheith cruthaitheach

Ceann de na nósanna gnéis is spraíúla atá ag lánúineacha pósta ná rudaí a choinneáil cruthaitheach.

  • Déan iniúchadh ar fhantaisí le chéile
  • Bain triail as bréagáin nua
  • Inis scéalta erotic dá chéile

Is é mothú leamh sa seomra leapa an rud deireanach a theastaíonn uait, ach nuair a bhíonn easpa cruthaitheachta gnéis ann, rachaidh do chuid leideanna gnéis fadtréimhseacha amach an fhuinneog.

Is bealach iontach é a bheith airgtheach le do chéile chun gnéasacht a nascadh agus a fheabhsú ar an iomlán.

10. A bheith greamaithe le do ghuthán

Nochtann suirbhé SureCall faoi nósanna fón póca é sin Seiceann 10% d’úsáideoirí fóin a gcuid fóin le linn gnéis. D'admhaigh 43% de na húsáideoirí seo é a dhéanamh suas le 10 n-uaire in aghaidh na bliana.

Is é an t-am mícheart a bheith fiosrach faoi do théacsanna ná do ghuthán a sheiceáil agus tú frisky le do pháirtí.

Ná lig do d’fhón póca aird a tharraingt ort féin nó fanacht pearsanta le do pháirtí. Cuir do chuid fóin i dtost agus caith iad sa nightstand go dtí go mbeidh do romp thart.

Bain triail as freisin:Cé mhéid is maith leat Tráth na gCeist Bréagáin Ghnéis

Conclúid

Is cuid thábhachtach é an t-oideachas chun saol mór gnéis a chruthú.

An níos mó atá ar eolas agat faoi do chorp agus do theorainneacha, is mó a fheabhsóidh tú cumhacht gnéis sa seomra leapa.

Téann sláinte ghnéis agus sláinte choirp le chéile. Teastaíonn gnáthamh iontach aiste bia agus aclaíochta uait chun stamina a choinneáil sa seomra leapa.

Cuir deireadh le droch-nósanna cosúil le caitheamh tobac, róphlódú agus ró-chaitheamh. Féadann siad seo do stamina gnéasach a dhraenáil agus mothú intinne a dhéanamh míchompordach.

Féach isteach i mbianna a mharaíonn do thiomáint gnéis agus seachain iad cosúil leis an bplá. Ina áit sin, cloí le bianna a chabhraíonn go gnéasach, mar shampla beets, próitéin, agus bianna saibhir i bpotaisiam.

Cuirfidh intimacy mhothúchánach agus oícheanta rialta le ceimic ghnéasach níos láidre le do pháirtí agus feabhsóidh sé sástacht caidrimh.

Tosaíocht a thabhairt do fhéin-ghrá. Cuirfidh an mhuinín a gheobhaidh tú as am a thógáil duit féin go mbeidh tú muiníneach agus sexy.

Ní téarma aon-oiriúnach do chách é sláinte ghnéis. Bain sult as iniúchadh a dhéanamh ar do chuid roghanna gnéis le do pháirtí, nósanna gnéis sláintiúla a thógáil, agus cinneadh a dhéanamh ar cad a oibríonn duit mar lánúin.