Ábhar
- 1. Comharthaí coitianta neamhoird sláinte meabhrach a aithint
- 2. Bí oscailte agus macánta
- 3. Ná cuir isteach ar an gcomhrá.
- 4. Bí réidh le ceisteanna
- 5. Cuir ar a suaimhneas iad go bhfuil grá agat dóibh agus go dtugann tú aire dóibh
- 6. Labhair le gairmí sláinte meabhrach agus faigh cóireáil
- 7. A thuiscint go dtógann sé tamall feabhas a chur air
- 8. Lean ar aghaidh leis an gcomhrá
Cuid de na rudaí a fhágann go bhfuil saincheisteanna sláinte meabhrach chomh dúshlánach is ea go mbíonn siad dofheicthe go minic.
Nuair a bhíonn tú féin nó grá ag maireachtáil le neamhord sláinte meabhrach, d’fhéadfadh nach mbeadh aon chomharthaí fisiciúla le feiceáil. Ina áit sin, tá na hairíonna inmheánach agus i bhfolach faoin dromchla.
Ar an gcúis seo, is minic a bhíonn sé deacair do chairde nó do mhuintir nádúr na breoiteachta a thuiscint nó an fáth go bhféadfadh sé a bheith chomh lag.
Mar thoradh air sin, b’fhéidir nach mbeadh sé éasca nó compordach labhairt faoi shláinte mheabhrach, fiú le do chéile. Mar sin féin, níl tú i d'aonar.
Tá tinneas meabhrach níos coitianta ná mar a cheapfadh formhór na ndaoine. De réir an Institiúid Náisiúnta Meabhairshláinte, bíonn neamhord sláinte meabhrach ar dhuine as gach cúigear duine fásta de chuid na Stát Aontaithe in aon bhliain ar leith, agus is iad na coinníollacha is coitianta imní, agus dúlagar ina dhiaidh sin.
Cibé an bhfuil tú i do chónaí le céile le tinneas meabhrach, nó má tá tú féin ag fulaingt, tá sé tábhachtach labhairt faoi shláinte mheabhrach. B’fhéidir nach mbeadh sé éasca ar dtús, é a mhíniú agus a thuiscint.
Mar sin, conas cabhrú le duine le galar meabhrach? Conas labhairt faoi thinneas meabhrach nó sláinte mheabhrach?
Seo roinnt leideanna chun cabhrú leat tosú ag caint faoi shláinte mheabhrach le do chéile.
1. Comharthaí coitianta neamhoird sláinte meabhrach a aithint
Ar dtús, b’fhéidir nach n-inseoidh do chéile duit go díreach faoina saincheisteanna sláinte meabhrach. I roinnt cásanna, b’fhéidir nach n-aithníonn siad fiú go bhfuil a sláinte meabhrach ag fulaingt.
Má thosaíonn tú ag tabhairt faoi deara athruithe ar a n-iompar agus má cheapann tú go bhféadfadh siad a bheith ag streachailt le tinneas meabhrach, déan iarracht na hairíonna seo a leanas a thabhairt faoi deara:
- Luascáin giúmar leanúnach
- Ag caoineadh go minic
- Imní iomarcacha agus neamhréadúla gan mórán míniú nó gan aon mhíniú
- Ní féidir tascanna a dhíriú nó a chur i gcrích ag an obair nó ar scoil
- Easpa fuinnimh leanúnach
- Neamhábaltacht a bheith ar bís faoi rudaí sa saol
- Athruithe gan mhíniú ar phatrúin chodlata nó ar mhothúcháin tuirse
Cé go n-athraíonn comharthaí tinneas meabhrach, is comharthaí coitianta imní, dúlagar agus neamhoird sláinte meabhrach eile iad seo go léir.
Má tá comharthaí iolracha ag do dhuine grá thar roinnt laethanta nó seachtainí, b’fhéidir go mbeadh sé in am an t-ábhar a phlé agus comhrá a dhéanamh faoina shláinte mheabhrach.
2. Bí oscailte agus macánta
Cibé an bhfuil tú ag caint faoi do shláinte mheabhrach nó sláinte do chéile, tá macántacht tábhachtach.
D’fhéadfadh sé a bheith míchompordach agus dúshlánach oscailt suas, ach déanfaidh do chuid mothúchán a cheilt ó do dhuine grá níos mó dochair san fhadtéarma.
Ba cheart duit araon ligean dá chéile labhairt faoi shaoirse agus fanacht neamhbhreithiúnach.
An níos oscailte is féidir leat labhairt lena chéile, is amhlaidh is fearr a bheidh tú in ann a thuiscint. Cuideoidh tuiscint níos fearr leat, ar a seal, leat dul i ngleic leis an tinneas meabhrach agus an brú ar do chaidreamh a laghdú.
3. Ná cuir isteach ar an gcomhrá.
Bíodh meas agat ar a chéile agus tabhair an t-am is gá do do pháirtí labhairt. Is comhrá brí, dúshlánach é seo.
Ceann de na chéad rudaí ba chóir duit a dhéanamh agus tú ag caint faoi shláinte mheabhrach is ea dóthain ama a chur ar leataobh chun plé iomlán a dhéanamh.
Beidh am ag teastáil uait beirt chun mothúcháin a chéile a thuiscint agus a chur in iúl conas atá tú féin nó sláinte mheabhrach do chéile ag dul i bhfeidhm ar do chaidreamh.
Fiú má bhíonn sosanna nó chuimhneacháin ciúnais ann le linn an chomhrá, ná mothaigh gur gá an tost sin a líonadh. Tabhair am dá chéile smaointe a phróiseáil.
Má tá do chéile ag streachailt lena shláinte mheabhrach, b’fhéidir go mbraitheann tú iallach ort an pointe a bhrú, freagraí a fháil, nó a riocht a “shocrú” ansin agus ansiúd.
Tógann sé tamall, áfach, feabhas a chur air, agus is féidir leis an gcomhrá a bhrú a bheith friththáirgiúil. Ina áit sin, éist le do pháirtí, bí foighneach, agus tabhair an t-am a theastaíonn uathu.
4. Bí réidh le ceisteanna
Is féidir leis cabhrú le teacht isteach sa chomhrá a ullmhaítear le ceisteanna. Is féidir le ceisteanna a chur cabhrú leat tuiscint níos fearr a fháil ar an gcaoi a bhfuil do chéile ag mothú.
Thairis sin, is féidir le ceisteanna a thaispeáint go bhfuil tú ag tabhairt dáiríre iad agus go bhfuil imní ort faoina sláinte meabhrach. Má bhíonn deacrachtaí ag do chéile cumarsáid a dhéanamh, is féidir le ceisteanna cuidiú leis an gcomhrá a threorú.
I measc samplaí de na ceisteanna a d’fhéadfá a chur tá:
- An féidir leat cur síos a dhéanamh ar an gcaoi a bhfuil tú ag mothú?
- Cá fhad a mhothaigh tú mar seo?
- Ar tharla rud éigin sular thosaigh tú ag mothú mar seo?
- Conas is féidir liom cabhrú leat?
Tabhair an t-am do do chéile smaoineamh agus freagairt. Mar an gcéanna, má tá do pháirtí ag cur ceisteanna ort, cuimhnigh nach gá duit gach ceist a fhreagairt.
Uaireanta b’fhéidir nach mbeadh a fhios agat conas iad a fhreagairt, nó go simplí b’fhéidir nach mbeadh freagra agat.
5. Cuir ar a suaimhneas iad go bhfuil grá agat dóibh agus go dtugann tú aire dóibh
Nuair a bhíonn tú ag maireachtáil le tinneas meabhrach, féadann sé a bheith éasca mothú go bhfuil tú ina ualach ar dhaoine eile i do shaol, go háirithe do pháirtí.
Má thosaíonn do chéile ag caint faoina shláinte mheabhrach, ceann de na chéad rudaí is féidir leat a dhéanamh ná a chur ar a suaimhneas go bhfuil grá agat dóibh agus go bhfuil tú ann tabhair tacaíocht dóibh.
Is féidir le hathárachas agus tacaíocht dul ar bhealach fada chun cabhrú le do pháirtí a bheith compordach ag dul i mbun cumarsáide oscailte macánta leat sa todhchaí.
Ina theannta sin, má thaispeánann tú do ghrá agus do thacaíocht, is féidir leo aon imní tosaigh nó drogall cóireáil a lorg dá sláinte meabhrach.
6. Labhair le gairmí sláinte meabhrach agus faigh cóireáil
Is féidir dúshlán a thabhairt cheana féin aire a thabhairt do do shláinte mheabhrach, ach bíonn sé níos dúshlánaí fós agus tú ag maireachtáil le tinneas meabhrach. Ar ámharaí an tsaoil, níl tú féin agus do chéile leat féin.
Tá roinnt roghanna cóireála ar fáil, lena n-áirítear teiripe, cógais, nó teaglaim den dá rud.
D’fhéadfadh sé gur tasc uafásach a bheadh ann cabhair a lorg i dtosach, ach is é an chéad chéim chun feabhas a chur ar chóireáil a fháil duit féin nó do do pháirtí. Tóg an t-am chun labhairt le chéile faoi chóireáil agus conas is féidir leat tacú le do chéile le linn an phróisis.
B’fhéidir go mbeadh sé ina chuidiú freastal ar theiripe le do pháirtí, go háirithe i gcásanna nuair a bhíonn sláinte mheabhrach ag cur brú ar do chaidreamh. I roinnt cásanna, b’fhéidir go mbeidh sé riachtanach fiú lánúin nó teiripe pósta a lorg.
Féach ar an bhfíseán seo chun tuiscint a fháil ar a thábhachtaí atá sé labhairt faoi shláinte mheabhrach.
7. A thuiscint go dtógann sé tamall feabhas a chur air
Níl sé chomh furasta labhairt faoi shláinte mheabhrach. Is féidir go mbeadh cúiseanna éagsúla le tinneas meabhrach, agus b’fhéidir go dtógfadh sé fada ort an chúis bheacht a fháil amach.
Uaireanta bíonn sé staide, cosúil le hathrú mór saoil nó cailliúint grá duine. Uaireanta eile, bíonn stair theaghlaigh ann maidir le tinneas meabhrach, agus tá an bhunchúis géiniteach.
Beag beann ar an gcúis, tógann sé tamall feabhas a chur air. Má tá tú féin nó do chéile ag lorg cóireála, féadfaidh sé tamall an cógas nó an teiripe ceart a fháil.
Cé go bhféadfadh sé a bheith éasca frustrachas a bheith ort, caithfidh tú a bheith foighneach agus tacúil.
Is minic a thógann sé tamall an triail cheart a fháil taobh le triail agus earráid bheag. Tá sé tábhachtach gan iarracht a dhéanamh an próiseas téarnaimh a ruaigeadh.
Má tá do pháirtí ag dul faoi chóireáil gan rath tosaigh, ní chiallaíonn sé sin go bhfuil tú ag teip orthu ar bhealach ar bith. Lean ort ag tacú agus déan seiceáil leo go rialta.
8. Lean ar aghaidh leis an gcomhrá
Tá do chéad chomhrá le do chéile ríthábhachtach chun mothú muiníne agus tacaíochta a chruthú, ach ba chóir go mbeadh an plé ar siúl mar phróiseas na cóireála.
Ná stop ag caint faoi shláinte mheabhrach le do chéile. Déan seiceáil rialta le do chéile maidir lena sláinte agus cóireáil mheabhrach.
Cé go bhfuil sé riachtanach an spás a theastaíonn uathu a thabhairt dóibh, cabhraíonn sé le do thacaíocht a thaispeáint má bhaineann tú féin lena gcóireáil.
Tá sé tábhachtach freisin go mbeadh a fhios agat go bhféadfadh do chéile teacht chugat féin chun labhairt faoi shláinte mheabhrach.
Déan do dhícheall a bheith oscailte dó seo agus ar fáil. Is féidir leis cabhrú fiú le hamanna a phleanáil chun labhairt amach anseo.