Ábhar
- 1. Téigh i gcomhair teiripe
- 2. Gearr ceangail ó d’athair támhshuanach
- 3. Cuimhnigh nach gcinneann mí-úsáid do fhéinfhiúchas
- 4. Teorainneacha a shocrú
- 5. Glacadh le cleachtadh
Is féidir go mbeidh éifeachtaí fadtréimhseacha ag na damáistí a d’fhéadfadh tarlú i do psyche má tá athair támhshuanach agat. Ach ní chiallaíonn sé go gcaithfidh na héifeachtaí seo maireachtáil ar feadh an tsaoil.
Féadfaidh tú tú féin a leigheas agus a chosaint (agus fiú modicum éigin de chaidreamh a bheith agat le d’athair támhshuanach sa todhchaí). Tá fadhb na tuismitheoireachta támhshuanaigh, mar a léiríonn staidéir, níos airde ná riamh agus is féidir léi déileáil lena éifeachtaí.
Ach ní féidir leat é sin a dhéanamh ach má roghnaíonn tú an damáiste a tharla a leigheas agus ansin glacadh a chleachtadh agus do theorainneacha a thógáil (nach roinneann tú le d’athair chun cabhrú leat do chaidreamh leis a bhainistiú).
Seo roinnt smaointe ar fiú smaoineamh orthu más mian leat a fháil amach conas déileáil le tuismitheoirí támhshuanacha, agus go háirithe má tá tú bréan agus ag iarraidh foghlaim conas déileáil le hathair támhshuanach:
1. Téigh i gcomhair teiripe
Is bealach iontach í an teiripe chun téarnamh ó mhí-úsáid támhshuanach agus chun déileáil leis na damáistí a d’fhulaing aon mhí-úsáid, lena n-áirítear na damáistí a rinne athair támhshuanach. Má tá imní nó PTSD ag taispeáint mar chomharthaí mí-úsáide támhshuanaigh, ansin téigh ar theiripe ar gach bealach agus ná cuir moill air a thuilleadh.
D’fhéadfadh seisiún maith teiripe leas a bhaint as saincheisteanna óige nach raibh tú in ann déileáil leo nó tú féin a chosaint mar leanbh toisc go raibh tú ró-óg. D’fhéadfadh teiripe cabhrú leat an óige a chaill tú a athchruthú mar gheall ar na héilimh a bhí ag d’athair ort.
Is iad seisiúin teiripe eile a d’fhéadfá a dhéanamh ná aireachas.
Tabharfaidh aireachas, mar theiripe, cuireadh duit díriú níos mó ar an am i láthair agus glacadh leis an am atá thart mar a bhí.
Agus má d’fhorbair tú imní ó do chaidreamh le d’athair támhshuanach (b’fhéidir mar gheall ar mhothúcháin nach dtomhaisfidh tú riamh iad) d’fhéadfadh aireachas cabhrú leat na saincheisteanna seo a bhainistiú.
Ní ghortaíonn sé riamh dul i dteiripe chun maireachtáil ar narcissist. Is scil saoil ríthábhachtach í foghlaim chun glacadh a chleachtadh a fhreastalóidh go maith ort, ní amháin maidir le do chaidreamh le d’athair támhshuanach ach i ngach gné de do shaol agus do thodhchaí.
Féach ar mhíniú an tsíceolaí cliniciúil Ramani Durvasula ar dhaidí támhshuanacha agus a comhairle maidir le conas mí-úsáid támhshuanach a shárú.
2. Gearr ceangail ó d’athair támhshuanach
Más duine fásta tú, tá sé de chumas agat anois tacaíocht a thabhairt duit féin agus aire a thabhairt duit. Ní thiocfaidh aon athrú ar d’athair támhshuanach, is féidir leat a roghnú ceangail a ghearradh uaidh go hiomlán má éiríonn sé maslach agus tocsaineach.
Ar a laghad is féidir leat é sin a dhéanamh go dtí go mbeidh sé foghlamtha agat glacadh leis mar atá sé agus tú féin a chosaint ar ionsaí claonta támhshuanacha d’athar.
Cuimhnigh ar athair narcissistic, cosúil le gach narcissists, daoine eile a úsáid agus a ionramháil chun a bhfuil uathu a fháil. Ciallaíonn leanbh a bheith acu gur féidir leo a gcuid leanaí a chur lena “sealúchais luachmhara” a chabhróidh lena bhféinfhiúntas a shainiú agus a mhéadú.
Beidh athair támhshuanach i bhfabhar an linbh (nó na leanaí) a thabharfaidh glóir dó mar, ar athair támhshuanacha, is síneadh orthu féin iad na páistí. Agus féadann sé seo dul thar fóir.
Beidh ort an patrún seo a thuiscint go críochnúil agus ionchais d’Athar a bhainistiú agus tú féin a chosaint ar éifeachtaí a narcissism más mian leat é a choinneáil i do shaol. Seachas sin is é ceangail a ghearradh an bealach is fearr chun tú féin a chosaint.
3. Cuimhnigh nach gcinneann mí-úsáid do fhéinfhiúchas
Tá neamhord pearsantachta támhshuanach mar thoradh ar a mí-úsáid. Rinne a lán daoine a d’fhulaing mí-úsáid an botún ligean don mhí-úsáid nó dá mí-úsáideoirí a bhféinfhiúntas a chinneadh.
Cruthaítear nascáil tráma mar gheall ar na heispéiris dhian mhothúchánach a bhíonn ag duine tocsaineach de ghnáth. Mar gheall ar an mbanna tráma, táimid i bpríosún go mothúchánach. Neartaithe ag treisithe uaineach ar nós buamáil grá tréimhsiúil.
Tá sé contúirteach agus deacair taithí a fháil ar bhanna tráma, agus is dócha go mbeidh an cineál seo banna agat le d’athair támhshuanach chomh maith leis na bannaí agus na hionchais nádúrtha eile go léir a fhoirmíonn tú le hathair ‘gnáth’ freisin.
Tá sé deacair briseadh saor ó do mhí-úsáideoir go háirithe go bhfuil an caidreamh an-dlúth.
Ní fheiceann na daoine a ndearnadh mí-úsáid orthu agus a bhfuil banna tráma orthu seachas a gcuid mí-úsáideoirí.
Le haon ghaol tocsaineach, ní hionann an méid mí-úsáide a bhíonn ort (i.e. ionramháil mheabhrach, náire ort, srl.) Le do fhéinfhiúchas.
Tá tú go hálainn i do cheart féin; tá tú in ann seasamh suas duit féin, agus tá níos mó ná cumas agat rudaí a bhaint amach leat féin go háirithe maidir le déileáil le tuismitheoir támhshuanach. Mar is amhlaidh le pointe 2, bíodh a fhios agat go bhfuil sé ceart go leor ceangail a ghearradh go háirithe nuair a bhíonn an caidreamh imithe ró-tocsaineach.
4. Teorainneacha a shocrú
Feiceann aithreacha támhshuanacha a gcuid leanaí mar uirlisí.Go gruama, is “sealúchais” iad a gcuid leanaí. Agus toisc gur “leo” tú, úsáidfidh siad thú.
Má tá tú i do chónaí le tuismitheoir támhshuanach, socraigh teorainneacha agus neartaigh na teorainneacha seo.
Coinnigh i gcuimhne nach bhfuil ionbhá ag d’athair urchóideach narcissist. Fágann an easpa ionbhá seo nach bhfuil sé in ann do chuid mothúchán nó do chuid smaointe a thuiscint.
Nuair a thosaíonn d’athair na teorainneacha atá leagtha síos agat a sheasamh, seas le seasamh agus dúshlán a sheasamh. Arís, is duine fásta thú anois, agus chun déileáil le hathair támhshuanach, is féidir leat tosú ag dearbhú d’údaráis féin go háirithe nuair a bhíonn dearcadh dímheasúil á thaispeáint ag d’athair.
Ach, bí cúramach; tá tuiscint an támhshuanaigh air féin leochaileach, níor mhaith leo riamh go dtabharfadh duine ar bith dúshlán dá mbraistint féin cúramach. Seas go láidir le do theorainneacha agus tú i do chónaí le tuismitheoirí támhshuanacha.
5. Glacadh le cleachtadh
B’fhéidir nach gceapfá go bhfuil sé seo mar rogha chun mí-úsáid támhshuanach a shárú ach cabhraíonn cleachtadh ar ghlacadh leis.
Nuair a fhaigheann tú deis dul i dteiripe, glacadh le d’athair támhshuanach as a bhfuil sé níos éasca b’fhéidir. Ach dóibh siúd nach ndéanann, b’fhéidir gurb é seo an rud is dúshlánaí le déanamh go háirithe nuair a bhíonn d’athair i ngátar egotistically.
Beidh sé dodhéanta a “spiorad diana” a bhriseadh, tar éis an tsaoil, ní fheicfidh duine támhshuanach ach é féin a bheith foirfe agus fiúntach gach aird a thabhairt air (léiríonn an staidéar seo an chaoi a bhfuil sé ar an eolas faoina neamhord pearsantachta).
Más féidir leat do dhearcadh a athfhoirmliú is féidir go mbeidh sé rud beag níos soláimhsithe, mar a déarfá (ná cuir in iúl dó go bhfuil sé á bhainistiú áfach!).
Beidh sé deacair tús a chur leis an gcéad chéim sin i dtreo leighis ó mhí-úsáid támhshuanach agus an caidreamh millteach seo. Ach nuair a bheidh an chéim sin déanta agat, feicfidh tú cé mhéad níos fearr é a bheith in ann briseadh saor ó na damáistí a bhaineann le bheith i do leanbh d’athair támhshuanach.