Ábhar
- Éifeachtacht fheabhsaithe workouts
- Cuidigh le spriocanna aclaíochta a bhaint amach
- Teanndáileog muiníne
- Comhordú méadaithe
- Workouts saor ó chiont
- Banna mothúchánach méadaithe
- Ceangal fisiceach méadaithe
- Ag fás níos óige le chéile
- Faoiseamh struis
Is eol go maith go ndéanann daoine aonair aclaíocht gach lá, bíodh sé ag rith de bhóthar, i seomra aclaíochta, nó ina dteach féin.
Mar sin féin, b’fhéidir go bhfuil sé thar am go dtosóidh níos mó lánúineacha ag aclaíocht in ionad daoine aonair a bheith ag aclaíocht. Is dóichí go bhfanfaidh lánúineacha a dhéanann aclaíocht le chéile, i measc go leor buntáistí eile, a phléifear tríd an alt seo.
Éifeachtacht fheabhsaithe workouts
Cuideoidh oibriú amach le do pháirtí le héifeachtúlacht do chuid oibre a fheabhsú.
Is é an bealach is fearr le cur síos a dhéanamh air seo ná do pháirtí a chur i gcomparáid le do shaoiste ag an obair, agus do ghnáthamh aclaíochta le do phost. Nuair a bhíonn do shaoiste ann, is dóichí go mbeidh tú níos éifeachtaí ag an obair, ach nuair a bheidh siad as oifig, d’fhéadfadh go dtitfeadh an spreagadh chomh maith le táirgiúlacht.
Tá iomaíocht chairdiúil thar a bheith tábhachtach freisin, i gcónaí ag brú ar a chéile chun iad féin a fheabhsú.
Cuidigh le spriocanna aclaíochta a bhaint amach
Ar an nóta sin, léiríodh go n-oibreoidh oibriú amach le do pháirtí chun cabhrú leat do spriocanna aclaíochta a bhaint amach níos tapa. Tá sé seo arís mar gheall ar an spreagadh méadaithe a thagann le hoiliúint le do pháirtí, agus iad ag brú ort do spriocanna a bhaint amach, lena n-áirítear fadtéarmach agus gearrthéarmach.
Teanndáileog muiníne
Buntáiste eile a bhaineann le hoibriú le chéile is ea muinín do mhuinín agus do pháirtí a fheabhsú.
Ní bhíonn sé éasca riamh féachaint ort féin go hoibiachtúil, agus uaireanta b’fhéidir nach dtugtar faoi deara do neart agus dul chun cinn laistigh den seomra aclaíochta.
Mar sin féin, má tá tú ag obair amach le do pháirtí, féadfaidh siad an dul chun cinn atá déanta agat a mheabhrú duit, agus an bailíochtú sin a theastaíonn go géar uaireanta a chur ar fáil duit go bhfuil éifeacht ag do workouts ar do chuma fhisiciúil.
Comhordú méadaithe
Uaireanta is féidir le rudaí mar am bac a chur ar do spriocanna aclaíochta a bhaint amach.
Má tá páirtí agat a thuigeann a thábhachtaí atá sé oibriú amach agus am a chur i leataobh le haghaidh aclaíochta, ansin is féidir leis sin cuid den strus a mhaolú maidir le ham a fháil. Mar shampla, má tá leanbh agat agus b’fhéidir go mbeadh ort babysitter a shocrú, is féidir leat é a ghlacadh chun féachaint ar an leanbh fad a bheidh an ceann eile ag obair amach nó ag dul go dtí an seomra aclaíochta.
Seo sampla eile de thacaíocht a thabhairt dá chéile, ach ar bhealach nach bhfuil chomh díreach.
Workouts saor ó chiont
Ag leanúint air seo, ní rún ar bith é go mbíonn saol an-ghnóthach ag go leor daoine, agus uaireanta caithfimid rogha a dhéanamh idir dul chuig an seomra aclaíochta nó uair an chloig nó dhó breise a chaitheamh sa bhaile le muintir na háite.
Tá sé seo i bhfad ón staid idéalach, agus trí aclaíocht a chomhcheangal le níos mó ama a chaitheamh le do ghaolta, ansin tá tú in ann deireadh a chur leis an rogha diana seo, agus saor ó chiontacht a chleachtadh.
Banna mothúchánach méadaithe
Ceann de na buntáistí is tábhachtaí a bhaineann le cleachtadh le do pháirtí is ea an banna mothúchánach méadaithe a bhaineann le hoibriú le chéile.
Fuarthas amach go scaoileann aclaíocht go leor teachtairí ceimiceacha, lena n-áirítear endorphins. Cuireann na teachtairí seo mothúcháin elation, euphoria agus scíthe chun cinn, agus méadaíonn siad an seans go roinnfidh tú féin agus do pháirtí mothúcháin agus smaointe lena chéile.
Mar is féidir leat a shamhlú, is eol gur eispéireas cathartach é seo, agus féadann sé an luach a roinntear idir tú féin agus do pháirtí a mhéadú i ndáiríre. Fuarthas amach freisin gur féidir le cleachtadh rialta le do pháirtí cuidiú le do ghníomhartha a chomhordú.
Mar shampla, má thógann tú meáchain i rithim le do pháirtí, nó má mheaitseálann tú luas agus tú ag siúl nó ag rith, cruthaítear meaitseáil neamhphearsanta, nó mimicry. Féadann sé seo cabhrú leat mothú níos mothúchánach ar do pháirtí, rud a d’fhéadfadh mothúcháin níos mó a bheith agat maidir le ‘nascáil’.
Tugann cleachtadh le chéile an fhéidearthacht an nasc seo a fhorbairt, rud a rachaidh ní amháin chun leasa do shláinte, ach a rachaidh chun leasa do chaidrimh freisin.
Ceangal fisiceach méadaithe
Ní amháin gur léiríodh gur féidir le cleachtadh le chéile an ceangal mothúchánach laistigh de ghaol a mhéadú, ach an nasc fisiceach freisin.
Ina theannta sin, tá méadú meáchain curtha i dtoll a chéile mar cheann de na príomhchúiseanna le colscaradh, mar gheall ar chailliúint tarraingt choirp i gcaidreamh. Tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara nach amhlaidh an cás do gach fear nó bean, ach tá sé thar a bheith tábhachtach an tarraingt fisiceach a choinneáil ar fud an chaidrimh.
Is dóichí go mbeidh caidreamh níos láidre ag comhpháirtithe a dhéanann iarracht comhlachtaí sláintiúla agus stíleanna maireachtála a choinneáil le chéile.
Ag fás níos óige le chéile
D’fhéadfadh sé go mbeadh sé dodhéanta an smaoineamh ‘fás níos óige le chéile’, áfach, mar a bheifí ag súil leis, laghdóidh aclaíocht ár ‘n-aois aclaíochta’, a thomhaiseann seasmhacht agus neart ár gcóras cairdiach.
Deirtear go mbeidh aois aclaíochta níos ísle ina léiriú ar ár fad saoil, agus tá comhghaol inláimhsithe idir cé chomh ‘oiriúnach go fisiciúil’ atá tú i gcomparáid le daoine eile den aois, inscne agus tógáil chéanna.
Beag beann ar aois, is cinnte go laghdóidh aclaíocht rialta d’aois aclaíochta.
Faoiseamh struis
Mar fhocal scoir, ábhar a bhfuilim cinnte go bhfuilimid uile eolach air, strus.
Bíodh sé mar fhostaíocht, cairde, teaghlach, agus uaireanta, fiú do pháirtí, bíonn rudaí inár saol a chuirfidh strus orainn. Mar a luadh cheana, feabhsóidh na endorphins agus na teachtaireachtaí ceimiceacha a scaoiltear le linn aclaíochta do ghiúmar, laghdóidh sé an teannas, agus cuideoidh sé le codladh freisin.
Má tharlaíonn sé gurb é do pháirtí is cúis le strus, ansin is féidir le cleachtadh le chéile cuidiú le nasc níos doimhne, níos doimhne a fhorbairt, agus féadann sé an doras a oscailt chun comhrá a dhéanamh, d’fhonn oibriú trí na strusanna seo.
Go hachomair, tá tacaíocht mhór ann a thugann le tuiscint a thábhachtaí atá sé ní amháin oibriú amach, ach oibriú amach le duine a bhfuil grá agat dó agus atá gar duit.
Cuideoidh cleachtadh rialta le do pháirtí leat cur leis na naisc atá ann cheana, agus tá súil againn go rachaidh sé chun leasa duit go fisiciúil agus go mothúchánach.