Ábhar
- 1. Pleanáil béilí don tseachtain amach romhainn
- 2. Cócaráil dá chéile agus bí cúramach ag ithe amuigh
- 3. Déan am a phleanáil le chéile nach réabhlóidíonn timpeall ar ithe
- 3. Déan do chuid ama aclaíochta a sceidealú agus ná cealaigh
- 4. Foghlaim conas gníomhaíochtaí nua, cruthaitheacha agus sláintiúla a dhéanamh le chéile
- 5. Socraigh spriocanna sonracha
- 6. Bí ar an lucht leanúna agus an tacadóir is fearr dá chéile
Cibé an bhfuil tú nuaphósta nó pósta ar feadh tamaill, is dúshlán i gcónaí é a bheith aclaí.
Ceann de na bealaí cinnte le pósadh maith a bheith agat ná straitéisí pósta sláintiúla a ghlacadh agus comhairle maidir le pósadh sláintiúil a leanúint.
Mar sin féin, tá gach seans ann gur lig tú do rudaí sleamhnú beagán ó phós tú, agus anois tá sé in am tosú ag tarraingt na n-aisíní arís.
Is é an rud iontach faoi phósadh ná go bhfuil beirt agaibh, mar sin ní gá duit é a dhéanamh leat féin.
Teastaíonn obair chrua agus aireach maidir le conas do phósadh a chur ag obair chun pósadh a thógáil a oibríonn i ndáiríre.
Cén fáth nach dtabharfaidh tú aghaidh ar an dúshlán folláine le chéile agus cabhrú lena chéile chun sástacht an phósta sona folláin a bhaint amach.
An bhfuil tú ag smaoineamh cad iad na céimeanna chun do phósadh a dhéanamh níos fearr?
Bain triail as na seacht gcéim folláine phósta shláintiúil seo chun tús maith a chur leat chun do phósadh a fheabhsú. Is féidir leat buíochas a ghabháil linn níos déanaí as na leideanna den scoth seo a roinnt chun do phósadh a neartú.
Bealaí cumhachtacha chun pósadh a dhéanamh sláintiúil
1. Pleanáil béilí don tseachtain amach romhainn
Deir an rá má theipeann ort pleanáil, tá sé beartaithe agat teip. I measc na leideanna maidir le pósadh sláintiúil tá pleanáil chúramach.
Tá sé seo fíor go háirithe maidir le béilí sláintiúla a ithe. Cuidíonn smaoineamh chun tosaigh leat an cinneadh nóiméad deireanach sin a sheachaint chun greim a fháil ar rud gasta agus míshláintiúil.
Má tá na béilí beartaithe agat go cúramach don tseachtain agus má cheannaigh tú na comhábhair go léir roimh an am, beidh tú in ann súil a chaitheamh ar bhéile sláintiúil an lá ar fad, seachas scramáil a dhéanamh chun an cheist laethúil “cad atá don dinnéar” a fhreagairt nuair a thagann tú abhaile .
Go minic is féidir leis an gcuid pleanála a bheith ar an gcuid is dúshlánaí, mar sin is féidir leat do chinn a chur le chéile agus béilí blasta agus cothaitheach a oireann do do chuid cách a chruthú.
Déanfaidh sé seo bealach fada chun pósadh a choinneáil láidir. Is bealach iontach é chun fanacht nasctha i rith na seachtaine freisin.
2. Cócaráil dá chéile agus bí cúramach ag ithe amuigh
A ligean ar aghaidh é, is féidir le cócaireacht gach lá amháin a bheith ina chore, go háirithe nuair a thagann tú abhaile tuirseach tar éis lá fada ag obair.
Mar sin má roinneann tú an chócaireacht, bainfidh tú taitneamh as gach dara lá saor, agus bíonn súil agat le gach a bhfuil do chéile ag ullmhú.
Ar ndóigh, b’fhéidir go mbainfeá taitneamh as ithe amuigh uaireanta, ach bí cúramach nach leithscéal rialta é seo nuair nach mbraitheann tú mar chócaireacht.
Is féidir an rud atá tuillte go maith a bheith ag ithe amuigh, agus fiú ansin, is féidir leat a bheith aireach ar an méid a ordaíonn tú ionas nach bhfaighidh tú ar ais na punt pesky nár éirigh leat a chailliúint.
3. Déan am a phleanáil le chéile nach réabhlóidíonn timpeall ar ithe
Ní gá go mbeadh i gcónaí le chéile mar lánúin ag ithe le chéile. Níl pósadh sláintiúil teoranta do bheith ag ithe amuigh ar oícheanta dáta i mbialanna mhaisiúil.
Smaoinigh ar rudaí le taitneamh a bhaint as, a áitíonn tú ar bhealaí eile, go fisiceach nó go meabhrach. D’fhéadfadh roinnt samplaí a bheith ag dul ag siúl le chéile, ag rothaíocht nó ag snámh.
B’fhéidir go dtaitneoidh sé leat cluichí boird a imirt le chéile, míreanna mearaí casta a dhéanamh, nó crosfhocail agus Sudoku. Chomh maith leis sin, d’fhéadfá roinnt cluichí spraíúla agus rómánsúla spreagúla a iniúchadh do lánúin.
In áit féachaint ar an teilifís nó ar scannán agus tú ag snagadh ar sceallóga agus seacláidí, cad faoi DVD workout a chur air agus roinnt spraoi a bheith agat le chéile.
3. Déan do chuid ama aclaíochta a sceidealú agus ná cealaigh
Maidir le cleachtadh, cosúil le mórchuid na rudaí, ní tharlóidh sé seo mura gcinnfidh tú é a sceidealú agus cloí le do sceideal.
Arís baineann sé le pleanáil. Má tá fanacht oiriúnach mar thosaíocht i do shaol, beidh infheistíocht ama agus iarrachta ag teastáil uaidh.
Díreach mar nach ndéanfá riamh coinne gnó nó cóisir dinnéir le cairde a chur ar ceal, cén fáth ar chóir duit do sheisiún giomnáisiam rialta ar maidin nó tráthnóna a chealú?
Seo nuair is féidir le céilí cabhrú lena chéile fanacht dílis dá gcláir aclaíochta, go háirithe má dhéanann siad le chéile é. Cuideoidh an disciplín seo leat pósadh sláintiúil a thógáil agus a chothabháil.
4. Foghlaim conas gníomhaíochtaí nua, cruthaitheacha agus sláintiúla a dhéanamh le chéile
Is ardán iontach é an caidreamh pósta d’fhoghlaim ar feadh an tsaoil. Mar sin, faigh amach an chomhairle seo maidir le conas pósadh a choinneáil láidir.
Smaoinigh ar na rudaí sin a raibh tú riamh ag iarraidh a dhéanamh ach nach raibh an deis agat riamh. B’fhéidir anois gurb é do sheans é, agus anois tá duine speisialta agat chun é a dhéanamh.
B’fhéidir gur theastaigh uait i gcónaí marcaíocht capall a fhoghlaim, nó damhsa nua-aimseartha, cadhcáil, nó tumadóireacht scúba?
Pé scéal é, is cinnte go rachaidh sé chun leasa do shaol, do shláinte agus do phósta má bhíonn tú amuigh faoin aer, ag aclaíocht agus ag spraoi.
5. Socraigh spriocanna sonracha
Tá spriocanna iontach chun do dhul chun cinn a thomhas agus chun tú a choinneáil spreagtha chun buanseasmhacht a dhéanamh.
Mar sin déan cinnte go socraíonn tú spriocanna intomhaiste maidir le d’oiriúnacht pósta. D’fhéadfadh sé seo a bheith i gceist ach tú féin a mheá go rialta nó b’fhéidir clárú le haghaidh imeachta spóirt mar rith nó triathlon.
Is iontach an rud é a bheith i do bhall de chlub spóirt go sóisialta agus ar mhaithe le folláine choirp.
D’fhéadfadh go mbeadh club i do cheantar féin, ag brath ar an spórt is fearr leat, cibé an imríonn tú eitpheil, leadóg, galf, nó aon spórt eile.
6. Bí ar an lucht leanúna agus an tacadóir is fearr dá chéile
Fiú más fearr leat spóirt éagsúla, cuimhnigh go bhfuil tú ar an bhfoireann chéanna agus tú ag magadh faoina chéile.
Má tá rás á reáchtáil ag do chéile, déan cinnte go bhfuil tú ag an líne chríochnaithe ag caitheamh do bhratach agus ag fanacht le hairm oscailte. Nuair a bhaineann do chéile sprioc amach mar chúpla punt a chailleadh, bí cinnte ceiliúradh agus comhghairdeas a dhéanamh.
Ná déan dochar dá n-iarrachtaí le sneaiceanna mealltacha seacláide nó uachtar reoite.
Nuair a bhíonn laige ar leith ag do chéile, faigh bealaí chun cabhrú leo faire amach don limistéar sin agus na temptations a shárú le chéile. Ar an mbealach seo, is féidir leat a bheith ar an lucht leanúna agus an tacadóir is fearr dá chéile, ag cabhrú lena chéile chomh maith leis na céimeanna i dtreo folláine phósta sláintiúil.
Féadann leideanna pósta sláintiúla mar seo cáilíocht do phósta a fheabhsú agus ligean duit taitneamh a bhaint as an turas dochreidte le do pháirtí a mhaireann ar feadh an tsaoil.
Cé go ndéanann sé iarracht, coimeádfaidh na leideanna seo ar conas pósadh níos fearr do phósadh úr agus cothaíonn sé muinín agus grá i do chomhpháirtíocht phósta.