Ábhar
- Is gnáth gach rud atá á mhothú agat
- Cuir timpeall ort féin le tacaíocht ó do mhuintir agus do chairde
- B’fhéidir go gcloisfidh tú roinnt suaitheantais dea-bhrí a chuireann fearg ort
- Bí aireach ar do shláinte choirp
- Tá an oiread sin tacaíochta maith ann
- Athstruchtúrú do shaol sóisialta
- Nuair is cosúil gurb é an rud ar fad a dhéanann tú ná brón
Tá cailliúint do chéile ar cheann de na himeachtaí is tubaisteach ar féidir le duine maireachtáil ann, bíodh sé tobann mar le timpiste nó má tá súil leis mar atá le tinneas fada.
Tá do pháirtí, do chara is fearr, do chomhionann, finné do shaol caillte agat. Níl aon fhocail ann is féidir a rá a sholáthraíonn sólás ar bith, tuigimid é sin.
Seo, áfach, cuid de na rudaí a d’fhéadfadh a bheith agat agus tú ag dul tríd an sliocht saoil an-bhrónach seo.
Is gnáth gach rud atá á mhothú agat
Sin céart.
Ó ghruaim go fearg go séanadh agus ar ais timpeall arís, is gnáthrud é gach mothúchán amháin atá á mhothú agat tar éis bhás do chéile. Ná lig d’aon duine a mhalairt a rá leat.
An numbness? Na luascáin giúmar sin? An insomnia? Nó, os a choinne sin, an fonn codladh i gcónaí?
An easpa goile, nó an ithe gan stad? Breá gnáth.
Ná cuir ualach ar aon ghlaonna breithiúnais. Freagraíonn gach duine do bhrón ar a bhealach uathúil féin, agus tá gach bealach inghlactha.
Bí réidh leat féin.
Cuir timpeall ort féin le tacaíocht ó do mhuintir agus do chairde
Faigheann an chuid is mó de na daoine a chaill céile céile gur cuidiú amháin é, ach go bhfuil sé riachtanach ligean dóibh féin a bheith á n-iompar ag grásta agus flaithiúlacht a gcairde agus a dteaghlaigh.
Ná bíodh náire ort mar gheall ar an taispeáint iomlán ar do bhrón agus do leochaileacht ag an am seo. Tuigeann daoine go bhfuil sé seo thar a bheith deacair.
Ba mhaith leo a bheith in ann tú a fhilleadh le grá, éisteacht, agus cibé rud a theastaíonn uait a dhéanamh tríd an am seo.
B’fhéidir go gcloisfidh tú roinnt suaitheantais dea-bhrí a chuireann fearg ort
Níl a fhios ag a lán daoine conas aghaidh a thabhairt ar bhás, nó tá siad míchompordach timpeall ar dhuine a chaill céile. B’fhéidir go bhfaighidh tú amach go bhfuil drogall ar fiú do chara is fearr an topaic a thabhairt suas.
B’fhéidir nach bhfuil a fhios acu cad atá le rá, nó eagla orthu rud a rá a chuirfidh isteach ort níos mó.
D’fhéadfadh ráitis mar “tá sé in áit níos fearr anois,” nó “ar a laghad tá sé as pian”, nó “Is é toil Dé é” a bheith buartha a chloisteáil. Is beag duine, mura baill chléire nó teiripeoirí iad, atá oilte ar an rud ceart a rá i gcásanna caillteanais.
Fós, má deir duine rud éigin a mheasann tú a bheith mí-oiriúnach, tá tú faoi do chearta a rá leo nach bhfuil an méid a dúirt siad an-chabhrach duit a chloisteáil. Agus má aimsíonn tú go mbeadh duine éigin a mbeifeá ag súil leis a bheith ann duit ag an am cinniúnach seo ach nár thaispeáin siad é? Má bhraitheann tú láidir go leor, sín amach agus iarr orthu céim suas agus a bheith i láthair ar do shon.
“Teastaíonn roinnt tacaíochta uait i ndáiríre anois agus nílim ag mothú é. An féidir leat a rá liom cad atá ar siúl? " b’fhéidir gurb é sin go léir a chaithfidh cara a chloisteáil chun iad a fháil chun a míchompord a chur ar shiúl agus a bheith ann chun cabhrú leat trí seo, an é seo.
Bí aireach ar do shláinte choirp
Is féidir le brón gach nós mór a chaitheamh amach an fhuinneog: d’aiste bia folláin, d’obair laethúil, do nóiméad machnaimh.
B’fhéidir go mbraitheann tú spreagadh nialasach chun claonadh a dhéanamh leis na deasghnátha sin. Ach lean ort ag tabhairt aire duit féin, le do thoil, agus tú ag cothú go maith, agus sin an fáth go dtugann daoine bia anonn le linn na tréimhse caoineadh, go mbíonn siad suaimhneach agus go ndéanann siad beagán aclaíochta ar a laghad i do lá mar go bhfuil sé tábhachtach do chothromaíocht istigh a choinneáil .
Tá an oiread sin tacaíochta maith ann
Just a lorg agus gheobhaidh tú.
D’fhéadfadh sé a bheith an-chompordach idirghníomhú le daoine eile atá ar do staid chéanna, mura ndéanann tú ach do chuid mothúchán féin a bhailíochtú agus a fheiceáil conas a ghluaiseann daoine eile trína ngreim.
Ó fhóraim idirlín ar líne go grúpaí tacaíochta baintrí / baintreacha fir, go comhairleoireacht aonair, tá réimse teiripe ar fáil duit. Is féidir leis an gcairdeas a fhoirmíonn i ngrúpaí méala, cé nach n-athraíonn tú do chéile, cabhrú le do mhothúcháin uaigneas agus aonrú a mhaolú.
Athstruchtúrú do shaol sóisialta
D’fhéadfadh sé a bheith uafásach sula mbraitheann tú mar shóisialú agus tá sin go maith.
D’fhéadfadh sé nach mbeadh tú compordach freastal ar fheidhmeanna ina bhfuil lánúineacha go heisiach, mar níl tú cinnte go maith conas a d’oirfeadh tú anois i do shean-tírdhreach sóisialta.
Tá tú faoi do chearta cuirí ar bith agus gach cuireadh a dhiúltú le “Níl maith agat. Nílim réidh fós. Ach go raibh maith agat as smaoineamh ormsa. " Má chuireann tú tinn ar a suaimhneas, mol do chairde go mbuailfidh tú le duine le duine le haghaidh caife.
Nuair is cosúil gurb é an rud ar fad a dhéanann tú ná brón
Go díreach tar éis do chéile bás a fháil, is gnáthrud é a bheith ag caoineadh nonstop.
Ach má aimsíonn tú nach cosúil go bhfaigheann tú amach faoi bhun an bhróin, an dúlagair agus an easpa toil aon rud a dhéanamh, b’fhéidir go bhfuil sé thar am cabhair a lorg ó shaineolaí seachtrach. Cén chaoi a bhfuil a fhios agat an bhfuil imní faoi do ghruaim?
Seo roinnt comharthaí le haire a thabhairt orthu má mhaireann siad tar éis sé mhí dhéag tar éis do chéile a rith:
- Níl tuiscint ar chuspóir nó ar fhéiniúlacht agat gan do chéile
- Dealraíonn sé go bhfuil an iomarca trioblóide ag baint le gach rud agus ní féidir leat gnáthghníomhaíochtaí laethúla a dhéanamh, mar shampla cith a thógáil, glanadh suas tar éis béile, nó siopadóireacht grósaera.
- Ní fheiceann tú aon chúis le maireachtáil agus is mian leat go bhfuair tú bás in ionad, nó le do chéile
- Níl fonn ar bith ort cairde a fheiceáil nó dul amach agus a bheith sóisialta.
Cé go mbraitheann sé go bhfuil sé dodhéanta, bíodh a fhios agat go dtéann tromlach na ndaoine a chaill céile ar aghaidh lena saol, agus iad ag coinneáil ar aghaidh leis na cuimhní te grámhara atá acu ar a mblianta pósta.
B’fhéidir go mbeadh sé ina chuidiú féachaint timpeall ort féin agus daoine a bhí san áit a bhfuil tú anois a aithint, mura labhair siad leo ach chun foghlaim faoin gcaoi ar ghnóthaigh siad a ndícheall ar feadh a saoil tar éis dóibh a fear céile nó a bhean chéile a chailliúint.