Ábhar
Mar dhaoine, tá claonadh againn ár gcuid riachtanas agus mianta féin a shaothrú sula bhféachann muid le riachtanais daoine eile a chomhlíonadh. Is annamh duine a bheith go hiomlán neamhleithleach inár saol nua-aimseartha, an oiread sin ionas go molfaimid go minic na daoine sin a chleachtann fíor-neamhleithleachas. Cé chomh híorónach go dtugann muid an rud céanna dóibh nach n-iarrann siad ...
Is iad na “hidéil” inár gcaidrimh na hidéil fhéiniúla sin. Is iad seo na mianta is cuí linn a chomhlíonadh sula bhfeicimid do riachtanais daoine eile. Tá sé deacair nós na féinsmachta a bhriseadh nuair a bhunaítear é, ach níl sé dodhéanta. Breathnaímid ar chuid de na “gránna” is coitianta agus conas an damáiste a dhéanann siad a dheisiú.
Mo Am
Contúirtí: Glacann cuid mhaith againn an méid ama atá againn le tairiscint go han-dáiríre. Cé chomh minic is a luaigh tú an abairt “cur amú ama.” Is dócha go ndúirt tú é arís agus arís eile i do shaol, b’fhéidir fiú chomh deireanach leis an tseachtain seo! Nuair a thagann sé in am, is furasta a bheith santach, ach arís agus arís eile ní bhíonn ach do chuid ama contúirteach. Ní tusa an t-aon duine i do chaidreamh!
Réitigh:Ná déan dearmad go roinntear am cosúil le haon rud eile i do chaidreamh. Agus cé gur deacair an nós seo a bhriseadh, go háirithe má bhí an bheirt agaibh réasúnta neamhspleách ar feadh cuid de do shaol, éiríonn sé níos éasca le cleachtas. Seachas glacadh leis gurb é an rud atá á dhéanamh agat anseo agus anois an rud is tábhachtaí, glac do chuid ama chun céim siar agus am do pháirtí a mheas. An bhfuil do phleanáil shuntasach eile san áireamh i do phleanáil? Mura bhfuil, ar labhair tú leis nó léi chun an chumarsáid a choinneáil sreabhach agus dearfach?
Mo Riachtanais
Contúirtí: Táimid chomh santach le daoine! Agus muid ag iarraidh caidreamh a bheith againn le duine eile, ní féidir linn cabhrú ach smaoineamh orainn féin! Tá cuid acu in ann an dúil santach seo a chaitheamh i leataobh níos éasca ná a chéile. Ach is é instinct an duine freastal ar riachtanais bhunúsacha sula ndéantar an chéad chéim eile a mheas. Ní bhíonn riachtanais fhisiciúla i gcónaí; féadann siad rudaí teibí mar am a áireamh nó gaireacht riachtanas eile mar riachtanais spioradálta agus mheabhrach a chuimsiú.
Réitigh: Cé go mb’fhéidir nach bhfuil cuma éasca air (nó go mbeadh sé éasca, ar an ábhar sin), tá sé riachtanach riachtanais do chéile a chur os comhair do chinn féin. Ina dhiaidh sin, ba cheart duit a bheith ag súil leis an gcineál céanna iompair ó do pháirtí! Ní chiallaíonn a bheith i gcaidreamh géilleadh duit féin agus do na rudaí a theastaíonn uait, ach ciallaíonn sé am a thógáil chun a bheith tuisceanach agus atruach. D’fhéadfadh sé go mbeadh sé ríthábhachtach do mhianta féin a chur i leataobh do mhianta do pháirtí chun cobhsaíocht a choinneáil i do phósadh ach féadann sé áit phórúcháin a chruthú le haghaidh muiníne agus dílseachta. Cé mhéad eile a bheidh do pháirtí ag iarraidh a thabhairt má tá a fhios aige nó aici go gcuirfidh tú iad ar dtús i ngach rud?
Mo mhothúcháin
Contúirtí: Is é an “gránna” deireanach an ceann is measa ach is dócha gurb é an ceann is éasca nós míshláintiúil a dhéanamh. Nuair a bhíonn tú ag cumarsáid faoi fhadhbanna, go háirithe greannú nó na rudaí a chuireann fearg ort, níl sé neamhchoitianta smaoineamh nó rá na focail, “conas a chuireann tú orm.” Ná titim isteach sa ghaiste! Tá do chuid mothúchán tábhachtach agus ba chóir iad a roinnt, go háirithe san iarracht a bheith trédhearcach le do pháirtí. Ach roghnaigh do chuid focal go ciallmhar agus tú ag déanamh amhlaidh. Cé go bhfuil tábhacht ag baint le do chuid mothúchán, níor chóir dóibh mothúcháin do pháirtí a thrumpa.
Réitigh: Ina áit sin, glac do chuid ama chun éisteacht lena chéile agus tabhair am do gach duine agaibh do chuid mothúchán faoi aon chás a roinnt. Lig amanna coimhlinte agus míthuisceana uaireanta nuair a bhíonn tú in ann an chaoi a mbraitheann tú lena chéile a roinnt go héifeachtach. Tá sé ceart go leor do chuid mothúchán a roinnt agus gortú nó fearg a chur in iúl, ach níl sé ceart go leor a dhéanamh go mbraitheann an duine eile amhail is nach bhfuil tábhacht lena mothúcháin. Tugann rialacha na comhraic chóir le tuiscint go bhfuil an deis chéanna ag gach duine an méid atá sé nó sí ag mothú a roinnt. Coinnigh do ráiteas simplí agus glac freagracht as an gcaoi a mbraitheann tú. Tá sé deacair an fhoclaíocht cheart a fháil, áfach, mar sin bain triail as an bhfoirmle seo a leanas. "Braithim _________ nuair a dhéanann tú ____________ toisc_________."
Níl sé éasca nós gránna na féiniúlachta a bhriseadh, ach tá sé inúsáidte. Cuimhnigh gur céad chéim é do pháirtí a chur ar dtús i gcónaí. Déan machnamh i gcónaí ar an gcaoi a mothaíonn an duine eile; a riachtanais nó a riachtanais a chomhlíonadh chomh maith le do chuid féin; agus iarr am seachas glacadh leis gurb é an t-am atá le caitheamh i gcónaí. Bíonn d'aird ag díriú ar cheann eile, seachas ort féin, ag cleachtadh ach is fiú an comhtháiteacht agus an nasc is féidir leis a thabhairt chun caidreamh.