Ábhar
- Faigh léargas éigin: Labhair le cara
- Beware of gaslighting
- Nuair a theipeann ar gach rud eile, faigh an teiripeoir is gaire duit
Is marú ciúin í an mhí-úsáid mhothúchánach i go leor caidrimh.
Chuir ionsaithe fánacha agus moladh aischothaithe deireadh le níos mó caidrimh ná mar is féidir linn cuntas a thabhairt ina leith. Is é an rud brónach, tá sé deacair íospartaigh na mí-úsáide mothúchánaí a fheiceáil mar is minic a dhéantar gníomhartha mí-úsáide taobh thiar de dhoirse dúnta, seachas ó radharc an phobail.
Fiú dá mbeadh duine maslach mothúchánach ag sleamhnú suas agus a bhfíor-dathanna a thaispeáint go poiblí, gheobhadh go leor íospartach bealach chun a iompar a chosaint toisc nach bhfuil siad ag iarraidh beart mór a dhéanamh as.
Ar na cúiseanna sin, b’fhéidir go mbeadh sé deacair ar dhuine atá á mí-úsáid go mothúchánach teagmháil a dhéanamh le cabhair a fháil. B’fhéidir nach dteastaíonn uathu a bpáirtí a chur i dtrioblóid, nó b’fhéidir go mbraitheann siad go bhfuil a gcuid trioblóidí neamhshuntasach i gcomparáid. Is í an fhírinne, áfach, go bhfuil saolré tuillte ag duine ar bith atá ag fulaingt mí-úsáide mothúchánach i gcaidrimh. Tá an deis tuillte acu iad féin a shaoradh óna gciontacht agus óna náire nó ón gcaidreamh atá eatarthu ar fad.
Tá an méid seo a leanas tiomnaithe chun cosán dea-soilsithe a thaispeáint dóibh siúd atá á mí-úsáid go mothúchánach as a n-amanna dorcha. Úsáid na píosaí comhairle seo chun tú féin a shaoradh ón bpian a d’fhulaing tú.
Faigh léargas éigin: Labhair le cara
Má tá tú ag mí-úsáid ó bhéal nó go mothúchánach i gcaidreamh, is maith an seans go ndearna tú iarracht iompar do pháirtí a réasúnú ag pointe éigin. Chuir tú ina luí ort féin nach é an locht atá air go bhfuil a phost ag magadh, agus mar bhean chéile, tá tú ag ceapadh go mbeidh tú ann chun aeráil a dhéanamh. D'inis tú duit féin go raibh iar-fhear céile do bhean chéile maslach léi, mar sin léiríonn sí an t-iompar sin mar mheicníocht chosanta.
Is cuma cén scéal atá agat, ní mór duit é a insint do dhuine eile. Inis do dhuine éigin ar féidir leis tuairim oibiachtúil a thabhairt duit. Is dóichí go bhfaighidh tú léargas ardchaighdeáin ó dhuine nach cuid d’oibríochtaí laethúla do chaidrimh é. Bí oscailte, bí macánta, agus lig dóibh mothúchán a fháil i ndáiríre ar a bhfuil ar siúl i do theach.
Ó tharla gurb é do chara iad, is é an t-aon chúis atá leo cabhrú leat, áfach, agus mar sin déanfaidh siad gach is fearr duitse leis an bhfaisnéis. Má deir siad leat do mhálaí a phacáil agus an caidreamh a bhaint amach, glac leo ag a bhfocal. Teastaíonn tuairim oibiachtúil uait níos mó ná mar a theastaíonn do bhród uait.
Glac a gcomhairle maidir leis an méid is fiú é.
Beware of gaslighting
Mura chuala tú an abairt “gaslighting” riamh roimhe seo, b’fhéidir go ndearna sé amhlaidh toisc gur chuir do pháirtí maslach mothúchánach ina luí ort nach rud fíor é. I ndáiríre, is é atá i gceist le soilsiú gáis ná nuair a bhraitheann páirtí maslach ar a gcéile go bhfuil siad ag cailleadh a n-intinn nó a gcuimhne.
B’fhéidir go dtabharfaidh tú suas an t-am sin go raibh sé i gceist agat ag picnic an teaghlaigh, agus gníomhóidh sé mar nár tharla sé sin riamh. B’fhéidir go luafaidh tú an chaoi ar thug sí masla duit os comhair do chomhghleacaithe, agus cuirfidh sí ina luí ort gurbh é duine eile a ghlaoigh slob saille ort.
Má bhraitheann tú go bhfuil imeachtaí nó chuimhneacháin ann atá á scuabadh faoin ruga nó á scriosadh go hiomlán ón gcomhrá i do phósadh, bíodh a fhios agat go bhféadfadh sé gur misean d’aon ghnó é do pháirtí maslach mothúchánach. Trí iarracht a dhéanamh do leagan d’imeachtaí a athrú, tá do chéile ag iarraidh smacht a fháil ar scéal do chaidrimh. Más féidir leo a chur ina luí ort nach bhfuil mí-úsáid á baint agat as, níl aon chúis agat a bheith trína chéile leo, an bhfuil?
Coinnigh do shúile agus do chluasa scafa as iompar den chineál seo.
Má thagann sé chun suntais nach cuimhin leat an rud atá fíor agus cad nach bhfuil, tosú ag doiciméadú rudaí go rialta ionas gur féidir leat tosú ag cur an bhfreagra le chéile leat féin.
Nuair a theipeann ar gach rud eile, faigh an teiripeoir is gaire duit
Ní féidir le teiripeoirí an mhí-úsáid a leigheas duit, ach ar a laghad is féidir leo aire a thabhairt do do staid mheabhrach agus tú ag dul in oiriúint ón timpeallacht naimhdeach a bhfuil tú ag iarraidh tú féin a shaoradh.
Agus tú faoi chúram teiripeora, féadfaidh tú do bhagáiste mothúchánach ar fad a chur ar an mbord agus oibriú tríd lena shúil oilte chun cabhrú leat. Ceann de na rudaí is deacra le déanamh agus tú ag déileáil le tráma mhothúchánach ná iarracht a dhéanamh oibriú tríd leat féin. Is féidir le teiripeoir nó comhairleoir bealach an téarnaimh a shiúil leat.
Is spás sábháilte é inar féidir leat a bhfuil le rá agat a rá agus gan breithiúnas a thabhairt ort. Ní hé an jab atá acu na roghanna a rinne tú a mheas, ach ligean duit roghanna níos fearr a dhéanamh agus tú ag dul ar aghaidh. Tabharfaidh siad na huirlisí duit chun céim amach as do phósadh míshláintiúil agus isteach i saol le níos mó féinchúraim agus féinfheasachta i do thodhchaí. B’fhéidir go mbraitheann sé tabú ar chuid acu, ach d’fhéadfadh sé gurb é an bealach is gasta do rudaí a bheith níos gile má ligtear do theiripeoir nó do chomhairleoir cabhrú leat trí thréimhse dhorcha i do shaol.
Conclúid
Is cuma cén gníomh a roghnaíonn tú a dhéanamh, tuig gurb é an gníomh atá riachtanach más mian leat tú féin a shábháil ó mhí-úsáid mhothúchánach i gcaidreamh a fuair tú féin. Is é an bealach is tapa chun tú féin a shábháil ná teagmháil a dhéanamh le cluas oibiachtúil agus inis dóibh cad atá á dhéanamh agat. Cabhróidh siad leat go díreach nó cabhróidh siad leat an cúnamh a theastaíonn uait a fháil. Ná bíodh aon leisce ort má bhraitheann tú go bhfuil tú i do ghabháil i bpósadh maslach mothúchánach.
Tá sé de dhualgas ort féin do shaol, do shástacht agus do shuaimhneas intinne a fháil ar ais.