Ábhar
Tá sciar ard agus ísle ag gach pósadh. Cé nach bhfuil aon trioblóid ann dul tríd na chuimhneacháin blásta, tá sé sách dúshlánach fadhbanna pósta a shárú.
Maidir le pósadh rathúil, is é an rud atá tábhachtach tuiscint a fháil ar conas nascleanúint a dhéanamh trí na fadhbanna sin agus foghlaim chun iad a réiteach. Má ligtear do shaincheisteanna pósta a bhailíocht is féidir leat scrios a dhéanamh ar do chaidreamh.
Comhairle pósta ó shaineolaithe
Téann gach lánúin trí chéimeanna diana, agus bíonn fadhbanna casta casta ann. Is cuma cá fhad a bhí tú pósta, ní bhíonn sé níos éasca dul tríothu.
Ach is cinnte gur féidir le roinnt leideanna ó na saineolaithe cabhrú leat déileáil níos fearr leis na saincheisteanna, gan aon éifeachtaí dochracha a bheith agat ar do phósadh.
Cuirimid an chomhairle phósta is fearr ar fáil duit ó na saineolaithe caidrimh is fearr chun cabhrú leat saol pósta sona sona a bheith agat-
1. Sábháil d'anáil an t-am nuair a bhíonn tú i spás fionnuar
Tobhach Joan, Lcsw
Stop ag iarraidh cumarsáid a dhéanamh nuair a bhíonn fearg ort. Ní chloisfear gach a bhfuil tú ag iarraidh a rá mar ba mhaith leat é a bheith. Déan do chuid feirge féin a phróiseáil ar dtús:
- Seiceáil le haghaidh réamh-mheastacháin ó chásanna eile le daoine eile ón am a chuaigh thart;
- An bhféadfá a bheith ag cur brí leis an méid a dúirt nó nár dhúirt do pháirtí, a rinne nó nach ndearna tú a d’fhéadfadh a bheith ag cur níos mó imní ort ná mar a theastaíonn ón gcás?
- Fiafraigh díot féin an bhfuil riachtanas gan chomhlíonadh agat atá ag cur le do chuid trína chéile? Conas is féidir leat an riachtanas sin a chur i láthair gan do pháirtí a dhéanamh mícheart?
- Cuimhnigh gur duine é seo a bhfuil grá agat dó agus a bhfuil grá agat dó. Ní namhaid tú a chéile.
2. Bheith eolach ar an gcaoi le héisteacht agus a bheith i láthair go hiomlán do do pháirtí
Melissa Lee-Tammeus, Ph.D., LMHc
Comhairleoir Sláinte Meabhrach
Agus mé ag obair le lánúineacha i mo chleachtas, tagann ceann de na foinsí is mó a bhaineann le pian bunúsach as gan éisteacht nó tuiscint a bheith agam. Go minic bíonn sé seo toisc go bhfuil a fhios againn conas labhairt, ach gan éisteacht.
Bí i láthair go hiomlán do do pháirtí. Cuir síos an fón, cuir na tascanna ar shiúl, agus breathnaigh ar do pháirtí agus éist go simplí. Dá n-iarrfaí ort an méid a dúirt do pháirtí a athrá, an bhféadfá? Mura bhféadfá, b’fhéidir go gcaithfear scileanna éisteachta a dhéanamh níos doichte!
3. Tá dícheangal dosheachanta, agus mar sin tá athnascadh
Candice Creasman Mowrey, Ph.D., LPC-S
Is cuid nádúrtha de chaidrimh é an dícheangal, fiú na cinn a mhaireann! Is gnách linn a bheith ag súil go gcoinneoidh ár gcaidrimh ghrá an leibhéal céanna gaireachta an t-am ar fad, agus nuair a bhraitheann muid féin nó ár gcomhpháirtithe ag sileadh, is féidir go mbraitheann muid go bhfuil an deireadh gar. Ná bí buartha! Cuir i gcuimhne duit féin gur gnáthrud é agus ansin oibrigh ar athnascadh.
4. Ná bí sábháilte an t-am ar fad
Mirel Goldstein, MS, MA, LPC
Mholfainn go roinnfeadh lánúineacha rud leochaileach lena chéile gach lá mar is féidir le lánúineacha a stopann a bheith leochaileach agus “é a imirt sábháilte” a bheith ag mothú níos mó agus níos faide óna chéile de réir mar a théann am ar aghaidh agus freagrachtaí laethúla in iomaíocht le riachtanais chaidrimh.
5. Cuir isteach an obair chun taitneamh a bhaint as pósadh fiúntach
Lynn R. Zakeri, Lcsw
Is obair é an pósadh. Ní féidir le caidreamh ar bith maireachtáil gan an dá pháirtí a chur isteach san obair. Ní bhraitheann obair i bpósadh sona, sláintiúil mar obair i gcroílár an chore nó cineál rud le déanamh.
Ach is obair ar fad é am a thógáil chun éisteacht, chun am ardchaighdeáin a sceidealú, chun tosaíocht a thabhairt dá chéile, agus chun mothúcháin a roinnt. Iontaobhas a chéile, le do leochaileachtaí, agus meas a chéile ar bharántúlacht (ní ionsaí éighníomhach). Tabharfaidh an cineál oibre sin luach saothair duit ar feadh an tsaoil.
6. Oscail níos mó do do pháirtí agus déan caidreamh láidir
Brenda Whiteman, B.A., R.S.W.
An níos mó a deir tú, is mó a labhraíonn tú, is mó a chuireann tú do chuid mothúchán in iúl, is mó a insíonn tú do pháirtí conas a bhraitheann tú agus a bhfuil tú ag smaoineamh, is mó a osclaíonn tú le d’fhíor fhéin - is ea is dóichí a bheidh sé tógfaidh sé bunús láidir do do chaidreamh anois agus don todhchaí.
Is bealach cinnte tine é smaointe agus mothúcháin a cheilt chun bunús do intimacy a réiteach.
7. Ionbhá a bheith agat le mothúcháin a chéile agus saincheisteanna a réiteach le chéile
Mary Kay Cocharo, LMFT
Is í an chomhairle is fearr atá agam d’aon lánúin phósta an t-am a thógáil chun foghlaim conas cumarsáid a dhéanamh go héifeachtach. Tá géarghá leis seo ag mórchuid na lánúineacha a chríochnaíonn i dTeiripe Pósta! Is próiseas é cumarsáid éifeachtach ina mothaíonn gach duine go gcloistear agus go dtuigtear é.
Is éard atá i gceist leis ná ionbhá a bheith agat le mothúcháin an duine eile agus teacht ar réitigh le chéile. Creidim go dtagann go leor pian sa phósadh nuair a dhéanann lánúineacha iarracht fadhbanna a réiteach gan aon uirlisí. Mar shampla, seachnaíonn roinnt lánúin easaontais d’fhonn “an tsíocháin a choimeád”.
Ní réitítear rudaí ar an mbealach seo agus fásann an ghráin. Nó, déanann roinnt lánúin argóint agus troid, ag brú na ceiste níos doimhne agus ag réabadh a nasc riachtanach. Is scil is fiú cumarsáid mhaith a fhoghlaim agus ligfidh sé duit bogadh trí ábhair dheacra agus do ghrá a dhoimhniú.
8. Déan iarracht a fháil amach cad a chuireann brú ar do pháirtí
Suzy Daren MA LMFT
Bí fiosrach faoi dhifríochtaí do pháirtí agus déan iarracht tuiscint a fháil ar na rudaí a ghortaíonn iad agus ar na rudaí a chuireann áthas orthu. De réir mar a mhéadaíonn d’eolas ar na rudaí eile le himeacht ama, bí tuisceanach - taispeáin comhbhá dáiríre nuair a tharraingítear anuas iad agus spreag go deo na rudaí a chuireann ar a suaimhneas iad.
9. Bí mar chara le do pháirtí a chasann ar a intinn, agus ní amháin an corp
Myla Erwin, MA
A leannáin nua a bhfuil súil acu gur féidir cibé “quirks” a fheiceann siad ina gcairde a athrú, geallaim dóibh nach n-ardóidh na rudaí sin ach le himeacht ama, mar sin le bheith cinnte nach breá leo an duine amháin ach gur maith leo an duine i ndáiríre.
Beidh paisean céir agus wane. Le linn na séasúir atá ag dul amú, beidh áthas ort cara a bheith agat a fhéadfaidh d’intinn a chasadh air ar an mbealach céanna agus a d’admhaigh siad do chorp uair amháin. Is é an rud eile ná go ndéanann an pósadh obair leanúnach, díreach mar a dhéanann análaithe.
Is é an cleas a bheith ag obair chomh dúthrachtach air go n-éiríonn tú aineolach ar na matáin go léir atá á n-úsáid agat. Mar sin féin, lig do dhuine a bheith i bponc agus is cinnte go dtabharfaidh tú faoi deara. Is í an eochair anáil a choinneáil.
10. Bí dílis i d’intinn agus i bhfocail; níos mó gean a léiriú
Fíniúnacha Dr.Claire, Psy.D
Ciall i gcónaí an méid a deir tú agus abair a bhfuil i gceist agat; go cineálta. Coinnigh teagmháil súl go súil i gcónaí. Léigh an t-anam. I do phlé, seachain na focail "I gcónaí agus Riamh."
Mura rud é, ná, Ná stop riamh ag pógadh, Bí cineálta i gcónaí. Dteagmháil le craiceann go craiceann, lámha a shealbhú. Smaoinigh ní amháin ar an méid a deir tú le do pháirtí, ach ar an gcaoi a ndéantar an fhaisnéis a sheachadadh; go cineálta.
Beannacht i gcónaí ar an duine eile le teagmháil póg, agus tú ag teacht abhaile. Is cuma cé a shíneann amach ar dtús. Meabhraigh gur speicis iad na fir agus na mná agus go bhfuil na róil ghéiniteacha difriúil. Meas agus luach a bheith orthu. Tá tú comhionann, áfach, tá tú difriúil. Siúil an turas le chéile, gan comhleádh, fós, taobh le taobh.
Cothaigh an ceann eile, céim amháin eile. Má tá a fhios agat go raibh a n-anam buartha san am atá thart, cuidigh leo onóir a thabhairt dá n-am atá caite. Éist le grá. Tá an méid atá foghlamtha tuillte agat. Tá rogha tuillte agat.
D’fhoghlaim tú léargas, comhbhá, ionbhá agus sábháilteacht. Cuir iarratas isteach. Tabhair iad isteach sa phósadh le do ghrá. Pléigh an todhchaí ach beo an lá inniu.
11. Déan do chuid mothúchán níos boige a roinnt le do pháirtí ar mhaithe le gaireacht bhuan
Trey Cole, Psy.D.
Bíonn eagla ar dhaoine roimh éiginnteacht agus ar eolas. Nuair a dhéanaimid díospóireacht, intleachtú, nó comhroinnt mothúcháin ghránna lenár gcomhpháirtithe, bíonn an claonadh sin ann eagla a chothú faoi éiginnteacht sa chaidreamh.
Ina áit sin, is féidir scrúdú a dhéanamh ar na mothúcháin “níos boige” atá againn, mar shampla an chaoi a gcuireann iompar ár gcomhpháirtí eagla na neamhchinnteachta i ngníomh, agus foghlaim conas iad sin a roinnt a bheith dí-armála agus a bheith níos cóngaraí.
12. Ní mór cothabháil rialta a dhéanamh ar phósadh, ná bí lag faoi
Mic Hunter, LMFT, Psy.D.
Faigheann daoine a dhéanann cothabháil rialta ar a gcarranna go ritheann a gcarranna níos fearr agus go maireann siad níos faide. Faigheann daoine a dhéanann cothabháil rialta ar a dtithe taitneamh as maireachtáil ann.
Tá lánúineacha a dhéileálann lena gcaidrimh leis an oiread cúraim agus a dhéanann siad a gcuid rudaí ábhartha níos sona ná na lánúineacha nach ndéanann.
13. Tabhair tosaíocht is airde do do chaidreamh
Bob Taibbi, LCSW
Coinnigh do chaidreamh ar an dóire tosaigh. Tá sé thar a bheith éasca do pháistí, do phoist, don saol laethúil ár saol a rith agus go minic is é an caidreamh lánúin a thógann an cúlchathrach. Cuir isteach an t-am seo, am le haghaidh comhráite pearsanta agus fadhbréitigh araon ionas go bhfanfaidh tú ceangailte agus ná scuab fadhbanna faoin ruga.
14. Cumas a thógáil i gcumarsáid ó bhéal agus neamhbhriathartha
Jaclyn Hunt, MA, ACAS, BCCS
Is é an píosa comhairle is mó a thabharfadh teiripeoir nó aon ghairmí do lánúin phósta ná cumarsáid a dhéanamh lena chéile! Bím ag gáire i gcónaí leis an gcomhairle seo mar is rud amháin é a rá le daoine cumarsáid a dhéanamh agus rud eile chun a thaispeáint dóibh cad a chiallaíonn sé seo.
Bíonn cumarsáid ó bhéal agus ó bhéal i gceist le cumarsáid. Nuair a dhéanann tú cumarsáid le do pháirtí déan cinnte go bhfuil tú ag féachaint orthu, déan cinnte go bhfuil tú ag fulaingt go hinmheánach ar a bhfuil siad ag cur in iúl duit go seachtrach agus ansin iarr ceisteanna leantacha agus taispeáin dóibh do thuiscint nó mearbhall go seachtrach go dtí go mbeidh an bheirt agaibh ar an gcéanna leathanach agus sásta.
Tá an chumarsáid cómhalartach ó bhéal agus trí tháscairí casta neamhbhriathartha. Is í sin an chomhairle ghairid is fearr a d’fhéadfainn a thairiscint do chúpla riamh.
15. Tabhair aire do shláinte do phósta agus déan é a chosaint ar ‘chreachadóirí’
DOUGLAS WEISS PH.D
Coinnigh do struchtúir phósta sláintiúil. Comhroinn do chuid mothúchán go laethúil. Mol a chéile dhá uair sa lá ar a laghad. Ceangail go spioradálta gach lá. Coinnigh gnéas comhsheasmhach agus tionscnaíonn an bheirt agaibh go rialta. Déan am chun dáta a bheith agat cúpla uair sa mhí ar a laghad. Caitheamh lena chéile cosúil le leannáin in ionad céilí. Meas a bheith agat ar a chéile mar dhaoine agus mar chairde. Cosain do phósadh ó chreachadóirí mar seo: bí ró-ghnóthach, caidrimh sheachtracha eile agus siamsaíocht.
16. Déan cinntí gríos a sheachaint trí ghlacadh le do chuid mothúchán féin
Russell S Strelnick, LCSW
Ag bogadh ó ‘ná bí i do shuí ansin déan rud éigin’, go ‘ná déan rud éigin suí ansin’ an scil is fearr le forbairt ionam féin chun caidreamh pearsanta inmharthana a chothú.
Trí fhoghlaim chun glacadh le mo chuid mothúchán agus smaointe féin agus iad a fhulaingt ionas go laghdóinn mo riachtanas eagla, imoibríoch agus práinneach ‘rud a dhéanamh faoi’ ligtear dom an t-am a theastaíonn uaim filleadh ar shoiléire machnaimh agus cothromaíochta mhothúchánach d’fhonn an praiseach a fhágáil in ionad é a dhéanamh níos measa.
17. Bí ar an bhfoireann chéanna agus leanfaidh sonas
Joanna Oestmann, LMHC, LPC, LPCS
Bí cairde ar dtús agus cuimhnigh go bhfuil tú ar an bhfoireann chéanna! Agus an Super Bowl ag teacht aníos is am iontach é chun smaoineamh ar an rud a fhágann go n-ardóidh foireann rathúil, rathúil os cionn an chuid is fearr?
Ar dtús, ag aithint a bhfuil tú ag troid le chéile! Ansin, obair foirne, tuiscint, éisteacht, imirt le chéile agus treoir a chéile a leanúint. Cén t-ainm atá ar d’fhoireann?
Roghnaigh ainm foirne do do theaghlach (Foireann Smith) agus bain úsáid as ag meabhrú dá chéile agus do gach duine sa teaghlach go bhfuil tú ar an bhfoireann chéanna ag obair le chéile. Faigh amach céard atá tú ag troid ar son seachas troid i gcoinne a chéile agus leanfaidh sonas.
18. Féin suas le do bhotúin
Gerald Schoenewolf, Ph.D.
Glac freagracht as do chuidiú féin leis na fadhbanna i do phósadh. Is furasta an mhéar a chur in iúl do do pháirtí, ach an-deacair an mhéar a chur in iúl duit féin. Chomh luath agus is féidir leat é seo a dhéanamh is féidir leat saincheisteanna a réiteach seachas argóint cheart-mícheart a bheith agat.
19. Cuir níos mó ceisteanna, tá toimhdí dona do shláinte caidrimh
Ayo Akanbi, M.Div., MFT, OACCPP
Is é an t-aon chomhairle amháin atá agam: Labhair, labhair agus labhair arís. Molaim do mo chliaint cibé staid atá ann a phróiseáil agus am a fháil chun labhairt faoi. Tá caint ríthábhachtach. Tá sé tábhachtach freisin go n-éisteann siad lena chéile agus go gcuireann siad ceisteanna. Níor chóir go nglacfadh ceachtar acu go mbeadh a fhios aige.
20. Bí oscailte do choimhlintí, réabtha agus an deisiúchán a leanann
Andrew Rose, LPC, MA
Caithfidh daoine mothú slán ina gcaidreamh chun luach an chúplála a fháil. Tógtar slándáil trí réabadh agus deisiú. Ná cúthail ó choimhlint. Déan áit ar eagla, ar ghruaim agus ar fhearg, agus déan a chéile a athnascadh agus a chur ar a suaimhneas tar éis réabadh mothúchánach nó lóistíochta.
21. Céile iontach uait? Bí i do pháirtí ar dtús
Clifton Brantley, M.A., LMFTA
Dírigh ar céile iontach a BHUNÚ in ionad céile iontach a bheith aige. Baineann pósadh rathúil le féin-máistreacht. Má éiríonn tú níos fearr (níos fearr grámhar, maithiúnas, foighne, cumarsáid) is fearr a dhéanfaidh do phósadh. Déan do phósadh mar thosaíocht chun tosaíocht a thabhairt do do chéile.
22. Ná lig don ghnóthas do chaidreamh a fhuadach, bí i dteagmháil lena chéile
Eddie Capparucci, MA, LPC
Is é mo chomhairle do lánúineacha pósta fanacht i dteagmháil go gníomhach lena chéile. Ligeann an iomarca lánúineacha do ghnó an tsaoil, do leanaí, don obair agus do rudaí eile seachráin a chruthú eatarthu féin.
Mura bhfuil tú ag glacadh ama gach lá chun a chéile a chothú, méadaíonn tú an dóchúlacht go bhfásfaidh tú óna chéile. Is iad an déimeagrafach leis an ráta colscartha is airde inniu lánúineacha a bhí pósta le 25 bliana. Ná bí mar chuid de na staitisticí sin.
23. Tóg am chun an cás a phróiseáil sula bhfreagraíonn tú 
Raffi Bilek, LCSWC
Déan cinnte go dtuigeann tú a bhfuil á rá ag do chéile leat sula dtugann tú freagra nó míniú. Déan cinnte do céile mothaíonn tú go dtuigeann tú é / í freisin. Go dtí go mbraitheann gach duine go bhfuil siad ar an leathanach céanna le cibé fadhb atá ann, ní féidir leat tosú ag réiteach na faidhbe.
24. Meas a bheith agat ar a chéile agus ná bí i bhfostú i ngéibheann na pósta
Eva L. Shaw, Ph.D.
Agus mé ag tabhairt comhairle do lánúin cuirim béim ar a thábhachtaí atá meas i bpósadh. Tá sé chomh furasta a bheith bogásach nuair a bhíonn tú i do chónaí le duine 24/7. Is furasta na claonchlónna a fheiceáil agus dearmad a dhéanamh ar na rudaí dearfacha.
Uaireanta ní chomhlíontar ionchais, b’fhéidir nach gcomhlíontar aisling an phósta síscéal, agus is minic a chasann daoine i gcoinne a chéile seachas a bheith ag obair le chéile. Múinim nuair atá tú ag dul i mbun cúirte go bhfuil sé tábhachtach caidreamh le cara is fearr a thógáil agus caitheamh le do chéile i gcónaí mar a dhéanann tú do chara is fearr toisc gurb é sin iad.
Roghnaigh tú an duine sin le turas an tsaoil a dhéanamh leis agus b’fhéidir nach é an scéal fairy a bhí beartaithe agat. Uaireanta tarlaíonn droch-rudaí i dteaghlaigh - breoiteacht, fadhbanna airgeadais, bás, éirí amach leanaí, - agus nuair a thagann amanna deacra cuimhnigh go bhfuil do chara is fearr ag teacht abhaile chugat, gach lá, agus tuillte acu go bhfuil meas agat air.
Lig do na hamanna deacra tú a tharraingt níos gaire le chéile seachas tú a tharraingt óna chéile. Cuardaigh agus cuimhnigh ar an awesomeness a chonaic tú i do pháirtí agus tú ag pleanáil beatha le chéile. Cuimhnigh na cúiseanna a bhfuil tú le chéile agus déan dearmad ar na lochtanna carachtar. Tá siad againn go léir. Grá dá chéile gan choinníoll agus fás trí na fadhbanna. Bíodh meas agat ar a chéile i gcónaí agus faigh bealach i ngach rud.
25. Obair ar chruthú a athrú dearfach i do phósadh
LISA FOGEL, MA, LCSW-R
I bpósadh, is gnách linn patrúin a athdhéanamh ó óige. Déanann do chéile an rud céanna. Más féidir leat na patrúin maidir leis an gcaoi a bhfreagraíonn tú do chéile a athrú, léirigh teoiric na gcóras go mbeidh athrú ann freisin ar an gcaoi a bhfreagraíonn do chéile duit.
Is minic a bhíonn tú ag freagairt do do chéile agus más féidir leat an obair a dhéanamh chun é seo a athrú, is féidir leat athrú dearfach a chruthú ní amháin ionat féin ach i do phósadh freisin.
26. Déan do phointe go daingean, ach go réidh
Amy Sherman, MA, LMHC
Cuimhnigh i gcónaí nach namhaid do pháirtí agus go bhfanfaidh na focail a úsáideann tú le fearg i bhfad tar éis don troid a bheith críochnaithe. Mar sin déan do phointe go daingean, ach go réidh. Tógfaidh an meas a thaispeánann tú do pháirtí, go háirithe i bhfearg, bunús láidir ar feadh blianta fada le teacht.
27. Staonadh ó dhíspeagadh do pháirtí; is mór an chóireáil chiúin
ESTHER LERMAN, MFT
Bíodh a fhios agat go bhfuil sé ceart go leor troid uaireanta, is í an cheist ná conas a throidann tú agus cá fhad a thógann sé ort téarnamh? An féidir leat réiteach nó maithiúnas a thabhairt nó ligean duit dul i dtréimhse ama réasúnta gearr?
An bhfuil tú cosanta agus / nó criticiúil nuair a bhíonn tú ag troid nó díreach ag idirghníomhú lena chéile? Nó an úsáideann tú “an chóireáil chiúin”? Rud atá tábhachtach go háirithe a bheith ag faire air ná díspeagadh.
Is minic gurb é an dearcadh seo a scriosann caidreamh. Ní féidir le duine ar bith againn a bheith grámhar go hiomlán an t-am ar fad, ach tá na bealaí áirithe seo le caidreamh fíordhíobhálach do do phósadh.
28. Bí barántúil i do chumarsáid
KERRI-ANNE BROWN, LMHC, CAP, ICADC
Is í an chomhairle is fearr is féidir liom a thabhairt do lánúin phósta ná cumhacht na cumarsáide a mheas faoina luach. Bíonn tionchar chomh mór sin ag cumarsáid labhartha agus neamhspléach nach mbíonn lánúineacha ar an eolas go minic faoin ról suntasach atá ag a stíl cumarsáide ina gcaidreamh.
Cumarsáid a dhéanamh go minic agus le barántúlacht. Ná glac leis go bhfuil a fhios ag do pháirtí nó nach dtuigeann tú conas a bhraitheann tú. Fiú amháin i gcaidrimh ina raibh tú le chéile le fada an lá, ní bheidh do pháirtí riamh in ann d’intinn a léamh agus is é fírinne an scéil, níl tú ag iarraidh iad a dhéanamh ach an oiread.
29. Déan na spéaclaí daite rós sin a dhíog! Foghlaim conas peirspictíocht do pháirtí a fheiceáil
KERI ILISA SENDER-RECEIVER, LMSW, LSW
Téigh isteach i saol do pháirtí an oiread agus is féidir leat. Tá cónaí orainn go léir inár mboilgeog réaltachta féin atá bunaithe ar ár dtaithí roimhe seo agus caithimid spéaclaí daite rós a athraíonn ár bpeirspictíochtaí. In áit iarracht a dhéanamh ar do pháirtí tú féin agus do dhearcadh a fheiceáil agus a thuiscint, déan do dhícheall tú a fheiceáil agus a thuiscint inniúlacht siúd.
Taobh istigh den fhlaithiúlacht sin, beidh tú in ann grá agus meas ceart a thabhairt dóibh. Más féidir leat é seo a mheascadh le glacadh neamhchoinníollach leis an méid a aimsíonn tú nuair a gheobhaidh tú taobh istigh dá ndomhan, beidh máistreacht déanta agat ar an gcomhpháirtíocht.
30. Gearr roinnt slack do do pháirtí 
Courtney Ellis, LMHC
Tabhair sochar an amhrais do do pháirtí. Glac leo ag a bhfocal agus muinín go bhfuil siad, freisin, ag iarraidh. Tá an méid a deir siad agus a mhothaíonn siad bailí, díreach mar a bhíonn an méid a deir tú agus a mhothaíonn tú bailí. Bíodh creideamh iontu, creid iad ag a bhfocal, agus glac leis an gcuid is fearr iontu.
31. Foghlaim chun ascalaithe idir elation agus díomá
SARA NUAHN, MSW, LICSW
Ag súil le bheith míshásta. Tá a fhios agam cad atá tú ag smaoineamh, cé a deir sin!? Comhairle neamhchabhrach do lánúin phósta. Nó dearfach ar bhealach ar bith. Ach éist liom. Téimid i gcaidrimh agus i bpósadh, ag smaoineamh, ag súil leis go gcuirfidh sé áthas agus slán orainn.
Agus i ndáiríre, ní hamhlaidh atá. Má théann tú i bpósadh, ag súil go gcuirfidh sé féin, an duine nó an timpeallacht áthas ort, ansin is fearr duit tosú ag pleanáil a bheith greannach agus míshásta, míshásta, cuid mhaith den am.
Bí ag súil go mbeidh amanna iontach agat, agus amanna atá frustrach agus géaraithe. Bí ag súil nach mbraitheann tú bailíochtaithe, nó go bhfeicfear, go gcloisfear tú, agus go dtabharfar faoi deara tú uaireanta, agus bí ag súil freisin go gcuirfear tú ar sheastán chomh hard agus b’fhéidir nach mbeidh do chroí in ann é a láimhseáil.
Bí ag súil go mbeidh tú i ngrá díreach cosúil leis an lá a bhuail tú, agus bí ag súil freisin go mbeidh uaireanta ann nach dtaitneoidh tú go mór lena chéile. Bí ag súil go ndéanfaidh tú gáire agus caoineadh, agus go mbeidh na chuimhneacháin agus na sóláistí is iontach agat, agus bí ag súil freisin go mbeidh tú brónach agus feargach agus scanraithe.
Bí ag súil gur tusa thú, agus is iadsan iad agus gur cheangail tú, agus gur phós tú toisc gurbh é seo do chara, do dhuine, agus an duine a mhothaigh tú a d’fhéadfá an domhan a cheansú leis.
Bí ag súil go mbeidh tú míshásta, agus gur tusa an t-aon duine chun tú féin a dhéanamh sásta i ndáiríre! Is próiseas taobh istigh é, an t-am ar fad. Is ortsa atá an fhreagracht na rudaí a theastaíonn uait a iarraidh, do chuid a dhéanamh le go mbeidh tú in ann na hionchais sin go léir a bhraitheann dearfach agus diúltach, agus ag deireadh an lae, bí ag súil go bpógfaidh an duine sin oíche mhaith duit fós.
32. Saothraigh nós chun dearmad a dhéanamh ar na lochtanna agus na warts
Tari Mack, Psy. D.
Mholfainn do lánúin phósta an mhaith a lorg ina chéile. Beidh rudaí i gcónaí faoi do pháirtí a chuirfidh fearg ort nó a chuirfidh díomá ort. Múnlóidh an rud a ndíreoidh tú air do phósadh. Dírigh ar cháilíochtaí dearfacha do pháirtí. Méadóidh sé seo an sonas i do phósadh.
33. Trasnú a dhéanamh ar thromchúis ghnó an phósta le spraoi agus le spraoi
RONALD B. COHEN, MD
Is turas é an pósadh, caidreamh atá ag síorathrú agus a éilíonn éisteacht, foghlaim, oiriúnú agus tionchar a cheadú. Is obair é an pósadh, ach mura bhfuil sé spraoi agus spraíúil freisin, is dócha nach fiú an iarracht a dhéanamh. Ní fadhb í an pósadh is fearr atá le réiteach ach rúndiamhair atá le brath agus le glacadh leis.
34. Infheistiú i do phósadh - Oícheanta dáta, moladh agus airgeadas
SANDRA WILLIAMS, LPC, NCC
Infheistiú i do Phósadh go rialta: Tar le chéile agus sainaithin cineálacha infheistíochtaí (i.e. oíche dáta, buiséad, meas) atá tábhachtach do do phósadh. Ar leithligh, liostáil rudaí atá tábhachtach do gach duine agaibh.
Ansin, labhair trí na hinfheistíochtaí a chreideann tú beirt atá tábhachtach do do phósadh. Tiomantas a thabhairt do shaibhreas pósta a dhéanamh.
35. Déan idirbheartaíocht ar cad atá inghlactha agus cad nach bhfuil
SHAVANA FINEBERG, PH.D.
Glac cúrsa le chéile ar Chumarsáid Neamh-Fhoréigneach (Rosenberg) agus bain úsáid as. Déan iarracht go crua gach saincheist a fheiceáil ó thaobh do pháirtí de. Deireadh a chur le “ceart” agus “mícheart” - déan idirbheartaíocht ar an méid a d’fhéadfadh a bheith ag obair do gach duine agaibh. Má imoibríonn tú go láidir, b’fhéidir go bhfuil d’am atá caite á spreagadh; a bheith toilteanach an fhéidearthacht sin a scrúdú le comhairleoir a bhfuil taithí aige / aici.
Labhair go díreach faoin ngnéasacht a roinneann tú: meas agus iarratais. Déan am dáta a chosaint i d’fhéilirí atá curtha in áirithe le haghaidh spraoi don bheirt agaibh amháin, ar a laghad gach coicís.
36. Sainaithin na rudaí a chuireann sceitimíní ort agus tabhair deis duit do chuid truicear a dhí-armáil
JAIME SAIBIL, M.A.
Is í an chomhairle is fearr a thabharfainn do lánúin phósta ná aithne a chur ort féin. Is é atá i gceist leis sin ná ní amháin dul i dtaithí go mór ar do chuid truicear féin, spotaí dall agus cnaipí te ach freisin na huirlisí is gá a fháil chun iad a bhainistiú ionas nach n-éireoidh siad as do bhealach. Tá ‘cnaipí te’ nó truicear againn go léir a forbraíodh go luath inár saol.
Ní théann éinne gan mhilleadh anseo. Mura bhfuil tú ar an eolas fúthu, rachaidh do pháirtí i gcion orthu gan a fhios a bheith agat gur tharla sé, rud a d’fhéadfadh coimhlint agus dícheangal a bheith mar thoradh air go minic. Más eol duit iad, áfach, agus gur fhoghlaim tú iad a dhí-armáil nuair a tharraingítear anuas iad, féadfaidh tú caoga faoin gcéad a chosc mura bhfuil níos mó de na coimhlintí a bhíonn agat le do pháirtí agus níos mó ama a chaitheamh ag díriú ar aird, gean, meas agus nasc.
37. Bí deas, ná bí réidh le cinn a chéile 
Courtney Geter, LMFT, CST
Cé gur cosúil go bhfuil sé simplí, is é an chomhairle is fearr atá agam do lánúineacha pósta, “bí deas lena chéile.” Níos mó uaireanta ná a mhalairt, bíonn lánúineacha a chríochnaíonn ar mo tholg níos deise dom ná iadsan an duine a bhfuil siad ag dul abhaile leis.
Sea, tar éis míonna nó blianta de neamhord sa chaidreamh, b’fhéidir nár mhaith leat do chéile níos mó. D’fhéadfadh an “sliseanna ar do ghualainn” a bheith ionsaitheach éighníomhach cibé an bhfuil sé ag stopadh don dinnéar ar an mbealach abhaile agus gan rud ar bith a thabhairt do do chéile nó miasa salach a fhágáil sa doirteal nuair a bhíonn a fhios agat go gcuireann sé as dóibh i ndáiríre.
Uaireanta, ní gá go dtaitneodh do chéile leat ach má bhíonn tú deas leo beidh sé i bhfad níos éasca agus níos taitneamhaí a bheith ag obair trí choimhlint. Tosaíonn sé freisin ag léiriú níos mó meas orthu, rud atá an-tábhachtach freisin chun pósadh a thógáil agus a chothabháil.
Feabhsaíonn sé seo réiteach coinbhleachta freisin trí iompraíochtaí éighníomhacha-ionsaitheacha a bhaint. Nuair a bhuailim le lánúin nach léir go bhfuil siad “ag imirt go deas” lena chéile, is é ceann de na chéad chúraimí atá orm “a bheith deas i rith na seachtaine seo chugainn” agus iarraim orthu rud amháin a roghnú a d’fhéadfaidís a dhéanamh ar bhealach difriúil chun é seo a bhaint amach sprioc.
38. Tiomantas a thabhairt. Ar feadh tarraingt fada, i ndáiríre fada
Lynda Cameron Price, Ed.S, LPC, AADC
Is í an chomhairle phósta is fearr a thabharfainn d’aon lánúin phósta ná tuiscint a fháil ar cad is brí le fíor-thiomantas. Mar sin go minic bíonn deacrachtaí againn tiomantas a thabhairt d’aon rud ar feadh tréimhse fada.
Athraímid ár n-intinn díreach mar a athraímid ár gcuid éadaí. Is dílseacht é fíor-thiomantas sa phósadh fiú nuair nach bhfuil aon duine ag féachaint agus ag roghnú grá a thabhairt agus fanacht ar an gcúrsa is cuma cén chaoi a mbraitheann tú ag an nóiméad sin.
39. Scáthraigh stíl cumarsáide do pháirtí chun tuiscint níos fearr a éascú
GIOVANNI MACCARRONE, B.A.
Is é an rud is mó a bhaineann le pósadh paiseanta ná cumarsáid a dhéanamh leo trí úsáid a bhaint as a stíl cumarsáide. An nglacann siad faisnéis isteach agus an ndéanann siad cumarsáid agus iad ag úsáid a gcuid leideanna amhairc (feiceann siad ag creidiúint), a gcuid fuaime (cogar ina gcluasa), cinéistéiseach (déan teagmháil leo agus iad ag caint leo) nó eile? Chomh luath agus a fhoghlaimíonn tú a stíl, is féidir leat cumarsáid a dhéanamh go foirfe leo agus tuigfidh siad thú i ndáiríre!
40. Glac leis nach é do chéile do chlón
Laurie Heller, LPC
Fiosracht! Críochnaíonn “céim na mí na meala” i gcónaí. Tosaímid ag tabhairt faoi deara rudaí faoinár gcéile atá BOTHER linn. Is dóigh linn, nó níos measa a rá, "Caithfidh tú athrú!" INSTEAD, tuig go bhfuil do beloved DIFRIÚIL ná tusa! Bí fiosrach go trócaireach faoi na rudaí a chuireann tic orthu. Cothóidh sé seo.
41. Coinnigh rúin ó do chéile agus tú ar an mbóthar chun dochair 
LaWanda N. Evans, LPC
Is é mo chomhairle, cumarsáid a dhéanamh faoi gach rud, ná rúin a choinneáil, mar scriosann rúin póstaí, ná glac leis riamh go bhfuil a fhios ag do chéile go huathoibríoch cad iad na riachtanais atá agat, conas atá tú ag mothú, nó cad atá tú ag smaoineamh, agus riamh glacadh lena chéile go deonach. Tá na tosca seo an-tábhachtach maidir le rath agus fad saoil do phósta.
42. Déan grá a chur in iúl dá chéile mar chuid neamh-soshannta de do phósadh
KATIE LEMIEUX, LMFT
Tabhair tosaíocht do do chaidreamh! Déan am athrá do do chaidreamh a sceidealú gach seachtain, tógáil ar cháilíocht do chairdeas, infheistíocht a dhéanamh i bhfoghlaim faoi chaidrimh.
Cuir an méid atá foghlamtha agat i bhfeidhm. Níor múineadh riamh don chuid is mó againn conas caidreamh rathúil a bheith againn. Tá sé tábhachtach foghlaim conas cumarsáid a dhéanamh go háirithe le linn coinbhleachta. Cuimhnigh go bhfuil tábhacht ag baint leis na rudaí beaga.
Tóg am chun aisling, buíochas agus grá a chur in iúl dá chéile. Coinnigh an spontáineacht beo agus bí socair lena chéile tá an bheirt agaibh ag déanamh an rud is fearr is féidir leat.
43. Tabhair onóir agus tacú le brionglóidí a chéile 
Barbara Winter PH.D., PA
Tá an oiread sin rudaí le breithniú mar braitheann sé ar fad ar an áit a bhfuil an lánúin á bhforbairt.
Déarfainn go bhfuilimid dírithe inniu ar ‘sonas’, a bhaineann go hiomlán leis an gcaoi a ndéanaimid brí dár saol, go bhféachann siad le chéile ar aislingí aonair agus / nó roinnte. "Cuspóir", focal buacach eile na ndeich mbliana, Baineann sé le comhlíonadh, ní amháin gach duine againn ach an lánúin.
cad ba mhaith leat a chruthú? cad ba mhaith leat a fháil? Aislingí Aonair nó Comhroinnte - Téann rud ar bith: is é an píosa tábhachtach iad a chloisteáil, onóir a thabhairt dóibh agus tacú leo.
ceann mór eile. . . chun nasc a choinneáil caithfimid iompú i dtreo (aka-lean isteach) agus éisteacht, onóir, aitheantas, bailíochtú, dúshlán, spar, teagmháil. . . lenár gcomhpháirtí. caithfimid éisteacht a fháil; ní féidir linn a dhífhostú.
Tá sé seo tábhachtach go háirithe inniu ós rud é go bhfuil níos lú deiseanna againn, i roinnt bealaí, fíor-nasc a dhéanamh.
44. Cur isteach ar cé chomh maith agus atá tú ag súil le freastal ar ionchais do chéile
Sarah Ramsay, LMFT
Is í an chomhairle a thabharfainn: Mura bhfuil rud éigin ag dul go maith sa chaidreamh, ná cuir an milleán agus cuir an mhéar ar do pháirtí. Chomh deacair agus atá sé, chun caidreamh a dhéanamh ní mór duit an mhéar a chur in iúl duit féin.
Fiafraigh díot féin inniu, cad atá á dhéanamh agam chun freastal ar riachtanais mo pháirtí? Dírigh ar an méid is féidir leat a dhéanamh, ní ar an méid atá nó nach bhfuil do pháirtí ag déanamh.
45. Faigh na buneilimintí - tapáil ar riachtanais phríomha do pháirtí
Deidre A. Prewitt, MSMFC, LPC
Is í an chomhairle phósta is fearr atá agam d’aon lánúin ná iarracht a dhéanamh i ndáiríre na teachtaireachtaí a chuireann do chéile chugat a thuiscint. Déantar na póstaí is fearr ar bheirt a bhfuil aithne acu ar eispéiris a chéile agus ar bhunriachtanais mhothúchánach; an t-eolas sin a úsáid chun na fíor-theachtaireachtaí atá taobh thiar dá bhfocail a thuiscint.
Bíonn deacrachtaí ag go leor lánúineacha toisc go nglacann siad leis gurb é a n-aireachtáil féin an t-aon bhealach lena gcaidreamh a fheiceáil. Is é seo an chúis atá leis an gcuid is mó de choimhlint toisc go bhfuil an dá chomhpháirtí ag troid i gcoinne toimhdí atá le cloisteáil go fírinneach ag a chéile.
Trí fhoghlaim, meas, agus grá a thabhairt dá dhearcadh uathúil dá chéile ar an domhan agus tugann an pósadh deis do gach páirtí na teachtaireachtaí atá taobh thiar den fhearg a thuiscint agus taispeántais a bpáirtí a ghortú sna chuimhneacháin is dorcha.
Is féidir leo a fheiceáil tríd an bhfearg dul i gcroílár na saincheisteanna agus an choimhlint a úsáid chun caidreamh níos fearr a thógáil.
46. Ná bosca do pháirtí - bí aireach ar an gcaoi a bhfuil do pháirtí i ndáiríre
Amira Posner, BSW, MSW, RSWw
Is í an chomhairle is fearr a d’fhéadfainn a thabhairt do lánúin phósta ná a bheith i láthair leat féin agus le do chaidreamh. I ndáiríre i láthair, cosúil le aithne a chur air / uirthi arís.
Is minic a ritheann muid ar uathphíolóta sa chaoi a ndéanaimid caidreamh linn féin, lenár dtaithí agus lenár gcaidrimh idirphearsanta. Is gnách linn freagairt ó shuíomh áirithe nó ó bhealach seasta chun rudaí a fheiceáil.
Is gnách linn comhpháirtithe a chur amach i mbosca agus féadann sé seo briseadh síos sa chumarsáid a spreagadh.
Nuair a thógann muid an t-am chun feasacht aireach a mhoilliú agus a chothú, is féidir linn a roghnú freagairt ar bhealach difriúil. Cruthaímid an spás chun rudaí a fheiceáil agus taithí a fháil orthu ar bhealach difriúil.
47. Gach cóir i ngrá agus i gcogadh - sin B.S.
Liz Verna, ATR, LCAT
Troid go cothrom le do pháirtí. Ná glac seatanna saor, glaoigh ar ainm nó déan dearmad ar shlí eile go ndéantar infheistíocht duit san fhadtréimhse. Meabhrúcháin fho-chomhfhiosacha is ea teorainneacha a choinneáil i bhfeidhm ar feadh chuimhneacháin deacra go mbeidh tú fós ag múscailt ar maidin chun aghaidh a thabhairt ar lá eile le chéile.
48. Lig duit dul thar a bhfuil faoi do réimse rialaithe
SAMANTHA BURNS, M.A., LMHC
Roghnaigh go comhfhiosach ligean don rud nach féidir leat a athrú faoi dhuine, agus díriú ar a bhfuil grá agat dó nó di. Léirigh staidéar scanadh inchinne ar lánúineacha atá fós i ngrá go paiseanta tar éis fiche bliain pósta ar an meán go bhfuil an cumas speisialta ag na comhpháirtithe seo dearmad a dhéanamh ar na rudaí a thagann faoina gcraiceann, agus ró-fhócas a dhéanamh ar a bhfuil meas acu ar a bpáirtí. Is é an bealach is fearr chun é seo a dhéanamh ná trí bhuíochas laethúil a chleachtadh, agus meas a bheith agat ar rud tuisceanach amháin a rinne siad an lá sin.
49. (Ag amharc siar) Tá bodhaire, daille agus Néaltrú go maith do phósadh sona
DAVID O. SAENZ, PH.D., EDM, LLC
Ráitis ó lánúin a phós 60+ bliain. Conas a éiríonn linn oibriú chomh maith sin tar éis blianta fada le chéile:
- Caithfidh duine againn a bheith toilteanach i gcónaí grá a thabhairt don duine eile ach beagán níos mó
- Ná lig do chéile riamh ná déan mothú ina aonar
- Caithfidh tú a bheith toilteanach a bheith rud beag bodhar ... rud beag dall ... agus néaltrú beag a bheith ort
- Tá an pósadh réasúnta éasca, nuair a théann duine (nó an bheirt) dúr bíonn sé deacair
- Féadfaidh tú a bheith ceart an t-am ar fad nó féadfaidh tú a bheith sásta (i.e.be pósta), ach ní féidir leat a bheith i do bheirt
50. Buail an chosaint sin! Féin do pháirt i gcoimhlintí
Nancy Ryan, LMFT
Nancy Ryan
Cuimhnigh leanúint ort a bheith fiosrach faoi do pháirtí. Déan iarracht a bpeirspictíocht a thuiscint sula bhfaigheann tú cosaint. Bíodh úinéireacht agat ar do pháirt i míthuiscintí, oibrigh go crua chun do chuid smaointe agus mothúchán, aislingí agus spéiseanna a chur in iúl, agus bealaí a aimsiú chun nascadh ar bhealaí beaga go laethúil. Cuimhnigh gur comhpháirtithe grá tú, ní naimhde. Bí in áit shábháilte go mothúchánach agus déan cuardach ar an maitheas i ngach ceann eile.
51. Ní éiríonn le grá ach nuair a chothaíonn tú agus a chothaíonn tú an caidreamh go comhsheasmhach
Lola Sholagbade, M.A, R.P, C.C.C.
Ní féidir leat aon rud a dhéanamh agus a bheith ag súil go n-éireoidh le grá. Mar a choimeádfá na lasracha ar lasadh trí lomáin a chur leis i dteallach, mar sin tá sé laistigh de ghaol pósta, ní mór duit logaí a chur leis an tine trí ghníomhaíochtaí tógála caidrimh, cumarsáid agus freastal ar riachtanais a chéile - is cuma cad iad na riachtanais sin .
52. Cuir dáta le do chéile mar nach bhfuil tú pósta leo
DR. MARNI FEUERMAN, LCSW, LMFT
Is í an chomhairle is fearr a thabharfainn ná leanúint ar aghaidh ag caitheamh lena chéile ar an mbealach a rinne tú agus tú ag dul. Dá réir sin, bí an-sásta nuair a fheiceann tú nó nuair a labhraíonn tú lena chéile ar dtús, agus bí cineálta. Féadfaidh cuid de na rudaí seo titim ar thaobh an bhealaigh nuair a bhí tú le duine ar feadh tamaill.
Uaireanta ní bheadh an dara dáta faighte ag an gcaoi a gcaitheann céilí lena chéile, gan trácht ar an altóir! Smaoinigh ar an gcaoi a bhféadfá a bheith ag glacadh lena chéile go deonach nó má bhí faitíos ort caitheamh go maith le do chéile ar bhealaí eile.
53. Caith do suaitheantas indibhidiúlachta - NÍL do pháirtí freagrach as do fholláine iomlán
LEVANA SLABODNICK, LISW-S
Is é mo chomhairle do lánúin fios a bheith agat cá gcríochnaíonn tú agus tosaíonn do pháirtí. Sea, tá sé tábhachtach go mbeadh dlúthnasc agat, cumarsáid a dhéanamh agus am a fháil chun eispéiris nascáil a bheith agat, ach tá do indibhidiúlacht chomh tábhachtach céanna.
Má tá tú ag brath ar do pháirtí le haghaidh siamsaíochta, compord, tacaíochta, srl. Féadfaidh sé brú agus díomá a chruthú nuair nach gcomhlíonfaidh siad do chuid riachtanas go léir. Is fearr cairde, teaghlach agus leasanna eile a bheith agat lasmuigh de do phósadh ionas nach mbeidh do pháirtí freagrach as do leas iomlán.
54. Neart agus laige a chéile a ghiaráil chun sineirgíocht álainn a chruthú
DR. KONSTANTIN LUKIN, PH.D.
Is cosúil le bheith i do chomhpháirtithe maithe mar chomhpháirtithe maithe tango. Ní gá gurb é an rinceoir is láidre é, ach baineann sé leis an gcaoi a n-úsáideann dhá chomhpháirtí láidreachtaí agus laigí a chéile chun líofacht agus áilleacht an damhsa.
55. Bí mar chara is fearr do pháirtí 
LAURA GALINIS, LPC
Dá mbeadh ort comhairle a thabhairt do lánúin phósta, cad é sin? "
Infheistiú i gcairdeas láidir le do pháirtí. Cé go bhfuil gnéas agus dlúthchaidreamh corpartha tábhachtach i bpósadh, méadaíonn sástacht phósta má bhraitheann an dá chomhpháirtí go bhfuil cairdeas láidir ann a bhfuil an bunús pósta leis.
Mar sin déan an iarracht chéanna (mura bhfuil níos mó!) Le do pháirtí agus a dhéanann tú le do chairde.
56. Cairdeas pósta a thógáil le haghaidh feabhsaithe dlúthchaidreamh mothúchánach agus fisiceach
STACI SCHNELL, M.S., C.S., LMFT
Bí Cairde! Tá cairdeas ar cheann de na tréithe a bhaineann le pósadh sona buan. Féadann an cairdeas pósta a thógáil agus a chothú pósadh a neartú toisc gur eol go dtógann cairdeas i bpósadh dlúthchaidreamh mothúchánach agus fisiceach.
Cuidíonn cairdeas le lánúineacha pósta mothú sábháilte go leor le bheith níos oscailte lena chéile gan a bheith buartha faoi bhreithiúnas a fháil nó mothú neamhchinnte. Tá lánúineacha ar cairde iad ag tnúth le ham a chaitheamh le chéile, agus i ndáiríre cosúil lena chéile.
Feabhsaítear a gcuid gníomhaíochtaí agus spéiseanna i ndáiríre toisc gurb é an duine is fearr leo a dtaithí saoil a roinnt leis. Is féidir le do chéile a bheith mar do chara is fearr ar cheann de na buntáistí móra a bhaineann le pósadh.
57. Bí ar an duine ar mhaith leat a bheith leis
Jo Ann Atkins, DMin, CPC
Tá tuairim ag gach duine againn faoin duine ba bhreá linn a bheith leis. Thosaigh muid chomh luath leis an mbunscoil, agus “crush” againn ar an múinteoir, nó ar mhac léinn eile.
Thugamar faoi deara ár dtuismitheoirí sa chaidreamh lena chéile agus le gaolta eile. Bhraitheamar an rud a mheall muid, fionn, ard, aoibh gháire iontach, rómánsúil, srl. Bhraith muid nuair a bhí “ceimic” againn le daoine eile. Ach cad faoin liosta eile sin? Oibríonn na heilimintí is doimhne a dhéanann caidreamh.
Mar sin ... fiafraím, an féidir leat a bheith ar an duine ar mhaith leat a bheith leis? An féidir leat a bheith ag tuiscint? An féidir leat éisteacht gan breithiúnas a thabhairt? An féidir leat rúin a choinneáil? An féidir leat a bheith tuisceanach agus tuisceanach? An féidir leat grá mar an chéad uair?
An féidir leat a bheith foighneach, milis agus cineálta? An féidir leat a bheith iontaofa, dílis agus tacúil? An féidir leat a bheith maithiúnas, dílis (do Dhia freisin), agus ciallmhar? An féidir leat a bheith greannmhar, sexy agus corraithe? Is minic go mbíonn níos mó ag teastáil uainn ná mar a thugaimid go comhfhiosach.
Tháinig “a bheith i do dhuine, ba mhaith leat a bheith leis” i bhfad níos mó go tobann ná mar a shamhlaigh mé agus mé ag smaoineamh ar an aisling seo. Thug sé orm spéaclaí gan uaim a thógáil isteach i scáthán mo fhéinmhaise.
Tháinig mé níos aireach orm féin, tar éis an tsaoil is mise an t-aon duine is féidir liom a athrú. Ní hionann aireachas i bpósadh agus tú scoite ó mhothúcháin.
58. Coinnigh ort ag foghlaim conas a bheith i do chara is fearr le do pháirtí
CARALEE FREDERIC, LCSW, CGT, SRT
Tá cúpla rud ann a éiríonn go barr: “Ag pointe amháin, phós tú a chéile mar ní fhéadfá saol beo a shamhlú gan an duine seo a bheith ann. Cothaigh an nós na rudaí dearfacha a chuardach ina chéile gach lá.
Abair amach é. Scríobh síos é. Taispeáin dóibh cé chomh t-ádh / beannaithe atá tú iad a bheith agat i do shaol.
Is fíor i ndáiríre go dtógtar póstaí maithe ar bhunús cairdeas maith - agus anois tá scipeanna taighde ann chun é a chruthú. Foghlaim conas a bheith i do chara an-mhaith. Coinnigh ort ag foghlaim conas a bheith i do chara is fearr le do pháirtí.
Athraíonn muid go léir le himeacht ama, agus tá codanna áirithe ann a fhanann mar an gcéanna. Tabhair aird ar an mbeirt.
Mar fhocal scoir, ní dhéanfaidh na scileanna uile ar domhan aon mhaitheas duit mura ndearna tú cinneadh glacadh le tionchar do pháirtí - chun ligean dóibh dul i bhfeidhm ar an gcaoi a smaoiníonn tú, a mhothaíonn tú agus a ghníomhaíonn tú - agus má chuireann tú a bhfolláine agus a sonas san áireamh na gníomhartha a dhéanann tú agus na cinntí a dhéanann tú.
59. Cosain do Chaidreamh - cas an modh uathoibríoch-phíolótach as
Sharon Pope, Cóitseálaí Saoil agus Údar
Níl an caidreamh atá ann idir tú féin agus do chéile in aon áit eile ar an bpláinéad seo. Is leatsa agus leatsa amháin é.Nuair a roinneann tú sonraí faoi do chaidreamh le teaghlach, le cairde nó le hoibrithe bó, tá tú ag tabhairt cuireadh do dhaoine eile teacht isteach sa spás nach mbaineann siad leo agus a chuireann an caidreamh in iúl.
Ní féidir liom smaoineamh ar rud beo amháin ar an bpláinéad seo nach n-éiríonn leis gan aird ná cothú, agus tá an rud céanna fíor inár bpóstaí. Ní féidir linn é a chur ar uathoibríoch-phíolótach, ár ngrá, ár bhfuinneamh agus ár n-aird a dhoirteadh ar pháistí, ar obair, nó ar gach rud eile ar gá aird a thabhairt air agus a bheith ag súil go bhfásfaidh an caidreamh go draíochtúil agus go n-éireoidh leis as féin.
60. Aimsir stoirmeacha an tsaoil mar aon le foighne 
RENNET WONG-GATES, MSW, RSW, RP
Nuair a dhéanann daoine fásta cinneadh dul i gcomhpháirtíocht lena chéile déanann siad caidreamh trína bhféiniúlachtaí foirmithe.
Faoi na dromchlaí tá riachtanais gan chomhlíonadh gach duine agus saincheisteanna gan réiteach chomh maith lena samhlaíocht maidir le féidearthachtaí. Chun an saol a chaitheamh le chéile teastaíonn foighne, féin-scrúdú, maithiúnas agus misneach na leochaileachta chun fanacht nasctha go mothúchánach agus go fisiceach.
61. An brainse olóige a leathnú
MOSHE RATSON, MBA, MS MFT, LMFT
Níl aon ghaol saor ó argóintí míthuisceana, díomá agus frustrachas. Nuair a choinníonn tú scór nó má fhanann tú leithscéal, téann an caidreamh ó dheas. Bí réamhghníomhach, déan an timthriall diúltach a bhriseadh, agus déan an rud a chuaigh mícheart a dheisiú.
Ansin leathnaigh an brainse olóige, déan síocháin agus bog níos faide ná an t-am atá thart i dtreo todhchaí níos gile.
62. Faigh beatha! (Léigh - caitheamh aimsire cuiditheach)
Stephanie Robson MSW, RSW
Is minic a mhothaímid go n-éilíonn caidrimh go leor ama agus fuinnimh a thabhairt dúinn, rud atá fíor. Teastaíonn iarracht agus aire chomhsheasmhach ón bpósadh má tá sé le bheith rathúil.
Nuair a bhíonn caidreamh á thógáil acu agus ansin teaghlach b’fhéidir, is féidir le lánúineacha a bheith chomh tumtha sa phróiseas seo, cailleann siad iad féin. Cé go bhfuil sé riachtanach a bheith ailínithe le do pháirtí, tá sé tábhachtach freisin do leasanna féin a bheith agat agus forbairt mar dhuine aonair freisin.
Páirt a ghlacadh i ngníomhaíocht nach n-áirítear do pháirtí, I.e. trí uirlis cheoil a fhoghlaim, dul isteach i gclub leabhar, rang grianghrafadóireachta a thógáil, cibé rud a d’fhéadfadh a bheith ann, tugtar deis duit tú a fhorbairt.
T.is bealach iontach é chun mothú fuinnimh athnuaite a athluchtú agus mothú mothú éachta a chomhlánóidh caidreamh sláintiúil.
63. Seiceáil caidrimh a sceidealú chun eagla agus amhras a phlé agus a shárú
Jerren Weekes-Kanu, Ph.D, MA
Mholfainn do lánúineacha pósta am a chaitheamh go rialta ag plé eagla, amhras nó insecurities ábhartha a bhíonn acu a bhaineann lena gcaidreamh. Is féidir le faitíos agus amhras gan réiteach éifeacht chreimneach a bheith acu ar phósadh.
Mar shampla, is leor do pháirtí amháin a bhfuil eagla air nach bhfuil a chéile ag iarraidh a thuilleadh a n-iompar agus dinimic an chaidrimh a athrú ar bhealaí a laghdaíonn sástacht phósta (m.sh., naimhdeas méadaithe, tarraingt ar shiúl le linn dlúthchaidrimh, tarraingt siar, nó cruthú fisiceach agus / nó achar mothúchánach ar bhealaí eile).
Ná lig eagla neamhspreagtha do phósadh a mhilleadh; déan iad a phlé go rialta i dtimpeallacht chomhrá te, oscailte agus bailíochtaithe.
64. Saol brí a phleanáil agus a chruthú le chéile
Caroline Steelberg, Psy.D., LLC
Tabhair shíl mé le do phósadh. Faigh amach cad a theastaíonn uait féin agus ó do chéile ón bpósadh, anois agus sa todhchaí. Déan am rialta a sceidealú chun a roinnt, éisteacht agus plé a dhéanamh ar conas é a chur i gcrích. Cruthaigh saol bríoch le chéile!
65. Fiafraigh díot féin an bhfuair tú cúl do pháirtí 
Lindsay Goodlin, Lcsw
Is é an píosa comhairle is fearr a mholfaidh mé do lánúin ná imirt ar an bhfoireann chéanna i gcónaí. Nuair a bhíonn tú ag imirt ar an bhfoireann chéanna bíonn cúl a chéile i gcónaí, ag obair i dtreo na gcuspóirí céanna, agus uaireanta ciallaíonn sé do bhall foirne a iompar nuair a bhíonn tacaíocht ag teastáil uaidh. Tá a fhios againn go léir nach bhfuil “Mise” i bhfoireann, agus ní haon eisceacht é an pósadh.
66. Tá an chaoi a ndéanann tú cumarsáid chomh tábhachtach leis an méid a chuireann tú in iúl - saothraigh an ealaín
ANGELA FICKEN, LICSW
Faigh bealach chun cumarsáid a dhéanamh go héifeachtach. Dá bhrí sin, conas a chuirfidh an bheirt agaibh mothúcháin in iúl mar ghortú, fearg, frustrachas, meas agus grá ar bhealach a bhraitheann an bheirt agaibh go gcloistear agus go dtuigeann tú iad?
Is foirm ealaíne í cumarsáid éifeachtach agus is féidir le gach lánúin a bheith difriúil maidir leis an gcaoi a ndéanann siad nascleanúint air. Tógfaidh sé go leor ama, cleachtadh agus foighne cumarsáid éifeachtach a fhoghlaim - agus is féidir é a dhéanamh! Tá cumarsáid mhaith ina príomh-chomhábhar do chaidrimh shláintiúla shona.
67. Caitheamh le do pháirtí ar an mbealach ar mhaith leat go gcaithfí leat
EVA SADOWSKI RPC, MFA
Caitheamh le do pháirtí ar an mbealach ar mhaith leat go gcaithfí leat. Más mian leat meas - tabhair meas; más mian leat grá - tabhair grá; más mian leat muinín a bheith agat astu - cuir muinín iontu; más cineáltas atá uait - bí cineálta. Bí ar an gcineál duine ba mhaith leat do pháirtí a bheith.
68. Leas a bhaint as do neart istigh le freagairt ar bhealach níos fearr le do chéile
Lyz DeBoer Kreider, Ph.D.
Déan athmheasúnú ar do chumhacht. Níl an chumhacht ná an draíocht agat, b’fhéidir go dtógfadh sé do chéile a athrú. Úsáid do chumhacht chun an bealach a bhfreagraíonn tú do chéile a athrú.
Go ró-mhinic imoibríonn comhpháirtithe ar bhealach a chruthaíonn fad - fisiceach agus mothúchánach. Sos, breathe, agus machnamh a dhéanamh ar sprioc an cheangail. Roghnaigh freagra a ailíníonn le do sprioc.
69. Faigh fíor (Chuck na greannáin rómánsúla sin smaointe faoi chaidreamh)
KIMBERLY VANBUREN, MA, LMFT, LPC-S
Tosaíonn a lán daoine caidrimh le hionchais neamhréadúla faoin gcuma atá ar chaidreamh. Is minic a spreagann greannáin rómánsúla é agus an rud a mheasann an duine a bheith “rómánsúil” nó “grámhar” nó “sona”.
Tá gach seans ann má tá tú cinnte gurb é an scannán is déanaí atá ag stánadh (cuir isteach an tAisteoir is fearr leat anseo) an bealach a cheaptar go bhféachfaidh caidreamh agus nach bhfuil do shaol cosúil leis an scannán, is dócha go mbeidh díomá ort.
Go minic nuair a bhíonn muid i gcéimeanna dátaithe an chaidrimh, déanaimid dearmad ar ghnéithe den duine nach maith linn. Déanaimid é seo toisc go gcreidimid gur féidir linn na rudaí nach maith linn a athrú nó a mhodhnú nuair a bhíonn caidreamh tiomanta againn.
Is í an fhírinne, leagfaidh caidrimh thiomanta béim ar gach gné de do pháirtí. Na cinn is maith leat agus go háirithe na cinn nach dtaitníonn leat. Ní imeoidh na rudaí nach dtaitníonn leat nuair a thabharfar gealltanas.
Tá mo chomhairle simplí. Bí soiléir agus bí macánta faoi na rudaí a theastaíonn uait i gcaidreamh agus bí agus glac leis an méid atá agat i gcaidreamh, ag an am seo. Ní dóigh leat go bhféadfadh sé iompú isteach nó cad a tharlódh dá n-athródh sé seo nó é sin.
Má tá tú ag brath ar rud éigin le hathrú i do pháirtí d’fhonn go mbeidh tú sásta sa chaidreamh, tá tú ag socrú duit féin go dteipfidh ort. Glac le cé hé do pháirtí agus tuig go bhfuil seans níos mó ann nach mbeidh athrú suntasach ar a dtréithe.
Más féidir leat a bheith sásta le cé hé an duine sin anois, is dóichí go mbeidh tú sásta le do chaidreamh.
70. Treisigh meanma do pháirtí - bí níos buíoch díobh agus bí níos criticiúla fúthu
SAMARA SEROTKIN, PSY.D.
Cuir meas ar a chéile. Fiú má chaithfidh tú tochailt chun rud éigin a bhfuil meas agat orthu a fháil, déan é a lorg agus é a labhairt. Is obair chrua é an pósadh, agus d’fhéadfaimis go léir borradh a úsáid anois agus arís - go háirithe ón duine is mó a fheicimid.
Bí ar an eolas faoi do chuid smaointe. Caitheann an chuid is mó againn go leor ama ag smaoineamh ar rudaí - go háirithe ár gcomhpháirtithe. Má fhaigheann tú gearán leat féin fúthu, stad agus faigh bealach chun dul i ngleic go cuiditheach leo. Ná lig dó bailiú agus éirí tocsaineach.
71. Dírigh ar mhothúcháin in ionad díothaithe le haghaidh comhrá níos táirgiúla 
Maureen Gaffney, Lcsw
"Ní bréag mé riamh, ach déanann sé, mar sin conas is féidir liom muinín a chur ann arís?" Is fíorbheagán rudaí sa saol i gcónaí nó riamh agus fós is focail iad seo a dtéann muid chucu go héasca le linn argóint. Nuair a fhaigheann tú úsáid as na focail seo, stad ar feadh nóiméid agus smaoinigh ar thréimhse a d’fhéadfadh a bheith bréagach agat.
Bréag beag bán b’fhéidir nuair a bhí tú ag rith go déanach. Má dhíríonn tú ar an gcaoi a mbraitheann an t-iompar ort in ionad cé chomh minic a tharlaíonn sé, osclaítear duit beirt labhairt in ionad mothú go bhfuil breithiúnas nó náire ort.
72. Is é an glacadh an bealach chun slánú pósta
Kim Dawson, Psy.D.
- Glac leis nach bhfuil monaplacht ag aon duine ar an bhfírinne, ní tusa fiú amháin!
- Glac le coimhlint mar chuid nádúrtha de chaidreamh agus foinse ceachtanna saoil.
- Glac leis go bhfuil peirspictíocht bhailí ag do pháirtí. Fiafraigh faoi! Foghlaim uaidh!
- Faigh aisling a roinneann tú agus tóg é i ndáiríre.
73. Cruthaigh saol ina gcónaíonn tú saor ón eagla go bhfaighidh tú “amach”
GREG GRIFFIN, MA, BCPC
Déan cinntí amhail is dá mbeadh do chéile leat, fiú nuair nach bhfuil sé / sí. Bí i do chónaí ionas go gcuirfeadh do chéile iontas ort trí thaispeáint cibé áit a raibh tú (ar thuras gnó, amach le cairde, nó fiú nuair a bhíonn tú i d’aonar), bheifeá ar bís fáilte a chur roimhe nó uirthi. Is iontach an rud é maireachtáil saor ón eagla go bhfaighfí “amach” é.
74. Caith am ardchaighdeáin le do pháirtí
Mendim Zhuta, LMFT
Dá bhféadfainn ach moladh amháin a thabhairt do lánúin Phósta bheadh sé cinnte a dhéanamh go gcoinneoidh siad a n-iarmhéid “Am Cáilíochta” 2 uair sa tseachtain ar a laghad. Le bheith soiléir faoi “Am cáilíochta” is éard atá i gceist agam oíche / lá dáta. Ina theannta sin, ná téigh níos mó ná mí riamh gan an t-iarmhéid seo a athlánú.
75. Déan do chaidreamh a chothú trí naisc bheaga
CAIBIDIL LISA, MA, LPC
Is é mo chomhairle ná tosaíocht a thabhairt do do chaidreamh agus a chinntiú go bhfuil tú á chothú trí naisc mhothúchánach agus choirp bheaga ach shuntasacha gach lá. Teagmhálacha laethúla deasghnátha a fhorbairt - is féidir le bealach meabhrach dul isteach le do pháirtí (téacs, ríomhphost, nó glao gutháin) nó póg, caress nó barróg brí.