Ábhar
- Cóimheas 5 go 1 d’idirghníomhaíochtaí dearfacha go diúltacha a choinneáil
- Ar a laghad, déanfaidh teiripeoir lánúineacha maith
- Ní mór iarracht mhór a dhéanamh caidreamh a athbhunú
- Suíomh rialaithe
- Inniúlachtaí chun caidreamh sláintiúil a thógáil agus a chothú
- Cruthaigh fís caidrimh
- “Comhaontuithe Caidrimh” a fhorbairt
Ar nóta pearsanta, creidim go bhfuil teiripe éifeachtach lánúineacha fíorluachmhar mar gheall ar an iliomad costas eacnamaíoch agus daonna a bhaineann le colscaradh. Agus seo san áireamh, is minic a deirim le mo chliaint, “Má cheapann tú go bhfuil teiripe lánúineacha daor, fan go dtí go bhfeicfidh tú cé chomh daor is atá colscaradh."
Is é an pointe atá agam agus an trácht seo á dhéanamh agam a chur ina luí orthu siúd atá ag streachailt ina gcaidreamh gur féidir le teiripe éifeachtach lánúineacha, fiú más cosúil go bhfuil sé daor ag an am, a bheith ar cheann de na hinfheistíochtaí is fearr a dhéanfaidh siad riamh.
Fiú má theipeann ar do phósadh, cuideoidh na rudaí a fhoghlaimfidh tú i dteiripe lánúineacha maithe le caidrimh sa todhchaí a fheabhsú.
Ag an am céanna, creidim go bhféadfadh teiripe mhaith lánúineacha a bheith fíorluachmhar, creidim freisin go bhféadfadh sé a bheith díobhálach mura ndéantar i gceart í. Déanta na fírinne, mura bhfuil a fhios ag do theiripeoir cad atá á dhéanamh acu, féadfaidh siad do chaidreamh a ghortú tríd an bpróiseas comhairleoireachta. Tarlaíonn sé seo de ghnáth nuair a threoraíonn siad tú i dtreo díriú den chuid is mó ar na fadhbanna i do chaidreamh.
Má dhéanann siad é seo, is féidir leat a bheith cinnte nach bhfuil siad i dteagmháil leis an taighde maidir leis an méid a thógann sé chun caidreamh láidir a fhorbairt agus a chothú. A.
Cóimheas 5 go 1 d’idirghníomhaíochtaí dearfacha go diúltacha a choinneáil
Tá sé léirithe go heimpíreach ag taighdeoirí mar John Gottman (https://www.gottman.com) go gcaithfidh lánúineacha cóimheas 5 go 1 d’idirghníomhaíochtaí dearfacha go diúltacha a choinneáil chun na “mothúcháin mhaithe” a choinneáil nó, cad iad na caidrimh mhaithe a chothú agus a chothú. glaonn taighdeoirí “meon dearfach,” i gcaidreamh.
Agus é seo san áireamh, is féidir le haon rudaí diúltacha a tharlaíonn os comhair teiripeora - cosúil leis an gcúl agus anall “a dúirt sé a dúirt sí” ag bascadh le linn seisiún –- dochar a dhéanamh do chaidreamh.
Le linn do sheisiún, ní bheidh teiripeoir éifeachtach ag dul siar agus ag faire ort ag troid le do pháirtí.
Is féidir leat é seo a dhéanamh ar do chuid ama féin.
Ar a laghad, déanfaidh teiripeoir lánúineacha maith
- Sainaithin fadhbanna lárnacha, dinimic caidrimh neamhshláintiúil, leibhéil tiomantais, agus do spriocanna
- Tabhair aird ar na “heilifintí nach dteastaíonn uait as an seomra” agus déan cinnte go bhfuil tú féin agus do pháirtí sláintiúil go mothúchánach, saor ó andúil, nach ndéanann tú mí-úsáid ar a chéile, agus nach bhfuil tú rannpháirteach i gcaidreamh
- Prionsabail an chaidrimh rathúil a theagasc nó a athbhreithniú, lena n-áirítear tréithe caidreamh sláintiúil, rómánsúil
- Cuidigh leat “Fís Caidrimh a chruthú
- Treoraigh tú i dtreo “Comhaontuithe Caidrimh” a fhorbairt a léireoidh na rudaí faoi leith a cheapfaidh tú agus a dhéanfaidh tú chun d’fhadhbanna a réiteach, do spriocanna a bhaint amach, agus d’fhís Caidrimh a bhaint amach.
Chun soiléiriú a dhéanamh ar a bhfuil i gceist agam leis na tréithe seo a bhaineann le teiripe éifeachtach lánúineacha, pléifidh mé gach ceann de na cúig réimse mar seo a leanas:
- Sainaithin fadhbanna lárnacha, dinimic caidrimh neamhshláintiúil, leibhéil tiomantais, agus do spriocanna.
Tá an sean-fhocal “Iarracht a Thuiscint Sula ndéanann tú iarracht a thuiscint” infheidhmithe anseo. Má thosaíonn do theiripeoir “ag cabhrú leat” sula dtuigeann siad i ndáiríre a bhfuil ar siúl, féadfaidh siad tú a thabhairt síos an cosán mícheart. Is cur amú ama agus airgid é seo agus d’fhéadfadh sé dochar a dhéanamh do do chaidreamh.
Tá go leor uirlisí éifeachtacha éagsúla ann ar féidir le teiripeoirí iad a úsáid chun na fadhbanna lárnacha i do chaidreamh a aithint go córasach, lena n-áirítear an próiseas a úsáidim ar a dtugtar na Measúnuithe Ullmhaigh-Saibhriú nó P / E (www.prepare-enrich.com).
Soláthraíonn an P / E léargas pearsantaithe ar dhinimic caidrimh, leibhéil tiomantais, pearsantacht, creidimh spioradálta, agus córais theaghlaigh.
Toisc go dtógann measúnú cuimsitheach cosúil leis an méid atá san áireamh sa P / E am agus go gcosnaíonn sé airgead, ba chóir do theiripeoir an próiseas a thosú trí fhiafraí de gach duine agaibh cad iad na cúiseanna atá agat le cabhair a lorg.
Déanaim é seo trí fhiafraí de gach duine cé acu de na cásanna seo a leanas is cosúla leis na rudaí a theastaíonn uathu ag an bpointe seo ina gcaidreamh.
- Ar mhaith leat scaradh / colscaradh
- Glac lena chéile gan choinníoll - agus tú ag obair ort féin
- Déan roinnt athruithe a idirbheartú agus tú ag obair ort féin i gcónaí?
Má roghnaíonn cliant amháin nó an dá chliant an chéad rogha, míneoidh mé nach mbeidh teiripe lánúineacha riachtanach agus, ar a seal, cabhrú leo tús a chur leis an bpróiseas dícheangail go comhfhiosach gan an fhearg, an ghráin agus an searbhas a tharlaíonn go minic gar do dheireadh an chaidrimh. .
Má roghnaíonn an dá chliant ceann ar bith díobh sin, míneoidh mé an próiseas atá leagtha amach san alt seo, lena n-áirítear an gá le measúnú cuimsitheach a dhéanamh ar a staid agus an measúnú P / E á úsáid.
Ní mór iarracht mhór a dhéanamh caidreamh a athbhunú
Go dtí mo phointe thuas maidir le “luach” teiripe lánúineacha, míneoidh teiripeoir maith go luath sa phróiseas gur fiú an infheistíocht an iarracht, an fhoighne agus an dúthracht mhór atá riachtanach chun caidreamh a atosaigh agus a atógáil.
Cé go gcuirfidh sé in iúl do lánúin go mbeidh an próiseas teiripeach éasca a chur ina luí orthu infheistíocht a dhéanamh i gcúpla seisiún, is é an t-eispéireas atá agam ná go gcreideann cliaint a bhfuil sé mar thoradh orthu nach dteastaíonn ach cúpla uair an chloig ó theiripe lánúineacha agus nach mbeidh ach fíorbheagán iarrachtaí ina gcuid díomá. sa phróiseas teiripeach agus sna torthaí araon.
Tarlaíonn sé seo toisc gur obair chrua í caidreamh rómánsúil sláintiúil, sona a thógáil agus a éilíonn fócas agus dúthracht. Tá aithne phearsanta agam air seo ós rud é go bhfuil mo bhean chéile agus mé pósta go sona sásta le 40+ bliain.
- Tabhair aird ar na “eilifintí uile nach dteastaíonn uait as an seomra” agus déan cinnte go bhfuil siad féin agus do pháirtí sláintiúil go mothúchánach, saor ó andúil, nach ndéanann siad mí-úsáid ar a chéile, agus nach bhfuil siad rannpháirteach i gcaidreamh.
Ní féidir le teiripe éifeachtach lánúineacha tarlú má tá tinneas meabhrach gan chóireáil ag ceachtar páirtí, má tá sé tugtha do shubstaint cosúil le halcól, má tá sé ag mí-úsáid a bpáirtí, nó má tá baint aige le caidreamh.
Agus é seo san áireamh, seasfaidh teiripeoir maith go n-aontaíonn an dá chliant teacht chun réitigh le saincheisteanna láidre den sórt sin agus aghaidh a thabhairt orthu sula dtosaíonn siad ar theiripe lánúineacha.
Ar a laghad, má aontaíonn an dá chliant go bhfuil fadhb thromchúiseach ann nach mór aghaidh a thabhairt uirthi le páirtí amháin nó leis an gcomhpháirtí eile agus, ag an am céanna, go bhfuil fonn orthu cúnamh a fháil lena gcaidreamh, féadfaidh an teiripeoir (beidh mé ar a laghad) aontú teiripe lánúineacha a thosú fad is a bheidh aghaidh á tabhairt ar an gceist ag an am céanna.
Mar shampla, toisc go gcaithim le go leor cliant a bhfuil diagnóis bainteach le tráma acu mar PTSD, aontóidh mé teiripe lánúineacha a dhéanamh fad is atá an cliant a bhfuil an diagnóis tráma air, ag an am céanna, ag gabháil do chóireáil chuí.
Suíomh rialaithe
Saincheist nach bhfuil chomh soiléir ar chóir aghaidh a thabhairt uirthi roimh nó le linn teiripe éifeachtach lánúineacha, is ea an cás nuair nach bhfuil “lócas inmheánach rialaithe ag duine nó an duine aonair sa chaidreamh.”
I 1954 chuir síceolaí pearsantachta, Julian B. Rotter, coincheap chun cinn ar a dtugtar lócas rialaithe chun cinn. Tagraíonn an tógra seo don mhéid a chreideann daoine aonair gur féidir leo imeachtaí a mbíonn tionchar acu orthu a rialú.
Go sonrach, déantar an focal “locus” (Laidin le haghaidh “suíomh” nó “áit”) a choincheapú mar lócas rialaithe seachtrach (rud a chiallaíonn go gcreideann daoine aonair go bhfuil a gcinntí agus a saol á rialú de sheans nó de chinniúint) nó mar lócas inmheánach rialaithe (creideann daoine aonair is féidir leo a saol a rialú agus an chaoi a bhfreagraíonn siad do dhaoine, áiteanna agus rudaí nach bhfuil faoina smacht).
Is gnách go mbíonn an milleán ar dhaoine a bhfuil “lócas seachtrach rialaithe” acu den chuid is mó ar rudaí nach bhfuil faoina smacht (gníomhartha daoine nó imeachtaí eile ina dtimpeallacht) ar an gcaoi a smaoiníonn siad agus a gcinneann siad iad féin a iompar.
I gcaidrimh, ní ghlacfaidh daoine le “lócas rialaithe seachtrach” freagracht as na fadhbanna sa chaidreamh agus as a sonas féin.
Go dtí go mbeidh siad toilteanach é seo a dhéanamh beidh éileamh orthu go ndéanfaidh a bpáirtí na hathruithe go léir agus go n-aontóidh siad athrú ar bhealaí a fhágfaidh go mbeidh siad níos sona.
Toisc go bhfuil an dearcadh seo (lócas rialaithe seachtrach) ina chúis le bás an chuid is mó de na caidrimh agus, is dóichí gurb é an fáth go bhfuil an lánúin ag streachailt ar an gcéad dul síos, caithfear é a athrú sula bhféadann an lánúin dul chun cinn suntasach a dhéanamh.
Is é an pointe anseo ná mura bhfuil ceachtar comhpháirtí toilteanach dearcadh “lócas inmheánach rialaithe” a ghlacadh agus freagracht a ghlacadh as na fadhbanna a bhfuil smacht éigin acu orthu sa chaidreamh, lena n-áirítear a sonas féin, is beag an seans go ndéanfaidh teiripe lánúineacha feabhsuithe fadtéarmacha suntasacha sa chaidreamh mar thoradh air.
Chuige sin míním do mo chliaint go gcaithfidh teiripe lánúineacha a bheith éifeachtach, caithfidh siad glacadh leis go bhfuil freagracht áirithe orthu beirt as na fadhbanna sa chaidreamh agus, creidim nach é an rud a deir nó a dhéanann do pháirtí a chuireann áthas nó brón ort, is é an chaoi a roghnaíonn tú smaoineamh agus freagairt ar an méid a deir siad agus a dhéanann siad a chinneann do mhothú folláine.
Inniúlachtaí chun caidreamh sláintiúil a thógáil agus a chothú
Le bheith éifeachtach agus éifeachtúil, caithfidh tuiscint áirithe a bheith ag an dá chliant atá cláraithe i dteiripe lánúineacha maidir leis an méid a thógann sé chun caidreamh sláintiúil a thógáil agus a choinneáil.
Ciallaíonn sé seo, go luath, gur chóir don teiripeoir “measúnú inniúlachta caidrimh” a dhéanamh chun a fháil amach an bhfuil an t-eolas, na scileanna agus na cumais íosta ag gach duine sa chaidreamh atá riachtanach chun a bheith rathúil.
Arís eile, úsáidim an measúnú P / E chun cabhrú leis an bpróiseas seo. Sampla maith eile d’uirlis is féidir a úsáid anseo is ea Fardal Inniúlachtaí Grá Epstein (ELCI) a úsáidtear chun seacht n-inniúlacht caidrimh a thomhas a mholann taighdeoirí éagsúla atá tábhachtach chun caidrimh rómánsúla fadtéarmacha a chothabháil: (a) cumarsáid, ( b) réiteach coinbhleachta, (c) eolas ar pháirtí, (d) scileanna saoil, (e) féinbhainistíocht, (f) gnéas agus grá, agus (g) bainistíocht struis.
Is é an pointe anseo ná cibé próiseas a úsáideann siad toisc go bhfuil inniúlachtaí áirithe ann a chaithfidh a bheith ag duine chun caidreamh sláintiúil a thógáil agus a chothú, ba chóir do theiripeoir cabhrú leat aon “easnaimh inniúlachta caidrimh” a aithint agus a cheartú go córasach mar chuid den phróiseas teiripeach .
Tá roinnt samplaí de na prionsabail a bhaineann le hinniúlachtaí riachtanacha caidrimh a bhfuil mé ag tagairt dóibh le fáil anseo.
Cruthaigh fís caidrimh
Ina leabhar “Getting the Love You Want: A Guide for Couples,” chuir Harville Hendrix béim ar a thábhachtaí atá “Fís Caidrimh.” Frankly, níl aon tuairim agam conas is féidir le lánúineacha a bheith rathúil gan “dul ar an leathanach céanna” trí fhís choiteann a chruthú.
Cibé an bhfuil siad scríofa síos nó díreach pléite agus aontaithe ar bhealach neamhfhoirmiúil éigin eile, is é an smaoineamh anseo go gcruthóidh lánúineacha rathúla fís roinnte agus aontaithe ar bhealach a mheasann siad a bheith ina gcaidreamh rómánsúil an-shásúil.
Is é sin le rá, tá siad “ar an leathanach céanna” maidir lena mianta frithpháirteacha maidir leis an gcaoi ar mhaith leo caidreamh a dhéanamh lena chéile, na rudaí ba mhaith leo a dhéanamh le chéile agus ar leithligh, na rudaí a theastaíonn uathu a fháil, agus na rudaí sin a theastaíonn uathu ag iarraidh comhlachú le.
Seo a leanas roinnt samplaí de na rudaí a theastaíonn uait: tá saol brí agus cuspóra againn, tá saol gnéis taitneamhach againn, tá a lán spraoi againn le chéile, tá leanaí againn agus tógann muid iad le bheith slán agus sona, mairimid gar do ár leanaí fásta.
Freastalaíonn muid ar ghníomhaíochtaí éagsúla le chéile, tacaímid lena chéile i ngach rud a dhéanaimid, táimid dílis agus tiomanta dá chéile, táimid dílis agus ní labhraímid go dona faoina chéile riamh, réitímid ár gcoimhlintí go síochánta, is cairde is fearr sinn, fanaimid oiriúnach go fisiciúil agus sláintiúil, labhraímid trínár n-easaontais agus ní roinnimid iad le duine ar bith taobh amuigh dár gcaidreamh.
Má táimid ag streachailt le bheith linn lorgóimid cabhair ó chomhairleoir caidrimh, caithimid am ina n-aonar, téimid amach le chéile (oíche dáta, díreach an bheirt againn) lá / oíche amháin sa tseachtain ar a laghad, tá gairmeacha sásúla againn beirt, fanann duine againn sa bhaile chun ár leanaí a thógáil agus oibríonn an duine eile, roinnimid freagrachtaí teaghlaigh.
is maoir mhaith muid ar ár n-airgeadas - agus seachas ar scor, guímid le chéile, freastalaímid ar eaglais nó sionagóg nó teampall nó mosc le chéile, déanaimid dátaí agus saoire spraoi a phleanáil, tugaimid an fhírinne i gcónaí, tá muinín againn as a chéile, déanaimid cinntí tábhachtacha le chéile.
Bímid ann dá chéile nuair a bhíonn rudaí crua, íocaimid ar aghaidh é agus déanaimid freastal ar ár bpobal, táimid gar dár dteaghlach agus dár gcairde, bímid i gcónaí ag smaoineamh agus ag déanamh rudaí a fhágann go mbraitheann muid níos dlúithe, críochnaímid gach lá trí fhiafraí cad a rinneamar nó a dúradh i rith an lae a thug orainn mothú níos dlúithe le chéile (úsáidimid an fhaisnéis seo chun ár gcaidreamh a fheabhsú).
Is éisteoirí maithe muid, tugaimid tús áite dá chéile, srl. Chomh luath agus a shocraíonn tú ar na heilimintí san fhís seo (na rudaí a theastaíonn uait a dhéanamh, a fháil, a bheith) is féidir leat iad seo a úsáid mar chaighdeáin lena gcinnfidh tú an bhfuil tú ag smaoineamh. , ag rá, nó ag déanamh cabhróidh sé leat do spriocanna a bhaint amach agus d’fhís a bhaint amach.
Mura féidir, is féidir leat ceartúcháin chúrsa a dhéanamh a chabhróidh leis an mbeirt agaibh fanacht ar an leathanach céanna i dtreo caidreamh sona, comhlíonta
“Comhaontuithe Caidrimh” a fhorbairt
Litrigh amach na rudaí faoi leith a cheapfaidh tú agus a dhéanfaidh tú chun do chuid fadhbanna a réiteach, do spriocanna a bhaint amach, agus do Fhís Caidrimh a bhaint amach.
Le linn an phróisis theiripigh iomláin, ba chóir do theiripeoir cabhrú leat cinneadh a dhéanamh agus aontú ar roinnt rudaí is féidir leat a dhéanamh chun do chaidreamh a dheisiú agus a fheabhsú. Mar shampla, cuidím le mo chliaint an rud a dtagraím dó mar “Comhaontuithe Caidrimh.”
Deirim le mo chliaint go bhfuil na comhaontuithe seo deartha chun na hathruithe agus na feabhsúcháin go léir atá beartaithe acu a dhéanamh ina gcaidreamh a shoiléiriú.
Deir seanfhocal Síneach a ghlacann leis an smaoineamh atá taobh thiar den chuid seo den phróiseas “Tá an dúch is laige níos cumhachtaí ná an chuimhne is láidre." Is é an pointe atá agam anseo ná go bhfuil sé chomh tábhachtach na Comhaontuithe Caidrimh a shocraigh tú a fhorbairt agus a ghabháil agus atá sé do Fhís Caidrimh a scríobh síos.
I ndáiríre, leagfaidh na comhaontuithe seo amach na rudaí faoi leith a cheapfaidh tú agus a dhéanfaidh tú chun d’fhadhbanna a réiteach, do spriocanna a bhaint amach, agus do Fhís Caidrimh a bhaint amach. Mar shampla, cosúil le go leor lánúineacha, bhí fadhb thromchúiseach ag mo bhean chéile agus mé féin go gairid tar éis dúinn pósadh.
Is é sin, nuair a d’easaontaigh muid ar rud éigin agus nuair a thosaíomar ag argóint faoi cé a bhí ceart agus cé a bhí mícheart, thosóimis ag rá rudaí a bhí gortaithe agus nach raibh i gceist againn. I bhfianaise na faidhbe seo tháinig muid ar chomhaontú a deir an méid seo a leanas:
“Tá sé ceart go leor easaontú ach níl sé ceart riamh a bheith neamhghaolmhar. Amach anseo, nuair a thosóimid feargach, aontaímid stop a chur ag caint. Iarrfaidh duine againn “am saor” chun rudaí a chur ag smaoineamh. "
“Nuair a bheidh ceachtar duine againn tar éis am saor a shíniú, aontaímid go gciallóidh sé go ndéanfaimid 1) scaradh ar feadh suas le 30 nóiméad, 2) iarracht a dhéanamh socair, 3) teacht ar ais le chéile agus an plé a atosú i dtuairim shibhialta. Le linn ár sosa, meabhróimid dúinn féin nach bhfuil anseo ach mothúchán. Ní gá go mbeadh smacht agat air. Tá sé cosúil le tonn ar an aigéan - is cuma cé chomh hard agus chomh gasta, a théann sí i gcónaí. "
Tar éis duit é seo a léamh, feiceann tú go bhfuilimid an-mhionsonraithe inár gcomhaontuithe. Ar an mbealach seo, tá a fhios ag an mbeirt againn cad a tharlóidh nuair a thosóimid ag argóint. Cé nach bhfuil an comhaontú seo déanta againn, tá a fhios againn ar a laghad go bhfuil sé ann agus gur féidir linn teacht air nuair a bhíonn “líne tharrthála de dhíth orainn!”
Tá na comhaontuithe a chuidigh mé le lánúineacha a dhéanamh thar na blianta gan deireadh agus tá comhaontuithe iontu maidir leis an fhírinne a rá (macántacht), cumarsáid, oíche dáta, tuismitheoireacht, cúraimí tí, caidrimh le daoine eile lasmuigh den phósadh, airgeadas, scor, tiomantais d’eaglais nó sionagóg , saoire agus laethanta saoire, agus minicíocht gnéis, chun cúpla ceann a lua.
Tá an pointe anseo simplí, má tá tú dáiríre faoi do chuid fadhbanna a réiteach agus do spriocanna a bhaint amach, féadfaidh tú an dóchúlacht go n-éireoidh leat a mhéadú má dhéanann tú comhaontuithe foirmiúla agus má shonraíonn tú do phleananna i scríbhinn.
Tá sé tábhachtach an rud atá díreach leagtha amach agam thuas a thuiscint agus mé ag iarraidh teiripeoir lánúineacha maithe a aithint.
Cé go n-éilíonn teiripe lánúineacha éifeachtacha costas suntasach ó thaobh ama agus airgid de; má aimsíonn tú teiripeoir maith agus má aontaíonn tú an obair a dhéanamh, beidh na tairbhí i bhfad níos mó ná costas an cholscartha.
Rinne mé an pointe anseo freisin nach teiripe maith é teiripe gach lánúin. Mura ndéanann do theiripeoir, ar a laghad, na rudaí a luaigh mé anseo is féidir leis an bpróiseas níos mó dochair ná maith a dhéanamh uaireanta. Is féidir é seo a sheachaint trí cheist a chur ar theiripeoir ionchasach faoina gcur chuige agus faoin bpróiseas teiripeach a bheidh i gceist.
Murar féidir leo plean maith a chur in iúl a dhéanann ciall duit, is dócha gur chóir duit dul ar aghaidh chuig teiripeoir atá in ann a mhíniú go soiléir ar a laghad conas a dhéanann siad an obair a dhéanann siad agus conas a oibríonn sé.
É sin ráite, is é an príomhphointe anseo má tá cúnamh uait le do chaidreamh, tá sé tábhachtach teiripeoir a fháil a bhfuil próiseas aige a chabhróidh le tuiscint agus dul i ngleic go córasach leis na fadhbanna uathúla agus an dinimic caidrimh atá ag baint an bonn de do chumas rath mar lánúin .
Go hidéalach, iarrfaidh tú cabhair níos luaithe seachas níos déanaí mar is minic a bhíonn sé nuair a bhíonn lánúineacha ag lorg teiripe tar éis blianta de choimhlint neamhshrianta tá sé beagnach dodhéanta an caidreamh a shábháil.