Ábhar
- 1. Níl sé neamhréasúnach neamhghnácha
- 2. Sainaithin rudaí a fhágann go mbeidh tú imoibríoch go mothúchánach
- 3. Bí atruach agus tuisceanach
- 4. Gabh mo leithscéal nuair a bhraitheann tú spreagtha
- 5. Labhair le do pháirtí faoi d’iompar neamhréasúnach
- 6. Faigh cabhair
Is forais thorthúla iad na comhpháirtíochtaí pearsanta le haghaidh míchumarsáide. Deirtear linn cumarsáid a dhéanamh, deirtear linn (cineál) conas ba cheart dúinn a bheith ag cumarsáid, agus deirtear linn go bhfuil póstaí agus comhpháirtíochtaí rathúla comhdhéanta de dhaoine a dhéanann cumarsáid éifeachtach (cibé rud a chiallaíonn sé sin.) Mar sin, más amhlaidh. tá an oiread sin ciall ag baint le cumarsáid, cén fáth nach féidir leat é a dhéanamh? Is daoine réasúnta daoine! Mar sin, cén fáth a bhfuil tú chomh míréasúnta?
Tá sé simplí. Níl i ndaoine ach daoine atá réasúnta páirteach.
Nuair a tharlaíonn rud trámach duit, is cuma cé chomh “mór” a chinneann d’inchinn réasúnach é, stórálann do Chóras Limbic an tráma mar chuimhne mhothúchánach. Ní dhéantar do chuimhní mothúchánacha a phróiseáil go hiomlán, ná ní sheoltar iad chuig réimsí cortical na hinchinne. Ina áit sin, stóráiltear iad sa Chóras Limbic.
Mar sin, cad a chiallaíonn sé seo? Ciallaíonn sé nach bhfuil na cuimhní agus na mothúcháin neamhphróiseáilte seo réasúnach go fóill. Féadann na cuimhní suntasacha seo tú a bheith imoibríoch go mothúchánach agus, níos tábhachtaí fós do do chaidrimh, is féidir go mbeidh deacracht mhór agat le cumarsáid idirphearsanta. Cén chaoi a bhfuil a fhios agat nuair a bheidh tú tumtha isteach i limistéar Limbic d’inchinn? In aon chás ina bhfuil freagra láidir mothúchánach agat, tá tú ag déileáil le faisnéis atá stóráilte laistigh den Chóras Limbic. Chomh luath agus a ghluaiseann faisnéis chuig réimsí cortical d’inchinne, ní bhíonn sí ag spreagadh go mothúchánach a thuilleadh.
Ó tharla nach féidir a bheith réasúnach go hiomlán, cén chuma atá ar chumarsáid mhaith? Is iarracht gan phointe é a bheith i do chumarsáid iomlán réasúnach, go háirithe maidir le caidrimh phearsanta. Tá cúpla rud is féidir leat a dhéanamh, áfach, chun cumarsáid níos fearr a dhéanamh le do pháirtí agus le muintir.
1. Níl sé neamhréasúnach neamhghnácha
Glac leis go bhfuil imoibríocht mhothúchánach agus neamhréasúnacht nádúrtha duit féin agus do dhaoine eile. Maidir leis, is féidir a thuiscint go láidir nach bhfuil tú ag cailleadh d’intinn a bheith thar a bheith cumhachtach. Má bhraitheann tú go bhfuil d’eispéireas mínádúrtha nó paiteolaíoch d’fhéadfadh mothúcháin aonraithe agus féinmheasa a bheith mar thoradh ort.
2. Sainaithin rudaí a fhágann go mbeidh tú imoibríoch go mothúchánach
Tuig cad a bhraitheann tú imoibríoch i do shaol i do shaol. Tá sé tábhachtach féachaint ar do chuid frithghníomhartha agus dul i dtaithí ar na freagraí láidre mothúchánacha. B’fhéidir gurb é breithiúnais tuismitheoirí eile é. B’fhéidir go mbraitheann tú imoibríoch go mothúchánach nuair a deir do chéile go mbainfidh siad an bruscar amach agus go ndéanfaidh sé dearmad. Cuimhnigh, is é an rud is lú táirgiúil is féidir leat a dhéanamh ná tú féin a mheas as do chuid mothúchán imoibríoch. Breathnaigh ar do fhreagra mothúchánach le neamhbhreithiúnas, agus lig dó sreabhadh tríothu mar thunderstorm sealadach.
3. Bí atruach agus tuisceanach
Bí trócaireach le daoine eile, mar bíonn taithí acu ar imoibríocht mhothúchánach. Nuair a bhíonn duine in áit imoibríocht mhothúchánach, tá sé beagnach dodhéanta dóibh argóint loighciúil a dhéanamh. Tarraingeoidh an Córas Limbic aird iomlán duine ar eispéireas visceral na tráma, agus is beag aird a fhágtar chun ciall réasúnach a bhaint as na réimsí cortical. Nuair a fheiceann tú é seo ag tarlú, tá sé tábhachtach moilliú agus leas an amhrais a thabhairt don duine eile. Bí trócaireach agus tuisceanach, mar dhuine a spreagann cuimhní cinn roimhe seo atá stóráilte i do Chóras Limbic féin. Is féidir leis na chuimhneacháin tuisceana agus comhbhá seo a bheith ina mbloic láidre le haghaidh caidreamh níos muiníní agus níos grámhara.
4. Gabh mo leithscéal nuair a bhraitheann tú spreagtha
Socraigh teorainneacha duit féin, ionas go mbeidh tú in ann leithscéal a ghabháil agus tú ag mothú spreagtha. D’fhéadfadh gur duine sábháilte é do pháirtí ar féidir leat a spreagadh. Mar sin féin, b’fhéidir nach bhfuil do chuid dlíthe nó seanpháirtí do pháirtí chomh sábháilte. Sin é an fáth go bhfuil sé tábhachtach tuiscint a fháil ar do chuid truicear agus a fháil amach conas asraon a fháil duit féin nuair a tharraingítear isteach tú i dtimpeallacht neamhshábháilte. B’fhéidir go gcuireann tú leithscéal ort féin dul chuig an seomra scíthe, ionas gur féidir leat am a thabhairt duit féin chun ligean don imoibriú sreabhadh tríothu go hiomlán. Chomh maith leis sin, tabhair faoi deara, an níos mó a chleachtann tú a bheith ar an eolas go meabhrach faoi d’eispéiris le do chuid truicear, is lú ama a thógfaidh sé ar na chuimhneacháin imoibríocha sin pas a fháil.
5. Labhair le do pháirtí faoi d’iompar neamhréasúnach
Labhair faoi do chuid truicear le do pháirtí, agus déan cinnte go bhfuil an chuid seo díot neamhréasúnach agus mar gheall ar thrámaí neamhphróiseáilte. Ní droch-fhocal é “neamhréasúnach” má lig tú dó a bheith ina fhocal. Má bhíonn d'eispéiris neamhréasúnach agat, agus na coincheapa seo á míniú do do pháirtí, is féidir go leor mothúchán a bheith agat go bhfuil tú míthuisceanach nó mearbhall. Tá cuid mhaith dár dtaithí neamhréasúnach. Ionas go dtuigfidh do pháirtí tú, mar dhuine, caithfidh siad aitheantas agus onóir a thabhairt don chuid díot nach smaointeoir réasúnach agus cumarsáid. Caithfidh siad glacadh leis freisin nach rud iomlán réasúnach iad, ach an oiread.
6. Faigh cabhair
Má tá cuimhní cinn nó anacair mhothúchánach ag dul i bhfeidhm go mór ort, moltar duit cabhair a lorg ó sholáthraí ceadúnaithe sláinte meabhrach. Is iad cuid de na bealaí is fearr chun faisnéis faoin gCóras Limbic a rochtain ná EMDR, Neurofeedback, agus Teiripí Mindfulness-Bhunaithe. Is féidir le teiripí cainte rialta aghaidh a thabhairt ar bhacainní suntasacha maidir le rochtain a fháil ar chuimhní agus ar mhothúcháin atá stóráilte sa Chóras Limbic. Tá sé seo den chuid is mó mar gheall go ndéanann teiripe cainte iarracht rochtain a fháil ar an gCóras Limbic tríd an gCortex Réamh-Fhronach. Tá na teiripí atá liostaithe thuas, a bhfuil sé cruthaithe go ndéanann siad Córas Limbic róghníomhach a mhaolú go héifeachtach agus go héifeachtúil, riachtanach chun próiseáil shláintiúil ar eispéiris thrámacha roimhe seo a chur chun cinn.
Féadann easaontas le do pháirtí mothú go bhfuil tú míthuisceanach. Nuair a bhraitheann tú go raibh tú neamhréasúnach, is féidir go mbraitheann tú scoite amach agus trína chéile. Le stór focal agus intinn cheart an neamhbhreithiúnais, is timpeallacht den scoth í comhpháirtíocht thiomanta do leigheas idirghníomhach Limbic. Trí na heispéiris sin atá níos faide ná focail a roinnt, is féidir linn tosú ag bogadh thart ar lipéid mar “neamhréasúnach” agus “Aineolach” go dtí áit a bhfuil taithí mhothúchánach neamhbhriathartha roinnte acu.