Ábhar
- Meas a bheith agat ar a chéile
- Bí aireach ar an suíomh sula dtosaíonn tú ar chomhrá
- Ní téacsáil nó ríomhphost chun fearg a chur in iúl an bealach is fearr le cumarsáid a dhéanamh
- Úsáid uirlisí cumarsáide sláintiúla le haghaidh gach idirghníomhaíochta
- An difríocht idir cumarsáid neamhshláintiúil agus sláintiúil a aithint
- Bí i d’éisteoir maith
- Abair cad atá uait
Ba cheart cumarsáid a dhéanamh ar bhealach sláintiúil a bheith ar bharr Liosta Spriocanna Saoil gach lánúin. Foghlaimíonn lánúineacha a chuireann préimh ar a gcaidreamh a choinneáil láidir foghlaim conas cumarsáid a dhéanamh ar bhealach sláintiúil lena chéile. Fuair taighdeoirí ag an Ionad Taighde Pew go mbíonn comhráite bríocha ag na lánúineacha is sona cúig uair an chloig in aghaidh na seachtaine ar an meán. (Tá sé seo lasmuigh den ghnáthchomhrá comhrá.) Cad iad cuid de na rúin a bhaineann le cumarsáid shláintiúil do lánúin?
Meas a bheith agat ar a chéile
Labhair le do pháirtí i gcónaí amhail is dá mba chara is fearr iad. Mar gheall ar buille faoi thuairim cad é? Tá siad! Is comharthaí iad do chuid focal, teanga choirp agus ton do ghutha ar an dearcadh atá agat ar do chéile. Ní ghéilleann lánúineacha a bhfuil meas acu ar a chéile, fiú agus iad ag argóint, díspeagadh ar a chéile. Ina áit sin, malartaíonn siad dearcaí éagsúla ag úsáid focail a chabhraíonn lena dtuairimí agus a dtuairimí a chur in iúl gan a gcéile a shéanadh. D’fhéadfadh siad an argóint a scaipeadh le greann freisin agus b’fhéidir go ngéillfidís cúpla pointe dá gcéile nuair a thuigeann siad go bhféadfadh siad a bheith ceart, tar éis an tsaoil!
Bí aireach ar an suíomh sula dtosaíonn tú ar chomhrá
Níl tú ag iarraidh plé tábhachtach a oscailt nuair a bhíonn d’fhear céile ag dul amach an doras le haghaidh oibre, nó nuair is gá duit coinne a dhéanamh. Déanann cumarsáidí sláintiúla am a sceidealú le haghaidh na gcineálacha comhráite seo ionas go mbeidh 1) an bheirt agaibh in ann ullmhú don phlé agus 2) gur féidir leat an t-am agus an fuinneamh a theastaíonn chun an cheist a dhíphacáil go críochnúil agus a chinntiú go bhfaigheann an bheirt agaibh seans a chloisteáil.
Ní téacsáil nó ríomhphost chun fearg a chur in iúl an bealach is fearr le cumarsáid a dhéanamh
Baineann go leor lánúineacha leas as na modhanna seo, áfach, toisc go bhfuil sé níos éasca tochailt ar shaincheist íogair, ceann a d’fhéadfadh a bheith ina chúis le coimhlint, nuair nach mbíonn tú aghaidh ar aghaidh. Ach is féidir a bheith i bhfolach taobh thiar de scáileán mar fhulangach-ionsaitheach, agus is cinnte nach gceadaíonn sé do na caolchúisí mothúchánacha ar féidir le plé pearsanta a chur in iúl. Cé go mb’fhéidir go mbeadh sé níos éasca cumarsáid a dhéanamh trí ríomhphost nó téacs, sábháil na modhanna sin do na “rudaí breise” is féidir a thógann croí do pháirtí i rith an lae: na téacsanna “ag smaoineamh ortsa” nó “Ar iarraidh ort”. Maidir le comhráite a dteastaíonn aird iomlán orthu, déan cinnte go bhfuil tú i láthair go fisiciúil le do chéile ionas gur féidir leat sreabhadh nádúrtha mothúchán a spreagadh. Tá caint duine le duine i bhfad níos pearsanta ná teachtaireachtaí, agus sa deireadh tabharfaidh sé níos gaire duit le chéile agus tú ag obair chun an cheist a réiteach.
Úsáid uirlisí cumarsáide sláintiúla le haghaidh gach idirghníomhaíochta
Ná sábháil na scileanna cumarsáide sláintiúla le haghaidh ábhar mór, mar bhuiséad, laethanta saoire, saincheisteanna dlí nó oideachas na leanaí. Iarracht a dhéanamh teicnící cumarsáide maithe a chleachtadh i gcónaí le gach malartán. Ar an mbealach sin beidh tú réidh chun na huirlisí seo a bhaint amach nuair is gá duit na “hábhair mhóra” a ionsaí; beidh cleachtadh agat ar an oiread sin go mbeidh cumarsáid shláintiúil mar an dara nádúr agat!
An difríocht idir cumarsáid neamhshláintiúil agus sláintiúil a aithint
Baineann cumarsáidí míshláintiúla úsáid as modhanna scairt, screadaíl, punt-dhorn nó “ciúin” chun a bpointe a chur in iúl. Is féidir le lánúineacha a throid ar an mbealach seo dochar mór corpartha agus meabhrach a dhéanamh dóibh féin, le brú fola ag lámhach, géarú cófra agus pian, agus hipiríogaireacht. Iad siúd a chleachtann an “chóireáil chiúin” a bhaineann le cumarsáid a dhéanamh, tá a gcuid feirge á inmheánú, rud a fhágann go mbíonn an corp ag teannadh suas, agus bíonn pian droma, gialla pian agus tinneas cinn mar thoradh air. Ar ámharaí an tsaoil, is é an chéad chéim chun foghlaim conas cumarsáid níos fearr a dhéanamh trí uirlisí a chabhróidh leat féin agus le do chéile an t-idirphlé a oscailt ar bhealaí nach ngortóidh do chorp agus do chaidreamh na modhanna cumarsáide míshláintiúla seo. Nuair a bhraitheann tú go bhfuil rudaí ag téamh, glac “am saor” go dtí go bhféadann tú d’intinn a fhuarú agus a athshocrú. Céim ar shiúl óna chéile, agus bog isteach i spás atá ciúin agus neodrach. Chomh luath agus a ghnóthaíonn an bheirt agaibh mothú socair, tar ar ais le chéile, ag cuimhneamh ar an ngá atá le fanacht oscailte chun éisteacht lena bhfuil le rá ag an duine eile.
Bí i d’éisteoir maith
Tá a fhios ag cumarsáidí sláintiúla go ndéantar cumarsáid le codanna comhionanna ag caint agus ag éisteacht. Taispeáin do chéile go bhfuil tú ag éisteacht go gníomhach leis an méid atá á roinnt acu (agus ní ag smaoineamh ar an méid a déarfaidh tú nuair a dhéanfar iad) trí theagmháil súl a choinneáil, nodú, teagmháil a lámh nó cuid neodrach eile dá gcorp. Taispeánann na comharthaí seo go bhfuil tú i mbun an chomhrá. Nuair is é do sheal féin labhairt, tosú trí athrá a dhéanamh ar do thuiscint ar a bhfuil ráite. “Is cosúil go bhfuil frustrachas éigin leis an gcaoi a bhfuilimid ag bainistiú buiséad an teaghlaigh,” is sampla é seo d’éisteacht ghníomhach. Má theastaíonn soiléiriú breise uait ar aon phointe, is féidir leat é a iarraidh trí rá “Nílim soiléir céard go díreach atá i gceist agat leis sin. An féidir leat cur leis seo ionas go dtuigfidh mé níos fearr é? ”. Is fearr é seo ná “Bíonn tú chomh doiléir i gcónaí!”
Is ealaín í an éisteacht. Ceann de na rúin a bhaineann le cumarsáid shláintiúil do lánúin is ea ealaín na héisteachta a dhéanamh foirfe a théann go mór chun cúrsaí fánacha a chosc ó ghéarú trí éisteacht go simplí lena bhfuil le rá ag do pháirtí.
Abair cad atá uait
Ní fhágann cumarsáidí sláintiúla aon seans; luann siad a gcuid riachtanas. Ní léitheoir intinne é do chéile (mar ba mhaith linn go mbeadh sé seo fíor.) Nuair a fhiafraíonn do chéile duit conas is féidir leo cabhrú leat, níl sé sláintiúil a rá “Ó, tá mé ceart go leor.” nuair atá sé i ndáiríre, teastaíonn cúnamh uait chun, abair, glanadh suas tar éis an dinnéir. Cleachtann an oiread sin againn an teicníc seo, agus ansin múchann go ciúin nuair a fheicimid ár gcéile ina suí os comhair na teilifíse agus muid fágtha chun na miasa a dhéanamh, ar fad mar nár dhúirt muid na rudaí a bhí ag teastáil uainn. “D’fhéadfainn lámh a úsáid leis an níochán; arbh fhearr leat na miasa a ní nó a thriomú? " is bealach iontach é chun do chuid riachtanas a lua agus rogha a thabhairt do do chéile sa tasc. Cuimhnigh buíochas a ghabháil leo as cuidiú; cuideoidh sé lena chinntiú go rachaidh siad suas go dtí an pláta an chéad uair eile gan ort a iarraidh.
Éiríonn leis seo riachtanais nach mbaineann le tascanna freisin. Déarfaidh cumarsáidí sláintiúla na rudaí a theastaíonn uathu le haghaidh tacaíochta mothúchánacha; ní fhanann siad lena bpáirtí buille faoi thuairim. “Táim ag mothú go dona anois agus d’fhéadfainn barróg a úsáid,” is bealach simplí é chun teagmháil thacúil a iarraidh tar éis droch lá a bheith agat.
Bealach cinnte chun do chaidreamh a neartú agus é a choinneáil ar bhealach grámhar is ea na teicnící a fhoghlaim chun cumarsáid shláintiúil a dhéanamh do lánúin. Gheobhaidh tú amach go mbainfidh luach saothair mhór as na folláine mhothúchánach agus choirp fhoriomlán trí na teicnící seo a úsáid i ngach gné de do shaol, bídís ag obair nó sa bhaile.