Ar mhaith leat go mbeadh gach rud foirfe agus síochánta i do chaidreamh sula ndeir tú, "Déanaim?" Cad a tharlódh dá ndéarfainn leat go bhfuil tromlach na gcoimhlintí i gcaidrimh athfhillteach?
Is ábhar uafásach an smaoineamh an argóint chéanna a bheith agat arís agus arís eile don chuid eile de do shaol. Mar sin tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios agat cad atá á shíniú agat. Cé nach bhféadfá ceist a réiteach riamh - ná tarraing do chuid gruaige go fóill - tá tú in ann foghlaim conas é a bhainistiú níos fearr le níos lú struis!
Is é fírinne an scéil go bhfuil fadhbanna i ngach pósadh mar gheall ar dhifríochtaí i bpearsantacht agus i stíl mhaireachtála. De réir taighde an Dr. John Gottman, tá 69% de na fadhbanna caidrimh suthain. Ciallaíonn sé sin go bhfuil sé neamhréadúil smaoineamh go gcaithfidh tú gach rud a réiteach sula bpósfaidh tú.
Déanaimis an focal “réiteach” a dhíbirt go léir le chéile, agus “bainistigh” a úsáid ina ionad agus muid ag caint faoi na fadhbanna seo a mbíonn claonadh iontu a athbhrú. D’fhonn pósadh rathúil a bheith agat, ní mór duit aistriú ó argóintí pléascacha as a dtagann tuairimí gortaitheacha, drochíde agus dícheangal go cumarsáid níos éifeachtaí.
Fuair an Dr. John Gottman go bhféadfadh colscaradh i bhfad i gcéin a bheith mar thoradh ar aistarraingt mhothúchánach agus fearg, thart ar 16.2 bliain tar éis na bainise, ach d’fhéadfadh colscaradh luath a bheith mar thoradh ar cheithre phatrún iompraíochta ar leith, a dtugann sé “ceathrar marcach an apocalypse” orthu - díreach 5.6 bliana tar éis na bainise. Is cinnte nach é seo an rud is sona riamh ina dhiaidh sin a bhfuil tú ag samhlú!
Is iad na hiompraíochtaí féideartha colscartha a liostaíonn an Dr. John Gottman:
Léirmheastóireacht: Ag clamhsán nó ag ionsaí pearsantacht nó charachtar do pháirtí (sean. “Ní dhéanann tú na miasa riamh, tá tú chomh leisciúil!”)
Díspeagadh: Ag labhairt le do pháirtí ó áit barr feabhais trí an bonn a bhaint nó a dhíluacháil, lena n-áirítear teanga choirp dhiúltach, mar rolladh súl, agus searbhas gortaitheach (sean. “Ní dhéanfainn é sin riamh, is leathcheann tú mar sin!”)
Cosantacht: Féinchosaint tríd an íospartach a imirt nó trí fhéinfhírinniú chun cosaint a dhéanamh ar ionsaí a bhraitear (sean. “Ní bheinn tar éis yelled mura ndéanfá mo chuid cnaipí a bhrú ar dtús”)
Balla cloiche: Ag cúlú nó ag tarraingt siar go mothúchánach ón idirghníomhaíocht (sean. Tar éis do bhean chéile a fear céile a cháineadh, filleann sé ar a uaimh fear in ionad freagra a thabhairt uirthi nó an freagra atá á lorg aici a thabhairt di)
Scriosann muinín do pháirtí le naimhdeas muinín agus a chumas a bheith leochaileach sa chaidreamh, rud a fhágann go dtiocfaidh laghdú ar an dlúthchaidreamh agus an nasc. Ar bhealach nua le bheith i do leanaí nua, tá sé riachtanach foghlaim conas coimhlint a bhainistiú ar bhealach sláintiúil.
Is féidir leat an ceathrar capall a sheachaint trí bheith níos feasaí faoin gcaoi a dtosaíonn tú ar chomhrá. De ghnáth, bíonn tú i mbun na n-iompraíochtaí míthaitneamhacha seo toisc go spreagtar do chuid mothúchán. Chuir rud éigin a rinne (nó nach ndearna) do pháirtí trína chéile tú. Is iondúil go mbíonn fearg ort nuair a bhíonn rud éigin tábhachtach duit, agus bíonn sé míthreorach, neamhbhailí nó measann do pháirtí nach bhfuil tábhacht leis.
Nuair a dhéanann tú cumarsáid trí dhul i gceann de na ceathrar marcach, freagraíonn do pháirtí don iompar diúltach seo, seachas don bhuncheist atá tábhachtach duit. A luaithe a bhraitheann do pháirtí ionsaí, milleán, nó cáineadh, cuirfidh sé nó sí tine ar ais, dúnfaidh sé síos nó cosnóidh sé, seachas éisteacht lena bhfuil ag cur isteach ort sa chéad áit.
Molta - Cúrsa Réamhphósta
An chéad uair eile a théitear tú, bí aireach ar do fhreagra uathoibríoch crua, agus déan iarracht comhrá níos ciúine a thosú, agus é a chur in iúl tríd an gcur chuige trí chéim seo a leanas a úsáid:
I FEEL ... (ainm mothúchán)
FAOI ... (déan cur síos ar an staid atá ag cruthú na mothúchán, seachas cur síos a dhéanamh ar lochtanna do pháirtí)
NÍ MÓR dom ... (déan cur síos ar conas is féidir le do pháirtí cabhrú leat mothú níos fearr faoin gceist)
Mar shampla, tá m’fhear chéile níos praiticiúla ná mise, ach seachas glacadh leis go bhfuil sé á dhéanamh chun mo chuid cnaipí a bhrú go mailíseach, admhaím gur difríocht sa stíl mhaireachtála é. Cuireann teach réchúiseach mothú róbhuartha orm agus cuireann sé cosc orm mo scíth a ligean, ach is féidir leis maireachtáil i gcruachás - is rogha phearsanta amháin é!
D’fhéadfainn é a éileamh, a éileamh agus a cháineadh air, ach d’fhoghlaim mé nach bhfaigheann muid áit ar bith. Ina áit sin, deirim rud éigin mar, “Braithim buartha faoi na miasa a fhágtar ar an mbord caife. Teastaíonn uaim tú a chur sa mhiasniteoir le do thoil ionas go mbeidh mé níos suaimhní. " Is dóigh liom freisin go bhfuil sé ina chuidiú amlíne a chur in iúl cathain a bheidh súil agam go dtarlóidh sé seo. Ní léitheoir intinne éinne, mar sin caithfidh tú d’ionchais a chur amach, dul i mbun caibidlíochta agus aontú orthu.
Anois is é do sheal! Tabhair chun cuimhne cuid de do chuid fadhbanna suthain. Agus an cur chuige trí chéim seo á úsáid agat, samhlaigh go dtabharfar aghaidh ar na saincheisteanna seo ar bhealach nua, níos boige. Is é do phost an fhaisnéis seo a sheachadadh ionas go mbeidh do pháirtí in ann do thaithí mhothúchánach a chloisteáil, a thuiscint agus ionbhá a bheith agat leis.
Nuair a dhíríonn tú ar do chuid mothúchán faoin ábhar atá idir lámha agus nuair a aithníonn tú go soiléir conas is féidir le do pháirtí cabhrú leat, féadfaidh sé nó sí teagmháil a dhéanamh leat gan a bheith cosanta, criticiúil nó tarraingt siar. Seo nuair a tharlaíonn comhrá agus comhréiteach táirgiúil. Chun pósadh rathúil a fháil, ba cheart duit foghlaim freisin cathain a bhíonn na hamanna is fearr le ceist a thabhairt suas. Is é an t-am gach rud!
Má thugaim teagmháil le m’fhear céile faoi na miasa salach nuair a thagann sé abhaile ón obair agus go bhfuil sé faoi strus, ocras agus tuirseach, faighim freagra i bhfad níos difriúil ná má chomhlíontar a riachtanais fiseolaíocha agus táimid ag baint taitneamh as cuideachta a chéile.
Uaireanta, bíonn fadhbanna ag lánúineacha nuair a bhíonn siad téite agus frustrach cheana féin. Is é mo riail mura féidir leat labhairt le do pháirtí i guth socair toisc go bhfuil tú ag gol nó ag caoineadh, ansin níl tú réidh chun an comhrá a bheith agat. Tá sé ceart go leor am a thógáil chun fuarú agus tú féin a bhailiú, ach ní mór duit a chur in iúl go soiléir do do pháirtí go bhfuil sé seo tábhachtach duit féin agus tá sé beartaithe agat teacht ar ais chun labhairt faoi. Is é an rud deireanach atá uait ná go gceapfadh do pháirtí go bhfuil tú ag séideadh as - leanann sé seo ar ais go dtí na ceithre nós capall!
Is é an aidhm atá agat le linn na bhfadhbanna suthain seo ná stop a chur le bealaí gortaitheacha chun cumarsáid a dhéanamh, agus na hidirghníomhaíochtaí dearfacha a mhéadú, mar shampla fanacht oscailte chun tionchar a imirt, do pháirtí a bhailíochtú, ionbhá lena mhothúcháin, agus tacú lena chéile.
I ndeireadh na dála, bíonn cúram ar an mbeirt agaibh faoi sonas a chéile - sin an fáth go bhfuil tú ag pósadh, ceart? Cuimhnigh, tá tú ar an bhfoireann chéanna!