Ábhar
- Tabhair aird ar aon iompar neamhghnách
- Cuir oideachas ort féin faoin aincheist
- Tabhair glacadh neamhchoinníollach
- Téigh i gcomhairle le duine gairmiúil chun cabhair a fháil
- Ná déan róchúiteamh chun cabhrú leis
- Déan monatóireacht rialta ar do leas féin
Tá sé de chumas ag neamhord síceolaíoch i bpósadh do phósadh a scriosadh go hiomlán. Má aimsíonn tú go bhfuil tú gafa le staid dheacair le céile atá meabhrach, sín amach agus iarr cabhair. Tabharfaidh an t-alt seo treoir duit maidir le conas cabhrú le d’fhear céile má tá sé éagobhsaí ó thaobh meabhrach.
Tabhair aird ar aon iompar neamhghnách
Taispeántar na comharthaí is soiléire de thinneas meabhrach trí iompar, agus má bhí iompar d’fhear céile as an ngnáth le déanaí ansin is gá duit aird a thabhairt.
Tóg an sampla seo le rá, is iomaí uair a thug tú faoi deara go raibh tantrums feirge ar d’fhear céile measartha socair nó gur gnách go bhfuil d’fhear céile loquacious imithe ina thost nó b’fhéidir go bhfuil d’fhear céile a bhí i ndán duit i bhfad i gcéin le déanaí.
Tá a iompar athraithe ón gcuma a bheadh air féin de ghnáth, agus má tá an patrún seo comhsheasmhach ansin d’fhéadfadh go mbeadh cúis bhunúsach níos mó leis.
Ná déan neamhaird de na comharthaí agus labhair leis faoina bhfuil mícheart. Níl a fhios agat riamh go bhféadfadh neamhord meabhrach dul trí chónaí taobh istigh de dhuine nach dtugtar, agus sin an rud a fhágann go bhfuil sé níos contúirtí fós.
Cuir oideachas ort féin faoin aincheist
Cuardaigh foinsí barántúla ar an idirlíon, léigh suas faoi ailt sláinte agus déan iarracht an oiread faisnéise agus is féidir a fháil as; cuideoidh sé seo leat tuiscint níos fearr a fháil ar a bhfuil ag d’fhear céile, agus beidh tú in ann déileáil níos fearr lena chuid comharthaí.
Idirghníomhú le daoine atá ag dul tríd an riocht céanna nó a sháraigh é, agus faigh a gcuid léargas ar conas déileáil go héifeachtach sna hamanna crua seo.
Féadfaidh tú a lán faisnéise tairbhiúla a fháil faoi theiripí, chóireálacha, nó mholtaí do shíceolaithe mura ndéanann tú cumarsáid ach le daoine eile. Ina theannta sin cuideoidh sé seo leat mothú normalachta a choinneáil ar an eolas nach bhfuil tú i d'aonar leis seo. Cuirfidh eolas ar an gcineál neamhord atá ag d’fhear céile ar do chumas a chuid freagraí ar chásanna áirithe a thuar, agus féadfaidh tú ullmhú roimh ré má éiríonn rudaí dona.
Tabhair glacadh neamhchoinníollach
Gan unsa breithiúnais nó leisce glacadh leis go bhfuil tinneas meabhrach ar d’fhear céile; ná cuir lipéad air mar dhliteanas nó mar dhuine breoite, ina ionad sin bí ag tuiscint coinnigh an rud amháin seo i gcuimhne nach é iompar diúltach d’fhear céile atá á dhéanamh aige, níl aon smacht aige air; is comharthaí iad seo go léir a tharlaíonn toisc go bhfuil sé meabhrach.
Déan air mothú sábháilte agus glacadh leis timpeall ort; fáil réidh le haon chlaontachtaí nó peirspictíochtaí diúltacha a d’fhéadfadh a bheith agat mar gheall go bhfuil stiogma ar ghalair mheabhracha agus go meastar gur tabú iad.
Más mian leat cuidiú ó chroí le d’fhear céile scrios ansin an meon primitive seo agus glac leis an bhfírinne le hintinn oscailte. Tabhair glacadh leis gan aon teaghráin ceangailte.
Téigh i gcomhairle le duine gairmiúil chun cabhair a fháil
Is tionscnóirí maithe iad do ghrá, tuiscint agus tacaíocht chun fadhb mheabhrach d’fhear céile a chóireáil, ach ní féidir leo é féin a shocrú; tá roinnt deacrachtaí ann a théann le neamhoird shíceolaíocha, agus ní féidir ach saineolaí dul i ngleic leo.
Cláraigh le haghaidh comhairleoireachta do lánúin ionas gur féidir leis an mbeirt agaibh déileáil leis an mbrú mothúchánach a bhíonn ag an suaitheadh seo ar do phósadh; déan cinnte go bhfreastalaíonn d’fhear céile ar a sheisiúin rialta sa chlinic ionas gur féidir leis a chuid saincheisteanna a oibriú amach go rialta.
Má tá cógais ag teastáil óna bhreoiteacht, athlíon a oideas in am agus déan monatóireacht ar na fo-iarsmaí. Le ham agus le cúram tosóidh an bheirt agaibh ag tabhairt faoi deara an t-athrú dearfach a dhéanfaidh an iarracht seo ar do chás.
Ná déan róchúiteamh chun cabhrú leis
Is minic a théimid ar shiúl ag imirt ról an chothaitheora a fhágann go mbímid ag brath go hiomlán ar an gcothú agus muid ag fágáil neamhinniúil aon rud a dhéanamh leo féin. Níl de rún agat ach cuidiú ach ná téigh thar bord déanfaidh tú níos mó dochair ná maith.
Caithfidh d’fhear céile freagracht a ghlacadh as a chás féin ionas go mbeidh sé in ann teacht chuici féin ach má choinníonn tú ar chur isteach ansin ní bhfaighidh sé an deis téarnamh fiú.
An chéad uair eile lig dó a thascanna féin a chur i gcrích nó a chuid de na cúraimí sa teach a dhéanamh; cuidigh leis ó am go ham ach ná déan a chuid oibre dó.
Déan monatóireacht rialta ar do leas féin
Tá sé ríthábhachtach do chuid mothúchán agus folláine chognaíoch féin a bhainistiú nuair a bhíonn ualach chomh dúshlánach meabhrach ort; is cinnte go dtógfaidh sé dola ort agus go bhféadfadh sé strus, imní agus dóchas a chur faoi deara.
Mar sin, tá sé tábhachtach go dtógfaidh tú roinnt ama duit féin agus do chuid mothúchán a rialáil, agus greim a fháil ort féin.
Níl tú ach daonna agus níl ach an oiread agus is féidir leat a láimhseáil. Is maith an smaoineamh é clárú le haghaidh teiripe ionas gur féidir leat an troime a choinnigh tú stóráilte istigh ionat a scaoileadh le go mbraitheann tú níos fearr.