Ábhar
- 1. Le feasacht tagann tuiscint
- 2. Ionbhá
- 3. Ná bí i do chumasóir ná ina theiripeoir
- 4. Cabhair ghairmiúil a lorg
- 5. Ná déan dearmad aire a thabhairt duit féin
Is féidir leis an gcaoi a dtéann tinneas meabhrach i bhfeidhm ar chaidrimh dola ní amháin ar dhinimic do chaidrimh féin ach ort féin freisin. Tá roinnt laethanta go maith. Tá cuid acu dona.
Laethanta eile mothaíonn sé díreach mar deireadh do chaidrimh le duine a bhfuil grá chomh mór agat dó agus a thug mionn faoi ghrá agus a bheith tinn agus sláinte.
Cé nach bhfuil mórán taighde ann ar an gcaoi a dtéann tinneas meabhrach i bhfeidhm ar chaidrimh, go sonrach i gcomhthéacs an phósta, is féidir leat an t-idirlíon a sciúradh, agus gheobhaidh tú a lán scéalta pearsanta faoi na rudaí a chaithfidh sé a bheith ag maireachtáil le céile meabhrach ach níos tábhachtaí fós, bealaí chun déileáil.
1. Le feasacht tagann tuiscint
Beidh tús gach céim den chaidreamh difriúil agus beidh coigeartuithe difriúla ag teastáil freisin. Tá sé seo fíor fiú sa mhéid a shainmhíníonn an tsochaí mar chaidreamh “gnáth”.
Sula ndeachaigh tú isteach sa phósadh, b’fhéidir go raibh sláinte mheabhrach do chéile tugtha chun solais. B’fhéidir go raibh tú lárnach i dtéarnamh fiú, ach i bpóstaí ina dtagann tinneas meabhrach nuair a phósann tú (i.e. dúlagar postpartum), moltar go mór duit léamh faoi dhiagnóis do chéile.
Nuair a léann tú faoi dhiagnóis do chéile, tá tú á threalmhú féin le go mbeidh tú in ann do chéile a thuiscint níos fearr.
Ligfidh sé seo duit an dá dhálaí maireachtála a dhéanamh níos fearr agus ligfidh sé duit do pháirtí a fheiceáil i bhfianaise dhifriúil atá saor ó bhreithiúnas. Tar éis an tsaoil, is breá le do chéile grá a thabhairt dóibh le tuiscint dhomhain saor ó aon bhreithiúnais iata.
Tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara freisin go bhféadfadh sé tú a chaitheamh amach ar dtús nuair a thosaíonn tú ag léamh faoi na hairíonna agus na diagnóisí.
Is cosúil nach raibh i gcuid de na hairíonna ach “dearcadh diúltach.” Coinnigh do chroí agus d’intinn ar oscailt i gcónaí.
Bí aireach ar a bhfuil á léamh agat agus coinnigh i gcuimhne gurb é cuspóir do léitheoireachta tuiscint a fháil ar do pháirtí, gan iad a chur de réir sainmhínithe nó lipéad.
Bí aireach áfach; tá acmhainní gan áireamh ar an idirlíon, caithfidh tú cinn iontaofa a roghnú chun tuilleadh mearbhaill a sheachaint.
D’fhéadfadh sé gur tús maith é léamh faoin gcaoi a dtéann tinneas meabhrach i bhfeidhm ar chaidrimh.
2. Ionbhá
Nuair a bhíonn grá agat do dhuine, bíonn ionbhá agat leo.
Is é an difríocht idir comhbhrón agus ionbhá ná “le hionbhá, déanann tú“ iarracht siúl ina mbróga ”agus níos doimhne ná sin; tá tuiscint dhomhain agat ar a bhfuil ar siúl.
Nuair a thugann tú comhbhrón, bíonn tú ag nascadh le mothúcháin pianmhara an duine. Tá tú ag cur ar chumas do chuid tuairimí do bhreithiúnas a scamhadh a chuireann bac ar do chumas cuidiú leis an duine go neamhchlaonta. Ach le hionbhá, is cás iomlán difriúil é.
Nuair a úsáideann tú cur chuige ionbhách, tá cabhair á tairiscint agat ó shuíomh tuisceana.
Cuimsíonn sé tuiscint shoiléir a fháil ar a bhfuil ag an duine eile, nó a iarraidh go gcabhróidh an duine eile, (nó tríú páirtithe mura bhfuil siad in ann cumarsáid a dhéanamh go maith) leat na teorainneacha agus na deacrachtaí a bhíonn rompu a thuiscint.
Leis an gcur chuige seo, spreagann tú smaointeoireacht chriticiúil an duine eile.
Ciallaíonn a bheith i do chéile tuisceanach nach mbraitheann tú ach ar a bhfuil siad ag mothú.Ciallaíonn sé freisin go dtagann do fhíor-thuiscint ón bhfeasacht ar a bhfuil siad ag dul tríd, atá ceangailte lenár gcéad phointe - ag tabhairt eolais duit féin.
3. Ná bí i do chumasóir ná ina theiripeoir
Is é éifeachtaí na sláinte meabhrach ar chaidreamh ná go bhfuil sé chomh furasta a bheith i do chumasóir nó ina theiripeoir. Nuair a bhíonn grá mór agat do dhuine éigin, beidh tú ag déanamh aon rud ar son do ghaoil, agus áirítear leis seo, cé nach bhfuil sé d’aon ghnó, a bheith i do chumasóir.
Trí dhuine le galar meabhrach a chumasú, tá iompraíochtaí á dtaispeáint agat nach bhfuil siad cabhrach go hiomlán, cé nach bhfuil siad mailíseach. Tá tú ag athneartú an iompair dhiúltaigh agus mar sin an téarma, ‘ag cumasú. '
Mar shampla, má bhíonn tú i gcaidreamh le duine a ndearnadh Neamhord Pearsantachta Támhshuanaigh air, ciallaíonn sé go bhfuil dearcadh an-iomarcach agus an-mhór ag do chéile orthu féin.
D’fhéadfadh an chaoi a dtéann an cineál seo meabhairshláinte i bhfeidhm ar chaidrimh a bheith inchomparáide le leá ag cur fola ó íospartaigh. An níos mó a thaitníonn leat iad a chur sa tosaíocht, is mó a chumasaíonn tú a neamhord.
Is iondúil go bhféachann daoine le neamhoird pearsantachta támhshuanacha orthu féin mar chroílár na cruinne. Feicfidh na narcissists seo a gcuid riachtanas mar an t-aon riachtanas nach mór a chomhlíonadh. Má tá tú pósta leo d’fhéadfadh go gciallódh sé go gcuirfí do chuid riachtanas ar an dóire cúil. Trí é sin a dhéanamh cuirfidh sé ar a gcumas a thuilleadh.
Rud contúirteach eile a d’fhéadfá a bheith á dhéanamh mar chéile tacúil is ea a dteiripeoir.
Seachas na modhanna is líofa a thabhairt duit féin chun cabhrú le do pháirtí saoil, níl sé de dhualgas ort a bheith i do theiripeoir. Ní oibreoidh sé seo chomh fada duit féin ná do gach a bhfuil fágtha de do theaghlach.
Tá sé seo mícheart is cuma má tá tú ullmhaithe go síceolaíoch. Iarr tacaíocht na saineolaithe lasmuigh de do phósadh chun a gcuid gníomhaíochtaí teiripeacha a dhéanamh chun do chéile a leigheas. Is é an ról atá agat grá, tacaíocht, comhbhrón agus ionbhá a thabhairt do do chéile i measc a n-iarrachtaí téarnaimh.
4. Cabhair ghairmiúil a lorg
Is é an tosaíocht is mó i gcónaí cúnamh gairmiúil a lorg maidir le déileáil le haon tinnis.
Is cinnte go gcuirfidh an chaoi a rachaidh tinneas meabhrach do chéile i bhfeidhm ar do chaidreamh nó ar do phósadh dola ar an gcaidreamh féin agus dá bhrí sin moltar go mór duit cúnamh gairmiúil a lorg i bhfoirm seisiún comhairleoireachta.
Is cinnte go n-ardóidh freastal ar sheisiúin teiripe agus comhairleoireacht le teiripeoirí gairmiúla cuid de na deacrachtaí a bhaineann le do chuid mothúchán a phróiseáil le chéile mar lánúin.
Ina theannta sin, cuideoidh sé seo leat eolas a fháil ar straitéisí chun déileáil agus cumarsáid chun do chaidreamh le do chéile a fheabhsú.
Trí chomhairleoireacht, bíonn dearcadh difriúil agat, peirspictíocht nua agus comhchuibheas in imthosca a mbíonn sé deacair déileáil leo gan dabht.
Má tá tú pósta le duine le galar meabhrach, tá gach seans ann go dtéann tú trí scóip mothúchán scanrúil i dtreo do chéile nó faoi do chéile a d’fhéadfadh a bheith ina chúis go mbraitheann tú ciontach as taithí a fháil - is ciorcal fí é!
Mar shampla, d’fhéadfadh go mbeadh gráin, frustrachas, míshástacht nó fiú beocht ort i leith do pháirtí fiú go bhfuil a fhios agat nach féidir leo cabhrú leis an gcás.
Ní haon ionadh é Burnout.
Is féidir mothúcháin chorraitheacha den sórt sin a imscrúdú go tairbhiúil le cabhair comhairleoireachta agus teiripe.
Trí theiripe, is féidir le lánúineacha a fháil amach conas teorainneacha soladacha a thógáil agus a ndearcadh ar an gcaidreamh a chur in iúl i gceart de thuras na huaire, agus cé go bhfuil do chéile tinn meabhrach, ba chóir go mbeadh an fócas ar dhéileáil (ní bheidh an céile éagobhsaí meabhrach in ann infheistíocht a dhéanamh sa chaidreamh anois) cuideoidh teiripe leat beirt déileáil leis sin.
5. Ná déan dearmad aire a thabhairt duit féin
Ní bhíonn sé santach riamh aire a thabhairt duit féin; is riachtanas é nuair atá tú pósta le céile a bhfuil tinneas meabhrach air. Má chailleann tú radharc ar aire a thabhairt duit féin, tá tú i mbaol go bhfuil tinneas meabhrach ort freisin a chuirfidh an riosca ar do phósadh.
Ní chiallaíonn féinchúram Limistéir faoi Chosaint Speisialta só nó folcadáin daor; is féidir leat féinchúram a chleachtadh ach a chinntiú go bhfuil tú ag ithe bia cothaitheach, go bhfuil go leor codlata agat, aclaíocht a dhéanamh nó díreach ag iarraidh caitheamh aimsire a thaitníonn leat a fhoghlaim nó a athfhoghlaim.
Is féidir leis na nósanna seo a bheith an-tábhachtach chun cabhrú leat an dóchán a bhainistiú.
Is féidir le cúram do pháirtí le galar meabhrach a bheith an-strusmhar agus sin an fáth go gcaithfidh tú aire níos fearr a thabhairt duit féin.
Ná déan dearmad an cúnamh agus an tacaíocht a sholáthraíonn na carthanais agus na seirbhísí tacaíochta a bhfuil tú (nó ar cheart duit) a bheith ag obair leo chun cabhair agus tacaíocht a fháil do do chéile. Tá a fhios acu níos fearr ná an chuid is mó de na dúshláin a bhaineann le céile a bhfuil tinneas meabhrach air agus is minic a sholáthraíonn siad seirbhísí ríthábhachtacha chun cabhrú agus tacaíocht a thabhairt duit freisin mar chuid dá bpacáiste cúraim.
Cuirfidh an saol dúshláin éagsúla romhat mar lánúin phósta, lena n-áirítear sláinte mheabhrach do chéile. Is féidir leis an gcaoi a dtéann tinneas meabhrach i bhfeidhm ar chaidrimh athrú go difriúil ag brath ar an diagnóis agus a dhéine. Mar chéile grámhar, tá sé tábhachtach a bheith tacúil ach ag an am céanna fanacht sláintiúil go fisiciúil agus go meabhrach, ionas gur féidir leat aire níos mó a thabhairt do do chéile atá meabhrach. Is meicníochtaí éagsúla iad seo a leanas chun go mbeidh tú in ann é sin a dhéanamh.
Feicfidh comhpháirtíocht láidir shláintiúil gur constaic eile é an tinneas meabhrach is féidir a bhainistiú agus a shárú. Is comhpháirtíocht é pósadh, agus ciallaíonn sé sin gur ortsa atá an fhreagracht aire a thabhairt don chaidreamh tráth na breoiteachta. Le comhoibriú agus grá, seasfaidh do phósadh fiú na hamanna is deacra.