Ábhar
- Cad is aireachas ann?
- Conas is féidir le haireachas cabhrú?
- Conas is féidir le meon aigne do theaghlach a athrú
- Céimeanna chun an teaghlach aireach a ardú
- Foghlaim ealaín na machnaimh
- Gníomhaíochtaí aireach do theaghlaigh
Bogann an saol go gasta. Mura stopann tú agus má fhéachann tú timpeall uair amháin ar feadh tamaill, d’fhéadfá é a chailleadh. Ferris Bueller i Lá Lasmuigh Ferris Bueller
Tá aireachas a chothú ag éirí níos tábhachtaí do leanaí agus do thuismitheoirí i saol an lae inniu. Is féidir a rá go bhfuil níos mó béime ar leanaí agus ar thuismitheoirí ná mar a bhí siad riamh, idir ró-sceidealú agus bombardú comhsheasmhach faisnéise agus teicneolaíochta.
Ritheann leanaí agus tuismitheoirí timpeall ón obair agus ón scoil go gníomhaíochtaí éagsúla, uaireanta bíonn siad ag mothú go bhfuil siad faoi uisce agus nár tháinig siad suas don aer. Tá ilghléasanna, ipad, scáileáin i scoileanna, agus fiú bialanna ag leanaí agus tuismitheoirí anois. Ní mór dúinn oibriú chun muid féin a dhíphlugáil chun tiúnadh isteach sa saol nádúrtha timpeall orainn fiú.
Cad is aireachas ann?
Is éard atá i gceist le haireachas ná faisnéis a mhoilliú agus a phróiseáil píosa ar phíosa; a mhalairt de multitasking.
Ciallaíonn sé láithreacht intinne agus feasachta a bheith agat ar a bhfuil ag tarlú laistigh den chorp fisiceach, an intinn (smaointe), focail agus iompraíochtaí. Bíonn breithniú tuisceanach i gceist leis. Ligeann aireachas spás do thiúchan agus léargas. Cuidíonn an tiúchan le fócas. De réir mar a thosaíonn ár bhfócas ag glanadh, réitíonn sé cosán le haghaidh léargas níos fearr.
Is é léargas an rud a fhágann gur féidir claochlú a dhéanamh. Is féidir linn an aireachas a fhiuchadh go dtí trí phríomhghné - a bheith san am i láthair, aird a thabhairt, agus glacadh / fiosracht.
Conas is féidir le haireachas cabhrú?
Is féidir le haireachas cabhrú linn moilliú, agus meas a bheith againn ar an saol agus ar na daoine agus na heispéiris atá ann.
Tá go leor teiripeoirí ag úsáid uirlisí agus teicnící aireachais chun cabhrú le daoine oibriú trí shaincheisteanna éagsúla lena n-áirítear imní agus dúlagar.
Conas is féidir le meon aigne do theaghlach a athrú
Fiú cúpla nóiméad aire, is féidir go laethúil a bheith luachmhar as do chaidreamh le do leanbh. Cuireann aireachas comhbhá chun cinn laistigh den teaghlach.
Is féidir leis cabhrú le scileanna éisteachta a fheabhsú, rud a fhágann go dtiocfaidh feabhas ar an gcumarsáid iomlán. Cuidíonn aireachas le buanna cosúil le foighne, buíochas agus ionbhá a chothú. Tá sé éasca a dhéanamh, agus is féidir le duine ar bith d’aois teicnící aireachais a fhoghlaim chun a gcuid giúmar, saol agus caidreamh a fheabhsú. Tá bealaí éagsúla ann chun aireachas a chleachtadh le do theaghlach chun caidrimh shláintiúla a chothú agus strus i dteaghlaigh a shárú.
Céimeanna chun an teaghlach aireach a ardú
Foghlaim ealaín na machnaimh
Síleann go leor daoine machnamh agus bíonn fís acu láithreach faoi dhuine san Oirthear is faide ina shuí ar suairc mhaolú. Mar sin féin, is féidir le meditation a bheith chomh simplí agus inrochtana agus análaithe. Bíonn análú cearnach i gceist le machnamh simplí análaithe.
Samhlaigh cearnóg os do chomhair. Tosaigh sa chúinne íochtarach ar chlé. Agus tú ag rianú taobh na cearnóige, breathe isteach i gcomhaireamh 4.
Ansin coinnigh an anáil le haghaidh comhaireamh 4 ag an mbarr, samhlaigh go dtrasnaíonn tú deiseal, trasna barr na cearnóige. Ansin síos an taobh eile, exhale go comhaireamh de 4. Agus ar deireadh, coinnigh an anáil le haghaidh comhaireamh 4, ag comhlánú na cearnóige. Is é 2-3 nóiméad den teicníc análaithe seo gach a thógann sé chun an fhreagairt ar strus a mhaolú agus an intinn a lárú.
Déan pointe é a dhícheangal ón teicneolaíocht. Bíodh criosanna agus / nó amanna saor ó theicneolaíocht agat i do theach. Bain triail as dinnéir saor ó ghléas.
Éisteacht ghníomhach a chleachtadh. Nuair a bhíonn do pháirtí nó do leanaí ag caint leat, éist go gníomhach lena bhfuil á rá acu, gan ligean d’intinn tosú ag freagairt a fhoirmiú sula mbeidh siad críochnaithe. Déan teagmháil súl agus déan comhrá. Éist go cúramach lena bhfuil á rá ag an duine eile agus breathnaigh ar a theanga choirp.
Dul i mbun do chuid céadfaí. Tóg am i rith an lae chun stop a chur leis an méid atá á dhéanamh agat agus chun do chuid céadfaí a chloisteáil. Tabhair faoi deara an méid a fheiceann tú / a bhreathnaíonn tú. Tabhair faoi deara an dóigh a mbraitheann tú i do chorp agus tú ag breathnú. Tóg am chun na rudaí atá tú ag ithe a bholadh agus a bhlaiseadh. Tabhair faoi deara an méid a chloiseann tú, go háirithe agus tú amuigh, ag baint taitneamh as am sa Dúlra.
Gníomhaíochtaí aireach do theaghlaigh
Cruthaigh cluichí aireachais - Tugtar Dr Distract ar cheann de na rudaí is fearr liom - tabhair tasc do do pháiste teorainn ama 1-2 nóiméad a chríochnú agus a shocrú. Ansin, cleachtadh seachráin a chruthú chun iarracht a dhéanamh an leanbh a bhaint den tasc. Má fhanann an páiste ar an tasc, bíonn air / uirthi a bheith ag tarraingt aird (Dr. Distracto).
Déan aireachas eiseamláireach le do leanaí- Nuair a bhíonn tú ag an bpáirc nó i do chlós, dírigh aird ar na bláthanna ar na toir agus glac seal ag boladh iad le do leanbh. Luigh san fhéar agus tabhair faoi deara conas a mhothaíonn sé agus a bholadh. Féach suas ar na foirmíochtaí scamall sa spéir agus déan sealanna ag cur síos ar na híomhánna a fheiceann tú lena chéile.
Tabhair am do leanaí gan aon rud a bheith acu- Tagann léargas cruthaitheach iontach as an leadrán! Ní bhíonn am ag leanaí a bhíonn á n-áitiú i gcónaí taithí a fháil ar mheon fánaíochta agus fuinneamh agus léargas cruthaitheach a ghiniúint. Ligeann sceidealú in am do rud ar bith an tsaoirse do leanaí a chruthú.