Ábhar
- Stop ag troid le do sean
- Tabhair aire duit féin
- Grá duit féin agus do chorp
- Faigh spéiseanna agus caitheamh aimsire nua
Nuair a bhíonn caidreamh géar agus nuair nach bhfuil gach rud ag dul i gceart, is cuma cé mhéid a rinne tú iarracht é a shocrú - is minic a bhíonn briseadh nó colscaradh dosheachanta. De réir mar a éiríonn do chaidreamh neamhtháirgiúil nó greannmhar mar gheall ar dhifríochtaí dochreidte, b’fhéidir go gcaillfidh tú cothromaíocht.
Tá briseadh nó colscaradh agat mar níl sé éasca i ndáiríre. Draenálann déileáil leis do shaol iomlán. Mar sin féin, caithfidh tú tú féin a phiocadh suas agus a thuiscint nach deireadh an domhain é - agus níor cheart go mbeadh deireadh leis do domhan.
Is é an rud is fearr le déanamh anois ná dul ar aghaidh agus bogadh ar aghaidh le do shaol agus iarracht a dhéanamh dearmad a dhéanamh de réir a chéile ar an am atá thart (cé gur féidir leat na ceachtanna a choinneáil).
Seo thíos roinnt leideanna cabhracha is féidir leat a dhéanamh chun briseadh nó colscaradh a shárú.
Stop ag troid le do sean
Má dhéantar argóint agus troid le do sean, beidh do shaol níos measa agus níos gránna fós.
Tá sé míshláintiúil troid le d’iar-iar tar éis briseadh nó colscaradh mar go mbeidh sé níos suaimhní agus níos mothúchánach duit.
Deir cuid acu, - idir an dá linn, is gnách go léiríonn tú an fhearg agus an díomá atá ort i leith d’iar-throid arís agus arís eile go bhféadfadh sé go mbeadh tú fós ag iarraidh greim a choinneáil ort agus teacht ar ais le chéile mar lánúin. Mar sin is é an bealach is fearr chun argóint le d’iar-sean a sheachaint ná tú féin a choinneáil ar shiúl nó a bheith ar mhodh tost raidió.
Trí é sin a dhéanamh cabhróidh sé leat an rud a chuaigh mícheart i do chaidreamh a thuiscint. Cuideoidh sé leis an gcoimhlint idir tú féin agus do sean. Stop a bheith buartha faoi chailliúint teagmhála le d’iar-iar ar feadh míonna nó blianta, tá deireadh leis an gcaidreamh ar aon nós.
Tabhair go leor ama duit féin chun smaoineamh ionas go mbeidh a fhios agat do thosaíochtaí sa saol. Agus más mian leat do choimhlint a réiteach ar mhaithe leat féin, déan é go socair. Mura féidir, scríobh litir ina ionad sin faoi do ghearáin.
Mura n-oibríonn sé, faigh comhairle ó chomhairleoir pósta nó cóiste grá atá in ann idirghabháil a dhéanamh le d’fhadhb agus tuairimí neamhchlaonta a thabhairt. Ar an gcaoi sin, féadfaidh tú do dhíospóidí a réiteach ar bhealach síochánta.
Tabhair aire duit féin
Is cinnte go n-athraíonn briseadh nó colscaradh staid a chuireann strus ar an saol. Féadann sé pian, imní agus oícheanta gan chodladh a chur ort. Beidh éifeacht ag an bpian a d’fhulaing tú ar do fholláine choirp agus shíceolaíoch.
Dá bhrí sin, moltar duit go leor scíthe a fháil, staonadh ó fhoinsí eile struis agus d’ualach oibre a laghdú más féidir. Caith leat féin mar má tá tú tinn; a chiallaíonn, déan fabhar duit féin trí chabhrú leat féin a leigheas.
Chomh maith leis sin, déan iarracht teiripe a mheas.
Tá sé tairbheach go háirithe cuidiú le mothúcháin an dúlagair a laghdú, imní a laghdú, agus go leor eile.
Grá duit féin agus do chorp
Tá briseadh nó colscaradh díobhálach do do shláinte mar d’fhéadfadh sé dul i bhfeidhm ort go fisiciúil agus go meabhrach. Mar sin déan do dhícheall gan ligean dá éifeachtaí rialú a dhéanamh ar do chorp. Foghlaim grá a thabhairt duit féin agus do do chorp trí:
- Cleachtadh - Nuair a fheidhmíonn tú d’intinn agus do chorp, beidh tú ag mothú níos fearr agus níos beoga
- Cruthaigh nasc idir an corp agus an corp - Déan roinnt siúlóide beoga, machnaimh, yoga, tai chi agus scíth d’aon ghnó. Cabhróidh sé seo leat téarnamh níos gasta agus cuirfidh sé níos mó airde ort.
- Faigh go leor codlata - Ligeann sé seo do chorp tuirseach téarnamh agus athnuachan a dhéanamh. Tabhair faoi deara nuair a bhíonn easpa codlata agat bíonn sé greannmhar agus corraithe.
- Ith go maith - I gcónaí bianna cothaitheach cosúil le glasraí, iasc agus torthaí. Déan do dhícheall an iomarca alcóil agus táirgí caiféinithe eile a sheachaint. Coinnigh i gcuimhne, nuair a chothaíonn tú féin na bianna cearta, go mbraitheann do chorp níos fearr agus go mbeidh cuma mhaith ort freisin.
Bí ag faire freisin: 7 Cúiseanna is Coitianta le Colscaradh
Faigh spéiseanna agus caitheamh aimsire nua
Tá sé deacair dul trí bhriseadh pianmhar nó colscaradh.
Ach má aimsíonn tú leasanna agus caitheamh aimsire nua cabhróidh sé tú féin a leigheas óna éifeachtaí millteach. Cuideoidh caitheamh aimsire agus spéiseanna nua le tú féin a atógáil.
Dá réir sin, bain triail as roinnt rudaí nua a thugann spraoi, spleodar, agus a chuireann dath le do shaol mar:
- Bheith gníomhach - Téigh i mbun spóirt nó gníomhaíochta áineasa nach ndearna tú agus tú i gcaidreamh.
- Ag dul isteach i gclubanna - Cuideoidh sé seo leat sóisialú agus a bheith in ann bualadh le daoine agus cairde nua suimiúla i do cheantar.
- Taisteal - Seo an t-am is fearr chun taithí a fháil ar áiteanna nua agus ar chultúir eile.