Ábhar
- Dúshláin a fhágann go bhfuil an t-aistriú go tuismitheoireacht deacair
- An caidreamh collaí go heisiach nó go príomha i gcomhthráth le laethanta torthúla
- Tóg mí le feiceáil an féidir leat féin agus do chéile aghaidh a thabhairt air seo leat féin
- Ithe ar aiste bia ídithe ó thaobh cothaithe de
- Torthúlacht Sabotaging agus an caidreamh
- 1. Dinimic an chaidrimh a neartú trí alcól a thabhairt suas
- 2. Pornagrafaíocht
- 3. Fón cliste / taibléad
- É a chur le chéile
Tá teaghlach a thosú ar cheann de na caibidlí is spreagúla i saol lánúin ar bith!
San alt seo, roinnim cuid de na botúin choitianta a dhéanann lánúineacha le linn na céime seo de do thuras. Tá na léargais seo á roinnt agam gan breithiúnas nó cáineadh a dhéanamh ar aon duine, ach chun cabhrú le lánúineacha atá ag ullmhú don choincheap saincheisteanna a d’fhéadfadh a bheith ag cur sabait orthu le linn na huaire an-speisialta seo a aithint agus aghaidh a thabhairt orthu.
Uaireanta dírímid an oiread sin ar an sceitimíní a bhaineann le leanbh a dhéanamh gur féidir linn a bheith sáite i bpatrúin a lagaíonn muid mar lánúin, rud a fhágann go bhfuil sé níos deacra luí sa chéad áit.
Dúshláin a fhágann go bhfuil an t-aistriú go tuismitheoireacht deacair
Ina theannta sin, nuair a ghéilleann lánúineacha agus iad i bhfostú i bpatrún cosúil le haon cheann díobh siúd atá liostaithe thíos, is féidir an t-aistriú go tuismitheoireacht a dhéanamh níos deacra ná mar ba chóir. Tá súil agam go gcuideoidh an t-alt seo leat do theaghlach a fhás agus do chomhpháirtíocht a neartú ionas gur féidir leat luí go héasca agus aistriú go taitneamhach go tuismíocht!
Tabhair faoi deara le do thoil, cé gur scríobh mé an t-alt seo le gach cineál lánúin i gcuimhne, nach mbeidh ábhar uile an ailt seo i bhfeidhm go cothrom ar gach lánúin. Mar shampla, más lánúin tú a bhfuil sé beartaithe agat luí trí theicneolaíocht atáirgthe cuidithe, IUI, sperm deontóra nó máithreachas, ní bheidh feidhm iomlán ag cuid de na pointí thíos.
Ina theannta sin, baineann cuid mhaith den fhaisnéis thíos go pointe áirithe ar a laghad le lánúineacha den ghnéas céanna chomh maith le lánúineacha heitrighnéasacha.
An caidreamh collaí go heisiach nó go príomha i gcomhthráth le laethanta torthúla
Agus tú ag iarraidh a luí, tá sé tábhachtach gnéas a bheith agat ar laethanta nuair a d’fhéadfadh an bhean a bheith torthúil. Mar sin féin, ba cheart go mbeadh sé seo sa bhreis ar do ghnáth-mhinicíocht intimacy, seachas ina ionad. Cuireann mná áirithe an oiread sin sceitimíní orthu agus iad ag iarraidh a luí go ndéanann siad dearmad ar a thábhachtaí agus atá gnéas don tsláinte agus do leas a bpáirtí.
Nuair a tharlaíonn sé seo, d’fhéadfadh go mbraitheann an páirtí fireann go ndearnadh faillí air agus go mbraitheann sé fiú go bhfuil sé íosghrádaithe go stádas uirlis atáirgthe. Níl aithne agam ar bhean ar bith a bhainfeadh leas feasach as a céile ar an mbealach seo, ar ndóigh.
Mar sin féin, tá sé tábhachtach riachtanais mhothúchánach agus choirp do pháirtí a aithint agus aghaidh a thabhairt orthu fiú nuair a d’fhéadfadh go mbeadh an chuma ar na riachtanais sin nach bhfuil siad chomh tábhachtach céanna (níl siad!). Tá gníomhaíocht ghnéasach rialta go maith do do chaidreamh, ach baineann sé leas freisin as torthúlacht toisc go gcuireann sé cothromaíocht hormónach chun cinn i measc fir agus mná.
A mhná, má tá tú ag streachailt le libido íseal atá ag déanamh uasmhéadú duit ar ghnéas le linn na tréimhse réamhthuairime, b’fhéidir go mbeidh éagothroime hormónach agat le tabhairt faoi, agus ní dhéanfaidh sé ach rudaí níos measa má bhíonn gnéas agat le linn do laethanta a d’fhéadfadh a bheith torthúil.
Tóg mí le feiceáil an féidir leat féin agus do chéile aghaidh a thabhairt air seo leat féin
Ar an gcéad seachtain, méadaigh minicíocht ghnéis go uair amháin sa tseachtain ar a laghad - ní ar an meán, ach gach seachtain, agus is fearr níos mó. Ar sheachtain 2, méadaigh minicíocht ghnéis go dhá uair sa tseachtain ar a laghad, agus ar sheachtain 3 agus ina dhiaidh sin, méadaigh minicíocht ghnéasach go trí huaire sa tseachtain ar a laghad.
Is meán sláintiúil seachtainiúil é seo do dhaoine fásta in aois atáirgthe, agus cuideoidh sé leat hormóin níos sláintiúla a bheith agat le linn na tréimhse réamhthuairime agus ina dhiaidh sin, agus neartóidh sé do chaidreamh.
Má bhí tú ag streachailt le toircheas a iompar agus / nó má tá stair caillteanais toirchis agat, d’fhéadfadh go mbeadh duine amháin nó an bheirt agaibh ag caoineadh. D’fhéadfadh sé seo gnéas a dhéanamh trámach nó deacair. Más é seo do chás, faigh cúnamh gairmiúil le do thoil le teiripeoir maith a bhfuil taithí aige sa cheantar.
Rachaidh sé chun leasa duit féin, do chaidrimh agus do theaghlaigh ar bhealaí atá ró-líonmhar le comhaireamh.
Ithe ar aiste bia ídithe ó thaobh cothaithe de
I mbeagnach gach cultúr traidisiúnta, tá ról lárnach ag bianna dlúth cothaitheach chun tacú leis an lánúin agus iad ag ullmhú don gcoimpeart.
Ní gleoite é seo, agus tá go leor eolaíochta ann chun tacú le cleachtais sinsear.
Fiú má insíonn do dhochtúir duit nach cuma cad a itheann tú, ba chóir duit a bheith ar an eolas go bhfuil torthúlacht fireann agus baineann agus cothromaíocht hormónach ag brath ar chothaithigh. I measc roinnt cothaithigh ríthábhachtacha tá:
- Vitimíní intuaslagtha saille, A, D, E agus K.
- Cothaithigh frithocsaídeacha, go háirithe ó fhoinsí bia
- Sinc, ar mianra speisialta é a thacaíonn le sláinte sperm agus uibheacha
- Folaigh
- Choline
- Aigéid shailleacha riachtanacha
- Colaistéaról, atá ina réamhtheachtaí do hormóin ghnéis fireann agus baineann agus atá ríthábhachtach d’fhorbairt inchinn féatais agus néarchóras.
Is féidir leat níos mó a fhoghlaim faoi bhianna dlúth cothaitheach sa tréimhse réamhchoincheaptha ag https://buildnurturerestore.com/top-foods-fertility-pregnancy-breastfeeding/
Torthúlacht Sabotaging agus an caidreamh
Tá cineálacha éagsúla nósanna míshláintiúla ann (tugaimid an ceann is troime de na andúil seo, ach tá speictream na andúile an-leathan i ndáiríre, le go leor iompraíochta “gnáth” agus a nglactar go sóisialta leis) a d’fhéadfadh dul i bhfeidhm ar lánúineacha atá ag iarraidh a luí, agus tá siad uile suaiteach ar a mbealach féin. Clúdóidh mé na trí cinn is mó a thógann na lánúineacha a mbím ag obair leo.
- Alcól
- Pornagrafaíocht
- Fón cliste / taibléad
-Alcól
Tá a fhios againn go léir go bhféadfadh tomhaltas alcóil le linn toirchis céimeanna éagsúla díobhála a dhéanamh don fhéatas atá ag forbairt, a aithnítear mar shiondróm alcóil féatais agus neamhord speictrim alcóil féatais.
Leanann a lán lánúin ag cóisir tríd an bpróiseas réamhthuairime, agus an smaoineamh go stopfaidh an bhean ag ól a luaithe a tharlaíonn an toircheas. Mar sin féin, tá buntáistí móra ann maidir le dul i ngleic le nós alcóil fiú sula dtógtar é. Ní amháin díobh seo ar an bhfíric go bhféadfadh alcól a dhéanamh níos deacra duit luí ar an gcéad dul síos, mar a mhíneoidh mé thíos.
Taispeánadh go ndéanann alcól damáiste epigenéiteach i measc fir agus mná araon atá ag ullmhú don gcoimpeart.
Ina theannta sin, i measc na mban atá ag iarraidh luí nó ullmhú le haghaidh luí seoil, is féidir le halcól go leor tonnfhaid a thógáil ó:
- Cothaithigh a theastaíonn ó do chorp, mar shampla maignéisiam agus vitimíní B, a ídíonn sé go mór
- Tá cumas d’ae a ghnáthchúraimí a dhéanamh, lena n-áirítear comhchuingiú hormóin (leid: tá comhchuibhiú ceart hormóin an-tábhachtach maidir le torthúlacht, meitibileacht, fuinneamh agus codladh)
- Thoirchis - má bhíonn tú ag iompar clainne, d’fhéadfadh go mbeadh rioscaí méadaithe agat maidir le breith anabaí nó dochar do do leanbh atá ag forbairt.
Is é sin le rá, ná fan go dtí gur cheap tú alcól a thabhairt suas, mar gheall go bhféadfadh alcól a ól agus tú ag iarraidh a bheith ag iompar clainne tú a chosc ó luí sa chéad áit!
1. Dinimic an chaidrimh a neartú trí alcól a thabhairt suas
Molaim go mór d’fhir agus do mhná atá ag iarraidh alcól a iompar a thabhairt suas, ní amháin mar gheall ar an damáiste ceimiceach agus epigenéiteach a d’fhéadfadh a bheith ina chúis leis, ach freisin chun dinimic an chaidrimh a neartú.
Tar éis dó a bheith ag streachailt le neamhthorthúlacht agus le cailliúint toirchis ar feadh cúig bliana, stop cliant liom alcól a ól fad a bhí a fear céile as obair, mar ullmhúchán d’iarracht a luí arís nuair a d’fhill sé. Roimhe seo d’ól sí cúpla spéaclaí fíona in aghaidh an lae mar bhealach chun a fear céile a scaoileadh agus a scíth a ligean tráthnóna.
Nuair a d’fhill sé ar ais, d’éirigh go maith leo laistigh de chúpla seachtain, agus den chéad uair d’fhan a leibhéil progesteróin agus a líneáil útarach araon is fearr, agus níor iomrall sí.
Mar sin féin, b’éigean do mo chliant agus a fear céile athcheartú a dhéanamh mar lánúin, toisc go raibh an fear céile ag úsáid alcóil chun scíth a ligean agus scíth a ligean sa bhaile agus i ngníomhaíochtaí sóisialta lasmuigh, agus mhothaigh an bhean gur fágadh amach í. Bhí siad ag streachailt le braistint dícheangail shealadaigh a rinne sé níos deacra dóibh taitneamh iomlán a bhaint as míorúilt an toirchis rathúil seo.
B’fhéidir gur cosúil gur sampla an-mhór é seo, ach ba ghairmithe cliste agus rathúla iad le saol sóisialta agus mothúchánach an-gnáth.
Ba bhac mór é tomhaltas measartha laethúil alcóil, áfach, chun toircheas rathúil a bhaint amach go dtí gur éirigh an bhean chéile as an ól go hiomlán, agus ansin nuair a stop sí ag ól agus go raibh sí ag iompar clainne, chruthaigh ól an fhir chéile dícheangal laistigh dá gcaidreamh.
Trí éirí as an ól le chéile sula dtosaíonn tú ar do theaghlach cabhróidh sé leat leibhéal níos airde aibíochta mothúchánach a bhaint amach mar lánúin chomh maith le do dheiseanna toircheas inmharthana a bhaint amach agus leanbh sláintiúil a bheith agat.
2. Pornagrafaíocht
Na laethanta seo, tá a lán fir i dtaithí ar rochtain leanúnach ar phornagrafaíocht. Tá sé saor in aisce, tá sé inrochtana go héasca agus de réir cosúlachta tá gach duine eile á úsáid, mar sin cad é an beart mór?
Táim chun úsáid pornagrafaíochta fireann a chlúdach anseo, mar is é sin a bhfuil formhór mór an mhargaidh dírithe air agus bhí tionchar ag úsáid fireann pornagrafaíochta ar na lánúineacha ar fad ar oibrigh mé leo agus a bhí ag streachailt leis an ábhar seo.
Níl mé ag séanadh go bhféadfadh cásanna a bheith ann ina bhfuil an fear céile agus an bhean chéile ag úsáid pornagrafaíochta nó gurb í an bhean chéile amháin atá á húsáid. Nílim ach ag roinnt an taithí agus an taighde ar chuir mé aithne orthu mar gheall ar na fadhbanna a bhí ag mo chliaint.
Bíonn tionchar ag normalú na pornagrafaíochta agus a infhaighteacht uileláithreach ar an gcaoi a mbíonn dúil ghnéasach ag fir agus ar an gcaoi a nascann siad le comhlachtaí a gcomhpháirtithe, agus ar an gcaoi sin bíonn tionchar acu ar gach réimse de shaol pearsanta na lánúine.
Ina theannta sin, i gcás go leor mná, spreagann fionnachtain úsáid a fir chéile pornagrafaíocht ceisteanna faoina n-áilleacht agus a inmhianaitheacht féin a d’fhéadfadh dochar mór a dhéanamh do leas na mná, a muinín ina fear céile agus caidreamh an lánúin ina hiomláine.
Agus é ag cur agallaimh ar na mílte fear agus bean as a cuid oibre ar leochaileacht agus misneach, fuair Brené Brown go bhfuil impleachtaí an-difriúla ag mná ar úsáid pornagrafaíochta ná ar fhir.
Is fiú achoimre a dhéanamh ar a cuid torthaí anseo.
Maidir le mná, tugann úsáid a bpáirtnéara fireann as pornagrafaíocht le tuiscint nach bhfuil siad (na mná) álainn go leor, tanaí go leor, inmhianaithe go leor, sofaisticiúil go leor (nó aon athrú eile ar an téama nach bhfuil go leor), ach d’fhir, tríd is tríd, ach d’fhir baineann sé le pléisiúr coirp a shaothrú gan eagla roimh dhiúltú.
Maidir le fir, tugann Brown dá aire, gur cruthúnas ar fiúntas é páirtí a bheith acu ar mian leis é, agus é á dhiúltú go gnéasach nó á bhrú ar shiúl cruthaíonn sé mothúcháin neamhfhiúntais agus náire (Daring Greatly lch. 103).
Mar a shamhlófá, i gcultúr ina mbíonn pornagrafaíocht inrochtana go héasca i gcónaí, d’fhéadfadh sé a bheith ina bealach éalaithe réamhshocraithe fear nuair nach cosúil go bhfuil suim ghnéasach ag a bhean chéile nó ar fáil ann. Ag an am céanna, is mó a úsáideann fear pornagrafaíocht, is lú an spéis is dóigh a bhraitheann sé agus a chuirfidh sé in iúl i leith chorp a pháirtí agus i dtreo fíorchaidrimh, ag cruthú míthuisceana agus gortaithe timpeall air.
Tá go leor mná sóisialaithe chun a bheith éighníomhach go gnéasach mar mharc ar iompar ceart ban, ach más bean thú agus suim ghnéasach agat i d’fhear céile, is cinnte nár cheart go mbeadh aon leisce ort é sin a chur in iúl.
Cibé an n-aithníonn an lánúin saincheist na pornagrafaíochta go hoscailte nó nach bhfuil - agus cuid mhaith den am bíonn an fear a bhfuil andúil porn ag séanadh faoi dhéine na faidhbe agus éiríonn leis é a chur i bhfolach óna bhean neamhbhuíoch le tamall maith - ceann de is iad na héifeachtaí is suntasaí a bhíonn aige ar shaol gnéasach an lánúin, go hiondúil trí bíseach anuas de mhian gnéasach laghdaithe, níos lú dlúthchaidrimh agus níos lú gníomhaíochta gnéis, rud a fhágann go bhfuil sé níos deacra luí mar gheall ar na deiseanna laghdaithe.
Nuair a aimsítear nós rúnda pornagrafaíochta, is gnách go mbraitheann an bhean go leor gortaithe, feargach agus fealltach, agus croithtear a muinín ina fear céile go domhain.
Mothaíonn sí nach bhfuil sí chomh sábháilte leis go mothúchánach agus go gnéasach. Déanann sé seo deacair iad a bheith ina dtuismitheoirí le chéile. Tá sé níos deacra fós don bhean chéile nuair a aimsíonn sí andúil pornagrafaíochta a fir chéile le linn toirchis nó tar éis don lánúin leanbh a bheith aici, mar gheall go mbíonn go leor mná ag streachailt le híomhá choirp le linn toirchis agus i rith na tréimhse iar-pháirtaimseartha.
Níor cheart breathnú ar nós pornagrafaíochta mar chruthúnas ar locht duine, ach mar shíomptóim an mhífheidhm. Ba chóir go mbeadh an lánúin oscailte agus ba cheart don dá chomhpháirtí tiomantas a thabhairt tacú lena chéile agus leis an gcaidreamh - nuair is gá, le treoir ó ghairmí a bhfuil taithí aige / aici.
3. Fón cliste / taibléad
Ní féidir leat teagmháil a dhéanamh le duine eile i ndáiríre nó a bheith i láthair i do shaol féin má roinntear d’aird i gcónaí idir do chomhthéacs reatha, do chuideachta agus do thaithí ar thaobh amháin agus do ghléasanna leictreonacha ar an taobh eile.
Tógtar agus cothaítear caidrimh láidre trí bheith i láthair agus ceangailte.
Má tá do nasc le ceann suntasach eile in iomaíocht le do “nascacht” le feiste atá ag gobadh agus ag fáinneáil agus a éilíonn d’aire leanúnach ar shlí eile, tá tú dícheangailte agus gan fócas.
Is uirlisí cumhachtacha iad teicneolaíochtaí an lae inniu, ach go minic ní bhíonn na húsáideoirí in ann na huirlisí seo a rialú go maith, agus déanann na húsáideoirí óstáil ar na teicneolaíochtaí, gan a gcuid ama féin a eagrú agus díriú ar a saol féin.
Titeann caidrimh ar thaobh an bhealaigh, agus is dúshlánach é tógáil an teaghlaigh.
Is cuma cé chomh húsáideach agus a d’fhéadfadh do ghléas (í) leictreonach a bheith, déan cinnte go gcoinníonn tú iad casta as ag amanna áirithe den lá ionas gur féidir leat díriú go hiomlán ar do chaidreamh agus a bheith i láthair i do shaol féin.
É a chur le chéile
Trí bhianna neamhphróiseáilte dlúth cothaitheach a ithe ina bhfuil cothaithigh a thacaíonn le torthúlacht mar since, vitimín folate agus intuaslagtha saille, méadóidh tú féin agus do chéile an seans atá agat toircheas sláintiúil agus leanbh sláintiúil a bheith agat. Ina theannta sin, tá sé tábhachtach aghaidh a thabhairt ar andúil, go háirithe maidir le substaintí cosúil le halcól a d’fhéadfadh dochar a dhéanamh do chealla sperm agus uibheacha chomh maith le damáiste a dhéanamh do DNA agus d’fhorbairt fhisiciúil agus chognaíoch an fhéatas atá ag forbairt.
Mar fhocal scoir, trí do chaidreamh a neartú agus fíor-onóir a thabhairt do do ghrá agus do intimacy agus riachtanais choirp agus mhothúchánach a chéile a chothú go cómhalartach, neartóidh tú do chaidreamh go mór agus sroichfidh tú leibhéal aibíochta mothúchánach a chabhróidh leat ullmhú do thuismitheoireacht i gcomhthéacs aibí agus caidreamh tiomanta.