Ábhar
- Ná tóg rudaí go pearsanta
- Ní bhaineann sé liomsa
- Scáthán mothúchánach
- Féach ar an seó
- Níl aon duine ina shaineolaí ar mo chuid mothúchán ach amháin mise
- T.ake gníomh os coinne
- Smaoinigh sula n-imoibríonn tú
- Is féidir gurb é an “duine eile atá ag diúltú” an “grámhar eile” ag an am céanna
- Bíonn mothúchán eile i gcónaí mar bhunús leis an bhfearg
- Níl le déanamh ach éisteacht
- Tá gach rud neamhfhoirfe
- Ní féidir liom i gcónaí é a “shocrú.”
- Faigh do ghuth
- Bí i d’aonar i láthair duine eile
- Glac freagracht as mo chuid mothúchán amháin
- Teorainneacha
- Cad iad mo luachanna?
- Lig dul de ego
Uaireanta nuair a bhíonn mé le cliant, bíonn géarchéim mhothúchánach acu i gcaidreamh.
Cibé an bhfuil an ghéarchéim géarmhíochaine nó ainsealach nó nach bhfuil, tá sé ina chuidiú “luaschártaí síceolaíochta” a ghlaoch orm i chuimhneacháin anacair mhothúchánach.
Nuair a bhíonn géarchéim mhothúchánach ag duine le figiúr astaithe, ní furasta freagairt go réasúnach.
Samhlaigh an uair dheireanach a bhí tú in argóint le do pháirtí, do chéile nó do dhuine grá faoi ábhar téite.
De ghnáth, déantar d’inchinn réasúnach a fhuadach.
Is uirlis iontach iad na luaschártaí síceolaíochta chun “greim a fháil” nuair a bhíonn ár gcuid brainsí báite le mothúchán. Féadann caidrimh cuid de na créachtaí is doimhne, gan aithne a spreagadh. Tá luaschártaí praiticiúil agus féadann siad a bheith suaimhneach do na chuimhneacháin eagla sin i ngéarchéim.
Seo cuid de na luaschártaí is coitianta is féidir leat a úsáid nuair a bhraitheann tú an scaoll ag teacht ar aghaidh le linn argóint le grá:
Ná tóg rudaí go pearsanta
Cuimsíonn Don Miguel Ruiz é seo mar cheann dá Cheithre Chomhaontú.
Nuair a thógann cliaint rudaí go pearsanta, is minic a thugann siad níos mó cumhachta dóibh féin ná mar atá tuillte acu. Tá muinín acu as duine eile chun a rá leo cé iad, in ionad a bheith ag brath ar an rud is eol dóibh a bheith fíor fúthu féin.
Ní bhaineann sé liomsa
Tógann tú do pháirtí ar thuras cúramach pleanáilte a chosain go leor airgid duit, agus chaith tú laethanta ag tnúth le agus ag pleanáil.
Tagann tú abhaile an tráthnóna sin agus deir do pháirtí, “bhuel, bhí sin tuirsiúil.” Tá sé seo gnáth. Ní fútsa atá tú mar pháirtí.
Tá sé de cheart ag do pháirtí a thuairim agus a mhothúcháin a fháil faoin lá. Tá guth primitive istigh ionainn ag screadaíl, “is fúmsa atá sé !!” Caithfidh tú do dhícheall a dhéanamh neamhaird a dhéanamh den guth sin, agus a mheabhrú duit féin nach ortsa atá an locht i gcónaí.
* Fonóta: Dá mbeadh “scáthánú” míchuí agat ó do thuismitheoirí mar naíonán, agus tú ag glacadh leis na luaschártaí, “ní fúmsa atá sé,” nó “ná tóg rudaí go pearsanta,” b’fhéidir go mbeadh sé níos dúshlánaí duit.
Scáthán mothúchánach
Is feiniméan é scáthánú mothúchánach trína ndéanann cúramóir aithris ar leideanna neamhbhriathartha nuair a bhí tú i do leanbh, mar shampla gothaí gnúise nó focail. Bíonn an próiseas seo neamhfhiosach go minic ach léiríonn sé ionbhá agus athaontú.
Cabhraíonn sé le duine tuiscint a fháil ar a shaol inmheánach, agus ar a mhothú féin. Is annamh a bhíonn a fhios againn faoi, ach mar naíonán, tá sé ríthábhachtach dár bhforbairt mhothúchánach má tá mamaí nó daidí “ar aon dul” linn.
Má bhíonn teipeanna scáthánacha leanúnacha ann, éiríonn muid mothúchánach mothúchánach, agus d’fhéadfadh go dtiocfadh forbairt ar ár mothú féin ar bhealach as a riocht.
Féach ar an seó
Is dóigh linn go gcuireann an rialú sin deireadh le himní.
I ndáiríre, is cúis imní agus imní níos mó dúinn siúd atá timpeall orainn. Seas siar agus féach ar an seó.
Stop ag iarraidh do pháirtí a stiúradh agus a rialú. Nuair a bhíonn nóiméad mothúchánach chaotic ann, féach conas a mhothaíonn sé féachaint air gan forbairt, seachas páirt a ghlacadh go díreach sa chaos.
Níl aon duine ina shaineolaí ar mo chuid mothúchán ach amháin mise
Is tú an saineolaí ar do chuid mothúchán. Ní féidir le duine ar bith eile a rá leat conas a bhraitheann tú. Lig dom athrá - is tusa an saineolaí ar do chuid mothúchán!
Is minic a inseoidh ball amháin de lánúin don bhall eile de lánúin conas a bhraitheann an duine sin, in iarracht freagraí mothúchánacha chaotic a rialú. Mar sin féin, nuair a dhéanann duine de bhaill na lánúine é seo, léiríonn sé easpa teorainneacha síceolaíochta ar thaobh an pháirtí ionsaithe, rud a fhágann go mbíonn an comhpháirtí faoi ionsaí de ghnáth ag iarraidh achair fhisiciúil.
T.ake gníomh os coinne
Nuair a bhíonn tú ag mothú go dona tar éis troid le páirtí, féach ar scannán greannmhar, nó déan gáire. Cuir glaoch ar chara nó téigh ag siúl. Tá sreangú ar ár gcuid brains chun leanúint ar aghaidh go neamhfhiosach leis na athchogantaigh dhiúltacha. Nuair a dhéanaimid beart contrártha go comhfhiosach, stadfaimid an timthriall seo ina rianta.
Smaoinigh sula n-imoibríonn tú
Fuaimeann an ceann seo éasca, ach i ndáiríre, tá sé deacair go leor.
Arís, nuair a bhíonn argóint théite againn le ceann suntasach eile, is féidir go mbeadh sé furasta focail a spochadh amach.
Tóg nóiméad chun análú, agus tú féin a bhailiú go mothúchánach. Céim siar agus smaoineamh tríd an méid atá ag teacht amach as do bhéal. An bhfuil tú ag iománaíocht ráitis “tú” ag do pháirtí? An bhfuil tú ag freagairt ó áit san am atá thart, nó an bhfuil baint agat le caidreamh a bhí agat roimhe seo? Déan rudaí a mhoilliú.
Uaireanta bíonn gach gníomh de chuid eile i gceist chun tú a spreagadh chun freagairt. Tabhair faoi deara an t-ionduchtú. Ná bí spreagtha!
Is féidir gurb é an “duine eile atá ag diúltú” an “grámhar eile” ag an am céanna
Bíonn am crua ag go leor daoine aonair gur féidir le duine grá a thabhairt dóibh, agus pian nó diúltú ag an duine céanna ag an am céanna. Nuair a bhraitheann daoine áirithe go ndiúltaítear nó go dtréigtear iad, bíonn sé mar nach raibh grá ann riamh.
Is fiú a mheabhrú gur féidir leis an duine eile a bhfuil grá agatsa “an duine eile a dhiúltaíonn” san am i láthair. Is féidir le grá agus diúltú araon a bheith ann ag an am céanna!
Bíonn mothúchán eile i gcónaí mar bhunús leis an bhfearg
De ghnáth, nuair a bhíonn daoine mean nó feargach, bíonn sé mar gheall go bhfuil eagla nó gortú orthu. Is mothúchán tánaisteach é fearg.
Ní chiallaíonn sé seo go bhfuil sé inghlactha do dhuine maslaí a chamadh nó rudaí an-díobhálacha a rá leat. Seas suas duit féin nuair is gá.
Níl le déanamh ach éisteacht
Is luaschárta tábhachtach é seo.
Is í an éisteacht an eochair do chumarsáid éifeachtach lenár gcomhpháirtí.
Is gnách linn dearmad a dhéanamh air seo nuair a bhíonn ár gcuid mothúchán flared. Má thugann duine ceist chun boird, lig dó a mhachnamh a chur i gcrích, agus mothú go bhfeictear agus go gcloistear tú, sula dtugann tú do chuid mothúchán, smaointe agus mothúchán duit féin chun an phlé.
Cuir ceisteanna orthu faoin gcaoi a mothaíonn siad. Déan achoimre ar a gcuid mothúchán agus tabhair aird ar a bhfuil á rá acu i ndáiríre, gan léim isteach. Nuair a bheidh siad déanta, féadfaidh tú fiafraí an bhféadfá do fhreagra ar an gceist a phlé agus conas tú mothaigh faoi.
Tá gach rud neamhfhoirfe
Seo ceann de cheithre fhírinne uasal an Bhúdachais. Ni mhaireann aon rud go deo. Mothaíonn trá agus sreabhadh cosúil le tonnta na farraige. Is cuma cé chomh dosháraithe a bhraitheann sé i láthair na huaire, rithfidh sé seo freisin.
Ní féidir liom i gcónaí é a “shocrú.”
Níl aon smacht agat. Lig dul.
Bíonn am crua ag pearsantachtaí Cineál A leis an luaschárta seo. In amanna anord mothúchánach, ba mhaith linn láithreach fadhbanna a réiteach nó a shocrú. Uaireanta ní gá dúinn ach éisteacht agus seomra a dhéanamh don bhrón, don chailliúint nó don phian. Déan spás dó.
Faigh do ghuth
Ná lig do pháirtí, do mhianta, nó do mhianta a bheith báite ag do pháirtí.
Déan cinnte do ghuth a aimsiú in amanna éiginnteachta. Is eochair í do ghuth don chruthaitheacht, don léiriú agus don fhéinmheas, agus sa deireadh beidh sé ina chomhpháirtí níos fearr duit má thugann tú ómós dó.
Bí i d’aonar i láthair duine eile
Is eochair eile í seo maidir le dlúthchaidreamh agus caidreamh sláintiúil.
Ní féidir leat brath ar do pháirtí as do sonas nó as do fholláine mhothúchánach, airgeadais nó choirp. Caithfidh tú foghlaim a bheith i d’aonar i láthair duine eile.
Glac freagracht as mo chuid mothúchán amháin
Caithfidh tú freagracht a ghlacadh as do chuid mothúchán féin.
Is leatsa iad, agus leatsa amháin. Déanfaidh tú do chuid mothúchán agus mothúchán a theilgean ar dhaoine eile go neamhfhiosach. Má ghlacann tú freagracht as do chuid mothúchán agus mothúchán féin cabhraíonn sé leat a aithint cad is leatsa, agus nach leatsa é.
Teorainneacha
Ní mór dúinn teorainneacha síceolaíochta a bheith againn le daoine eile chun a bheith gar do dhaoine eile agus chun fíorchaidrimh a fhorbairt.
Mura bhforbróimid teorainneacha síceolaíochta, caithfimid codanna deighilte de phearsantachtaí daoine eile a iompar - mar náire, freasúra, eagla, srl.
Bímid mar an ngabhdán a bhfuil na mothúcháin réamh-mheasta dó.
Nuair a bhíonn duine ionsáite síceolaíoch, bíonn claonadh ag daoine eile teorainneacha fisiciúla a chur suas, mar shampla an seomra a fhágáil nó imeacht, tréimhse. De ghnáth is é seo an toradh contrártha ar a bhfuil ag teastáil ón duine eile. Má dhéantar ionradh ar ár dteorainneacha síceolaíocha, féadann sé drochíde a chruthú.
Cad iad mo luachanna?
Soiléirigh do luachanna.
Cruthaigh liosta agus scríobh síos na deich rud is tábhachtaí duit.
Cad iad na luachanna ar mhaith leat maireachtáil leo? An gcuireann tú luach ar am teaghlaigh seachas airgead? An bhfuil meas agat ar chumhacht thar eolas? Cad iad na cineálacha daoine a bhfuil meas agus meas agat orthu? Cé leis a bhfuil tú féin timpeall?
Lig dul de ego
Tá an chéad leath den saol tiomnaithe do ego sláintiúil a fhoirmiú.
Tá leanbh dhá bhliain d’aois ag cruthú a mhothú féin go mall, agus tá sé ríthábhachtach go bhfuil ego mór ag an leanbh.
Go mothúchánach, i ndaoine fásta, ba chóir duit a bheith i gcéim ligean do ego a ligean, gan greim a fháil air.
Mar sin, an chéad uair eile a bheidh tú i ngéarchéim i gcaidreamh, cuimhnigh gur féidir leat do luaschártaí síceolaíochta a bheith i do phóca cúil i gcónaí.
Le himeacht aimsire, beidh na luaschártaí ina gcuid dhílis de do fhreagairt mhothúchánach, d’uirlisí déileála, agus de psyche.