Ábhar
I gcás go leor daoine aonair, líontar na seachtainí agus na míonna tar éis scaradh pósta nó colscartha le iliomad mothúchán cumhachtach. Comhcheanglaíonn mothúcháin saoirse, athnuachana, frustrachais, imní, uaigneas agus tuisceana i dtaipéis chasta. Athraíonn mothúcháin agus vacillate, go fiáin uaireanta, de réir mar a thosaíonn daoine aonair ar chúrsa nua a thaifeadadh ina saol.
Is cuma cad iad na cúinsí ar leith a bhaineann leis an scaradh / colscaradh, bíonn leibhéil arda struis agus mothúcháin dhiúltacha eile ag mórchuid na ndaoine le linn na tréimhse ama seo. I gcás cuid acu, is bealach é alcól chun faoiseamh sealadach a fháil ó na mothúcháin mhíthaitneamhacha seo. Maidir le daoine eile a mhothaigh faoi bhrú ina gcaidreamh, is alcól é an feithicil chun é a “mhaireachtáil” agus “teacht suas ar dheiseanna caillte.” Cibé an bhfuil sé ag ól chun faoisimh nó ag ól a fheabhsú, is forbairt an-choitianta é go leor daoine le linn na céime tosaigh den scaradh / colscaradh.
Anois ná bí ag freaking amach .... ar ndóigh, ní alcólach millteach é gach duine a scarann nó a fhaigheann colscartha! Ach is rud é súil a choinneáil ar mhéaduithe agus athruithe ar iontógáil alcóil. Cuid thábhachtach de bheith i dtrioblóid le mí-úsáid alcóil is ea a aithint go bhfuil athruithe ag tarlú le do chuid ólacháin. Tá trí phríomhbhealach ann ar féidir leat peirspictíocht a choinneáil ar d’iontógáil alcóil, ach éilíonn siad go mbeifeá macánta leat féin agus go mbeidh tú oscailte d’aiseolas. Is iad sin: Tráchtanna daoine eile faoi do phatrúin óil; na hiarmhairtí diúltacha a bhíonn agat mar thoradh ar an ól; agus an “guth beag inár gceann” a deir nach bhfuil rud éigin ceart. A ligean ar ghlacadh le breathnú go tapa ar cúpla sampla.
Tráchtanna daoine eile:
Ceann de na bealaí is fearr le cluaisíní a choinneáil ar ár n-iompraíocht, mar thomhaltas alcóil, is ea éisteacht le tuairimí ár gcairde agus ár ngaolta. Ní mór trácht a dhéanamh ar na tuairimí agus na hábhair imní a chuirtear in iúl duit faoi mhéideanna méadaithe, minicíocht nó iarmhairt eipeasóid óil: “Nach bhfuil tú i d’ainmhí cóisire anois go bhfuil tú colscartha? !!!” “Anois go bhfuil tú féin agus Laura scartha, thug mé faoi deara gur cosúil go bhfuil tú ag ól i bhfad níos mó." “Aon uair a ghlaonn mé ort le déanaí, bhí tú ag ól i gcónaí." “Tá tú athraithe i ndáiríre ó do cholscaradh agus bhí tú ag crochadh thart ar ghrúpa daoine an-difriúil, tá imní orm fút.” Cé gur féidir le haiseolas agus tuairimí ónár gcairde agus ár ngaolta a bheith ar chuid de na comharthaí is dúshlánaí go bhfuil rud éigin uafásach lenár n-iontógáil alcóil, is minic gurb é an rud is éasca é a dhíbhe nó a mhíniú. “Tá éad ar Jane nach féidir léi maireachtáil mar dhuine singil arís, mar sin cad é? Táim ag maireachtáil beagáinín anois go bhfuilim singil. " "Ní féidir le Jim tosú ag tuiscint cé chomh deacair agus a bhí an bhliain seo caite, mar sin tá deoch agam anois is arís? !! ... mar sin cad é?!" Nuair a thugann daoine eile faoi deara úsáid éigeantach nó gnáth-alcóil agus é a thabhairt chun suntais duit, tá sé tábhachtach an teachtaireacht imní a chloisteáil seachas ligean do chosaintí an méid atá á chur in iúl a dhiúltú.
Iarmhairtí diúltacha:
De réir mar a mhéadaíonn patrúin óil, is gnách go leanann iarmhairtí an iompair seo. Is féidir le hiarmhairtí diúltacha a bheith chomh héadrom le hangovers, gan mothú ginearálta sláinte agus folláine, meáchan a fháil, nó tuirse / malaise mothúchánach. Is féidir iarmhairtí eile a bheith ann feidhmíocht oibre a laghdú, rabhaidh / iomarduithe fostaíochta, DWIanna, teagmhálacha gnéis nach dteastaíonn nó míchuí agus iad ar meisce, mífhreagrach, nó iompar meargánta faoi thionchar nó imní sláinte a bhaineann le halcól. Arís, ceist thábhachtach faoi ‘iarmhairtí diúltacha’ is ea a bheith ionraic leat féin faoin bhfáth ar tharla an iarmhairt / na hiarmhairtí. Is féidir gurb é an chéad fhreagairt ar na himeachtaí seo ná an milleán a chur ar an iarmhairt ar rud éigin seachas muid féin nó réasúnú a thairiscint maidir le cén fáth ar tharla an teagmhas. Is iad seo a leanas roinnt ceisteanna a chuirfidh tú ort féin, “An raibh na rudaí seo ag tarlú dom sular thosaigh mé ag ól níos mó ... Mura mbeinn ag ól an dtarlódh sé seo dom? ... An é alcól an t-ainmneoir coitianta sna deacrachtaí atá agam an bhfuil mé ag teacht faoi láthair? "
An “guth beag sin inár gceann”:
Ceann de na píosaí aiseolais is tábhachtaí maidir le cibé an bhfuil fadhbanna ag do iontógáil alcóil ná na teachtaireachtaí a thugaimid dúinn féin maidir lenár n-úsáid. Éist leis an “guth beag inár gceann.” Má tá tú ag rá, "Ó a bhuachaill, níl sé seo go maith." Ansin, tá sé in am éisteacht leat féin agus straitéis gníomhaíochta ceartaitheach a ghlacadh. Is í an fhadhb atá ann ná nach n-éisteann go leor daoine atá sna céimeanna luatha le fadhb a fháil lena n-ól leis na teachtaireachtaí atá á seoladh acu féin. Tarlaíonn staid dícheangail. Tá sé beagnach cosúil le féachaint ar fháinne te ar an sorn agus a rá, “Bí ag faire amach do Jim, tá an fáinne sin te. Ná déan teagmháil leis. " Agus ansin ... téann tú ar aghaidh i dteagmháil leis ar aon nós. Cé chomh craiceáilte é sin? !! Má tá do ghuth istigh ag insint duit go bhfuil rud éigin cearr, nó má tá sé ag ceistiú an bhfuil rud éigin cearr, éist leis!
Más cosúil, tar éis athbhreithniú macánta a dhéanamh ar na tosca seo, go bhfuil patrún óil níos troime forbartha agat ná mar is cuí, ansin tá sé thar am roinnt athruithe a dhéanamh.