"Nuair a bhíonn tú míshásta, táim míshásta."
An bhfuil eolas ar an bhfrása seo? Ar an drochuair, baineann go leor lánúineacha i bpósadh cleithiúnach lena chéile ón toimhde seo nó fiú ón ngealltanas.
An bhfuil tú i bpósadh nó i gcaidreamh cleithiúnach?
I bpósadh cleithiúnach níl sé neamhchoitianta iompar míshláintiúil, andúileach codánach a bheith i réim sa chaidreamh.
An fadhb í seo?
Nach é sonas frithpháirteach agus fulaingt chomhroinnte croílár an fhíor-ghrá?
De réir dealraimh, creideann go leor daoine go bhfuil siad. Dá bharr sin, is é an bealach atá acu le grá a thaispeáint ná
mothúcháin an pháirtí a ghlacadh, go háirithe drochmhothúcháin an pháirtí. Go minic, bíonn na mothúcháin seo sa raon strus, imní agus dúlagar.
Tá an mhatamaitic seo soiléir: má ghlacann an dá pháirtí droch-mhothúchán a bpáirtí, bíonn an dá pháirtí míshásta an chuid is mó den am, nó níos mó ama ar a laghad ná mar a bheidís leo féin.
Mar sin, má tá tréithe códchaiteachais i do chaidreamh, fan linn, mar cuirimid léargas úsáideach ar fáil chun tuiscint a fháil ar chaidreamh míshláintiúil, spleách go mífhreagrach agus comhairle inghníomhaithe ar conas códchaiteachas a shárú i bpósadh nó i gcaidreamh cleithiúnach.
De réir Wikipedia, is riocht iompraíochta é Codependency i gcaidreamh ina bhfuil cuireann duine amháin ar chumas andúil duine eile, drochshláinte mheabhrach, neamhaibíocht, neamhfhreagracht nó tearcghnóthachtáil.
I measc na bpríomh-airíonna codependency tá spleáchas iomarcach ar dhaoine eile lena gceadú agus le braistint aitheantais.
Is dócha go mbaintear an iomarca úsáide as an téarma Codependency, agus is minic a mhúsclaíonn sé náire níos mó ná mar a chabhraíonn sé le haon rud a réiteach.
Bí ag faire freisin:
Ba mhaith liom a chur in iúl go gcuireann mothú míshásta páirtí ar a gcumas a gcuid mothúchán a dhíbirt agus fanacht i droch-ghiúmar níos faide, cosúil leis an gcuóta ó Wikipedia.
Ceann de na heilimintí ná trua
Ina leabhar True Love, déanann Thick Nhat Hahn cur síos ar na ceithre ghné bhunúsacha de fíor
grá. Nó ina chuid focal, an cumas rud éigin mar seo a rá: “Ceann a chara, feicim go bhfuil tú ag fulaingt agus go bhfuilim ann duitse.” Tá sé sin cabhrach agus leighis go deimhin, ach ní thugann sé le tuiscint go nglacann an páirtí atruach leis an bhfulaingt.
Ina ionad sin, tá siad sásta a bheith in éineacht lena ngaolta atá ag fulaingt, gan imeacht ó fhulaingt an pháirtí agus a bheith faoi léigear aige.
Is é an bhrí liteartha atá le ‘trua’ ná fulaingt le chéile. Ach mar a thugann Hahn le fios, ní gá go bhfulaingeodh duine d’fhonn fulaingt duine eile a mhaolú.
A mhalairt ar fad, teastaíonn díorma éigin chun go mbeidh pian duine eile i láthair.
Maidir le páirtí / comhpháirtithe i bpósadh cleithiúnach, tá sé ríthábhachtach a thuiscint más mian le duine iarracht pian comhpháirtí a mhaolú, go gcaithfidh duine a bheith taobh amuigh de.
Cothroime a chleachtadh i gcaidrimh chun socair a athbhunú
Dhá ghné thábhachtacha eile den ghrá a luaitear sa leabhar sin ná Joy: Caithfidh True Love a bheith lúcháireach agus spraoi, an chuid is mó den am.
Agus Equanimity, a ndéanann Hahn cur síos air mar an cumas an grá a fheiceáil mar dhuine ar leithligh. Duine éigin atá in ann teacht níos gaire agus a bheith i bhfad i gcéin.
Éiríonn le duine éigin a roinneann duine go domhain leis uaireanta, agus ag am difriúil i bhfad i gcéin. Is é seo a mhalairt iomlán de chódchaiteachas, áit a gcaithfidh na comhpháirtithe a bheith gar i gcónaí.
Foghlaimíonn leanaí na scileanna chun cothromaíocht na deighilteachta agus na comhcheangail a nascleanúint timpeall trí bliana d’aois.
Coinníonn an páiste greim ar mamaí, ansin téann sé ag imirt leo féin ar feadh tamaill, ansin téann sé ar ais chuig mamaí ar feadh cúpla nóiméad agus mar sin de.
De réir a chéile fásann na faid idir mamaí agus an leanbh agus síneann siad óna chéile. Sa phróiseas, foghlaimíonn an páiste an scil a bhaineann le caidreamh le duine eile ó bhraistint féin ar leithligh. Tugtar “seasmhacht oibiachtúil” ar lingo Síceolaíochta.
Foghlaimíonn an leanbh muinín a bheith aici go bhfuil mamaí ann agus ar fáil le haghaidh nasc, fiú nuair nach bhfuil sí i ngar díreach nó fiú as radharc.
Ní raibh óige foirfe ag mórchuid na ndaoine áit a bhféadfaidís an cineál muiníne sin a fhoghlaim. Creidim gurb é Milton Erickson a dúirt: “Níl sé ró-dhéanach riamh óige mhaith a bheith agat,” ach ní bhfuair mé a ndóthain fianaise riamh.
I bpósadh cleithiúnach, laghdaíonn muinín agus creideamh. Mar sin féin, i gcaidreamh sláintiúil is féidir le foghlaim muinín a bheith agat as comhpháirtí ar bhealach níos doimhne feabhas mór a chur ar aon chomhpháirtíocht.
Ní féidir muinín a thógáil ach go han-mhall
Le geallúintí beaga a dhéanamh agus iad a choinneáil. Tá na geallúintí seo chomh beag le “Beidh mé sa bhaile don dinnéar ag a seacht” nó “tar éis mo chithfholcadáin ba mhaith liom suí leat agus éisteacht faoi do lá.”
Caithfidh an dá chomhpháirtí geallúintí a dhéanamh agus an riosca a bheith acu muinín a bheith acu as gealltanais an duine eile.
Nuair nach gcoinníonn páirtí amháin gealltanas, mar a tharlóidh go dosheachanta uaireanta, tá sé riachtanach labhairt faoi. Ag caint faoi tá leithscéal as an mainneachtain ar thaobh amháin, agus toilteanas a chreidiúint nár tharla an mhainneachtain go mailíseach.
Tá sé sin ag foghlaim maithiúnas a thabhairt. Níl sé seo furasta ar ndóigh agus glacann sé cleachtadh.
Mura dtarlaíonn comhrá den sórt sin, carntar cuntais agus diaidh ar ndiaidh bíonn slaghdán, fadú agus géarchéim sa chaidreamh, rud a fhágann go mbeidh rudaí níos measa i bpósadh cleithiúnach.
Nuair a thugann tú faoi deara droch-ghiúmar do pháirtí, is é an chéad chéim nóiméad a thógáil chun a bheith ar an eolas faoi agus b’fhéidir smaoineamh ar an bhfréamh nó an chúis a d’fhéadfadh a bheith leis.
- Nach bhfuil siad ag mothú go maith go fisiciúil?
- Ar chuir rud éigin díomá orthu?
- An bhfuil béim orthu faoi eachtra éigin sa todhchaí?
Pé scéal é, déan iarracht gan é a thógáil go pearsanta mar is gnách i bpósadh cleithiúnach, is minic a chasann páirtí fís tolláin.
Ní ortsa atá an locht, ná do fhreagracht
Is féidir go mbeadh sé úsáideach a admháil duit féin nach bhfuil tú i ngiúmar dona. Anois b’fhéidir go bhféadfá cabhrú leat.
Inis do do pháirtí gur thug tú faoi deara nach bhfuil siad go maith. Fiafraigh an bhfuil cupán tae nó cuimilt droma uathu nó chun labhairt leat. Is féidir leat buille faoi thuairim go réidh cad a chuireann isteach orthu: "An bhfuil tinneas cinn ort?" "An bhfuil imní ort faoi?"
Déan iarracht a bheith soiléir gur fíorcheisteanna iad seo agus ní ráitis iad, mar go soiléir, níl a fhios agat i ndáiríre cad is cúis lena mothúcháin. Cibé cúnamh a thairgeann tú, déan iarracht é sin a dhéanamh go hiomlán saor agus toilteanach, ionas nach dtógfar aon ghránna níos déanaí.
Bí réidh le cloisteáil tá agus níl
Ceann de na comharthaí míshláintiúla a bhaineann le códchaighdeán ná glacadh leis go gcaithfidh tú do pháirtí a chothú agus a chosaint 24/7.
Chun éalú ó phríosún an phósta chleithiúnaigh, moltar do pháirtí stop a gcuid fuinnimh go léir a chaitheamh ag freastal ar riachtanais a pháirtí.
Bí réidh le glacadh leis go mb’fhéidir nach mbeadh do thairiscint cabhrach cabhrach agus b’fhéidir nach n-athródh sé meon do pháirtí.
Déan iarracht d’idirghníomhaíocht a theorannú do cheisteanna, breathnuithe neodracha agus tairiscintí cabhrach. Má dhéanann tú moladh, coinnigh simplí é agus bí réidh le stopadh tar éis an chéad cheann a dhiúltú.
Cuimhnigh, ní hé do phost féin giúmar do pháirtí a “shocrú”.
Le himeacht aimsire, tabharfaidh cleachtas den sórt sin an-áthas i do chaidreamh agus athróidh sé pósadh cleithiúnach i gcomhpháirtíocht shláintiúil.
D’fhéadfadh rithim an ghluaiseachta níos dlúithe agus óna chéile a bheith chomh nádúrtha leis an anáil, agus beidh buíochas ag gabháil le gach uair a thiocfaidh tú le chéile agus le teacht gar, agus an t-ádh ort an duine seo a bheith agat i do shaol.
Is cur síos iontach é dán Rumi Bird Wings ar an ngluaiseacht sin idir dlúthchaidreamh agus fad, oscailteacht agus am príobháideach amháin.
Éin éan
Tá scáthán ag baint leis an ngrá atá agat as an méid atá caillte agat
Go dtí an áit a raibh tú ag obair go cróga.
Ag súil leis an gceann is measa, féachann tú agus ina ionad sin,
Seo an aghaidh lúcháireach a bhí tú ag iarraidh a fheiceáil.
Osclaítear agus dúnann do lámh
Agus osclaítear agus dúnann sé.
Dá mbeadh sé i gcónaí ar dtús
Nó sínte i gcónaí oscailte,
Bheadh tú pairilis.
Tá do láithreacht is doimhne i ngach beag
Conarthach agus leathnú— An dá cheann atá cothromaithe agus comhordaithe go hálainn
Mar sciatháin éan.