Ábhar
- Na 7 gcéim de bhriseadh
- Céim 1: Turraing
- Céim 2: Séanadh
- Céim 3: Leithlisiú
- Céim 4: Fearg
- Céim 5: Margáil
- Céim 6: Dúlagar
- Céim 7: Glacadh
- 5 Leideanna le leigheas níos gasta
- 1. Caoin é
- 2. Tóg do chumhacht ar ais
- 3. Bí réidh leat féin
- 4. Logh
- 5. Ná tóg go pearsanta é
- Beir leat
Ní amháin go mbíonn briseadh crua, is minic go mbraitheann siad go bhfuil rud éigin istigh ionainn tar éis bás a fháil.
Is minic go bhféadfadh cailliúint caidrimh a bheith chomh pianmhar le grá duine a chailleadh. Agus tá sé ciallmhar - tá an duine seo a raibh baint chomh dlúth sin agat leis, a bhí ina chuid chomh fite fuaite de do shaol, imithe go tobann; unreachable, untouchable.
Fiú má bhí an briseadh dea-bhéasach agus cairdiúil, agus má shocraigh tú fanacht i do chairde (rud atá an-díospóireachta arís), tá sé dodhéanta an mothúchán sin de chaillteanas iomlán a scriosadh go hiomlán.
Agus is caillteanas é i ndáiríre - caillteanas na todhchaí a bhí sa phictiúr agat leo. Caillteanas de na hamanna iontacha sin ar fad a roinn tú, nó iad siúd a cheap tú a bhí ag teacht go luath.
Na 7 gcéim de bhriseadh
Mar sin cén chaoi a mbogfaimid ar aghaidh ó bhriseadh croí nó céimeanna briseadh croí nó 7 gcéim an bhróin i mbriseadh?
Is éard atá i gceist le dul thar na céimeanna briste ná ár ndóchas, ár n-aislingí agus ár gcroíthe briste a dheisiú. Ar ndóigh, is é an t-am an té is fearr a leigheasann na créachtaí mothúchánacha go léir. Mar sin féin, tá cúpla rud is féidir leat a dhéanamh chun cabhrú leat féin trí na céimeanna briste seo.
Ar dtús, bíodh a fhios agat go bhfuil sé an-chosúil le dul thar croí briste le brón de chineál ar bith a phróiseáil. Rachaidh tú trí go leor, mura bhfuil gach ceann acu, de na céimeanna céanna de bhriseadh:
Céim 1: Turraing
Is é an turraing ceann de na céimeanna de bhriseadh suas nuair nach féidir leat a chreidiúint go bhfuil sé seo ag tarlú duit.
D’fhéadfá rudaí mar seo a rá, “Cén fáth go bhfuil sé seo ag tarlú domsa?” nó "Conas is féidir?"
Ní féidir leat teacht chun réitigh leis an bhfíric go bhfuil tú ag tabhairt aghaidh ar rud chomh crith talún. Is é seo ceann de na frithghníomhartha príomha ar an gcaillteanas agus ceann de na céimeanna dosheachanta de bhriseadh agus tosaíonn mothúcháin den sórt sin tar éis briseadh beagnach láithreach.
Cén fáth a rachaimid tríd an gcéim seo:
Sa chéim seo, tá an taithí mar an gcéanna le timpiste choirp. Gortaíonn sé gan amhras agus téann tú balbh. Is é seo troid nádúrtha, eitilt, nó freagra reo ár n-inchinn agus ullmhaíonn d’inchinn freagra sa deireadh.
Céim 2: Séanadh
Is é seo ceann de na céimeanna de bhriseadh suas a tharlaíonn roimh, le linn, agus tar éis an bhriseadh iarbhír. B’fhéidir go ligfimid orainn nach bhfuil aon rud cearr. Nuair a bheidh an briseadh oifigiúil, b’fhéidir go ligfimid orainn nach bhfuil ann ach rud ar bith, nó creidimid nach troid é ach go mbeimid in ann é a oibriú amach.
Déanaimid seiceáil i gcónaí ar ár bhfóin le fáil amach an bhfuil aon teachtaireacht ann.
Coinnímid ar ár suaimhneas le “B’fhéidir go mbeidh sé seo níos fearr tar éis roinnt ama” nó “Níl sé seo fíor. Níl ann ach ró-fhreagra. " Tá súil againn go mbeidh gach rud ar ais ina gnáthriocht, cé go bhfuil a fhios againn go domhain nach féidir a bheith i ndáiríre.
Cén fáth a rachaimid tríd an gcéim seo:
Is imoibriú bitheolaíoch é seo de chuid an choirp agus na hintinne chun aon rud atá ag imeacht a tharraingt. Tá dóchas ann nach fíor an rud atá ag tarlú i láthair na huaire. Is é an chúis atá leis ná go ndiúltaíonn ár n-inchinn glacadh leis an turraing tobann.
Céim 3: Leithlisiú
Anois go bhfuil an briseadh uafásach aitheanta agat, b’fhéidir go mbraitheann tú go dteastaíonn roinnt ama uait féin chun do mhothúcháin a chur isteach agus chun téarnamh go hiomlán ón mbriseadh. Tá sé seo ar cheann de na céimeanna de bhriseadh suas a d’fhéadfadh a bheith mór agus plódaithe.
Beidh iontas ort, “Níl a fhios agam cad atá le déanamh le mo shaol anois” nó “Cad atá gan ainm agam>."
Cén fáth a rachaimid tríd an gcéim seo:
Tá aonrú ar cheann de na céimeanna briste nach féidir a scipeáil. Is plota dosheachanta é ina bhfuil tú faoi cheangal teacht i dtír. Tarlaíonn sé seo toisc go nglacann ár bhféin istigh leis an gcaillteanas sa deireadh agus go dteastaíonn uaidh roinnt ama teacht chun réitigh leis.
Céim 4: Fearg
“Conas a d’fhéadfadh sé / sí é seo a dhéanamh dom?”
Mothaímid gur fuath linn iad, agus deirimid le gach duine a éistfidh chomh dona agus a bhí siad, agus an méid a ghortaigh siad dúinn. Is í an fhírinne, áfach, go dtógfaimis ar ais iad i gceann soicind mura ndéanfaidís ach glaoch.
Cén fáth a rachaimid tríd an gcéim seo:
Seo ceann de na comharthaí sláintiúla go bhfuil tú ag téarnamh sa deireadh. Má tá tú in ann frithghníomhartha feirge a tharraingt amach ón taobh istigh díot, ciallaíonn sé go bhfuil tú ag ceistiú cad a chuaigh mícheart agus go bhfaighidh tú do fhéinfhiúntas ar ais sa deireadh.
Céim 5: Margáil
Dhéanfaimis aon rud chun iad a fháil ar ais! Loghfaimid iad as gach a rinne siad. Nílimid ag iarraidh ach go dtarraingeofaí amach as an bpoll domhain dorcha éadóchais seo é agus rudaí a dhéanamh mar a bhí siad roimhe seo.
Is iondúil go bhfaighidh tú tú féin ag rá, “Is cinnte go n-oibreoidh an caidreamh má tá mé níos othar / tuisceana?” “An féidir linn teacht le chéile arís má chuirim isteach gníomhaíocht a raibh súil ag do iar leat>?"
Cén fáth a rachaimid tríd an gcéim seo:
Tá tú tar éis athrú mór a dhéanamh ar do shaol agus sa chéim seo, déanann tú iarracht rudaí a dhéanamh go loighciúil i do dtús báire. Tá sé seo ar cheann de na céimeanna briste nuair a chuireann d’inchinn iallach ort athnascadh le d’iar-oibrí chun oibriú tríd an staid.
Céim 6: Dúlagar
Agus muid ag déileáil le briseadh, braithimid go hiomlán dúlagar. Bímid ag caoineadh agus ag fiafraí cad a rinneamar chun é seo a dhéanamh. Is tasc é éirí as an leaba ar maidin agus níl le déanamh agat ach mothúchán pianmhar a chur ort féin.
Braithfidh tú rudaí mar, “Ní fhéadfaidh aon ní a dhéanaim iad a thabhairt ar ais,” nó “Tá dóchas i mo shaol gan iad.”
Cé gurb é an chéim seo an ceann is deacra, tá solas romhainn - tá tú ar do bhealach chun fíor-leighis. Ar ndóigh, má shíneann an chéim seo ró-fhada, ansin caithfidh tú smaoineamh ar chabhair a lorg ó ghairmithe, ó chairde agus ón teaghlach. Cuimhnigh, níl aon náire ort cabhair a iarraidh.
Cén fáth a rachaimid tríd an gcéim seo:
Mar cheann de na céimeanna de bhriseadh, réitíonn sé seo cosán le haghaidh asraon mothúchán. Is imoibriú nádúrtha é d’aon rud neamhfhabhrach a tharlaíonn i do shaol. Cuirfidh tú ceist ort féin an bhfuil tú maith go leor nó cad a rinne tú chun é seo a dhéanamh, ach má dhéanann tú na hiarrachtaí cearta.
Céim 7: Glacadh
Seo an áit a dtosaíonn an fíor-leigheas, agus is luaithe is féidir leat teacht ar an gcéim seo. Seo an chéim ina n-aithníonn tú sa deireadh go bhfuil deireadh leis i ndáiríre, agus níl aon dul ar ais.
Is áit iontach é an glacadh mar osclaíonn sé roinnt féidearthachtaí d’eispéireas grámhar níos fearr fós. Críochnaíonn glacadh le briseadh síos timthriall an bhróin de 7 gcéim nuair a thosaíonn tú ag rá, “Tá mé go maith,” nó “Bhí an briseadh deacair ach tá a fhios agam gur tharla sé chun mo leasa féin."
Cén fáth a rachaimid tríd an gcéim seo:
Nuair a shroicheann tú an chéim seo de bhrón tar éis briste, ciallaíonn sé go bhfuil tú ag glacadh le briseadh agus ag fáil greim ar do shaol arís. Is éacht é seo agus ciallaíonn sé nach mbeidh tú ag breathnú siar níos mó. Tuigeann tú go bhfuil rudaí maithe ag teacht do bhealach.
San fhíseán thíos, deir Susan Winter go bhfuil na deireadh deacair ach go bhfuil sé ríthábhachtach glacadh leis go bhfuil deireadh leis agus an dóchas a choinneáil suas. Amharc ar a cuid leideanna:
5 Leideanna le leigheas níos gasta
Mar sin, cén chaoi a mbainfimid an pointe seo amach chomh tapa agus chomh pianmhar agus is féidir? Seo roinnt moltaí chun céimeanna an bhriseadh croí a rith go héasca:
1. Caoin é
Cneasaíonn deora. Glanann deora. Lig dóibh sreabhadh.
Féadann siad tocsainí a bhaint, strus a ísliú, ár meon a ardú agus an neart a thabhairt dúinn chun briseadh a phróiseáil. Díreach cosúil le maithiúnas, is iad na deora 100% duitse, ní dóibh siúd. Tá tú ag caoineadh an brón a bhraitheann tú a scaoileadh.
2. Tóg do chumhacht ar ais
In áit a bheith i do chónaí i dtonnta an bhróin, cuimhnigh go bhfuil tú i gceannas anois - ní iadsan. I gcaidrimh, ní thuigimid ach tá an oiread sin cumhachta ag an duine a bhfuil grá againn dúinn. Nuair a bheidh deireadh leis, tóg ar ais uathu iad.
Bíodh a fhios agat go bhfuil smacht agat ar d’intinn agus ar do mhothúcháin féin - agus níl de chumhacht agat ach iad a scaoileadh saor. Mar sin, scaoil na cuimhní diúltacha, ach coinnigh ar na cinn áille iad.
3. Bí réidh leat féin
Is féidir le do chuid mothúchán tar éis briste a bheith praiseach. Bí uasal agus grámhar leat féin! Déan plean de rud beag amháin a mhapáil gach lá a bheidh tú ag déanamh chun go mbraitheann tú go speisialta.
Faigh cuma nua, wardrobe nua, nó caith leat féin rud nach dtaitneodh leat de ghnáth. Ní gá go mbeadh sé níos mó ná rud beag éigin, ach lig dó a bheith fút féin agus faoi do riachtanais le haghaidh athraithe, ina ionad sin de faoi gach duine eile.
Ní bheidh cuspóir ar bith ag brooding, indulging in self-trua, bianna junk, alcól agus drugaí. Tá níos fearr tuillte ag do chuid féin álainn grámhar.
Agus scríobh, scríobh, scríobh. Gach uair a bhíonn rud éigin agat a chaithfidh tú a rá leo, cuir in iúl é gach uair a bhraitheann tú an mothúchán ag braith istigh ionat; é a fháil síos ar fad. B’fhearr le peann agus páipéar.
4. Logh
Ní bhaineann maithiúnas leis an duine eile. Tá sé faoi TÚ. Agus do chuid mothúchán.
Is é an sainmhíniú ar maithiúnas ná “stop a chur le fearg a chur ort (duine a rinne rud éigin mícheart): Stop a chur ar an milleán (duine)” chomh maith le “drochíde a thabhairt suas nó éileamh a dhéanamh ar riachtanas.” Leis an ngníomh seo, déanann tú d’intinn, do chorp agus d’anam a shaoradh chun bogadh ar aghaidh go háit níos fearr i ndáiríre.
5. Ná tóg go pearsanta é
Bíodh a fhios agat gur tháinig deireadh leis an gcaidreamh seo toisc nárbh é an caidreamh ceart duitse é ... nó dóibh siúd ach an oiread.
Níl aon bhaint aige leat. Tá tú fíor-thaitneamhach, agus tá grá tuillte agat ... ag an duine ceart.
Cuimhnigh gur leatsa an rún chun dul thar chroí briste. Cuir timpeall ort féin chomh minic agus is féidir leat le do cheerleaders agus leis na daoine sin a bhfuil grá agat.
Glac lena dtacaíocht agus lena meabhrúcháin gur duine álainn, comhbhách, grámhar tú agus gur chóir go mbeadh grá agat dó. Gheobhaidh céimeanna leanbh tú ann más é sin a theastaíonn uait.
Beir leat
Tá roinnt cineálacha pian sa saol dosheachanta. Ach, a luaithe a aithníonn tú iad agus a nglacann tú leo mar chuid de do thuras i dtreo saol níos sona agus níos sásúla, gheobhaidh tú neart níos mó chun do phian a láimhseáil agus go sonrach céimeanna éagsúla briste.
Cibé rud a dhéanann tú, déan cinnte bogadh ar aghaidh, agus coinnigh ort ag bogadh, sa treo ceart.