Ábhar
- An bhfuil féinchúram féin-ghrá?
- Ní chuireann féinchúram ar dhaoine grá a bheith acu dóibh féin
- An bhfuil féin-ghrá támhshuanacha?
- Conas a fhoghlaimímid grá a bheith againn dúinn féin?
- Féin-chaint inmheánach a cheartú
Míthuigeann mórchuid na ndaoine féin-ghrá - is coincheap fánach é toisc go bhféadfadh sé a bheith deacair do dhaoine é a dhéanamh. Cén fáth? Bhuel mar is cosúil go bhfuil sé an-deacair do go leor daoine grá a thabhairt duit féin (is é sin go bunúsach an féin-ghrá - nó ar a laghad ba chóir a bheith).
An bhfuil féinchúram féin-ghrá?
Ina áit sin, d’fhéadfadh daoine plodáil ina saol ag tabhairt faoi roinnt cleachtas ‘féin-ghrá’ nó ‘féinchúraim’, tá a fhios agat, b’fhéidir go gcuirfidís iad féin in áirithe le haghaidh gearradh gruaige rialta mar chóireáil! B’fhéidir go bhféadfaidís suathaireacht a chur in áirithe nó siúlóid a dhéanamh, leabhar a léamh nó folcadh fada suaimhneach a ghlacadh faoin tuiscint gur chóir go gcabhródh na cleachtais ‘féinchúraim’ seo le go mbraitheann tú féin grá, nár cheart?
Ní chuireann féinchúram ar dhaoine grá a bheith acu dóibh féin
Tá gach seans ann, is dócha nach rachaidh siad i dteagmháil leis an dromchla, go háirithe mar ba chóir go mbeadh gach duine in ann an t-am a thógáil amach le haircut a bheith acu! Ach freisin toisc, i bhfíor-shampla, go bhféadfadh duine a bhfuil meas íseal air, a thaitníonn le folctha suaimhneach nó a thaitníonn le himeacht ama leabhar a léamh taitneamh a bhaint as an nóiméad ama sin, ach gan iarracht ní bhíonn a leithéid de chleachtais ‘féin-ghrá’ riamh ag dul athrú a dhéanamh ar an gcaoi a mothaíonn an duine sin fúthu féin, nó ar an gcaoi a bhfaigheann siad féin-ghrá.
Ní rachaidh na cleachtais féinchúraim choitianta seo riamh chuig anam an duine a bhfuil meas íseal air chun cabhrú leo bealach a aimsiú chun féin-ghrá a chleachtadh.
Ach is í an fhadhb atá ann ná nach sroicheann na gnáthchleachtais féin-ghrá a úsáideann daoine chun iarracht a dhéanamh mothú níos fearr a bhaint amach anam duine ‘gnáth’ nach bhfuil fadhbanna aige le meas íseal.
An bhfuil féin-ghrá támhshuanacha?
Tá sé beagnach mar a bhí sé de choinníoll againn dearmad a dhéanamh grá a thabhairt dúinn féin, féin-ghráin a chleachtadh in ionad féin-ghrá agus fiú náire nó náire a bheith orainn nuair a mholtar dúinn féin, tar éis an tsaoil, nach bhfuil sé sin narcissistic?
Is é an freagra ar bith, dála an scéil.
Níl grámhar duit féin, féin-ghrá a chleachtadh, agus tú féin a mholadh ach támhshuanacha mar thréith neamhspleách.
Ach is tréith é atá in easnamh i bhformhór na ndaoine.
Tá grá ag an bhféin-ghrá duit féin - Ní tasc é
Mar sin, cé go léireoidh go leor alt a fhaightear ar líne bealaí chun ‘féin-ghrá a chleachtadh’ molaimid gurb é an chéim is mó agus is tábhachtaí i gcleachtais den sórt sin foghlaim grá a thabhairt duit féin.
Is é atá i gceist againn grá a thabhairt duit féin i ndáiríre, níl aon leithscéal as seirbhís liopaí i gcúrsaí den sórt sin go háirithe ní mar gheall ar an gcaoi a mbíonn féin-ghrá againn, nó tá an-tóir air os coinne ‘féin-ghráin’ inár n-intinn agus inár bhfiseolaíocht. Ansin tosaíonn sé ag léiriú inár dtaithí sa saol agus ag forfheidhmiú ár roghanna meabhracha agus fiseolaíocha.
Sin é an fáth nach bhfuil cleachtais féinchúraim mar chineál féin-ghrá ag déanamh aon rud chun cabhrú le duine an féin-ghrá atá ag athrú saoil a fhoghlaim atá tuillte againn go léir.
Conas a fhoghlaimímid grá a bheith againn dúinn féin?
Ba chóir go dtosódh cleachtadh ar fhéin-ghrá leis an rún is measa atá aige i gcuimhne leis an gceist ‘conas is breá liom féin? Cuirfidh an cheist seo ar intinn duine smaoineamh ar an gcúis nach bhfuil grá acu dó féin, rud a chabhraíonn go minic linn a fháil amach conas an fhadhb a réiteach.
Freisin, is bealach iontach é na hathruithe a thabhairt faoi deara nuair a bhíonn féin-ghráin á chleachtadh againn, nó muid féin a chumhachtú nuair ba chóir dúinn a bheith ag cleachtadh féin-ghrá. Féadfaidh tú a bheith áit ar bith i do shaol, ag déanamh aon tasc a chaithfidh tú a dhéanamh, agus is féidir leat d’fheasacht a thabhairt go dtí na hamanna nuair a chinneann TÚ nach bhfuil tú maith go leor agus ansin an patrún seo a cheartú.
Spreagfaidh fiú smaoineamh ar na ceisteanna seo rud éigin i do fhiseolaíocht, rud a léireoidh go bhfuil na cineálacha cleachtais féin-ghrá seo ag déanamh difríochta i ndáiríre, ach na ‘cleachtais féin-ghrá superficial’ a d’fhéadfadh a bheith déanta agat roimhe seo don Ní athróidh tú do fhiseolaíocht inmheánach i ndáiríre i bhfad, seachas cabhrú leat go mbraitheann tú suaimhneach nó go maith go sealadach.
Féin-chaint inmheánach a cheartú
Mar sin, cad a dhéanann tú nuair a thugann tú faoi deara nach bhfuil grá agat duit féin, go bhfuil tú ag cleachtadh féin-ghráin, nó go bhfuil tú ag cur cumhacht ort féin.
Is é an freagra simplí!
Déan aon cheann de na ráitis seo arís i d’intinn arís agus arís eile (go hidéalach tosaigh leis an gcéad cheann áfach);
- ‘Is leor mé,’
- 'Tá mé go maith,'
- ‘Táim in ann.’
- ‘Táim foirfe. '
- ‘Tá grá agam.’
- ‘Tá mé grámhar.’
- ‘Tá mé cineálta.’
- ‘Is mise _______ (cuir isteach aon trácht comhchineáil a d’fhéadfadh gur mhaith leat a dhéanamh duit féin.)
Lig do fhiseolaíocht taithí a fháil i ndáiríre ar an mothú go bhfuil tú ‘go leor’ fiú mura féidir leat é a dhéanamh ach ar feadh soicind amháin ar dtús.
Ach ná tabhair suas agus ná stop ag cantaireacht go dtí go mbeidh an mothú neamhfhiúntais caite.
Déan an cleachtadh seo ó chroí agus féach conas a fhásann do mhuinín agus do mheas ní amháin ach freisin an chaoi a dtosaíonn muinín iontach ag spreagadh, ag cumhachtú agus ag eispéiris iontacha ag teacht.
Anois, b’fhéidir nach é an cineál seo de fhéin-ghrá an ceann is indulgent, ach tá sé ar cheann de na bealaí is éifeachtaí chun smacht a fháil ort féin, ar d’anam agus ar do psyche anois.
Is é an grá féin rud ba chóir dúinn go léir a chur in iúl dúinn féin; is rud é ba cheart dúinn a bhraitheann - ní eispéireas é áfach - is staid ann féin é an grá féin. Agus nuair a shroicheann tú an áit sin, áit a stopann tú ag cur cumhacht ort féin agus a dtosaíonn tú ag iarraidh agus ag glacadh le duine i ndáiríre níl aon rud cearr le baint as cúpla ceann de na heispéiris iontacha ‘féin-ghrá’ a bhfuil an-tóir orthu na laethanta seo.
Díreach mar is breá leat agus glacann tú leat féin agus tá a fhios agat go bhfuil tú i dteideal a leithéid de dhíochlaonadh!