Ábhar
- Úsáid bunrialacha na cumarsáide éifeachtaí
- 1. Lig dul ar an smaoineamh rómánsúil
- 2. Níl cur chuige foirfe ann maidir le sábháilteacht
- 3. Déan do léirmhíniú a athfhoilsiú
- 4. Dírigh ort féin
- 5. S.ar leithligh óna chéile go fisiciúil
- 6. Déan comhbhá a chleachtadh
- 7. Maolaigh d’imní féin
Maidir le COVID-19 agus foscadh a dhéanamh sa bhaile, táimid go léir ag déileáil leis ar ár mbealaí féin.
Tá daoine áirithe ag éirí táirgiúil breise, ag baint úsáide as a gcuid ama neamhfhónaimh chun úrscéal a scríobh agus an pantry a ghlanadh go domhain, agus measann daoine eile gur bua é cithfholcadh laethúil.
Tá cuid acu ag freastal ar a sláinteachas agus a sláinte le cruinneas máinliachta, ach mothaíonn cuid eile gur nonsense iomlán iad na réamhchúraimí a mholtar.
Cad a dhéanann tú má tá bealaí an-difriúla agat féin agus ag do pháirtí chun dul i ngéarchéim - cad a tharlaíonn má tá tú imníoch faoi ghabháil an víris, ach mura bhfuil do pháirtí?
Ní rud furasta é imní a bhainistiú i gcaidrimh. Mar sin, conas déileáil le himní nuair a bhíonn do chéile míchúramach faoi COVID-19?
Is é an freagra, sa phictiúr mór, an rud céanna a thugann mé d’aon cheann de mo chliaint a mbíonn coinbhleacht orthu i gcaidreamh nó atá ag streachailt le himní a bhainistiú i gcaidrimh sa saol laethúil.
Ar dtús, labhair amach é agus féach an féidir aon cheann d’iompar do pháirtí athrú. Ansin, is cuma cé mhéid nó chomh beag atá siad athraithe, oibrigh ar do chuid mothúchán agus dearcadh féin a athrú.
Bí ag faire freisin:
Is é an teaglaim seo de chumarsáid mhéadaithe móide d’aird a dhíriú ort féin an t-aon bhealach le mothú go bhfuil cumhacht agat ar an staid - toisc gurb é an t-aon duine is féidir leat a athrú i ndáiríre.
Ar dtús, inis do do pháirtí conas a bhraitheann sé nuair nach nighfidh siad a lámha, nó nuair a thagann siad le chéile le cairde, nó cibé rud atá á dhéanamh acu a spreagann tú fánach.
Úsáid bunrialacha na cumarsáide éifeachtaí
I ráitis agus focail mhothúchánach.
Mar shampla, in ionad “Tá tú chomh santach le frídíní a thabhairt isteach inár dteach,” bain triail as “Braithim an-neirbhíseach gach uair a théann tú amach.”
Trí dhíriú ar do chuid faitíos agus imní féin, duit féin agus do pháirtí, is dóichí go mbeidh ionbhá ag do pháirtí duit (seachas mothú cosanta agus ionsaí).
Tá an leath eile cumarsáide ag éisteacht, rud a bheadh an-chabhrach chun imní i gcaidrimh a bhainistiú. Tar éis duit labhairt, bí fiosrach faoina ndearcadh.
D’fhéadfadh go ndéanfaidís cúpla pointe maith a d’fhéadfadh cabhrú leat bunchúis a fháil chun imní i gcaidreamh a bhainistiú.
Is dócha nach n-athróidh tú intinn do pháirtí go dtí an pointe ina ndéanann siad gach rud díreach mar a dhéanann tú, ach tá seans níos fearr ann is féidir leat teacht ar chomhréiteach a oibríonn duitse agus chun imní méadaithe a chomhrac.
Toisc nach é aidhm na cumarsáide ach ár mbealach féin a fháil, is minic a bhíonn frustrachas orainn. Seo nuair a bhíonn sé chomh tábhachtach go mbeadh a fhios agat conas do chuid mothúchán féin a mhaolú agus aire a thabhairt duit féin, agus leanúint ar aghaidh ag bainistiú imní i gcaidrimh go héifeachtach.
Seo roinnt smaointe chun imní i gcaidrimh a bhainistiú agus chun mothú níos fearr faoi bheith ag maireachtáil le duine atá níos caolchúisí faoi coronavirus.
1. Lig dul ar an smaoineamh rómánsúil
Ceann de na leideanna chun imní a bhainistiú is ea ligean don smaoineamh rómánsúil gur féidir leat tionchar a imirt ar do pháirtí go dtí go ndéanfaidh siad an rud a theastaíonn uait a dhéanamh dóibh.
2. Níl cur chuige foirfe ann maidir le sábháilteacht
Tá go leor tuairimí éagsúla ann agus comhairle éagsúil faoi conas dul i ngleic leis an ngéarchéim seo, imní i gcaidrimh a bhainistiú agus cé gur cosúil go bhfuil do dhearcadh oiriúnach, d’fhéadfadh go mbeadh bailíocht ag daoine eile.
3. Déan do léirmhíniú a athfhoilsiú
Is minic a dhéanaimid gníomhartha daoine eile go pearsanta, sa chás seo mothaímid go gciallaíonn a n-easpa imní faoin víreas nach bhfuil cúram orthu faoinár n-eagla ná ár sláinte.
Ina áit sin, is dóigh go mbraitheann siad gurb é a gcur chuige an bealach is loighciúla agus is réasúnta, agus go gcreideann siad nach bhfuil siad ag déanamh dochair duit ar bhealach ar bith.
4. Dírigh ort féin
Chun déileáil le himní, lig dóibh rudaí a dhéanamh ar a mbealach agus tú ag díriú ort agus ag tabhairt aire duit.
Déanfaidh do nósanna sláinteachais féin bealach fada chun tú a chosaint. Déan iarracht do chuid smaointe a iompú ó iompraíochtaí do pháirtí féinchúram féin, agus bí níos cineálta ná riamh duit féin.
5. S.ar leithligh óna chéile go fisiciúil
Más gá do do shláinte nó d’imní, scaradh uathu beagán níos fisiciúla. Más féidir, iarr orthu nigh sula dtéann siad isteach sa teach, cithfholcadh go laethúil, fiú codladh i seomra ar leithligh.
6. Déan comhbhá a chleachtadh
Tú féin agus do pháirtí araon, bí chomh grámhar agus chomh cúramach agus is féidir.
Fágann imní go dteastaíonn uainn a bheith chomh rialaithe agus is féidir linn, ach ós rud é nach féidir linn daoine eile a rialú, is minic a théann an beart seo ar gcúl, rud a fhágann go mbraitheann ár gcomhpháirtithe ceannairceach. Ina áit sin, glac anáil dhomhain, lig dóibh rudaí a dhéanamh ar a mbealach, agus spás a oscailt nach bhfuil siad chomh mór (cuir isteach smaoineamh diúltach anseo) agus is eagal leat.
Ní gá duit barróg a chur orthu nó aontú leo, ach dá mhéad féin-chomhbhá agus comhbhá atá agat le do pháirtí, ligfidh tú duit - is eol duit go bhfuil sé seo deacair ar an mbeirt agaibh - is amhlaidh is fearr a bhraitheann tú le linn na tréimhse deacra seo.
7. Maolaigh d’imní féin
Cibé modhanna a úsáideann tú chun imní a bhainistiú i gcaidreamh sa saol laethúil, déan iad a dhúbailt le haghaidh imní coronavirus.
Tá trí chatagóir áisiúla ann chun mothúcháin a oibriú.
Tá ceann amháin fisiceach, ag obair ar na freagraí fiseolaíocha ar strus a rialú, mar shampla buille croí tapa agus anáil éadomhain. Úsáid teicnící análaithe, cleachtais machnaimh agus uirlisí tadhlacha mar choirníní buartha nó bréagáin fidget chun do néarchóras a mhaolú.
Is é an dara ceann an nasc.
Is féidir le tacaíocht agus ionbhá a bheith chomh héifeachtach céanna lenár gcóras a mhaolú le Xanax. Athraíonn cara a éisteann go maith nó a thugann ort gáire go fírinneach do dhearcadh.
Mar fhocal scoir, is díol spéise an tríú grúpa.
Cas ar ghníomhaíochtaí taitneamhacha chun d’intinn a bhaint de do chuid imní. Casann bhfreagra, seó teilifíse nó leabhar iontach an fócas ar ais duit.
I gcás go leor, is féidir a mbuíochas as gan dul i ngleic leis an ngéarchéim seo ina n-aonar dul ar bhealach fada. Cuimhnigh dul chomh fada agus is féidir leat chuig do pháirtí, chun an oiread chompord agus is féidir leat a fháil - agus tabhair. Tá súil agam go gcuideoidh na straitéisí bainistíochta imní seo leat comhchuibhiú caidrimh a bhunú le linn na n-amanna urghnácha gan fasach seo.