Conas Déileáil le Éiginnteacht i gCaidrimh

Údar: Peter Berry
Dáta An Chruthaithe: 14 Iúil 2021
An Dáta Nuashonraithe: 1 Iúil 2024
Anonim
Conas Déileáil le Éiginnteacht i gCaidrimh - Síceolaíocht
Conas Déileáil le Éiginnteacht i gCaidrimh - Síceolaíocht

Ábhar

Féadann neamhchinnteacht i gcaidrimh mothúcháin imní a chruthú. B’fhéidir nach bhfuil a fhios agat cá seasann tú le do dhuine suntasach eile, agus b’fhéidir go mbeadh tú i gcónaí ag smaoineamh conas a bhraitheann siad i ndáiríre fút.

Féadann éiginnteacht caidrimh tú a cheistiú freisin an bhfuil do chaidreamh ceart duitse agus an dteastaíonn uait a bheith le do ghaol suntasach eile. Ar an drochuair, má bhíonn tú cinnte faoi chaidreamh is féidir leat comhpháirtithe ionchasacha a bhrú ar shiúl mar b’fhéidir go mbraitheann tú an gá le tú féin a chosaint ar ghortú.

Má bhí tú ag déileáil le neamhchinnteacht caidrimh, is féidir leat céimeanna a ghlacadh chun an cás a bhainistiú agus mothú níos compordaí go héifeachtach.

Is féidir le hoibriú trí neamhchinnteacht caidrimh cabhrú leat a fháil amach an bhfuil sé i gceist ag an gcaidreamh aimsir na stoirmeacha atá rompu nó más rud é nach é an matchup ceart duitse é.


Cad a chiallaíonn neamhchinnteacht caidrimh?

Is féidir cur síos ar neamhchinnteacht i gcaidrimh mar stát ina bhfuil mothúcháin mheasctha agat.

Ar thaobh amháin, b’fhéidir go mbraitheann tú go bhfuil caidreamh sásúil agat agus dlúthcheangal agat le do pháirtí. I gcodarsnacht leis sin, ar an láimh eile, b’fhéidir nach bhfuil tú cinnte go bhfuil do dhuine suntasach eile ionat i ndáiríre nó suim agat a bheith leat go fadtéarmach.

D'fhéadfá a cheistiú freisin an bhfuil an caidreamh ceart agus an bhfuil tú sásta le do ghaol suntasach eile. Ina theannta sin, b’fhéidir go mbeidh imní ort faoin áit a rachaidh an caidreamh chun cinn sa todhchaí, cibé acu a mhairfidh nó nach leanfaidh, agus an bhfuil cúram ar do pháirtí fút.

Is féidir le neamhchinnteacht a bheith ina chineál neamhchinnteachta faoin gcaidreamh freisin. B’fhéidir go mbraitheann tú go bhfuil suim ag do pháirtí i ndaoine eile nó ar tí tú a fhágáil.

Féadann an neamhchinnteacht seo a bheith obsessive agus anailís a dhéanamh ar gach idirghníomhaíocht atá agat le do dhuine suntasach eile toisc nach bhfuil tú cinnte faoin gcaoi a bhfuil siad ag mothú. Tá tú ag iarraidh níos mó smachta a bheith agat ar an gcaidreamh.


An bhfuil neamhchinnteacht caidrimh gnáth?

Táimid go léir neirbhíseach faoinár gcaidrimh ó am go ham. Tar éis an tsaoil, tá an chuid is mó dínn ag iarraidh socrú síos i gcaidreamh sona, rathúil, agus is féidir lenár n-eagla go gortaítear sinn a cheistiú an bhfuil duine lena bhfuil muid tiomanta dúinn.

É sin ráite, tá méid áirithe éiginnteachta i gcaidrimh ar an meán. Ní féidir leat croí duine eile a rialú nó a bheith cinnte faoin gcaoi a ngníomhóidh siad in aon chás ar leith, ionas go mbraitheann tú cinnte uaireanta.

Ina theannta sin, tá an saol ag athrú i gcónaí, rud is féidir leat a bheith cinnte de ag am ar bith. Ní féidir leat a thuar cad iad na bóithre bóthair a thiocfaidh tú féin agus do dhuine suntasach eile amach anseo, ná ní féidir leat a thuar go díreach conas a rachaidh an caidreamh amach le himeacht ama.

I bhfianaise na bhfíoras seo, níl i gceist ach neamhchinnteacht nó a bheith cinnte faoi chaidreamh ach cuid den saol. Cé gur gnáthrud é neamhchinnteacht éigin agus fiú go mbeifí ag súil leis, is é an rud nach gnách é nuair a bhíonn an oiread sin éiginnteachta agat nach féidir leat naisc a fhorbairt le daoine.


Má bhíonn mothúcháin láidre neamhchinnteachta agat, déanann tú comhpháirtithe nua a bhrú i gcónaí nó aimsíonn tú go bhfuil imní ort i do chaidrimh. Is dócha go bhfuil buncheist ann, mar shampla tráma gan réiteach ó chaidrimh óige nó roimhe seo, atá á thabhairt agat chun boird.

Cad is cúis le neamhchinnteacht i gcaidrimh?

Is imoibriú nádúrtha é neamhchinnteacht i gcaidrimh a thagann ónár mian chun muid féin a chosaint.

Tá an chuid is mó daoine chomh dírithe ar chaidreamh rathúil a bhaint amach go mbíonn imní áirithe orthu i gcaidrimh, mar bíonn imní orthu i gcónaí go dteipfidh ar a gcaidreamh reatha. Ní bhfaighidh siad “an ceann.”

I roinnt cásanna, is féidir le neamhchinnteacht caidrimh a bheith an-mhór agus teacht ó dhrochshlándálacha. Mar shampla, d’fhéadfadh go mbeadh ceangaltán neamhchinnte ag daoine áirithe, rud a d’fhéadfadh eagla a bheith orthu a thréigean agus mothú go bhfuil caidreamh i ndán go dteipfidh air aon uair a chuireann saincheist bheag í féin i láthair.

Is féidir stíl cheangail neamhchinnte a fhorbairt mar gheall ar mhí-úsáid agus faillí leanaí nó cúram neamhréireach ó thuismitheoirí nó ó fheighlithe eile le linn óige.

Is féidir le neamhchinnteacht teacht as aon cheann díobh seo a leanas:

  • Braitheann tú nach dtacaíonn do pháirtí leat.
  • Iompraíonn do pháirtí ar bhealaí nach dtaitníonn leat.
  • D’fhéadfadh go mbeadh príomhdhifríochtaí idir tú féin agus do pháirtí.
  • B’fhéidir go mbeidh ceisteanna agat, mar shampla ionchais neamhréadúla, a thabharfaidh tú chun boird.

15 Bealaí chun déileáil le héiginnteacht i gcaidrimh

B’fhéidir go mbeifí ag súil le eagla na neamhchinnteachta i gcaidrimh, go pointe ar a laghad, ach d’fhéadfadh sé a bheith ina fhadhb imní a bheith agat maidir le mothú na héiginnteachta.

Má bhíonn éiginnteacht leanúnach agat i gcaidrimh, smaoinigh ar na bealaí seo a leanas chun déileáil le héiginnteacht i gcaidreamh:

1. Cumarsáid a dhéanamh go soiléir

Má tá éiginnteacht agat i gcaidreamh, glac do chuid ama chun do chuid faitíos a chur in iúl do do pháirtí.

D’fhéadfadh sé a bheith go bhfuil mothúcháin an imní díreach ó mhíthuiscint is féidir a réiteach trí chomhrá. Má cheiltíonn tú do chuid mothúchán, b’fhéidir go dtógfaidh tú drochíde, agus ní réiteofar an cheist go deo.

2. Tabhair suas do ghá le rialú

Uaireanta is féidir an éiginnteacht i gcaidrimh a dhéanamh níos measa de bharr an ghá le rialú. Má thugann tú suas an gá le bheith i do smacht is féidir leat déileáil le cuid de na mothúcháin seo.

Má lig tú do rudaí teacht chun cinn go nádúrtha, b’fhéidir go bhfaighidh tú amach go ndíscaoileann cuid de d’imní.

3. Téigh i dteagmháil le do chuid mothúchán

I roinnt cásanna, is féidir le neamhchinnteacht caidrimh teacht as deacracht do chuid mothúchán fíor a aithint, agus féadfaidh tú an éiginnteacht a réiteach má éiríonn níos fearr leat an rud atá tú ag mothú a aithint.

B’fhéidir go mbraitheann tú brónach faoi rud éigin, nó b’fhéidir go bhfuil tú ag mothú teannas toisc go bhfuil fearg ag dul i méid.

Go minic, bíonn mothúcháin bainteach le braistintí fisiciúla, agus léirigh taighde fiú go bhféadfadh sé go mbeadh sé deacair ar dhaoine le dúlagar na braistintí fisiciúla seo a aithint sa chorp.

Má tá tú ag mothú éiginnte faoi do chaidreamh, d’fhéadfá smaoineamh an bhfuil rud éigin eile ar siúl.

4. Seachain cáineadh ar do pháirtí

Nuair a bhíonn tú éiginnte i gcaidreamh, féadfaidh tú do chuid mothúchán a theilgean ar do pháirtí agus rudaí áirithe a chur ina leith. Ní thiomáineann sé seo ding idir an bheirt agaibh agus braitheann tú níos neamhchinnte fós.

Seachain a rá le do pháirtí, “Ní thugann tú aird riamh orm!” nó cúiseamh a dhéanamh mar, “Déanann tú neamhaird ar mo chuid mothúchán i gcónaí!” agus ina ionad sin bain úsáid as “ráitis I.”

Mar shampla, b’fhéidir go roinnfeá mothúchán mar, “Is dóigh liom nár admhaíodh mo chuid mothúchán le déanaí.”

5. Glac níos mó le do pháirtí

De réir mar a théann caidrimh chun cinn, is féidir go dtosóidh comhpháirtithe ag fás as a chéile de réir mar a théann an caidreamh nua as feidhm.

Má fhaigheann tú pleananna i gcónaí gan do pháirtí nó mura gcuireann tú san áireamh iad i do shaol laethúil, b’fhéidir go bhfuil sé thar am roinnt athruithe a dhéanamh.

Má bhíonn baint níos mó agat lena chéile is féidir leat cuid de na mothúcháin éiginnteachta atá agat a scriosadh. Tabhair cuireadh dóibh oibriú amach leat, teacht chuig dinnéar le do chairde, nó caitheamh aimsire nua a thriail le chéile, agus bí cinnte iad a choinneáil suas chun dáta faoi do lá.

6. Déan iarracht teanga grá do pháirtí a fhoghlaim

Uaireanta bíonn dícheangal idir comhpháirtithe agus mothúcháin éiginnteachta i gcaidrimh mar thoradh ar bheirt ag labhairt teangacha grá éagsúla. D’fhorbair an Dr. Gary Chapman na cúig theanga ghrá, a chuireann síos ar na bealaí is fearr le daoine a bheith grá acu.

Mar shampla, d’fhéadfadh teagmháil fhisiciúil a bheith i do theanga ghrá, ach mothaíonn do pháirtí go bhfuil grá aici trí ghníomhartha seirbhíse nó má dhéanann tú rudaí deasa ar a son.

Má tá tú ag iarraidh cumarsáid a dhéanamh le do pháirtí ar bhealach nach fearr dóibh, is féidir leis an éiginnteacht cur leis an gcaidreamh. Bain triail as foghlaim faoin rogha grá is fearr le do pháirtí, ionas gur féidir leat freastal níos fearr ar riachtanais a chéile agus deireadh a chur le cuid den éiginnteacht.

7. Féinchúram a chleachtadh

Uaireanta bíonn daoine ag brath chomh mór sin ar a gcomhpháirtithe go mbíonn siad ag súil go gcomhlíonfaidh siad a gcuid riachtanas uile.

Má tá tú ag ligean do gach sonas a bheith ag brath ar do pháirtí, tá sé nádúrtha go mbraitheann tú éiginnte uaireanta toisc nach féidir le duine ar bith freastal ar do riachtanas uile nó 100% sona a dhéanamh 100% den am.

Má thógann tú am chun féinchúram a chleachtadh is féidir go mbraitheann tú níos fearr fút féin agus do mhuinín sa chaidreamh a mhéadú.

Chun níos mó eolais a fháil ar conas féinchúram a chleachtadh, féach ar an bhfíseán seo:

8. Lig ionchais arda

Má choinníonn tú do pháirtí ar chaighdeáin dhodhéanta, tá gach seans ann go ligfidh siad síos tú ó am go ham, rud a fhágfaidh go mbeidh iontas ort, “Cén fáth a bhfuil amhras orm faoi mo chaidreamh?”

Stop a bheith ag súil le foirfeacht ó do pháirtí agus glac leo cé hiad féin, agus gach seans go bhfaighidh tú amach go mbeidh sé níos éasca déileáil le héiginnteacht agus imní.

9. Déan meastóireacht ar an áit as a dtagann mothúcháin na héiginnteachta

Uaireanta, b’fhéidir go mbraitheann tú éiginnte i gcaidrimh toisc go bhfuil luachanna ag do pháirtí ar cosúil go bhfuil siad difriúil ó do cheann féin.

Mar shampla, b’fhéidir gurbh fhearr leat sceideal oibre tipiciúil 9 go 5 agus an struchtúr a sholáthraíonn saol den sórt sin, ach d’fhéadfadh go mbeadh do pháirtí ag obair ón mbaile agus ag socrú a sceidil le níos lú comhsheasmhachta.

Má tá difríochtaí criticiúla eadraibh a d’fhág go raibh tú cinnte faoi do chaidreamh, déan meastóireacht an bhfuil siad seo ag briseadh nó rudaí ar féidir leat teacht chun réitigh leo.

10. Glac leis nach n-oibríonn gach caidreamh

B’fhéidir go mbeadh ort ligean duit a bheith trína chéile faoi mhothúcháin éiginnteachta agus ina ionad sin foghlaim conas glacadh leo.

Admhaigh go mb’fhéidir nach n-oibreoidh an caidreamh amach, agus tuigfidh tú cibé an ndéanfaidh nó nach ndéanfaidh, go leanfaidh an saol ar aghaidh, agus go bhfaighidh tú bealach chun a bheith sásta fós.

11. Ná cuir do chuid uibheacha uile i gciseán amháin

Má cheapann tú go dteastaíonn caidreamh idéalach uait chun a bheith sásta, smaoinigh arís. Má tá tú ag cur gach sonas ort maidir le cibé an n-oibríonn an caidreamh amach nó nach bhfuil, beidh éiginnteacht caidrimh mar thoradh ar aon cheisteanna a thiocfaidh aníos.

Ina áit sin, glac leis nach é do chaidreamh an t-aon rud atá ag dul duit, agus foghlaim conas sonas a fháil i do chaitheamh aimsire, i gcairdeas agus i mianta an tsaoil.

12. Tabhair aghaidh ar do chuid eagla

Tá caidreamh againn go léir roimhe seo, agus bíonn bagáiste tromchúiseach i gceist le cuid acu. Má bhíonn éiginnteacht ainsealach agat i gcaidrimh, b’fhéidir go bhfuil sé thar am meastóireacht a dhéanamh ar cibé acu

tagann mothúcháin as do chuid eagla roimh dhiúltú.

Tá sé thar am aghaidh a thabhairt ar na faitíos seo, ionas nach gcuirfidh siad isteach ar na caidrimh atá ann faoi láthair.

13. Bí níos flaithiúla le do pháirtí

B’fhéidir gur tharraing do neamhchinnteacht faoin gcaidreamh ort tarraingt ar shiúl ó do pháirtí agus gan mórán a thabhairt duit féin dóibh. Más é seo an cás, glac tamall le bheith flaithiúil i leith iad.

Bí oscailte le do nathanna gean, agus bí toilteanach rudaí a dhéanamh chun a saol a dhéanamh níos éasca. Féadann sé seo tú a fhás ó scaradh óna chéile agus mothú níos neamhchinnte fós.

14. Tiontaigh chuig duine éigin chun tacaíocht a fháil

Má fhaigheann tú iontas ort féin, "An bhfuil amhras i gcaidreamh gnáth?" d'fhéadfá casadh le cara chun do chuid imní a phlé.

Féadfaidh siad peirspictíocht úr a sholáthar maidir le cibé an bhfuil do chuid mothúchán gnáth nó ceist níos mó nach mór a réiteach. I gcásanna nach féidir leat ach do chuid mothúchán éiginnteachta a chroitheadh, b’fhéidir go mbainfeá tairbhe as teiripeoir a fheiceáil ag obair trí do chuid mothúchán.

15. Smaoinigh an bratacha dearga iad do chuid mothúchán

Is féidir a bheith ag súil le roinnt éiginnteachta i gcaidrimh, ach má bhraitheann tú go bhfuil do chaidreamh ceart, b’fhéidir go bhfuil do chorp ag iarraidh rabhadh a thabhairt duit nach é an caidreamh an caidreamh duitse.

Mar shampla, má aimsíonn tú go mbíonn tú brónach go minic timpeall do pháirtí nó go bhfuil eagla ort do chuid mothúchán a chur in iúl, d’fhéadfadh go mbeadh níos mó ná éiginnteacht ag baint leat. D’fhéadfá a bheith i staid a d’fhéadfadh a bheith tocsaineach.

D’fhéadfadh go mbeadh do neamhchinnteacht mar gheall ar bhratacha dearga, mar chomharthaí rabhaidh faoi mhí-úsáid mhothúchánach nó choirp, agus sa chás sin is dócha gurb é an rogha is fearr atá agat deireadh a chur leis an gcaidreamh.

Conclúid

Is ábhar tromchúiseach é socrú síos le páirtí ar feadh an tsaoil, mar sin is gnách go mbíonn roinnt mothúchán éiginnteachta i gcaidrimh.

Nuair a bhraitheann tú go bhfuil tú éiginnte, tá sé tábhachtach machnamh a dhéanamh ar do chuid mothúchán. D’fhéadfadh gur imoibriú nádúrtha iad ar fhadhbanna a thagann aníos i gcaidreamh, nó d’fhéadfaidís a bheith ag teacht ó do chuid insecurities.

Cibé scéal é, tá céimeanna is féidir leat a thógáil chun do mhothúcháin éiginnteachta a mhaolú agus chun a chinneadh an bhfuil an caidreamh ceart duitse.