Ábhar
- 1. Seachain na ceithre mharaithe caidrimh
- 2. Ionbhá atruach a chleachtadh
- 3. Tuig go bhfuil eagla ar do chéile freisin
- 4. Bíodh a fhios agat gur tástáil mhór é seo ar do chaidreamh
- 5. Bí ag éisteacht go maith le do pháirtí
Déanfaidh dhá nó trí mhí de choraintín mar gheall ar an bpaindéim dhomhanda an caidreamh is láidre a thástáil. Tá imní ar fiú daoine a bhfuil póstaí iontacha acu go bhféadfadh a gcéilí iad a chur ar mire faoi dheireadh na bliana.
In ionad an imní sin, teastaíonn uaim duit do phósadh a fheabhsú, trí shamhlú mar ag teacht chun cinn ó fhéin-iargúltacht an samhradh seo le pósadh atá níos láidre ná riamh.
Féadfaidh tú an pósadh a neartú trí chúpla céim airgtheach a leanúint chun pósadh níos fearr.
Tá a fhios agam mar is idirghabhálaí colscartha mé. Is cóitseálaí colscartha mé freisin, áit a ndírím ar lánúin a choinneáil ó idirghabhálaí a bheith ag teastáil. Gach lá feicim na bealaí a nglacann lánúineacha lena gcaidreamh go deonach, agus an méid is féidir leo a dhéanamh ina ionad chun a mbanna a neartú.
Bí ag faire freisin:
Seo cúig chomhairle chun do phósadh a fheabhsú, mothú slán i do phósadh, fadú mothúchánach i bpósadh a shárú agus pósadh a choinneáil láidir ar fud aonrú COVID-19 agus seachain an siondróm “tuí deireanach”.
Seo an plean tarrthála deiridh chun do phósadh a fheabhsú.
1. Seachain na ceithre mharaithe caidrimh
Bíonn amanna ann, fiú sa phósadh is sona, nuair a chuireann do chéile fearg ort nó má chuireann sé fearg ort.
Tá mothú na mothúchán seo sláintiúil.
Má dhéantar cáineadh, cosantacht, díspeagadh nó balla cloiche chun do chuid mothúchán a bhainistiú, beidh cúrsaí níos measa fós agus cuirfidh sé isteach ar d’iarrachtaí do phósadh a fheabhsú.
An lá eile ghlaoigh cara le scéal a sholáthraíonn léargas maith, dar liom:
Thairg a fear céile dul chuig an siopa chun soláthairtí a fháil. Ghlac sí leis gur chiallaigh sé go dtiocfadh sé abhaile le bainne, arán, agus (más ádh) páipéar leithris. Ina áit sin, tháinig sé abhaile le dhá ghalún d’ola olóige - rud nach raibh ag teastáil uathu.
Thuig sí go raibh rogha aici a bhféadfadh tionchar fadréimseach a bheith aici ar a bpósadh le linn (agus ina dhiaidh) an choraintín:
- D’fhéadfadh sí “ola olóige a rá? Cad atá tú ag smaoineamh ar? Cad a dhéanfaidh mé le dhá ghalún d'ola olóige? Conas a d’fhéadfá a bheith ina leathcheann den sórt sin? ”
- D’fhéadfadh sí a rá “go raibh maith agat, a meala, tuigim gur rith tú an errand sin."
Roghnaigh sí an dara rogha toisc gur bealach gasta chuig m’oifig a bheadh ann an chéad rogha a roghnú. Agus an rogha sin á roghnú aici, bhí tip á cleachtadh aici freisin.
2. Ionbhá atruach a chleachtadh
Sula n-éireoidh tú trína chéile le do chéile, déan iarracht tú féin a chur ina mbróga trí ionbhá atruach a chleachtadh.
Deir an saineolaí Faisnéise Mothúchánach Daniel Goldman: “Leis an gcineál seo ionbhá, ní amháin go dtuigeann muid an dul chun cinn atá ag duine agus go mbraitheann muid leo ach bogtar go spontáineach muid chun cabhrú más gá.”
Thuig mo chara go raibh baint ag freagairt a fir chéile lena eagla agus lena neamhábaltacht an cás a “rialú”. Ar chúis éigin a tháinig amach mar chinneadh, bhí galún d’ola olóige ag teastáil uathu.
Agus ionbhá á chleachtadh agat, coinnigh i gcuimhne gur dócha go n-éireoidh gach rud a dhéanann do chéile le linn na coraintín as an gcaoi a dtéann fir agus mná i ngleic le cásanna struis. Rachaidh an léargas seo ar bhealach fada más mian leat do phósadh a fheabhsú agus teacht timpeall ar dhrámaíocht caidrimh gan ghá.
Is fir réiteoirí nó fir deisithe iad fir. Tá siad ag féachaint ar an bpictiúr mór. Is dóigh go bhfanfaidh siad suas chun dáta go hiomlán leis an nuacht agus leis an staid eacnamaíoch. B’fhéidir go bhfuil siad ag déanamh gothaí móra agus ag tabhairt faoi thionscadail mhóra mar bhealach chun an teaghlach a chosaint.
- Déanann mná an rud is gá a dhéanamh faoi láthair. Is dócha nach dteastaíonn uathu breathnú ar an bpictiúr mór mar go bhfuil siad ag tabhairt aire do na sonraí láithreacha. Beidh siad ag liostáil gach rud a chaithfidh tarlú anois.
3. Tuig go bhfuil eagla ar do chéile freisin
Tá eagla ar gach duine faoi láthair.
Gach duine. Fiú mura ndeir siad é agus / nó ligean orthu nach bhfuil. Tagann eagla amach ar go leor bealaí, agus in ainneoin an rún ceart chun do phósadh a fheabhsú, gheobhaidh tú féin agus do chéile taithí ar cheann de na mothúcháin tipiciúla seo, nó níos mó b’fhéidir:
- Fearg
- Dúlagar
- Imní méadaithe
- Numbness mhothúchánach
- Hyper-fhócas ar obair
Má thugann tú faoi deara go bhfuil do chéile ag gníomhú go sármhaith ar aon cheann de na bealaí seo, stad sula ndeir tú rud ar bith. Is dóigh gurb é seo an chaoi a bhfuil a n-eagla ag taispeáint. Agus cuimhnigh, b’fhéidir go bhfuil tú ag freagairt ar an mbealach seo tú féin. Oibrigh ar an gcaoi a bhfuil an bheirt agaibh ag freagairt, agus ró-imoibriú b’fhéidir, ar ghnáthchásanna mar an níocháin a dhéanamh, an teach a ghlanadh, leibhéil torainn le linn uaireanta oibre, agus mar sin de.
4. Bíodh a fhios agat gur tástáil mhór é seo ar do chaidreamh
Táimid ag maireachtáil in am iontach aisteach agus scanrúil, agus is é sin an tástáil is mó a rinne do phósadh riamh - agus is dócha a bheidh riamh. Chun do phósadh a fheabhsú d’aon ghnó, cumarsáid a dhéanamh faoi na rudaí a theastaíonn uait, agus spás a thabhairt do do chéile má theastaíonn sé uait.
- Faigh spás do gach duine agaibh chun do cheann féin a ghlaoch. Nuair a théann do chéile go dtí an spás sin, tabhair onóir dóibh gur gá dóibh a bheith ina n-aonar. Má tá tú i do chónaí in árasán beag nach féidir leat do spás féin a chruthú, cruthaigh bealach chun an t-am sin a fháil leat féin, mar shampla cluasáin a chealaíonn torann a chaitheamh. Lig go bhfuil roinnt spáis i do chaidreamh, féadfaidh sé do phósadh a fheabhsú i ndáiríre. Níl an spás i do chaidreamh santach, is gníomh féin-chaomhnaithe agus féinfheabhsaithe é.
- Má fheiceann tú go bhfuil do chéile depressed, imníoch, nó numb, smaoineamh ar rud éigin beag a bhfuil a fhios agat go bhfuil grá acu. Tarraing folctha dóibh, fianáin a bhácáil, coinneal a lasadh. Déanann gníomhartha beaga seirbhíse difríocht mhór. Féadann smaointeoireacht feabhas a chur ar do phósadh, d’ainneoin suaitheantais agus troughs an tsaoil phósta.
- Socraigh amanna chun labhairt faoin gcaoi a bhfuil ag éirí leat. Fiafraigh dá chéile go sonrach cad a theastaíonn uait a choinneáil slán.
- Tabhair aird ar na rudaí go léir a dhéanann do chéile, meas orthu agus inis dóibh go bhfuil tú buíoch.
5. Bí ag éisteacht go maith le do pháirtí
Tá sé tábhachtach labhairt faoi do chuid riachtanas. Tá sé chomh tábhachtach céanna éisteacht le do chéile.
Má deir do chéile rud a chuireann fearg ort nó a chuireann corraí ort, ná freagair láithreach. Tóg an t-am chun do fhreagra a thuiscint - an bhfuil tú gann nó róghníomhach?
- An bhfuil an méid atá á rá ag do chéile mar léiriú ar a n-eagla faoi láthair?
- Conas is féidir leat ionbhá a thaispeáint?
Is dea-am é seo chun iriseoireacht a thosú ar an gcaoi a mbraitheann tú, do bharúil agus conas freagairt.
Is eachtra é an pósadh. Cuirfidh cleachtadh gach ceann de na cúig chomhairle seo feabhas ar do phósadh agus neartóidh sé an banna grá níos mó ná mar a cheap tú a bhí indéanta riamh.