Ábhar
- Cad is nascáil tráma ann?
- Fachtóirí riosca nascáil tráma
- Comharthaí de bhanna tráma
- 1. Tá tú ag déanamh neamhaird ar a bhfuil á rá ag do theaghlach
- 2. Míníonn tú an mhí-úsáid
- 3. Braitheann tú go bhfuil rud éigin dlite duit
- 4. Is dóigh leat gur ortsa atá an locht
- 5. Tá eagla ort an caidreamh a fhágáil
- 6. Tá súil agat go n-athróidh rudaí
- Cén fáth a dtarlaíonn sé seo
- Conas an banna a bhriseadh
- 1. Briseadh an timthriall tráma
- 2. Faigh comhairle
- 3. Smaoinigh ar an méid a déarfá
- 4. Tabhair aire duit féin
- 5. Fan amach ó do mhí-úsáideoir
- Ag téarnamh ó mhí-úsáid
- Conas pleanáil do do shábháilteacht?
- Cathain a shíneann amach chun cabhair a fháil
- Conclúid
An raibh cara agat riamh a bhí i gcaidreamh a raibh cuma maslach air? B’fhéidir go raibh tú i do cheann féin agus go raibh sé deacair ort briseadh suas le do pháirtí. D’fhéadfadh sé seo a bheith mar gheall ar thráma a bhí tú ag fulaingt nó mar gheall ar nascáil tráma.
Chun tuilleadh a fháil amach faoi bhannaí tráma agus cad is féidir leat a dhéanamh mar gheall orthu, coinnigh ort ag léamh an ailt seo.
Cad is nascáil tráma ann?
Is féidir le tráma tarlú ar chúiseanna éagsúla, mar shampla imeachtaí scanrúil nó scanrúil nó nuair a bhíonn foréigean ort. Tá sé seo cosúil leis an nascáil tráma.
Tarlaíonn an cineál nascáil seo nuair a dhéanann tú banna le duine atá ag mí-úsáid ort. Ní tharlaíonn sé seo ach le comhpháirtithe rómánsúla; is féidir leis tarlú freisin le baill teaghlaigh nó le cairde platonacha.
Go bunúsach, má tá caidreamh agat le duine agus má dhéanann sé nó sí drochíde ort, tá sé seo trámach.
Mar sin féin, nuair a théann iompar den chineál seo ar aghaidh ar feadh tamaill mhaith, b’fhéidir nach mbeidh tú in ann a thabhairt faoi deara go bhfuil mí-úsáid á baint agat as agus smaoineamh gurb é an chaoi a léiríonn an duine seo grá.
Is dócha go gcuirfidh an duine atá ag déanamh drochíde ort ina luí ort go bhfuil na rudaí atá á ndéanamh acu gnáth nó breá, nuair nach bhfuil siad i ndáiríre.
Féadann sé seo a chur faoi deara go gceapfadh an t-íospartach go bhfuil siad ag samhlú an mhí-úsáid, agus féadfaidh sé tamall a thuiscint go bhfuil mí-úsáid ag tarlú i ndáiríre.
Mar shampla, is dócha go bhfuil maité agat nach ndéanann aon rud ach a ghlaonn ainmneacha ort agus a labhraíonn go dona fút, agus éiríonn tú cleachtaithe leis seo, áit a mbíonn ort iad a labhairt fút cé go bhféadfadh sé dul i bhfeidhm ar do fhéinmheas.
Sa chás sin, d’fhéadfá a bheith ag fulaingt ceangaltán trámach leis an duine seo, atá míshláintiúil.
Féadfaidh nascáil tráma tarlú freisin i gcaidrimh timthriallacha, nuair a bhíonn na patrúin chéanna ann go tráthrialta.
Fachtóirí riosca nascáil tráma
Seo roinnt fachtóirí riosca a bhaineann le nascáil tráma, ar chóir duit a bheith ar an eolas fúthu. Seans gur dóichí go mbeidh caidreamh nasctha tráma ag duine a bhfuil na tréithe seo aige.
- Daoine le tuairimí ísle fúthu féin.
- Daoine a bhfuil féinfhiúchas íseal acu.
- Iad siúd a bhí i gcaidreamh maslach roimhe seo nó a raibh tráma caidrimh acu.
- Duine éigin nach bhfuil go leor cairde nó teaghlaigh le brath air.
- Iad siúd a ndearnadh bulaíocht orthu ina saol.
- Duine le saincheisteanna sláinte meabhrach.
- Duine éigin a bhféadfadh tacaíocht airgeadais a bheith ag teastáil uaidh.
Comharthaí de bhanna tráma
Tá cúpla bealach ann lena insint an bhfuil nasc tráma agat féin nó ag duine a bhfuil aithne agat air le duine eile.
1. Tá tú ag déanamh neamhaird ar a bhfuil á rá ag do theaghlach
Nuair a bhíonn baill do theaghlaigh agus do chairde ag rá leat go bhfuil rud éigin cearr le do chara agus go bhfuil tú ag déanamh neamhaird orthu, d’fhéadfadh go gciallódh sé sin go bhfuil tráma agat i do chaidreamh.
Má dhéanann tú neamhaird ar a gcomhairle, fiú nuair a bhíonn a fhios agat go bhfuil siad fírinneach agus go bhfuil a gcuid argóintí bailí, ní mór duit smaoineamh an bhfuil tú ag cur suas le sociopath nasctha tráma nó nach bhfuil.
2. Míníonn tú an mhí-úsáid
Tá cineálacha éagsúla mí-úsáide i gcaidrimh mhí-úsáideacha, agus b’fhéidir go bhfuil tú ag breathnú amach ar a bhfuil ag tarlú duit.
Nuair a insíonn tú duit féin nach bhfuil sé chomh dona sin nó má thugann tú neamhaird ar an mí-úsáid atá á fulaingt agat, is dócha go rachaidh tú trí phian nascáil tráma ar chóir aghaidh a thabhairt air.
3. Braitheann tú go bhfuil rud éigin dlite duit
Uaireanta, mothaíonn duine atá á mí-úsáid go bhfuil rud éigin dlite dóibh. B’fhéidir go bhfuil sé seo toisc go gcónaíonn siad leo nó go bhfuil a maité ag íoc a gcuid billí nó ag ceannach rudaí dóibh.
Tá sé tábhachtach a mheabhrú nach bhfuil aon chúis ann gur chóir do dhuine mí-úsáid a bhaint as, is cuma cad atá á sholáthar acu duit.
4. Is dóigh leat gur ortsa atá an locht
B’fhéidir go mbraitheann tú go ndearna tú rud éigin roimhe seo chun an t-iompar atá á dhéanamh agat ó do pháirtí a údarú. Ba chóir go mbeadh a fhios agat nach amhlaidh atá.
Is mór an caidreamh é tabhairt agus glacadh, mar sin fiú má rinne tú praiseach roimhe seo, ba chóir go mbeadh do chara in ann maithiúnas a thabhairt duit agus bogadh ar aghaidh.
5. Tá eagla ort an caidreamh a fhágáil
Má bhíonn eagla ort an caidreamh a fhágáil, b’fhéidir go léireoidh sé seo go bhfuil nascáil tráma ort.
I roinnt cásanna, d’fhéadfadh go mbeadh eagla ar dhuine ar feadh a shaoil agus gan staid chontúirteach a fhágáil.
6. Tá súil agat go n-athróidh rudaí
Is cuma cá fhad a bhí tú i gcaidreamh maslach, b’fhéidir go mbraitheann tú go dtiocfaidh feabhas ar rudaí agus go n-athróidh siad.
Mar sin féin, mura bhfuil aon chomhartha léirithe ag do pháirtí gurb amhlaidh atá, ba cheart duit a bheith macánta leat féin faoi na rudaí a mbeifeá ag súil leo.
Cén fáth a dtarlaíonn sé seo
Maidir le teoiric nascáil tráma, tá go leor cúiseanna féideartha ann go dtarlaíonn nascáil tráma.
Is é ceann amháin gur féidir le hinchinne an duine a bheith addicted le rudaí, rud a d'fhéadfadh tarlú go tapa i roinnt daoine.
Tá sé seo ábhartha mar gheall ar fiú nuair a bhíonn mí-úsáideoir i gceist 95% faoin gcéad den am, is iad na hamanna eile a bhféadfadh d’inchinn díriú orthu agus mothú sona a sholáthar duit.
Coinníonn sé seo go dteastaíonn níos mó spreagtha uait ó do mhí-úsáideoir, fiú mura dtarlaíonn sé seo ach go hannamh.
Cúis eile a d’fhéadfadh nascáil tráma a bheith ann mar gheall ar an bhfreagairt ar strus, ar a dtugtar an troid nó an fhreagairt eitilte freisin. Is dóigh go spreagfaidh imeachtaí a bhfuil strus orthu nó a chuireann imní ort an freagra seo.
Má bhíonn an freagra seo agat go ró-mhinic, d’fhéadfadh sé a bheith ina chúis nach mbeadh tú in ann freagairt i gceart. Is é sin le rá, b’fhéidir go dtabharfaidh tú suas iarracht troid nó rith ar shiúl mar gheall ar an mí-úsáid go léir a bhí ort a fhulaingt.
D’fhéadfadh duine a bheith ag maireachtáil i riocht leanúnach struis, áit a mbíonn am níos deacra acu ag tabhairt faoi deara go bhfuil mí-úsáid á baint astu.
Conas an banna a bhriseadh
Is é an dea-scéal ná go bhfuil bealaí ann chun tráma a shárú. Ní gá duit coinneáil suas leis, agus is féidir leat tosú ag leigheas, ionas gur féidir leat bogadh thart ar do thráma. Seo cúpla bealach is féidir leat é seo a chur i gcrích.
1. Briseadh an timthriall tráma
Má rinneadh mí-úsáid ort, déan do dhícheall gan dochar a dhéanamh do dhuine ar bith, agus déan cinnte nach bhfuil mí-úsáid á baint as do pháistí freisin. B’fhéidir gur céim mhór é seo chun an timthriall a stopadh.
2. Faigh comhairle
Labhair le do chairde agus do mhuintir faoi na rudaí a cheapann siad ba cheart duit a dhéanamh. Tá gach seans ann, fiú má bhí tú scoite amach agus mura raibh tú in ann teagmháil a dhéanamh leo siúd atá gar duit, beidh siad sásta cabhrú leat.
Nuair a labhraíonn tú le daoine a bhfuil muinín agat astu agus nuair a iarrann tú comhairle orthu, beidh níos mó tuairimí agat le breithniú, ionas gur féidir leat cinneadh a dhéanamh ar cad atá go maith duit.
3. Smaoinigh ar an méid a déarfá
Bheadh sé ina chuidiú dá ndéanfá machnamh oibiachtúil ar do chaidreamh freisin. Dá mbeadh do chara nó ball teaghlaigh ag fulaingt na rudaí céanna agus atá tú, cad a déarfá leo a dhéanamh? Smaoinigh air seo agus tú ag obair ar conas nascáil tráma a fháil.
4. Tabhair aire duit féin
Nuair atá tú ag dul trí athshlánú nascáil tráma, ba cheart duit a chinntiú go bhfuil tú ag tabhairt aire duit féin. Ciallaíonn sé seo an chuid eile ceart a fháil, ithe i gceart, aclaíocht a dhéanamh agus rudaí a theastaíonn uait a dhéanamh.
B’fhéidir go smaoineofá ar do chuid smaointe a scríobh síos ar pháipéar nó rudaí suaimhneacha eile a dhéanamh chun cabhrú le d’intinn téarnamh.
5. Fan amach ó do mhí-úsáideoir
Beidh ort ceangail a bhriseadh leis an duine a rinne mí-úsáid ort chun stop a chur le hairíonna bannaí tráma.
Ciallaíonn sé seo gach teagmháil, fiú rudaí a bhfuil cuma uafásach orthu, mar ríomhphoist nó teachtaireachtaí téacs.
Ar mhaith leat níos mó a fhoghlaim faoi bhannaí tráma a bhriseadh? Féach ar an bhfíseán seo:
Ag téarnamh ó mhí-úsáid
B’fhearr dá ndéanfá gach is féidir leat chun teacht slán ón mí-úsáid a d’fhulaing tú. Nuair a bheidh tráma an fhoréigin teaghlaigh á leigheas agat, féadfaidh tú cosc a chur ar a bheith sa chineál seo caidrimh sa todhchaí.
Smaoinigh ar dul chuig teiripe chun cabhrú leat na huirlisí a theastaíonn uait a fháil chun oibriú trí nascáil tráma agus gach rud eile a raibh cónaí ort tríd le linn do chaidrimh.
Beidh teiripeoir in ann go leor teicnící a thairiscint duit le húsáid a d’fhéadfadh cabhrú leat oibriú tríd an tráma agus mothúcháin eile a gcaithfidh tú oibriú tríd.
B’fhéidir go mbeidh siad in ann labhairt leat faoi conas banna tráma a bhriseadh, go háirithe má tá eagla ort go mb’fhéidir nach ndéanfar tú le do chaidreamh reatha.
Tá sé tábhachtach aire a thabhairt duit féin, lena n-áirítear do shláinte mheabhrach agus do dhea-bhail, a luaithe a cheapann tú go bhfuil nascáil tráma ort. Tógfaidh sé tamall fada leigheas den chineál seo caidrimh, agus bíonn sé deacair é a dhéanamh leis féin.
Féadann dochtúir insint duit faoi ghrúpaí tacaíochta, a d’fhéadfadh a bheith tairbheach duit ós rud é go mbeidh tú ag idirghníomhú le daoine a chuaigh trí eispéiris chosúla. B’fhéidir go mbeidh siad in ann comhairle a thairiscint agus cabhrú leat le hacmhainní.
Conas pleanáil do do shábháilteacht?
Rud eile ba chóir duit a dhéanamh ná pleanáil do do shábháilteacht tar éis caidreamh maslach a fhágáil. Seo réimse eile inar féidir le teiripeoir cabhrú leat do chúrsa gníomhaíochta a chinneadh.
D’fhéadfadh go mbeadh gá le plean sábháilteachta agus tú ag iarraidh éirí as caidreamh maslach nó má theastaíonn cosaint uait ó do chara.
Tá liosta áiteanna maithe i bpleananna sábháilteachta maithe inar féidir leat dul áit a mbeidh tú sábháilte agus na rudaí a theastaíonn uait a bheith agat. Cuimseoidh sé freisin do phlean don todhchaí, mar cén cineál poist a dhéanfaidh tú, cá rachaidh tú, agus cá gcónóidh tú.
Ina theannta sin, b’fhéidir go mbeidh ort tosú ag scríobh síos imeachtaí do chaidrimh, go háirithe má bhí tuairiscí póilíní nó eachtraí ann riamh nuair a bhí ort dul chuig an ospidéal.
B’fhéidir go mbeidh ort do chuid fianaise go léir a choinneáil in áit shábháilte ar eagla go mbeadh ort teagmháil a dhéanamh le forfheidhmiú an dlí, nó má chríochnaíonn tú i gcomhrac coimeádta do do leanaí.
Ní furasta smaoineamh air seo, ach b’fhéidir go mbeidh gá leis, agus b’fhéidir go dtabharfadh sé dóchas éigin duit go mbeidh tú in ann bogadh ar aghaidh le do shaol. Is féidir leis seo cabhrú leat le nascáil tráma agus conas an comhionannas vótaí a bhriseadh.
Bain triail as freisin: An bhfuil tú i gcaidreamh maslach?
Cathain a shíneann amach chun cabhair a fháil
Chomh luath agus a bhraitheann tú go ndearnadh mí-úsáid ort nó gur fhulaing tú nascáil tráma, ba cheart duit cúnamh a lorg. Tá sé seo fíor go háirithe má tá tú réidh le fáil amach as do chaidreamh reatha.
Níl aon tástáil bannaí tráma ann, ach má tá drochíde á thabhairt duit agus má theastaíonn uait athrú, ba cheart duit gach is féidir a dhéanamh chun do chúinsí a athrú.
D’fhéadfadh go gciallódh sé seo an cás a fhágáil, teiripe a fháil, nó plean gníomhaíochta a bhunú chun do shaol iomlán a choigeartú.
Coinnigh i gcuimhne má tá mí-úsáid á baint agat as, is tráth maith é chun cabhair a lorg!
Bheadh sé ina chuidiú dá ndéanfá teiripe freisin nuair a cheapann tú go dteastaíonn sé uait. Tá acmhainní ann mar an Bheolíne Náisiúnta um Mí-Úsáid Teaghlaigh a chabhróidh leat i gcásanna éigeandála.
Conclúid
Is féidir le nascáil tráma tarlú do dhuine ar bith, ach is dóichí go dtarlóidh fachtóirí riosca áirithe i do shaol. Ar ndóigh, ní chiallaíonn sé seo go ndearna tú rud éigin mícheart agus gur fiú drochíde a thabhairt duit.
Am ar bith a bhfuil mí-úsáid nó drochíde á thabhairt duit, ba chóir go mbeadh a fhios agat go bhfuil cúnamh ann agus gur féidir leat athrú a dhéanamh más mian leat. Chomh luath agus a thuigeann tú go bhfuil mí-úsáid á déanamh ort, déan gach is féidir leat chun an cás a fhágáil agus stop leithscéalta a dhéanamh as an gcóireáil dímheasúil seo.
D’fhéadfadh sé a bheith deacair an cineál seo bannaí a bhriseadh agus am a thógáil, ach is fiú é, ionas gur féidir leat bogadh ar aghaidh le do shaol agus a bheith sásta. Cuir san áireamh daoine eile nuair is gá duit agus glac an chéad chéim eile nuair a bheidh tú réidh.