Aclaíocht. Is focal é a chiallaíonn go simplí “sláinte” agus dá léifeá cuid de na hailt is déanaí ar riocht fisiceach daoine atá ina gcónaí i Meiriceá amháin, is dócha go bhfaighfeá amach go meastar go bhfuil 2 as gach 3 dhuine fásta róthrom nó murtallach . Is é an rud atá scanrúil faoi sin ná murtall go bhféadfadh ceisteanna croí, diaibéiteas agus iliomad imní sláinte eile a bheith mar thoradh air.
Mar sin féin, ní amháin go bhfuil sé i riocht fisiceach den scoth a bheith i do dhuine sláintiúil. Tóg do phósadh, mar shampla. Cén uair dheireanach a thóg tú nóiméad chun smaoineamh ar cé chomh sláintiúil atá sé? Ó tharla go gcríochnaíonn colscartha 40-50 faoin gcéad de phóstaí Mheiriceá, tá sé tábhachtach go ndéanann tú gach is féidir leat chun do phósadh a choinneáil slán, sona agus folláin.
Más maith leat roinnt leideanna folláine pósta a fhéadfaidh tú féin agus mise a choinneáil i mbuaic-riocht pósta, seo cúig cinn atá cruthaithe:
1) Cumarsáid éifeachtach a dhéanamh
Seachas saincheisteanna airgeadais agus dlúthchaidrimh, is é drochchumarsáid ceann de na príomhchúiseanna le colscaradh. Ionas go mbeidh beirt in ann tacú go héifeachtach lena chéile, beidh orthu a gcuid mothúchán agus riachtanas a chur in iúl agus éisteacht lena bhfuil le rá ag a bpáirtí. Dúirt fear ciallmhar uair amháin “Athraíonn daoine agus déanann siad dearmad a rá lena chéile.” B'fhéidir gurb é seo ceann de na príomhchúiseanna atá taobh thiar de cholscartha liath (colscartha sinsearach). Is toradh iad ar bhlianta de dhaoine ina gcónaí sa teach céanna ach nach bhfuil ag nascadh i ndáiríre. Más mian leat pósadh sláintiúil a bheith agat, tá cumarsáid ríthábhachtach.
2) Comhairleoireacht lánúineacha
Ar an drochuair, tá stiogma fós ann maidir le comhairleoireacht phósta. Mar sin féin, tá sé i ndáiríre ar cheann de na rudaí is fearr a d’fhéadfá a dhéanamh riamh do do phósadh. Tá go leor staidéir ann a thugann le fios go bhfuil ráta rathúlachta i bhfad níos mó ag lánúineacha a fheiceann comhairleoir nó teiripeoir, cúpla uair in aghaidh na bliana ar a laghad, ná lánúineacha nach bhfuil. Is infheistíocht réamhghníomhach i d’aontas é gairmí cáilithe a fheiceáil mar is féidir leo leideanna agus léargas a thabhairt ar conas do phósadh a dhéanamh níos fearr.
3) Intimacy comhsheasmhach
Seo rud a chuirfeadh iontas ort. Tuairiscítear go bhfuil idir 15-20 faoin gcéad de phóstaí “gan ghnéas”. Ciallaíonn sé seo nach mbíonn na lánúineacha iontu ag gnéas ach timpeall 10 n-uaire (nó níos lú) in aghaidh na bliana. Seachas an líon mór buntáistí fisiciúla a thagann le bheith i mbun saol gnéis comhsheasmhach (lena n-áirítear strus laghdaithe, calraí dóite agus borradh faoi do chóras imdhíonachta), méadaíonn dlúthchaidreamh rialta do nasc mothúchánach agus spioradálta freisin. Cabhraíonn sé leat banna níos mó a dhéanamh le do pháirtí, rud atá tairbheach i gcónaí.
4) Dátaí rialta (agus saoire)
Rud eile atá tábhachtach a choinneáil i gcuimhne maidir le folláine phósta ná go bhfuil am cáilíochta thar a bheith tábhachtach. É sin ráite, leis na héilimh go léir atá ar siúl maidir le hobair, páistí agus gach rud eile a d’fhéadfadh a bheith ar do sceideal, ní mór duit a bheith d’aon ghnó faoi am ardchaighdeáin. Déan dátaí seachtainiúla a phleanáil. Ar a laghad uair sa bhliain, téigh ar saoire (gan baill teaghlaigh nó cairde eile). Tabharfaidh an dá rud seo deis duit gan a bheith ag tarraingt aird ar a bhféadfadh a bheith ar siúl timpeall ort. Ar an mbealach sin, is féidir leat díriú go hiomlán ar a chéile. Teastaíonn sé ó gach lánúin. Tá sé tuillte ag gach lánúin freisin.
5) Pleanáil don todhchaí
Má chuireann tú ceist ar lánúin atá pósta 30 bliain nó níos mó faoi rud éigin a bhfuil aiféala orthu maidir lena gcéad chúpla bliain pósta, is dócha go ndéarfaidís gur mian leo go dtógfadh siad am níos dáiríre maidir le pleanáil dá dtodhchaí. Féadann strus airgeadais fíoruimhir a dhéanamh ar aon phósadh. Sin an fáth go bhfuil sé tábhachtach spriocanna a leagan síos maidir le fiacha a fháil, cuntas coigiltis a bhunú agus ullmhú le haghaidh do scoir. An níos mó a phleanálann tú don méid atá amach romhainn, is amhlaidh is cobhsaí agus is sábháilte a bhraitheann tú san am i láthair. Is cinnte go bhfuil pleanáil don todhchaí ar cheann de na rudaí is fearr a d’fhéadfá a dhéanamh riamh chun do phósadh a choinneáil sona, sláintiúil agus oiriúnach go iomlánaíoch.
Cé chomh sláintiúil atá do phósadh? Tóg Tráth na gCeist